Instagram story viewer> @pavelwohl> Posts

Pavel Wohl

@pavelwohl

5.7K

followers

147

following

PRO Triathlete | Coach
🇨🇿National Champion🏆 2024 & 2025 & 2026
⏱️Founder of @wohlmachine

POSTS STORIES REELS

Austria Triathlon Podersdorf 2026 — CHAMPION. 🥇

A k tomu 3:32:05, nejrychlejší český čas na trati 70.3.

🏊 23:42 — cca 1:20/100m (GPS)
🚴 1:51:49 — 45,8 km/h, 348 W NP, tep 150 (cca 86km)
🏃 1:13:23 — 3:32/km, tep 153

Na kole jsem tahal celý závod. Byl to risk, ale měl jsem skvělé nohy a jel jsem svůj životní výkon — a odnesl si z něj tři rekordy najednou: 352 W na 60 minut, 346 W na 90 minut a osobní rekord na celé cyklistické trati. Ne v testu na trenažeru, ale uprostřed závodu.

Watty jsem přitom držel podle pocitu. Ten pocit ale stál na neustále rostoucí formě, kterou průběžně potvrzovala data. Bez nich je to jen odvaha.

Tři starty této sezóny vedle sebe. Most: 43,4 km/h, 335 W, tep 146 — běh 3:41/km. Hradec: 44,9 km/h, 334 W, tep 148 — znovu 3:41/km. Podersdorf: 45,8 km/h, 348 W, tep 150 — a běh 3:32/km. Takhle vypadá forma, která roste.

Že po takové jízdě budou nohy na běhu fungovat, to překvapilo i mě. Celý půlmaraton jsem běžel bok po boku s Michaelem Weissem, rakouskou triatlonovou legendou. Rozhodlo se až na posledních dvou kilometrech, v několika vzájemných nástupech.

Takový den není náhoda. Je výsledkem procesu.

Díky všem, kdo u toho byli. 🧡💙
Přímo na místě @_hronek_ 🤝

📸 @contentclara

Chceš stavět formu stejně? → wohlmachine.com by @pavelwohl

Scénář není vždy napsaný dokonale, ale důležité je, jak ho umíš přečíst a improvizovat. 7. místo v @ironmanczechrepublic beru všemi deseti💪📈

#wohlmachine #ironmanczechrepublic by @pavelwohl

Mistr ČR v 1/2 Ironmanu 2026🏆🇨🇿🥳

Do třetice všeho dobrého🏆; 2024, 2025, 2026🤓

Jsem nadšený, protože jsem tu posunul svůj výkon na této trati z roku 2024 o víc jak 11 minut a to nebyly úplně ideální podmínky🌪️. Všechno sedlo jak mělo. Ve vodě jsem už tradičně spoléhal na nohy @tomas_renc 🤝, na kole jsem letěl bez mála rychlostí 44km/h (658m⬆️), kde mě neustále na dálku pushoval @jakubstadnik_ 🚀a v běhu se dařilo držet kadenci i tempo (3:30-3:40/km) od začátku do konce bez rozpadu techniky🔝, zato jsem málem zbořil cílovou bránu 🤫😂

Moc děkuji všem partnerům, kteří se mnou stále drží v dobrých i méně dobrých časech!♥️ Jedeme!!!💣

@walzym
@toyotadomansky
@infinitnutrition.eu
@giant_czsk
@atexsport
@adriakaravany
@pumarunning
@skiandbike.cz
@bludak
@pillarperformance_cz_sk

Tréninkové služby ➡️ @wohlmachine

Děkuji @csgtriteam za možnost zde startovat. Další momentky určitě ještě naplní můj další obsah😊
Foto📸: Ondřej Plecháček by @pavelwohl

Proč Brdy?🌲⛰️🤔

Nekonečné lesní cesty, studánky skoro na každém rohu, asfaltové silnice na běh i kolo a výhled až na Šumavu. K tomu horská vřesoviště, měsíc nad hřebeny a noční obloha plná hvězd.

Jediné a nejvyšší pohoří středních Čech, z Prahy autem do hodiny. A Praha je tu vlastně na dosah ruky ⛰️

Kde trénuješ nejraději ty? 👇

#Life #Brdy #Home #Nature #Triathlon by @pavelwohl

Atmosféra, která se nedá popsat. Večerní nebo spíš možná i noční 🌜gravel ride skrz nejikoničtější místa Brdského pohoří ⛰️🌲

#gravel #offseason #wohlmachine #vibes by @pavelwohl

POV: You are riding through the most iconic Ironman bike course in the 🌎

Winterman Czech Extreme Triathlon
173km / 2900m⤴️

@czxtri #winterman #ExtremeTriathlon #Ironman #BikeCourse by @pavelwohl

WINTERMAN je zážitek, na který se nezapomíná. ❤️‍🔥

Pavel Wohl letos závod opět ovládl – a cílovou pásku proťal v novém traťovém rekordu 10:01:57! Za vítězstvím ale nestojí jen forma a hodiny tréninku. Svou roli hraje také promyšlená výživa, zvládání krizových momentů a spolehlivý support.

Jaké to je skočit za tmy do ledového Labe, zvládnout přes 170 km na kole a nakonec vyběhnout 1200 výškových až na Ještěd?

Přečti si rozhovor s naším ambasadorem o jednom z nejtěžších triatlonů na světě. Odkaz v biu. 🔗 by @pavelwohl

Off-season je nejpodceňovanější část triatlonové sezóny. Jedni ho přeskočí a do nové sezóny vstupují unavení, druzí si dají dva měsíce gauče a v lednu začínají od nuly. Pravda leží uprostřed.

Proč pauza? Po sezóně neseš nastřádanou únavu a drobná přetížení a hlava potřebuje od struktury a čísel vypnout. Kdo přechodné období vynechá, přenáší únavu do zimy a riskuje zranění nebo vyhoření v nejdůležitější části přípravy.

Jak rychle se ztrácí forma? U trénovaných vytrvalců kleslo VO2max po 12 dnech úplného klidu zhruba o 7% a po 12 týdnech kolem 15% (Coyle et al., 1984).

Kolik volna? Trenérská praxe se drží 2 až 4 týdnů. Kratší pauza po sprintech a olympijských tratích, delší po Ironmanu nebo po hodně dlouhé sezóně. Optimální délku ale žádná kontrolovaná studie neurčila, je to zkušenost trenérů.

Dobrá zpráva: formu neztratíš, i když trénuješ výrazně méně. Vytrvalost se dá udržet i se dvěma tréninky týdně nebo s objemem nižším o 33 až 66%, pokud zachováš intenzitu (Spiering et al., 2021).

Co dělat? Silový trénink, techniku plavání, nejslabší disciplínu, jiné sporty pro radost a zdravotní kontrolu. Zvlášť síla má teď smysl: metaanalýza 652 běžců ukázala, že těžké zatížení nad 80% maxima zlepšuje běžeckou ekonomiku, zatímco lehké váhy s mnoha opakováními efekt neprokázaly (Llanos-Lagos et al., 2024).

Kdy začít, když je A závod v červnu? Říjen volno → listopad a prosinec síla, technika a lehký aerobní základ → leden až březen základní období → duben a květen specifická příprava → zhruba 2 týdny taper. Od ledna máš do června přes 20 týdnů systematické přípravy. Není kam spěchat.

Off-season není konec tréninku. Je to začátek další sezóny.

Jak trávíš off-season ty? Napiš do komentářů 👇

#triatlon #offseason #ironman #triathlon #triathlontraining by @pavelwohl

🏆 Vítězství v Torre del Mar po zimním bloku ve Španělsku
🔟 Top 10 na poloviční distanci v Apfellandu
❌ DNF na Ironmanu Klagenfurt – na 25.km❌
🥇 Třetí titul mistra ČR v polovičním Ironmanu
7️⃣ 7. místo na Ironmanu 70.3 Hradec Králové
🏆 Vítězství v PTO Austria Triathlon Podersdorf za 3:32
🤧 DNS na Ironmanu Emilia-Romagna kvůli covidu
♥️ Tým WOHLMACHINE vyhrál Winterman Czech Extreme Triathlon
💍 A s mou ženou jsme se vydali na nejdelší „závod“ v životě

Letošní rok mi ukázal kde aktuálně mohu nejvíc využívat svůj potenciál. A proto se příští rok chci ještě víc zaměřit na 70.3 a posunout se ještě výš🚀

Na sítích je vidět jen to, co člověk pustí ven. Mnoho lidí vás soudí právě podle toho, co je vidět navenek. Málokdo ale má ty zásadní informace aby pochopil, co se odehrává za oponou. Proto nesuďte slupku, dokud nevíte, co se „vaří“ pod ní.

Díky všem, kteří jste byli u toho. Uvidíme se v sezóně 2027! 🔥

#wohlmachine #triatlon #triathlon #ironman #ironman703 by @pavelwohl

“Off” season gravel skrz Prahu🚴‍♂️ Je skvělé mít možnost jezdit do Prahy z lesa🌲 už jen jako turista.🥰🤳

#OffSeason #NothingSpecial #Autumn Prague by @pavelwohl

Prosím, omluvte explicitní výrazy. Čekalo mě 9km v ledovém Labi a vůbec jsem nevěděl co mě tam může čekat🥶🌊🙀
PS: Maminka si to užila nejvíc ze všech♥️

#winterman #extreme #triathlon #ironman #blue70 by @pavelwohl

Málem bych zapomněl na Wintermanský maraton🏃‍♂️. Ono už samo o sobě běžet 43km s cílem na Ještědu je poněkud výživné sousto. Nicméně tentokrát jsem ho “snědl” o 23 minut rychleji než posledně a dokonce rychleji než před šesti lety při samotném běhu ve štafetě a čas pod 3:30 s tímto převýšením beru🥰⛰️ Letos jsem způsobem financování své kariéry de facto trenér co ve volném čase dělá triatlon, ale zatím do kategorie AG nepůjdu. Docela to jezdí 💪

#czxtri #maraton #lauf #jested

@czxtri by @pavelwohl