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Pedro M

@pedro.hodl

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Junto a @bernardofariabjj numero uno en su peso a nivel mundial para mí un fenómeno en media guardia y pasador de guardia en el pressure game ! Para mí un honor poder aprender de él al igual que Marcelo ambos son una enciclopedia sin fin y humildes a más no poder ! Gracias a Dios por darme salud y vida para entrenar todos los días q puedo ! Amen by @pedro.hodl

Un Honor recibir mi cinturón morado de parte de @marcelogarciajiujitsu , el camino no ha sido fácil, pero estoy contento por la evolución en mi Bjj desde que llegue a esta academia, agradecido con Dios totalmente por darme la oportunidad de aprender de todos sus instructores, compartir mat con tantos campeones te obliga a ser mejor todos los días para no ser nunca una pelea fácil. Entrenar donde @marcelogarciajiujitsu no es fácil, no hay peleas suaves y siempre hay una adrenalina constante antes de la clase, pero el aprendizaje es eterno y te motivas a entrenar más. Gracias a todos los que me conocen y saben lo importante que es el bjj para mi y a todos mis training partners por la ayuda constante en el mat ahora voy a trabajar más fuerte por que esto es un nuevo comienzo. 👊🏻👊🏻👊🏻 by @pedro.hodl

Dos kettlebell Complex
Trabaja de manera correcta el cuerpo completo en un periodo de tiempo limitado 25min. Estilo AMRAP lo que significa haz todos los rounds que puedas en 25min. Yo hice 6 rounds con 14kg cada pesa rusa.

Aprender a replicar rutinas es una habilidad que se logra con un principio básico, un kettlebell con dos manos es una herramienta útil. Trabajar dinámicamente incita a solo evolución, ya dos kettlebells es un trabajo de coordinación motora y control dinámico en general. Ambas pesas tienen formas específicas para ser balanceadas pero se necesita un conocimiento principal para no lastimarnos.

Rutinas estructuradas para llegar aquí dentro del link en mi bio, programas semanales son el plan para condicionarte en donde sea.

#resiliencia #motivation #pesarusa #discipline #movilidad by @pedro.hodl

5 Rounds en aproximadamente 30min si te pasaste del tiempo repite el entrenamiento hasta que domines el peso. Si se te hizo fácil aumenta 5 libras y pon en práctica la rutina de nuevo. Es un AMRAP lo que significa que puedes hacer la mayor cantidad de rounds en el plazo de 30 minutos. Comenta si te gustó y si quieres aprender a corregir técnicas, evaluar detalles , estructurar rutinas , comer sin dietas y restaurar dolores.

Comenta 🔥 y te envío información a tu DM.

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Practicando nuevas secuencias más que todo coordinación en momentos específicos para dominar el peso a mi favor. En esta rutina trabajé 4 rounds 16kg y uno de práctica con menos peso al comenzar. Aún hay que corregir detalles pero satisfecho por el propósito del workout completo.

Una comunidad no es un salón de cursos es el espacio donde quieres cumplirte a ti semanalmente. Poner un periodo de tiempo determinado.

Quiero mejorar en “X” deporte? - Un kettlebell es la herramienta que puede ayudarte a entrenar desde tu casa y condicionar para ese deporte que tanto extranas.

Como? - rutinas enfocadas en lo que ese deporte necesite no mayores a 20-30 min. El descenso en bicicleta de montaña amerita fuerza isometrica, core, hombros fuertes, muñecas , grip y antebrazos fuertes.

Todo esto se puede trabajar con un kettlebell. Pero no es todo, también es necesario entender la movilidad de tu cuerpo sea para restaurar o calentar. Ya no tenemos 17, así que calentamiento es esencial.

Alimentación - No voy a colocar un plan de comida calórica etc, eso ya te toca a ti dejar la basura y los refrescos yo te ofrezco mis recetas donde tratamos de utilizar ingredientes limpios no GMO ni basura de laboratorios. La razón ? El médico es mucho más caro cuando enfermas que la comida que compras en el supermercado. APRENDER A COCINAR ES UN PLUS.

Si, todo eso lo tengo en mi comunidad junto a más cosas que son necesarias para ser una persona útil y no inútil.

Llegaste aquí sígueme, pero si quieres un cambio un grupo real de evolución únete a mi comunidad después de 50 miembros ese precio anual más nunca volverá.

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AMRAP
Haz todas las rondas posibles en el tiempo estimado en mi caso 20 min hice 8 rounds trabajé con 16kg - 20kg la resistencia es cardiovascular pero el cuerpo completo está en trabajo constante, técnica, grip , core, explosividad y más con solamente un kettlebell en un espacio reducido. No excusas de que no hay tiempo 20 minutos es absolutamente nada.

Quieres aprender comenta YO, estoy tratando de construir una comunidad donde estemos en la sintonía que realmente necesitamos, ser funcionales no robots. Comer sin contar calorías o dietas y eliminar dolores de manera consciente rehabilitando o fortaleciendo.

No olvides seguirme.

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Después de los 30 todo se pone extremo…
Drill para pistol squat no salió como esperaba 😂

Longevidad es la habilidad de poder moverte con libertad sin dolores o limitaciones. Ser funcional constituye a una vida sin barreras.

La comida nutre tu cuerpo, el ejercicio construye músculos y la movilidad lubrica tus articulaciones.

Opinas igual? Comenta 💯 y te mando a tu dm algo que t e puede interesar!

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Una rutina para el cuerpo completo tres rounds totales y cuéntame en los comentarios que te pareció esta rutina.

30 minutos aproximadamente, como siempre buscando de aplicar lo que mi semana necesita, no buscar de separar un músculo del otro más que aplicarlo en conjunto para lo que necesito.

Seguido por una ensalada de remolacha y carne de bisonte. La alimentación no es algo que se deba ignorar, si quieres cambios reales tienes que prestar atención.

Todo esto es lo que me refiero dentro de la Evolución Constante, quieres un mejor físico entrena pero alimentante bien. Quieres eliminar dolores ? Entrena pero aprende a rehabilitar o restaurar dolores a través de ejercicios de movilidad.

La idea es aceptar que necesitas unir los puntos no pensar que porque ya entrenas los resultados deberían llegar y ya.

Necesitas ayuda comenta : Evolución y te invito a conocer internamente lo que estamos construyendo.

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Flowsito dominguero sin muchas ganas de romperme la espalda entrenando le metí un flow para descargar y trabajar el corazón un poco.

Un kettlebell 14 kg , 6 rounds para mi controlando la secuencia mínimo 2 veces por lado mi Max 4 veces por lado. Ponlo a prueba.

Quieres crear estas secuencias ? Escríbeme

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Tren superior:

Rutina bastante completa para darle descanso a las piernas. Utilice 16kg en esta rutina completa cabe destacar que tengo una cirugía en el brazo izquierdo del tendón del bícep. Creo que es una rutina para terminar en 30 min , aunque mi tiempo fue 36min voy a considerar repetirla hasta que consiga ese tiempo.

“El esfuerzo de hoy se convierte en los resultados de mañana.”

Link en mi bio para que te unas al equipo que buscabas y no una sala de rutinas es construir el ABC para estar saludable y volver a tus deportes o actividades.

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Un flow 20 min trabaja el cuerpo completo al mismo tiempo coordinación, rotación, core y más.

Es una cadena de movimientos en conjunto únicamente se repiten una atrás de otra por brazo.

Quieres aprender la transición de movimientos de forma correcta? Ve al link en mi bio.

Buscas un equipo no un curso más, escribe evolución te escribo al privado.

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Aprende a estructurar rutinas enfocadas en lo que necesitas, corregir técnicas y aprender a restaurar el cuerpo a través de la alimentación.

Buscas un equipo no un entrenamiento más. Te ofrezco aprender y luego entrenar conmigo. Entender la comida y que no somos niños.

Comenta Evolucion o simplemente echa un vistazo al link en mi bio.

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