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Pedro Bernardo

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ᴍᴜꜱᴄᴜʟᴀçãᴏ • ʙᴏxᴇꜱ • ᴄᴏɴꜱᴜʟᴛᴏʀɪᴀ
Treinos presenciais e Consultoria on-line
Boxe presencial | Projeto Valkirias
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Hoje muita gente monta treino só perguntando no chat… E o problema não é usar tecnologia. O problema é usar sem critério. O problema é que usando Chat sem conhecimento básico ou sem saber de forma certa, pode vim algumas atrocidades 😅🤣
Mas essa ideia mente quero disponibilizar e facilitar ao acesso ao um treino adaptativo ou inicial para o público que está começando ou retornando ao universo da musculação.

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#gym #academia #treinofeminino by @pedrobernardo.ed

Nem sempre o objetivo é hipertrofia, definição ou levantar mais peso.

Para alguns, a maior conquista é voltar a realizar uma tarefa que antes parecia impossível.

E é isso que torna a Educação Física tão especial.

O resultado nem sempre aparece no espelho. Às vezes, aparece na qualidade de vida.

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#gym #academia #motivation #gymmotivation #qualidade by @pedrobernardo.ed

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#musuculação #treinopernas #treinopago #treinocompropósito #treinodeforça by @pedrobernardo.ed

Nem todo mundo nasceu pra contar repetição no leg

Tem gente que ama musculação, tem gente que prefere boxe, dança ou aulas coletivas. E não tem problema nenhum nisso!

O importante é sair do sedentarismo, respeitar seus objetivos e encontrar algo que você realmente curta fazer.

Porque fazer por obrigação até funciona por um tempo. Criar o hábito é outra história. by @pedrobernardo.ed

Bora para mais um LEGDAY

Iniciamos com o stiff, enfatizando a extensão do quadril e o trabalho dos posteriores. Depois, utilizamos o agachamento no Smith e a elevação pélvica para combinar estímulos multiarticulares e direcionados aos glúteos.

O bi-set de abdução + coice na polia complementou o trabalho dos glúteos por diferentes funções, enquanto a mesa flexora acrescentou o estímulo de flexão de joelhos para os posteriores.

Finalizamos com o cardio para completar a sessão.

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#gym #legday #academia #gymmotivation by @pedrobernardo.ed

O Segredo de como ensinar um Agachamento!
Muita gente acha que agachar é só descer e subir, mas a mágica está no detalhe! Falando de forma simples, sem papo técnico…imagina como se fosse um movimento de sentar na cadeira, algo simples e mas difícil de executar de primeira. by @pedrobernardo.ed

Pull em 1h
A Ideia do treino é simples: otimizar o tempo e fazer um trabalho completo em costas, sendo um trabalho de 1 a 2 Séries de reconhecimento/preparatória (não vou até a falha) e depois faço 2 Séries Válidas (Sendo perto ou até a falha)

1️⃣ T-Bar um dos melhores exercícios para o UpperBack.

2️⃣ Puxada frontal pra trabalhar o latissimo.

3️⃣ Continuando dando ênfase em latissimo com uma variação de puxada baixa.

4️⃣ Scott e rosca na polia (De costas) - São excelentes complementares para trabalho no Bíceps. (Dando ênfase tanto na cabeça longa/curta do Bíceps) by @pedrobernardo.ed

Aquela ajudinha 🤣😂 by @pedrobernardo.ed

Ferias...🇧🇷❤️ by @pedrobernardo.ed