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Pedro Xavier | Estudante de Ed. Física

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Educação Física • UFC - 6/8

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Tudo o que você precisa saber sobre o AQUECIMENTO nos treinos de musculação!!!

O aquecimento ainda é uma variável pouco estudada e com um impacto que NÃO será determinante nos seus treinos. Dito isso, é um grande tanto faz usar ou não…porém se você tem pouco tempo disponível para treinar eu não vejo sentido em dedicar esse precioso tempo com aquecimentos gerais sem nenhum especificidade.

Deixa aqui nos comentários qual tu acha que vai ser o próximo tema👇🏾👇🏾🔥 by @pedrolcx_

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2 months ago

Infelizmente, a grande maioria das pessoas não treinam seus músculos, mas seu ego!

O fato é que a população maromba troca uma execução limpa, eficiente e com uma boa amplitude por técnicas roubadas e muitas vezes cronicamente lesivas.

Além disso, esse tipo de execução não beneficia em nada os ganhos de hipertrofia, dependendo pode até atrapalhar. Pois ignora uma das principais variáveis, o tempo sob tensão, que é o que realmente estimula o músculo e não o peso exibido.

No fim das contas, treinar bem exige controle, consistência e paciência, coisas que não aparecem no espelho imediatamente, mas constroem resultados sólidos à longo prazo.

Antes de progredir uma carga analise três fatores indispensáveis:

-técnica/ execução
-amplitude
-segurança

Se gostou do conteúdo não esquece de republicar para que esse vídeo alcance mais pessoas🔁⚠️

#reels #gym #viralreels by @pedrolcx_

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5 months ago

Existe um Pedro A.S. e um Pedro D.S (Antes de Sayonara e Depois de Sayonara.) Essa metáfora que remete a forma como a humanidade marca sua própria história, mostra exatamente o que você representa para mim: um ponto de virada, uma mudança de rota que divide tudo que fui e tudo que me tornei.

Assim como os grandes acontecimentos redefinem os acontecimentos da sociedade, você foi o meu recomeço. O início de um novo tempo, um tempo mais leve, mais bonito e cheio de sentido. Porque, desde você, a minha história passou a ser a nossa história

Desde que você entrou na minha história, trouxe felicidade, aprendizado e, acima de tudo, trouxe aquilo que nunca faltou e nunca faltará: Amor.

Obrigado por ser quem eu sempre sonhei em ter ao meu lado, eu não mudaria nada em você, tirando a parte que você não deixa eu cheirar seu suvaco… Obrigado por me ensinar tanto e ser a minha maior parceira pra tudo. Obrigado por nunca desistir da nossa história…agora não tem mais volta, vai ficar a vida toda grudada comigo, até depois daqui…por que você DISSE SIM!

Eu te amo pra sempre, minha vida, minha noiva, meu tudo. taken in Cumbuco, Ceará, Brasil by @pedrolcx_

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10 months ago

Um dos grandes meses até agora!

Ainda tá podendo postar dump de setembro? by @pedrolcx_

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6 days ago

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2 months ago

Dias de paz e nada mais🤍 by @pedrolcx_

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3 months ago

Simplesmente, Abebe Bikila!

#reels #viralreels #bk #rap by @pedrolcx_

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6 months ago

Complicado…

#gym #reels #musculaçao #viralreels by @pedrolcx_

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6 months ago

O torque muscular é essencial na musculação porque determina como a força é aplicada nas articulações ao longo do movimento, influenciando diretamente a eficiência, o controle e a ativação muscular. Entender e ajustar o torque, seja pela posição do corpo, alavancas e amplitude permite direcionar melhor o estímulo para o músculo alvo, reduzir sobrecargas desnecessárias e potencializar os resultados do treino com mais segurança e precisão.

Me siga para mais vídeos como esse e compartilha com alguém que está precisando dessa dica!

*REFERÊNCIAS:

1- HOUGLUM, Peggy A.; BERTOTI, Dolores B. Cinesiologia Clínica de Brunnstrom. 2014. Capítulo 2. Páginas 40 a 51.

2- HAMILL, Joseph; KNUTZEN, Kathleen M.; DERRICK, Timothy R. Bases Biomecânicas do Movimento Humano. Capítulo 11. Páginas 408 a 411 by @pedrolcx_

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7 months ago

Fotos nunca postadas dessa viagem inesquecível☀️ by @pedrolcx_

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8 months ago

Comenta qual próximo tema você quer ver aqui!
E deixa aqui qualquer pergunta que eu tento responder…

#gym #reels #hipertrofia by @pedrolcx_

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8 months ago

Vai achando que é moleza…

#humor #reels #trend by @pedrolcx_

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8 months ago