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Esp. Pedro Mário Junior | Personal Exclusivo: Executivos

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Como? Por quê? E Quando?

📊Se você é um profissional de alto nível, sabe que tempo é dinheiro. O MÉTODO FT90 — TRANSFORMAÇÃO COMPLETA foi feito para quem busca eficiência e retorno real.

1️⃣ COMO? Através de um mapa de treino estratégico sob medida. Você recebe suporte direto via WhatsApp e correções por vídeo. Você executa; o planejamento fica comigo.

2️⃣ POR QUÊ? Método validado pela ciência focado em estética de alta performance com zero lesões. Seu corpo é sua ferramenta de trabalho e não pode parar.

3️⃣ QUANDO? Resultados em 3 fases claras dentro dos 90 dias:15 dias: Mais energia, foco e fim de dores articulares.45 dias: Mudanças nítidas no espelho e definição visível.90 dias: Consolidação do seu shape de elite.

Se você exige o máximo no seu negócio, exija o mesmo do seu físico.

💥 Apenas 3 vagas estratégicas disponíveis nesta semana.📲 Clique no link da bio e garanta seu acompanhamento. taken in Aporá, Bahia, Brazil by @pedroo.mario

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3 months ago

A obesidade, é um processo de maus hábitos ou decorrente de um processo de disposição genética. A mesma apresenta uma condição de vida, alarmante a respeito os riscos e agravos a saúde pública.

Além disso, suas causas influenciam diretamente as características emocionais das pessoas. As tornando mentalmente cada vez mais vulneráveis, a depressão, crises de ansiedade, insônia, preconceito, limitações de movimentos, calçar o tênis, brincar com com os filhos, respiração ofegante, bullying, todos esse fatores implicam diretamente no comportamento social.

Calma! Posso lhe ajudar a sair dessa situação, porém preciso que esteja comprometido(a) com processo da sua maior experiência de transformação de mente e corpo.

Me chama no direct ou digita “Eu Quero” nos comentários.

#musculação #academia #emagrecimento #hipertrofia #saude taken in Aporá, Bahia, Brazil by @pedroo.mario

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10 months ago

Esta publicação significa muito para mim. Sabe por quê? Porque, atualmente, muitas pessoas não vibram com as suas conquistas e a maioria não te apoia — e está tudo bem. No entanto, temos um Deus criador de tudo o que existe, e isso basta, pois Ele é tudo.

Lembrei agora da época do início da minha graduação em 2014. Olhando para trás, vejo a trajetória de um estudante que viajava, todo final de semana, 400 km entre ida e volta durante 4 anos. Tudo por um objetivo: a realização do sonho de ter o ensino superior. Ao refletir sobre cada desafio, lágrima e suor derramados, vejo que valeu a pena cada detalhe dessa trajetória. E eu venci, graças a Deus! 🙏🏻

Fico feliz em vir aqui sempre compartilhar a evolução da minha carreira profissional e pessoal, principalmente seguindo o propósito que Deus me deu: o de poder salvar e transformar vidas através do conhecimento concedido por Ele.

Desse modo, busco sempre evoluir, seja no aprimoramento do conhecimento ou me dedicando aos estudos 📚 para poder contribuir beneficamente na vida das pessoas. Afinal, Deus se alegra com as boas obras ao próximo.

Eu comecei sem saber o que era um exercício, e hoje ensino outros profissionais o que é o exercício. Olha que interessante: Deus vai nos moldando a cada degrau.
Deus abençoe a todos! 🙏🏻💪🏻🏆

#fé #conhecimento #estudos #conquistas #deus by @pedroo.mario

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3 days ago

A RUPTURA DO LCA: VOCÊ PRECISA DE CIRURGIA OU DE UM MÉTODO?

O LCA (Ligamento Cruzado Anterior) funciona como uma corda que estabiliza o joelho. Quando ele rompe — geralmente em um giro ou pisada em falso —, o desespero bate. Mas a abordagem muda completamente dependendo do seu perfil:

• ⚽ Atletas: A cirurgia é quase obrigatória. Eles precisam de estabilidade extrema para mudar de direção e chutar em alta velocidade.

• 🚶 Pessoas Comuns: O foco é devolver a autonomia. Se o joelho não estiver "falseando" no dia a dia, a reabilitação com treino de força pode evitar a mesa de cirurgia.

• 🦾 Praticantes de Musculação: O prognóstico é excelente. Como a musculação é feita em um plano controlado (sem giros), você pode continuar treinando pesado, desde que saiba como blindar a articulação.

Se você sofreu essa lesão ou quer evitá-la, a regra de ouro na academia envolve três pilares biomecânicos:

1. Acelerar os Posteriores: Os músculos de trás da coxa (isquiotibiais) ajudam o LCA a segurar o joelho. Eles são os freios naturais da sua tíbia.

2. Despertar o Quadríceps: O pós-lesão gera uma "amnésia" na frente da coxa. Ativar esse músculo em amplitudes seguras é obrigatório para estabilizar a patela.

3. Zero Alinhamento Errado: O joelho jamais pode entrar para dentro (valgo dinâmico) ao agachar ou fazer Leg Press. O alinhamento com a ponta do pé deve ser milimétrico.

No Método FT90, nós tratamos o movimento como medicina. Ajustamos cada ângulo e vetor de força para que você recupere a sua funcionalidade corporal, ganhe massa muscular e treine em alta performance, sem dores e sem medo.

🚨 Sofre com dores no joelho ou quer reabilitar a sua estrutura com base científica? Comente "JOELHO" ou me chame no Direct agora mesmo para garantir a sua vaga na Consultoria TEAMPJ! 💼🚀 by @pedroo.mario

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12 hours ago

COMO MELHORAR SEUS BRAÇOS? 🦾💥 (A CIÊNCIA DA HIPERTROFIA EM FOCO)

Muitos homens passam anos fazendo infinitas séries de rosca direta e tríceps na polia, mas continuam com o shape estagnado ou sentindo aquela dor incômoda nos cotovelos e punhos. O erro não está no seu esforço, mas sim na falta de estratégia e biomecânica avançada.

Para construir braços densos, fortes e com um desenho imponente, você precisa manipular três pilares biológicos essenciais que a maioria das fichas comuns de academia ignora:

• 💪 Ajuste de Vetores e Ângulos: O bíceps e o tríceps possuem porções diferentes (como a cabeça longa e curta). Para desenvolver o braço por inteiro, a escolha dos exercícios precisa mudar a posição do seu ombro e o ângulo de tração do peso. Treinar no mesmo plano sempre gera platô.

• 🔬 Manipulação da Espessura Muscular: A hipertrofia de elite acontece quando aplicamos a carga exata combinada com um tempo sob tensão controlado, forçando a expansão das aponeuroses musculares profunda e superficial. Menos balanço, mais ativação de fibra pura.

• 🛡️ Blindagem Articular: Movimentos compensatórios jogam o estresse mecânico para os tendões, gerando epicondilite e lesões que te afastam dos treinos. Músculo só cresce se a articulação estiver protegida.

Se você tem mais de 30 anos, uma rotina exigente e cansou de treinar sem ver a devida recompensa no espelho, você não precisa de treinos genéricos de internet. Você precisa de um método com prazo de entrega.

Através do Método FT90, eu desenho um planejamento estratégico e individualizado focado em entregar a sua máxima evolução em 90 dias, unindo estética de elite, saúde funcional e zero dor.

Deixei o Link da minha Consultoria On-line na minha Biografia. Acesse agora mesmo e invista na gestão do seu maior ativo! 💼🚀 by @pedroo.mario

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13 hours ago

taken in Aporá, Bahia, Brazil by @pedroo.mario

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4 days ago

Você faz a Remada Serrote da forma correta? A biomecânica desse exercício permite trabalhar o Latíssimo do Dorso (Grande Dorsal) em grande amplitude. Por ser um exercício multiarticular, ele envolve o movimento coordenado dos ombros e cotovelos.

Como o Treinador PJ bem ilustra, existe uma grande excursão dos feixes musculares superiores durante a puxada. No final do movimento, uma leve flexão do cotovelo ajuda a aproximar e ativar os feixes inferiores da dorsal. Entender essa mecânica é crucial para extrair o máximo do exercício e evitar que outros músculos "roubem" o protagonismo do treino.

Quer um direcionamento assertivo para eliminar as dores e construir costas fortes e densas? Me chame no Direct ou clique no link da minha biografia. Eu vou te ajudar a alcançar o seu objetivo! taken in Aporá, Bahia, Brazil by @pedroo.mario

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7 days ago

O Gol que, mudou a História de Carlos Eduardo. Pode ser a sua melhor escolha para sua maior Experiência de Transformação de Fé - Foco - Constância.

Acredito no seu potencial e força de vontade de vencer. Estarei lado a Lado contigo ao longo dessa caminhada que, será mais uma impactante história a ser compartilhada com milhares de pessoas que, almeja e desejam ter a sua própria história de superação e sucesso.

Venha fazer parte do TEAMPJ, o link está na minha Biografia. Me chama lá e vamos, caminhar juntos nessa jornada. taken in Aporá, Bahia, Brazil by @pedroo.mario

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8 days ago

Parte 1

Periodização de Carlos Eduardo, foi realizado o planejamento conforme suas necessidades. O mesmo, tinha a queixa de um incômodo no ombro, essa condição estava atrapalhando a sua Performance nos e nos seus resultados.

Desse modo, ao procurar a Consultoria TEAMPJ viabilizando melhorar sua condição de funcionalidade do ombro sobre seu dia a dia. Com o passar de 2 meses vocês acabaram de assistir Carlos Eduardo, muito feliz com seu progresso nesse processo de Fortalecimento Muscular, antes de pensar na estética. by @pedroo.mario

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8 days ago

A remada Baixa convergente (frequentemente chamada de Low Row articulada) é um dos melhores exercícios para o desenvolvimento e espessura das costas. Por ser realizada em uma máquina articulada com braços independentes, ela respeita a biomecânica natural do corpo.

O movimento “convergente” significa que as mãos começam mais afastadas e terminam mais próximas ao final da puxada, reduzindo o estresse articular e isolando os músculos alvo.

🎯 Músculos Trabalhados

• Latíssimo do dorso (asa/dorsal) – com grande ênfase na porção inferior devido à trajetória baixa.

• Músculos da porção média (Trapézio médio e inferior, e Romboides).

• Deltoide posterior (parte de trás do ombro) e Bíceps (como musculatura secundária). taken in Aporá, Bahia, Brazil by @pedroo.mario

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10 days ago

As valências físicas são as qualidades motoras que estruturam a saúde e a alta performance. Elas atuam de forma integrada sob dois vieses fundamentais:

• ⚡ Força Muscular (Vencer resistências):

• Saúde: Combate a sarcopenia/osteopenia e garante a independência e a saúde metabólica.

• Performance: É a valência base para vencer cargas elevadas e otimizar o gesto esportivo.

• 🏃‍♂️ Potência (Força + Velocidade):

• Saúde: Evita quedas em idosos ao preservar a reação rápida das fibras de contração rápida (Tipo II).

• Performance: Diferencial competitivo para movimentos explosivos (sprints, saltos e mudanças de direção).

• 🫁 Resistência Cardiorrespiratória (Eficiência energética/ATP):

• Saúde: Maior marcador de longevidade, proteção cardíaca e otimização mitocondrial (queima de gordura).

• Performance: Suporte para esforços prolongados em alta intensidade e recuperação rápida entre estímulos.

• 🧘‍♂️ Flexibilidade e Mobilidade (Amplitude de movimento):

• Saúde: Previne dores e lesões ao evitar compensações mecânicas (ex: falta de mobilidade no quadril sobrecarrega a lombar).

• Performance: Permite a execução técnica perfeita e aplicação de força em ângulos mais vantajosos.

• 🧭 Coordenação, Agilidade e Equilíbrio (Controle neuromuscular):

• Saúde: Preserva as conexões neurais, a autonomia e a segurança na marcha ao longo do envelhecimento.

• Performance: Evita o desperdício de energia e garante respostas táticas instantâneas no esporte.

💡 Conclusão do Expert PJ: Desenvolver essas capacidades de forma individualizada cria resiliência biológica na saúde e máxima eficiência biomecânica na performance. taken in Aporá, Bahia, Brazil by @pedroo.mario

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10 days ago

Vídeo educativo, sobre como realizar a Remada Guiada.

Objetivo: Ensinar desde a utilização da Máquina, bem como a eficiência desse exercício ao mencionar os agrupamentos musculares superiores da vista posterior do corpo às costas.

Nesse sentido, é válido mencionar e como conduzir de forma assertiva esse exercício.

O grande diferencial desse exercício está na sua ergonomia inteligente. A máquina possui um encosto focado no apoio e encaixe dos glúteos, o que gera uma estabilidade excepcional para o movimento.

O resultado prático? Um alívio significativo na região lombar, permitindo que você isole e foque a força exatamente onde importa: nos músculos das costas.

Por ser um movimento controlado e seguro sob a ótica biomecânica, a Remada Guiada traz inúmeros benefícios para todos os públicos:

• Iniciantes: Excelente para o aprendizado motor e aprimoramento da técnica.

• Intermediários e Avançados: Perfeito para progredir carga com segurança até a falha muscular.

• Atletas: Isolamento muscular de alta performance e ajuste fino de simetria.

• Idosos: Fortalecimento essencial da linha posterior com zero impacto articular.

• Apresentador: Prof. Pedro Mário Menezes Mendonça (CREF: 016433-G/BA) – Expert em Cinesiologia, Biomecânica e Fisiologia.

• Grande Diferencial Mecânico: Ergonomia com encosto para o glúteo, proporcionando estabilidade pélvica e alívio total da sobrecarga na coluna lombar.

• Público-Alvo: Universal (Iniciantes aprendendo a técnica, avançados buscando falha com segurança, atletas refinando simetria e idosos protegendo as articulações).

Agrupamentos a serem estimulados nesse contexto são:

• Latíssimo do Dorso (Grande Dorsal)

• Trapézio e Romboides.

• Deltoide Posterior.

• Bíceps e Braquiorradial: Auxiliares na flexão do cotovelo. taken in Aporá, Bahia, Brazil by @pedroo.mario

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11 days ago