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Patricia 🤍 Für Frauen raus aus People Pleasing

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Immer für alle da und selbst längst erschöpft?
✨ Grenzen setzen, ohne ständig Angst vor Ablehnung zu haben
🧠 EFT • Hypnose • Resilienztraining

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Für die Frau, die immer funktioniert.
Die nie “Nein” sagt.
Die sich selbst verliert, während sie für alle anderen da ist.

Ich war du.
Stark, nach außen.
Innerlich leer.
Gefangen im Perfektionismus, People-Pleasing und dem Glauben, alles alleine schaffen zu müssen.

Ich weiß, wie es ist, nachts wachzuliegen, weil die Gedanken keine Ruhe geben:
„War ich gut genug?“
„Warum fällt mir das Meeting-Ding erst jetzt ein?“
„Hätte ich nicht noch mehr leisten müssen?“

Und ich weiß auch, wie heilsam es ist, sich Stück für Stück zurückzuholen.
Nicht durch mehr Disziplin.
Sondern durch Mitgefühl. Für sich selbst.

Wenn du dich in diesen Zeilen erkennst, dann bist du nicht falsch.
Du bist einfach nur müde vom Starksein.

Lass mir ein Herz da, wenn du fühlst, was ich schreibe.
Und teile diesen Beitrag mit einer Frau, die das auch hören muss🤍✨

Alles Liebe🤍
Deine Patricia

#Frauenpower #MentalLoad #PerfektionismusLoslassen #PeoplePleaser #Selbstfürsorge #StarkUndMüde #Erschöpfung #RausAusDemDauerstress #CoachingFürFrauen #WorkingWoman #SelbstliebeRevolution by @people_pleasing_reset

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a year ago

Ich lade dich jetzt zu meinem kostenlosen Webinar ein. Kommentiere mit "stressfrei" oder schreibe mir eine DM ❤️

Bist du die Frau mit Stress im Job, Überforderung und ständiger Erschöpfung?
🎇 Sagst du „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst – nur um niemanden zu enttäuschen?
🎇 Versuchst du, alles perfekt zu machen, aus Angst, Fehler könnten andere enttäuschen?
🎇 Fällt es dir schwer, um Hilfe zu bitten oder Aufgaben abzugeben, obwohl du längst am Limit bist?

Du funktionierst. Du lächelst – auch wenn du innerlich schreien willst.
Und abends, wenn du erschöpft im Bett liegst, kreisen die Gedanken:

❌ „War das heute überhaupt gut genug?“
❌ „Wie lange halte ich das noch durch?“
❌ „Warum hab ich wieder nichts gesagt – was denken die anderen?“
💭 Und leise: „Bleibt das jetzt für immer so?“

Die gute Nachricht: Es muss nicht so bleiben. 🤍
Ich kenne dieses Gefühl – ich war jahrelang genau dort.
Ich habe funktioniert, alles gegeben, mich selbst dabei verloren.
Von Wochenende zu Wochenende gelebt – in der Hoffnung, dass es irgendwann besser wird.
Doch der wahre Wandel kam erst, als ich verstanden habe:
👉 Stress beginnt nicht im Außen – sondern in uns.

Und das Gute ist:
Das kannst du verändern.

In meinem kostenlosen Webinar erfährst du:
✨ Warum besonders empathische, pflichtbewusste Frauen so schnell in den Stressstrudel geraten
✨ Warum klassische Stress-Tipps oft nicht greifen – und was wirklich hilft
✨ 3 einfache Tools, die dein Stresslevel sofort senken – direkt im Alltag umsetzbar
✨ Wie du aufhörst, dich zu verlieren – und wieder bei dir selbst ankommst

Stell dir vor:
Du startest mit Energie, setzt klare Grenzen – ohne schlechtes Gewissen –
und hast abends noch Kraft für dich.
Kein Grübeln mehr. Kein Funktionsmodus. Sondern echtes Leben.

👉 Melde dich jetzt an – und geh deinen Weg raus aus Stress, Druck & Selbstzweifeln.
Rein in Gelassenheit, Selbstvertrauen und echte Lebensfreude.
Ich freu mich auf dich 🤍

Alles Liebe,
Deine Patricia

#Peoplepleasing #femaleempowerement #grenzensetzen #resilienz #selbstvertrauen #selbstliebe #mindset #selbstbewusstsein #angst #überforderung by @people_pleasing_reset

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2 years ago

Alle sehen, was du leistest. Du siehst vor allem, was noch fehlt.

Du hast den ganzen Tag gearbeitet, eine zusätzliche Aufgabe übernommen und die Präsentation noch einmal überarbeitet. Trotzdem gehst du mit dem Gefühl nach Hause, nicht genug geschafft zu haben.

Deiner Freundin sagst du ab, weil du keine Energie mehr hast. Und im Bett gehst du das Meeting noch einmal durch: War meine Antwort zu direkt? Was denkt meine Chefin jetzt von mir?

Du wolltest Karriere machen und dir ein schönes Leben aufbauen. Doch gerade bleibt nach der Arbeit kaum noch etwas von deiner Energie für dieses Leben übrig.

Vielleicht hoffst du, dass es nach dem nächsten Projekt, der nächsten Beförderung oder einem Jobwechsel endlich leichter wird.

Ich habe selbst den Job gewechselt und erlebt, wie der vertraute Druck irgendwann zurückkam. Im Reel erzähle ich dir, was ich dabei über meine eigenen Ansprüche verstanden habe, und teile drei Gedanken, in denen du dich vielleicht wiedererkennst.

Was müsste passieren, damit du dir erlaubst, für heute zufrieden zu sein?

Kommentiere Yes, wenn du dir einen Weg aus diesem ständigen Leistungsdruck wünschst und wissen möchtest, wie du deine beruflichen Ziele verfolgen kannst, ohne dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren. by @people_pleasing_reset

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4 days ago

Always nice is not kind, and if we are really honest, it is not even honest.

I have always been a kind person, but for years I was also the one who said yes before the question was even finished, even when something inside me wanted something completely different.

Every yes I didn’t mean added a little more pressure, and underneath my smile grew a quiet anger that I didn’t allow myself to feel, let alone show. by @people_pleasing_reset

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17 days ago

Women apply for noticeably fewer jobs than men. Not because they can do less, but because they only go for it once they feel a hundred percent sure, while men already dare at halfway.

And here is the bitter part. When women do apply, they actually get hired more often. So it was never about ability. It is about what we trust ourselves to do.

A girl learns early that she is loved when she does everything right and disappoints no one. So she waits until she feels completely sure. Better perfect than brave. A boy is allowed to get it wrong and try again, and grows up believing a mistake is not the end.

I know this from the inside, because I was exactly that woman. I functioned, I delivered, I smiled, and still never believed I was good enough. by @people_pleasing_reset

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22 days ago

Du kannst dir noch so oft vornehmen, Grenzen zu setzen oder Nein zu sagen.

Dein Nervensystem sagt trotzdem Ja.

Du weißt eigentlich, dass du diese zusätzliche Aufgabe nicht auch noch übernehmen willst.

Du weißt, dass du nicht immer erreichbar sein musst.

Du weißt, dass du nicht für alles und jeden verantwortlich bist.

Und trotzdem hörst du dich sagen:

„Ja, klar, mache ich.“

Nicht, weil du nicht weißt, wie man Nein sagt.

Sondern weil in diesem Moment etwas viel stärker sein kann als dein guter Vorsatz: die Angst vor Ablehnung.

Was, wenn die andere Person enttäuscht ist?

Was, wenn sie mich plötzlich egoistisch findet?

Was, wenn die Stimmung kippt?

Was, wenn ich nicht mehr gemocht werde?

Wenn dein System über Jahre gelernt hat, dass Anpassung, Harmonie und Erwartungen erfüllen dir Sicherheit geben, reicht der bewusste Gedanke „Ich muss einfach mehr Grenzen setzen“ oft nicht aus.

Genau deshalb bringt es so wenig, sich zum hundertsten Mal vorzunehmen, beim nächsten Mal einfach Nein zu sagen.

Wir müssen verstehen, warum sich ein Nein für uns überhaupt so verdammt schwer anfühlt.

Genau darüber sprechen wir in unserer neuen Podcastfolge von „Zwischen Zwerchfell und Zweifel“:

Warum die Angst vor Ablehnung uns immer wieder über unsere eigenen Grenzen gehen lässt und warum Grenzen setzen nicht erst bei dem Wort „Nein“ beginnt.

Wenn du dich gerade erschreckend oft wiedererkannt hast, hör unbedingt rein. ❤️

Den Podcast findest du im ersten Kommentar und in der Bio by @people_pleasing_reset

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a month ago

Lange dachte ich, ich müsste mich einfach noch mehr zusammenreißen und noch disziplinierter werden, bis ich verstanden habe, dass nicht ich das Problem war, sondern das, was ich glaubte, sein zu müssen. Dieses Muster habe ich mir nie ausgesucht, ich habe es irgendwann gelernt, und genau deshalb dürfen wir es auch wieder verändern.

Wenn du dich hier wiedererkennst, dann möchte ich dir nur eines sagen: Du bist nicht falsch. Du bist nur müde vom Starksein.

Wenn dich eine Zeile besonders getroffen hat, schreib sie mir gern. Ich lese wirklich jede.

Falls du magst, schaue ich mir mit dir in Ruhe an, welches Muster bei dir gerade wirkt, ganz ohne Druck. Den Link zum kostenlosen Stressanalysegespräch findest du im ersten Kommentar.

Dieser Beitrag wird wurde mit Hilfe von AI erstellt by @people_pleasing_reset

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a month ago

1. Was würde ich gerade anders entscheiden, wenn ich keine Angst hätte, jemanden zu enttäuschen?
2. Wo sage ich Ja, obwohl ich eigentlich Nein sagen möchte?
3. Welche Reaktion eines anderen Menschen versuche ich gerade unbedingt zu vermeiden?
4. Wo übernehme ich Verantwortung dafür, wie ein anderer Mensch sich fühlt?
5. Bei wem habe ich das Gefühl, mich erklären oder rechtfertigen zu müssen, sobald ich für mich einstehe?
6. Was glaube ich, könnte passieren, wenn jemand wirklich enttäuscht von mir wäre?
7. Was kostet es mich eigentlich, ständig zu versuchen, niemanden zu enttäuschen? by @people_pleasing_reset

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2 months ago

Du funktionierst nach außen einwandfrei. Und innen fragst du dich, warum du trotzdem ständig erschöpft bist.

Ich sehe es immer wieder bei ambitionierten Frauen, die im Job für alle da sind, jeden Ball in der Luft halten und nebenbei noch dafür sorgen, dass es allen anderen gut geht. Von außen wirkt das nach Stärke. In Wahrheit steht dein Nervensystem seit Jahren im Dauerbetrieb, ohne dass es je gelernt hat, wieder herunterzufahren.

Und weil das so normal geworden ist, hörst du die eigentlichen Sätze kaum noch. „Erst wenn alles erledigt ist, darf ich ruhen.” „Solange alle zufrieden sind, ist alles gut.” Sätze, die vernünftig klingen und dich trotzdem langsam auslaugen.

In diesem Beitrag zeige ich dir zehn dieser Sätze und daneben, wie sich dasselbe aus einem regulierten Nervensystem anfühlt. Ruhiger, freundlicher, geduldiger mit dir selbst. Swipe dich einmal durch und spür nach, welcher Satz dich am meisten trifft.

Wenn du merkst, dass gleich mehrere davon dein Alltag sind, dann lass uns reden. Buch dir ein kostenloses, druckfreies Stressanalysegespräch, in dem wir gemeinsam schauen, welches Muster dich gerade am meisten Kraft kostet. Ohne Druck, ohne Verkaufsgespräch.

Link zur Buchung In der Bio by @people_pleasing_reset

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2 months ago

Immer Ja sagen.
Runterschlucken.
Verständnis zeigen.
Den Frieden bewahren.

Von außen wirkt das stark, harmonisch und rücksichtsvoll.

Doch innerlich sieht es oft ganz anders aus.

Du sagst nicht, was dich verletzt.
Du sprichst deine Grenzen nicht aus.
Du stellst deine Bedürfnisse hinten an.

Und jedes Mal zahlst du den Preis.

Nicht, weil Konflikte so gefährlich sind.

Sondern weil der Konflikt dadurch einfach den Ort wechselt.

Er verschwindet nicht.
Er findet nur in dir statt.

Genau das erlebe ich täglich in meiner Arbeit mit Frauen.

Viele denken, ihr Stress entsteht durch den Job, die Familie oder den vollen Kalender.

Doch häufig beginnt die eigentliche Stressspirale viel früher.

In dem Moment, in dem sie sich selbst immer wieder zurücknehmen, um niemanden zu enttäuschen.

Welcher Satz hat dich heute am meisten getroffen? by @people_pleasing_reset

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2 months ago

Ich merke immer wieder: die Frauen, die am meisten leisten, sind innerlich oft am leersten.

Wenn wir ständig für andere da sind, aber selten für uns selbst, entsteht mit der Zeit eine Stressspirale, die sich nicht wie akuter Stress anfühlt, sondern wie Dauerbetrieb. Das liegt selten am Job allein. Es liegt an einem Muster, das auf vier Ebenen gleichzeitig wirkt: Gedanken, Emotionen, Körper und Verhalten.

Slide 6 zeigt, warum sich Ausruhen dabei oft nicht mal nach Erholung anfühlt.

Wenn du dich darin wiedererkennst: Buch dir ein kostenloses, druckfreies Stressanalysegespräch. Wir schauen gemeinsam, welche Ebene bei dir gerade am meisten wirkt und was ein sinnvoller nächster Schritt wäre.

Ich bin Patricia Funk, Resilienz Trainerin und helfe Frauen dabei aus dem Thema People Pleasing rauszukommen. Folge mir für mehr.

P.S. Kein Verkaufsgespräch, nur ein ehrliches Kennenlernen.

#PeoplePleasing #Stressspirale #Resilienz #Erschöpfung #Grenzensetzen by @people_pleasing_reset

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2 months ago

Summer is here, and we are here for you 😉😎 #femalefoundersbreakfast #summerinthecity☀️ #femaleentrepreneurlife

Thank you @patricia_funk_mentoring for this wonderful morning and business deep dive 🌅 taken in Munich, Germany by @people_pleasing_reset

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3 months ago