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Cursos para nutriólogos y entrenadores:
🧬 Biología del Ejercicio
🫀 Fisiología del Ejercicio
🥘 Nutrición Deportiva
🧠Abordaje biopsicosocial

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POV: LOS ALTOS SKY RACE by @perro.queladra

Una carrera como me gusta, subir a 4000 msnm 😝

Dijera la banda: el patio del vecino. Nosotros regularmente subimos por la comunidad “Del Conejo”. Pero ahora subimos por “Los Altos”. Al subir pasamos por la laguna de “Tilapa” que se encuentra a 4000 msnm aproximadamente.

Les recomiendo pasar la noche en la @pachismountainhouse_ un lugar seguro en la montaña ⛰️ síganlos y pregunten por paquetes 📦 digan que van de mi parte para un descuento 😉

Muchas gracias a mi familia, amigos, patrocinadores y conocidos por el apoyo 🫶 toca preparar otra prueba y el glúteo 🍑 ponerlo más fuerte 🦾

#foryourmountain #lasportivamexico #somosoutdoor #enveracruzsecorretrail #amazfitmexico by @performance.edumx

El glucógeno muscular no es una reserva estática.

Es un sistema dinámico: se construye cuando hay disponibilidad de glucosa y se rompe cuando el músculo necesita producir energía rápidamente.

En reposo o durante la recuperación, el consumo de carbohidratos estimula la liberación de insulina. La insulina se une a su receptor en el sarcolema y activa una cascada que favorece el movimiento de transportadores GLUT4 hacia la membrana. Esto permite que la glucosa entre a la célula muscular y quede disponible para incorporarse al glucógeno. La glucogenina funciona como punto inicial para formar nuevas partículas de glucógeno.

Durante el ejercicio, la lógica cambia. Los transportadores GLUT4 también pueden moverse hacia el sarcolema sin depender de la insulina, favoreciendo la entrada de glucosa al músculo. Al mismo tiempo, aumenta la degradación del glucógeno en respuesta a cambios internos de la célula. La glucosa proveniente de la sangre y la liberada desde el glucógeno se oxida para producir ATP, la molécula necesaria para sostener la contracción muscular.

En ejercicio vigoroso, la liberación de insulina disminuye y aumenta la adrenalina. Esto ayuda a frenar la síntesis de glucógeno y acelerar su degradación. Además, señales generadas por la contracción muscular, como ADP, AMP, calcio y fosfato inorgánico, favorecen la actividad de la glucógeno fosforilasa.

Pueden ser una herramienta en el rendimiento deportivo para construir y sostener disponibilidad energética. #NutriciónDeportiva #BioquímicaDelEjercicio by @performance.edumx

Mitocondrias, Microbiota e Inflamación en el Rendimiento

¿Sabías que tu energía celular, tu equilibrio intestinal y la forma en que tu cuerpo se defiende están profundamente conectados? Antes de nuestro webinar de la próxima semana, te invitamos a repasar estos conceptos clave en la nota de estudio. Así llegarás con la base necesaria para aprovechar al máximo la sesión.

#Mitocondrias #Microbiota #Inflamación #Webinar #SaludIntegral #Nutrición #PerformanceEducation by @performance.edumx

Los ritmos circadianos son como un reloj interno que regula nuestros ciclos de sueño-vigilia y muchas otras funciones corporales. Este reloj, ubicado en el núcleo supraquiasmático del cerebro, se sincroniza con el ciclo de luz-oscuridad a través de los ojos.

Factores que afectan tu reloj interno:

-Estrés
-Cambios en los horarios de sueño
-Exposición a la luz artificial

Consecuencias de alterarlos:

-Problemas de sueño
-Cambios de humor
-Mayor riesgo de enfermedades
-Recuperación inadecuada

Consejos para cuidar tu reloj interno:

- Sueño regular: Ve a la cama y levántate a la misma hora todos los días.

- Luz natural: Expónte a la luz solar por la mañana.

- Ambiente oscuro: Crea un ambiente oscuro y tranquilo en tu dormitorio.

- Limita las pantallas: Reduce el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir.

#performancedu #fisiologia #nutricion #nutriciondeportiva by @performance.edumx

🧠 SINAPSIS: LA CONEXIÓN CRUCIAL EN TU CEREBRO 🧠

Descubre cómo las neuronas se comunican para mantener tu salud mental y física. En esta serie de publicaciones, exploramos la importancia de las sinapsis y su impacto en el rendimiento deportivo.

¿Por qué es importante? 💪

1. Transmisión Eficiente de Señales: Permiten una comunicación rápida y efectiva entre las neuronas, esencial para la coordinación y el control motor durante el ejercicio.

2. Optimización del Rendimiento Deportivo: La neuroplasticidad y la adaptación sináptica mejoran la habilidad del cuerpo para aprender y perfeccionar movimientos, aumentando así el rendimiento deportivo.

3. Regulación del Estado de Ánimo: La función sináptica es vital para la liberación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que influyen en la motivación y el bienestar emocional de los atletas.

4. Procesamiento de la Energía: Las sinapsis juegan un papel crucial en la regulación del metabolismo energético, asegurando que los músculos reciban la energía necesaria para un rendimiento óptimo.
5. Recuperación y Reparación:Facilitan la comunicación entre las neuronas y las células musculares, promoviendo una recuperación rápida y eficiente después del ejercicio.

Swipe para descubrir más sobre cómo funciona la sinapsis y su relevancia en la nutrición y el rendimiento deportivo. 👉👉

#Sinapsis #Neurociencia #NutriciónDeportiva #RendimientoDeportivo #SaludMental #PerformanceEducation #SPARKS #Salud #Bienestar by @performance.edumx

¡Descubre cómo el sabor puede potenciar tu rendimiento! 🏃🏼‍♀️🍃

Aquí te compartimos algunos puntos clave:

1. Enjuague de Carbohidratos: Activar el cerebro, reducir la fatiga y mejorar la motivación. Ideal para deportes de resistencia. 🧠🚴‍♂️

2. Mentol: Proporciona una sensación de frescura, mejora la tolerancia al calor y reduce la percepción del esfuerzo. Versátil y útil en diversas actividades deportivas. ❄️🏃‍♀️

3. Capsaicina: Ayuda a manejar mejor las condiciones de calor, mejora la tolerancia y estimula el metabolismo. Perfecta para entrenar en ambientes cálidos. 🌶️☀️

4. Sabores Amargos: Mejoran la motivación y el enfoque, activando el sistema nervioso y reduciendo la fatiga. Ideal para mantener la intensidad durante entrenamientos y competencias. ☕🏋️‍♀️

Cada sabor tiene un impacto diferente en nuestro cuerpo, influenciando desde la percepción del esfuerzo hasta la motivación y el metabolismo. ¡Aprovecha estas estrategias para llevar tu rendimiento al siguiente nivel!

Solicita las notas de estudio para nuestro próximo webinar el próximo miércoles 5 de junio a las 7:00 p.m. La idea es que estudien esto antes de que entren al webinar.

El reciente artículo “Food for Thought: Physiological Considerations for Nutritional Ergogenic Efficacy” explora cómo diferentes sabores pueden influir en el deportivo

#PerformanceEducation #NutriciónDeportiva #RendimientoDeportivo #Ergogénicos #SaborYDeporte #Capsaicina #Mentol #Carbohidratos #SaboresAmargos #Entrenamiento by @performance.edumx

🔬 #microlearning 🔬

🌟 Explora el viaje de los suplementos, desde la ingestión hasta su efecto final en tu cuerpo! 🌟

👉 Descarga las notas completas desde el Código QR

🎥 No te pierdas nuestro próximo webinar sobre ‘El sabor como ayuda ergogénica’ este próximo 24 de abril a las 7:00 p.m., ¡síguenos para más detalles!

PMID: 36648389

📌 Síguenos para insights y actualizaciones continuas sobre nutrición deportiva y rendimiento.

#Nutrición #Suplementos #Educación #Salud #Fitness #Entrenamiento #CienciaDeLaNutrición #PerformanceEducation by @performance.edumx

Repaso Crash de los carbohidratos ⚡️

Si bien sabemos que son relevantes para el rendimiento, surgen formas de manipularlos para maximizar ciertas adaptaciones al entrenamiento.

Donde la partícula de glucógeno juega un papel relevante, comienza a cambiar la perspectiva de este macronutrimento.

Se comienza a hablar de un uso estratégico de los carbohidratos “Smart Carbs”. by @performance.edumx

¡Domina los fundamentos de la Nutrición Deportiva! 💪🍎

¿Quieres sentar las bases para dominar los conceptos clave de la nutrición deportiva?

Este curso introductorio te brindará las herramientas y conocimientos esenciales para:

🧠 Integrar los conceptos de la fisiología del ejercicio, el metabolismo y el rendimiento deportivo.
🍽️ Diseñar estrategias nutricionales personalizadas para diferentes objetivos deportivos.
📅 Implementar la periodización nutricional en la planificación de entrenamiento.
💊 Aplicar las mejores prácticas de suplementación deportiva de forma segura y eficaz.
⚖️ Optimizar la composición corporal de tus clientes o deportistas.

¿A quién va dirigido?

Estudiantes de carreras relacionadas con la salud y el deporte (Nutrición, Entrenamiento Deportivo, Fisioterapia, etc.).

Profesionales que buscan ampliar sus conocimientos en el ámbito de la nutrición deportiva (entrenadores personales, nutricionistas, etc.).

¿Qué obtendrás?

🧑‍🏫 Acceso a 6 sesiones en vivo impartidas por expertos en nutrición deportiva.
📚 Material de estudio descargable para profundizar en tu aprendizaje.
📜 Constancia de participación al finalizar el curso, al cumplir con los requisitos.
🎥 Acceso a las grabaciones de las clases durante 14 días después de la finalización del curso.

¡Reserva tu lugar ahora!

Cupo limitado.

Enlace de inscripción en la biografía.

#nutriciondeportiva #rendimientodeportivo #alimentacion #salud #deporte #webinar #cursointroductorio by @performance.edumx

🔍 La práctica basada en evidencia es el núcleo de decisiones médicas efectivas. Integra la mejor investigación disponible, la experiencia clínica y las preferencias individuales del paciente.

📊 Los ensayos clínicos y otras fuentes de evidencia abren el camino hacia los tratamientos más efectivos.

💡 La experiencia del profesional de la salud aporta experiencia y adaptabilidad, permitiendo personalizar el cuidado del paciente.

🛠️ Los recursos disponibles garantizan que las recomendaciones sean realistas y aplicables en cada contexto.

🤝 Las necesidades y preferencias del paciente son fundamentales, asegurando que las decisiones de salud respeten sus valores y deseos individuales.

🩺 En #PerformanceEducation, creemos que una decisión informada es una decisión poderosa. by @performance.edumx

Con motivo del Día Mundial de la Obesidad, reflexionemos sobre esta enfermedad crónica y multifactorial. La obesidad no discrimina y puede afectar a cualquier persona, con riesgos para la salud que van desde problemas cardíacos hasta diabetes. Conocer sus tipos, riesgos y complicaciones es crucial.

En México, trabajemos juntos para combatir la obesidad, promoviendo hábitos saludables y apoyándonos mutuamente en el camino hacia una mejor salud.

#DíaMundialDeLaObesidad #SaludMéxico #PrevenciónObesidad

Elaborado por la PLN @marlenalannis by @performance.edumx

¿Te has sentido experto después de ver un par de videos, leer un libro o artículo? 👀
¡Nosotros también!
Y hay una explicación para eso: el efecto Dunning-Kruger.

Este fenómeno psicológico ocurre cuando las personas con poco conocimiento sobre un tema creen tener más habilidades de las que realmente poseen. Mientras más aprendemos, más nos damos cuenta de la complejidad de lo que no sabemos.
Imagina que elaboras una receta en casa porque viste un tutorial. Al principio, te sientes con la capacidad de cocinar cualquier cosa, pero luego ves que hay varios tipos de cocina, técnicas y preparaciones ¡Eso es el efecto Dunning-Kruger!
La próxima vez que abordes un nuevo tema, recuerda: el conocimiento es vasto y siempre hay más por aprender by @performance.edumx