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Péri & Méno

@perietmeno

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Chronique d'une quinqua affreusement normale qui découvre les affres de la périménopause #kifftamenopause

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J'ai toujours adoré les sardines mais avec la périménopause c'est devenu une routine. J'en mange 3 fois par semaine. Du bon gras, du zinc, fer et du magnésium dans mon assiette.
Mais également riches en Oméga 3, vitamine D, calcium, phosphore et vitamine D12. Parfait pour les muscles, le cœur, le cerveau et la peau.

#eatinghealthy #eatmyskincare #menopause by @perietmeno

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9 months ago

C'est la saison des bleuets, l'occasion de faire le plein de vitamine C, d'antioxydants et de potassium avec des fruits qui n'ont pas fait le tour de la planète.
Les bleuets sont excellents contre le vieillissement des cellules et parfait pour lutter contre les infections urinaires très courantes en période de ménopause. La chute de progestérone et des oestrogènes favorise la sécheresse vaginale et les cystites.
#menopause #perietmeno by @perietmeno

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a year ago

Et un jour tu ne peux plus sortir sans cet instrument.
Non pas pour avoir un sourcil harmonieusement courbé mais parce que depuis quelques mois sont apparus des petits bâtards de poils au menton.
Qui, passé 45 ans, n'a pas senti en passant sa main sur son menton, un petit truc bizarre et gênant, avant de découvrir avec horreur qu'il s'agissait d'un poil?
D'abord on a honte et on essaye frénétiquement de l'enlever avec ses doigts. Puis quelques jours après on en découvre un autre avant de comprendre que plus jamais, notre petit menton mignon ne sera une terre vierge de poils noirs et drus.
Alors on achète une pince à épiler qui ne quitte plus notre sac à main, voire on en achète une pour le bureau et on prend l'habitude de passer discrètement la main sur son menton pour être sûre de ne pas en avoir loupé un.
Bien sûr quand on n'est pas devenue complètement miro c'est plus simple, sinon je suggère le petit miroir de poche grossissant.

Fu**ing hormones !
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Ça vous parle?
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#perimenopause #menopause #hormones #fifty #glamourtoujours by @perietmeno

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a year ago

Ceci est un complément alimentaire naturel.
2 noix du Brésil comblent vos besoins journaliers en sélénium.
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Le sélénium :
. Favorise la beauté de la peau, des ongles et des cheveux
. Lutte contre le vieillissement prématuré des cellules
. Réduit le risque de maladie cardiovasculaire
. Contribue au bon fonctionnement de la thyroïde
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Il vaut mieux privilégier les noix du Brésil bio si on peut. On en trouve chez Lidl comme chez Biocoop.
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#perietmeno #complementalimentairenaturel by @perietmeno

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a year ago

Avec l'arrivée de la ménopause, il est primordial de changer son alimentation et notamment son apport calorique.
Le métabolisme ralentit et la consommation d'énergie chute, raison pour laquelle en gardant la même alimentation, on prend du poids car le corps stocke.
Il vaut mieux augmenter sa part de fruits et légumes, notamment les légumes verts.
L'été, on profite de la diversité des légumes proposeméenau marché pour se faire plaisir. Salades, légumes farcis, soupes froides...
Attention à l'abus de crudités qui peut provoquer des ballonnements.
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#menopause #alimentationequilibree #perimenopause by @perietmeno

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2 years ago

🥤L'eau🥤
Élément essentiel à tout moment de la vie mais encore plus après 40 ans.
*Hydratation* : Avec la péri ou la ménopause, la peau et les muqueuses se désèchent. Il est donc important de boire environ 1,5L par jour.
Eau, tisanes, fruits ou légumes à forte teneur en eau.
Cependant il faudra aussi compléter par une alimentation riches en acides gras.
Pour la peau, du visage et du corps pensez à toujours mettre une crème bien adaptée à votre type de peau et à des huiles pour le corps. Inutile de dépenser des fortunes, une huile d'amandes douces, de coco ou d''argan bio @aromazone_officiel fera très bien l'affaire.
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Enfin, une bonne hydratation va aider les fonctions digestives et faciliter le transit et comment dire, là aussi avec la ménopause...
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Si vous avez du mal à penser à boire surtout en hiver, il y a de chouettes applis comme "drink water remember".
Pour celles qui trouvent que l'eau c'est fade, une tranche de citron, des feuilles de menthe ou même des fraises, ça change tout 😉
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#menopause #perietmeno #transit #hydratation by @perietmeno

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3 years ago

by @perietmeno

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3 years ago

Mieux se connaître, être libérée du regard des autres, avoir plus de temps pour soi, c'est aussi ça la ménopause. by @perietmeno

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3 years ago

À l'époque où les femmes n'étaient vues que par le prisme de la maternité, la ménopause était une sorte de petite mort.
Par chance, aujourd'hui c'est plutôt le moment d'être soi sans pression, libérer des injonctions. Notre corps change, notre esprit aussi. Nous ne sommes plus les mêmes qu'à 20 ans et c'est tant mieux.
Essayons juste de vivre tout cela en étant en bonne santé.
#kifftamenopause by @perietmeno

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3 years ago

Depuis quelques années le discours sur la périménopause et la ménopause a changé. Il n'y a plus de tabou, tout le monde en parle (trop?).
Mais force est de constater que souvent les conseils donnés sont peu compatibles avec la vie de famille (eh oui notre génération doit gérer ces phénomènes avec des enfants à la maison), peu compatibles également avec le budget de Madame Tout le Monde.
Le yoga a 6h du mat, les retraites healthy à 4000€ la semaine, les 10 compléments alimentaires à 40€ la boîte, les séances de cryo-palpo-rénato toutes les semaines, ça fait rêver sur IG mais dans la vie ça n'est pas à la portée de toutes les bourses.
Alors ici, on va essayer de partager, expliquer et surtout se marrer sur ce sujet qui nous concerne toutes.
Des conseils mais sans culpabilité car le plus important pour aborder la ménopause c'est de kiffer.
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#menopause #perimenopause #kifftamenopause by @perietmeno

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3 years ago