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Adriele Personal Trainer

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Ajudo mulheres a fortalecer o abdômen e tratar a Diastase✨
Treinos feminino | Gestante | Pós parto
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Eu sei que essa pode ser a sua dor, ela também foi a minha por um bom tempo.
E por isso eu estudei, me especializei para poder melhorar meu corpo e para conseguir te ajudar.

Fortalecer e melhorar o aspecto do abdômen pós gestação, tem solução!
Digite DIASTASE e saiba como. by @personal.adriele

Pra quem me conhece e para quem é nova por aqui, fortalecendo a credibilidade do meu trabalho 🤍

Fora a parte profissional, tem a mãe de 2, treinadora da equipe Hybrid Brazil, atleta amadora de corrida e casada.

Prazer, Adriele Marinelli 💪🏼 by @personal.adriele

Como eu saí dos 78kg da minha segunda gestação e fui para os 58kg aos 38 anos de idade??

O emagrecimento esta alinhado com o seu estilo de vida, com as suas crenças e com o seu emocional.
Simm! Defict calórico é que te faz ter resultados aliado com atividade física mas você concorda comigo que todo o processo se inicia na mente?! by @personal.adriele

Só acho que toda mãe deveria ter resultados em dobro, só acho 😅

#Treinoparamae #mamaesemdiastase #treinofeminino by @personal.adriele

#finaldesemana #dump #familia by @personal.adriele

Talvez você subestime o cuidado com o corpo, tratando o somente como algo estético mas cuidar do corpo é uma pauta central de auto liderança.

Quem não cuida do corpo, está emitindo um sinal sobre autocontrole, cuidado e liderança.

#treinofeminino #treinoparasecar #treinoparamulheres #mamaesemdiastase by @personal.adriele

Na verdade eu acho chique mesmo o quanto nós mães somos fortes e corajosas pra doar o nosso melhor sem pedir nada em troca 💓🥹

#mamae #mamaesdiastase by @personal.adriele

Por trás da comunidade Plena existe um time de mulheres incríveis, preparadas para olhar para você por inteiro — corpo, mente, autoestima e rotina.

✨ Nutrição | Andressa & Samantha
Entrega de plano alimentar personalizado para a sua realidade, seja você lactante ou não lactante, porque alimentação precisa caber na vida real e não ser mais uma cobrança.
@andressakre & @samanthacmartins

🏋🏻‍♀️ Treinamento físico | Adriele
Personal trainer especialista em treinamento físico feminino e diástase, para você voltar a se movimentar com segurança, consciência e confiança no seu corpo.
@professora.adriele

🧠 Psicologia | Manoele
Acompanhamento psicológico ao longo da jornada com foco em apoio materno, porque cuidar da mente também é uma forma de cuidar de quem você ama e de si mesma.
@psi.manoele

💄 Beleza | Monique Pacheco
Maquiadora profissional estará conosco em um workshop que é muito mais do que maquiagem: é sobre se olhar no espelho, resgatar sua autoestima e lembrar da mulher que existe além da mãe.
@moniquepachecobeauty

E isso é só uma parte do que preparamos para você. ✨

A PLENA é uma comunidade de mães que querem se reencontrar, se cuidar e viver uma transformação de verdade, por dentro e por fora.

28 dias. Encontros. Movimento. Nutrição. Saúde emocional. Beleza. Conexão. Experiências. E uma comunidade inteira caminhando junto em busca da sua melhor versão vivendo a maternidade.

Você não precisa esperar “sobrar tempo” para cuidar de você.

Talvez o que você esteja precisando seja simplesmente começar.
Vem ser PLENA! 🤍

Inscrições em breve 🔜 by @personal.adriele

O ano era 2012 e eu estava no último ano de faculdade.

Foi ali que eu aprendi, cresci, amadureci, estudei, fiz amigas de verdade e cruzou em meu caminho alunos incríveis que contribuíram para meu crescimento até aqui.

Meu ciclo na Perosnal Gym se encerrou no momento que vim embora para praia e agora que seu ciclo se encerra quero honrar essa história que também faço parte.

Sucesso nos novos caminhos e meu muito obrigada 🙏🏻❤️

#personaltrainer #academia #personalgym by @personal.adriele

Um abdômen forte não começa no abdominal.
Começa na respiração que reposiciona músculos, organiza pressões e devolve a função do core.

Os movimentos respiratórios ativam músculos profundos do core que os abdominais tradicionais quase nunca conseguem recrutar corretamente, principalmente em mulheres com diástase, incompetência muscular ou pressão abdominal desorganizada.

Abdominal convencional sem ativação correta e sem uma respiração sem sinergia:
👉🏼Aumenta a pressão interna
👉🏼Empurra a parede abdominal
👉🏼Reforça compensações
👉🏼Pode piorar o “cone” abdominal, flacidez e diástase

Então em muitos casos, respirar corretamente primeiro, fortalece melhor depois 🧠 by @personal.adriele

Muitas mulheres acreditam que precisam fazer centenas de abdominais para fortalecer a barriga, mas a verdade é que, quando existe fraqueza da musculatura profunda, a estratégia precisa ser outra.

Quando o core não está funcionando corretamente, é comum perceber:
👉🏼Barriga projetada para frente
👉🏼Sensação de abdômen “mole” ou sem sustentação
👉🏼Dificuldade para recuperar a firmeza abdominal
👉🏼Desconfortos na lombar e na postura

Esses exercícios ajudam a ativar e fortalecer a musculatura profunda do abdômen, fundamental para quem tem diástase ou deseja recuperar mais estabilidade e firmeza abdominal.

E se você quer reduzir a diástase, fortalecer seu abdômen de forma segura e recuperar sua confiança comente “MAMÃE” que eu envio mais informações no direct. by @personal.adriele

Se você está treinando HYROX, escolher o tênis certo pode fazer toda a diferença no seu desempenho.

👟 Dropset 3: mais estabilidade para sled push, lunges e exercícios de força.

👟 Rapidmove ADV 2: leve, ágil e perfeito para treinos funcionais e mudanças rápidas de direção.

👟 Adizero SL2: ideal para quem quer mais velocidade e conforto na corrida.

Cada modelo tem seus pontos fortes, mas todos podem te ajudar a performar melhor nos treinos e provas.

Quer o link desses tênis com meu cupom exclusivo de desconto da Adidas?

Comente HYROX que eu envio para você!

@adidasbrasil by @personal.adriele