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Edilson Júnior

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Personal e Consultor Esportivo
Venha pro time e alcance seu objetivo ⬇️

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Para entender melhor o Cross Over, antes de tudo precisamos compreender que ele é um exercício para a musculatura do peitoral. Trata-se de uma variação do Crucifixo e tradicionalmente executado em formato diagonal, em relação aos ombros, para enfatizar a porção inferior da musculatura do peitoral.

➡️ Como boa parte dos exercícios para peitoral ele é uma Adução na fase concêntrica e uma abdução na fase excêntrica (movimentos dos ombros);

➡️ Para prevenção das lesões esse exercício deve ser realizado com o cotovelo levemente flexionado (a depender do fortalecimento da articulação do executante é possível até realizá-lo extendido, mas eu não recomendo), e com os punhos estabilizados (nem flexionados e nem extendidos);

➡️ Os ombros realizam uma abdução e adução durante o movimento, e a depender da variação um pouco mais flexionado ou extendido. Por isso vemos pessoas realizando o movimento com “os braços mais perto do peitoral ou um pouco mais distante”;

➡️ O posicionamento do tronco somado com o posicionamento dos ombros também podem variar os feches musculares a serem trabalhados. No caso, um tronco mais extendido (ereto) ou mais flexionado (encurvado para frente ou na verdade realizando uma flexão de quadril) podem variar a ênfase que se queira dar na porção medial ou inferior do peitoral,
por exemplo, e ainda assim se o ombro estiver mais flexionado (em direção pra cima) ou extendido (em direção para baixo) muda!

➡️ Portanto, aos meus atletas eu recomendo a realização, quando não se houver lesões articulares, da forma que está no vídeo.

#teambatista #emagrecimento #hipertrofia #vidafitness #qualidadedevida by @personal_batista

Você tem objetivos? Eu te ajudo a alcançá-los. 💪🏽✅ by @personal_batista

O trabalho de muita resiliência vem dando resultado. Desistir nunca foi uma opção! by @personal_batista

Final de semana especial com muito amor e aventuras.

Na companhia do meu bebê @lau.silva.984786
E meus amigos @_lleoo_l e @psicologa.thamiresanacleto by @personal_batista

Que nunca nos falte paz e motivos para sorrir.
❤️ l love you. by @personal_batista

O feriadão do sete de setembro foi um momento de conexão com o mar e desconexão total da internet. by @personal_batista

Um final de semana incrível, ao lado de quem faz tudo ficar ainda melhor. ❤️✨

❤️✨🥰

#praia
#solemar
#paz by @personal_batista

Lembranças de um sábado romântico ao som de Henrique e Juliano.

Por incrível que pareça também a comemoração do meu aniversário que ocorreu no dia 27/07.

Ao lado da minha companheira @lau.silva.984786 by @personal_batista

🥰 “Que sorte a minha ter você para dividir a vida e os sorrisos.”

#henriqueejuliano
#manifest by @personal_batista

O #tbt do nosso são João.

❤️🧡 by @personal_batista

Feliz nosso dia dos namorados e do nosso amor.
👩‍❤️‍👨💍

2 meses de nós. ❤️ by @personal_batista

A primeira foto é o resultado que querem ter, ou próximo disso;

As seguintes são as provas que você passa por todo o dia, 24horas, 7 dias na semana (ainda ficou faltando vídeos dos treinos);

O segredo não existe, não se tem nada a esconder. Treino, dieta e descanso são os pilares de uma vida saudável e com resultados;

Não busque atalhos porque eles não existem. Agora se você busca um resultado consistente venha pro meu time de consultoria;

Nesse dia 12 (Dia dos namorados), eu não trago seu amor de volta, mas devolvo a sua autoestima pra você, se quiser, procurar o seu par, ou somente ser feliz com você mesmo.

#teambatista #hipertrofia #emagrecimento #vidasaudável by @personal_batista