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Personal Trainer Tatuapé/Mooca/Vila formosa/Analia Franco

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📌Presencial & Online
🏋‍♂️Treino que cabe na sua rotina
💥Hipertrofia, Condicionamento, Corrida
🎓10+ anos de experiência
👇Sua evolução começa aqui

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📷✌🏻 by @personal_fernandofera

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3 months ago

⚠️Com o passar dos anos, preservar a força muscular se torna ainda mais importante para manter a capacidade de realizar as tarefas do dia a dia.

🏋🏻‍♂️A musculação, quando bem planejada, pode ajudar a desenvolver força e capacidade funcional em diferentes fases da vida.

😃Você não precisa treinar para ter um corpo perfeito a nivel de estética, pode treinar para continuar vivendo bem, com mais independência e qualidade de vida. by @personal_fernandofera

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5 days ago

Quando falamos de corrida, falamos de muito mais do que simplesmente correr.

Falamos de mobilidade, alongamento, exercícios educativos, treino de força e força específica, potência, treinos aeróbicos e anaeróbicos, tiros, treinos regenerativos e diferentes estímulos de acordo com o objetivo.

Correr é apenas uma parte do processo. 🏃‍♂️ by @personal_fernandofera

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7 days ago

🏋🏻‍♂️😃🙏🏻 by @personal_fernandofera

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8 days ago

Obrigado por me fazer reviver o futebol quando já não mais me interessava.

Existe um nivel de atleta que é uma raridade e parar para vê-lo é realmente uma obra de arte.

Quando o talento e a genialidade se encontram com o treinamento nasce algo que transcende o que é humano e ai nasce o gênio

Pena ser tão breve, mas gênios são eternos

The best by @personal_fernandofera

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11 days ago

É comum abrirmos a internet e vermos treinos extenuantes, corridas em intensidades absurdas, musculação com cargas muito altas, pessoas gritando e levando tudo ao limite.

Mas um bom treino não precisa ser assim.

O treinamento precisa fazer sentido para cada pessoa, considerando sua condição física, suas limitações, sua rotina e seu objetivo.

Existe, sim, a necessidade de sobrecarga e progressão. Mas evoluir não significa necessariamente colocar mais peso ou aumentar a intensidade a todo momento.

Às vezes, progredir é melhorar a execução, o controle, a amplitude ou simplesmente realizar o exercício com mais segurança.

Treino bom não é o que parece mais difícil. É o que tem propósito. by @personal_fernandofera

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13 days ago

😉 by @personal_fernandofera

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14 days ago

🏃🏻‍♂️Ultimo treino longo antes da prova.

⚠️4 horas após uma feijoada, parecia uma scania correndo com o tanque cheio.

😮Teve direito a um belo tombo mas esta feito

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#nikerunning #loucosporcorridaderua #running #runners by @personal_fernandofera

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15 days ago

⚠️Como sempre digo.

Depois que ficamos mais velhos, se formos esperar o melhor momento para treinar, não treinamos NUNCA.

Adaptar o treino à rotina e aos gostos é fundamental para manter a constância e, consequentemente, alcançar bons resultados.

Está sem vontade? → Treino mais curto.
Não consegue ir sempre? → Full body.
Não dormiu bem? → Diminua a intensidade.

O treino não precisa ser perfeito todos os dias. by @personal_fernandofera

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18 days ago

Todo treino deveria ter peso dois quando é realizado de final de semana na academia.

Principalmente entre os 35/40 anos 😃 by @personal_fernandofera

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21 days ago

Não é sempre que estamos com tempo e com vontade.

O que não pode é descarrilhar e não voltar para o trilho.

Treino e alimentação são como um pêndulo, você precisa encontrar o equilíbrio entre eles e as demandas do dia a dia.✌🏻 by @personal_fernandofera

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21 days ago

Tempo não favorável ? As vezes é só um ponto de vista.

Parque vazio, barulho de chuva, passarinhos cantando e 17km feitos.

Seguimos na preparação dos 21km de trail ✌🏻 by @personal_fernandofera

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a month ago