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Rafael Mendes

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Personal Trainer | Bodybuilding Coach | Strength & Conditioning
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@zumba® Instructor Basic & Gold
@zumba® Toning
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POSTS STORIES REELS

If you open your heart and become like a child, you will always be blissful, always content… with my mom!!
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#mae #mom #behappy #bechild #tbt #photo #brasil #love #family #loveyou by @personalrafamendes

#tbt de muito amor envolvido.. amo você mãe, quanta saudades já❤️💕
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Love you… missing you mom!!
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#mom #tbtzão #throwback #throwbackthursday #loveislove #loveyou #family #ny #newyork #timessquare #manhattan by @personalrafamendes

Minha rainha.. te amarei hoje, amanhã e para todo sempre. Grande amor da minha vida 🥺❤️ by @personalrafamendes

Te amo para sempre ❤️
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Happy Birthday in Heaven, Mom. I wish I could hold you one more time, hear your voice one more time, and tell you how much I love you. You may be gone from my sight, but you will never be gone from my heart. I love you forever, Mom. by @personalrafamendes

👻🎃🥳 SOLO UNA VIDA …. Dancing is always better with friends! 💃🕺❤️ Good vibes, great energy, lots of laughter, and unforgettable moments together! 🎶🔥

🧠 @itskramer_
🎤 @djvillasol
💃🏻🕺🏻 @marcio_coelho @personalrafamendes @xime_zumba @adricaro_segbar

✨ #DanceWithFriends #solounavida #ZumbaFamily #zincommunity by @personalrafamendes

🍂🔥 HARTFORD, CT — GET READY FOR MIKE GOMEZ! 🔥🍂

We’re excited to welcome Next Rising Presenter Mike Gomez to the YMCA Downtown Hartford for an unforgettable Autumn Zumba®️ Masterclass!

Mike is bringing his signature energy, passion, and 🔥 to Hartford — and he won’t be coming alone! Joining him are Daniela, John, Jossan, Marcio & Rafael, with our wonderful co-hosts Adriana & Ximena! ❤️

📅 Saturday, November 21
⏰ 12:00 PM | Doors open 11:30 AM
📍 YMCA Downtown Hartford
🎟️ $30 Early Bird through 10/30 | $35 General | $25 YMCA Members

🍁 One room. One community. A whole lot of energy.
Come dance, connect, and make some amazing memories with Mike Gomez & friends!

Hartford, are you ready?! 🔥 Drop a 🍁 if we’ll see you there!

@mikegomezofficial
@johnlayseca
@danelagarcia
@xime_zumba
@personalrafamendes
@marcio_coelho
@fitnessdancewithjossan
@adricaro_segbar

#MikeGomez #ZumbaMasterclass #HartfordCT #ZumbaFitness #ZumbaCommunity by @personalrafamendes

Não é sobre aparecer, é sobre deixar o flash registrar a melhor versão de nós. 📸🔥�
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O flash bate, a autoestima entrega e o resto é história… bora viver!!
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#flash #zevaqueiro #fyp #trend #grateful by @personalrafamendes

A saúde é o maior investimento que você pode fazer em si mesmo. 💪✨
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👉 Qual hábito saudável você está colocando em prática? Responda nos comentários!
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#Fitness #Reels #fyp by @personalrafamendes

💗las de la intuición 💗 @shakira #lasdelaintuicion #shakira #boston by @personalrafamendes

My heart is so full. ❤️
Thank you to every single person who took the time to wish me a happy birthday… whether through a message, a phone call, a comment, or by celebrating with me. Every kind word, every prayer, and every expression of love made this birthday truly unforgettable.

Above all, I thank God for the gift of another year of life. Through every season.. the highs and the lows.. He has remained faithful. I’m grateful for His endless grace, His protection, and for every blessing He continues to pour into my life.

A very special thank you to my love and my babies (Halley and Hector). ❤️ Thank you for standing by my side, for your unconditional love, your patience, your encouragement, and your constant support. Life is so much more beautiful because I get to share it with you.

To my beautiful queen (my mom) for always being with me, my family, my friends, and everyone who is part of my journey.. thank you for making me feel so loved. I never take your kindness for granted.

Here’s to another year of faith, growth, health, new opportunities, and creating beautiful memories. May I continue to live with purpose, gratitude, and a heart that reflects God’s love.

Thank you all from the bottom of my heart. I love and appreciate each one of you. 🙏❤️✨ by @personalrafamendes

Feliz aniversário, meu amor! ❤️🎉

Hoje é o dia da pessoa que resolveu aceitar a difícil missão de dividir a vida comigo… e, sinceramente, merece um prêmio por essa coragem. 😂

Obrigado por estar ao meu lado em todos os momentos. Obrigado por comprar praticamente todas as minhas ideias. Você até começa dizendo: “Acho que isso não vai dar certo…”, faz aquela cara de quem já está prevendo o desastre, mas depois já está planejando comigo como fazer acontecer. No fim das contas, você sempre acredita mais em mim do que eu mesmo.

Obrigado por confiar nas minhas estratégias, mesmo quando elas parecem não fazer sentido. E o pior (ou melhor): muitas delas acabam dando certo. Acho que isso só faz você perder um pouco da moral para eu dizer “eu avisei”. 😂

Você tem estado comigo nos momentos difíceis, segurando minha mão quando eu precisava de força, e também nos momentos felizes, comemorando cada vitória como se fosse sua. E, sendo bem justo, elas também são. Se hoje me tornei um profissional de sucesso, grande parte disso é porque tive você como meu maior incentivador, meu parceiro e meu porto seguro.

E como você faz questão de lembrar sempre que pode (e quando não pode também), se hoje estou nos Estados Unidos é graças a você. Tá bom… você venceu essa discussão. Pode colocar mais essa conquista no seu currículo.

Quero que você saiba que sempre estarei ao seu lado. Para te apoiar, cuidar de você, comemorar suas vitórias e também cumprir uma das minhas funções favoritas: te dar umas broncas. Sim, elas vão continuar existindo. Não é defeito, é um serviço de melhoria contínua. Alguém precisa garantir que você continue evoluindo. 😅 Mas tudo isso é porque eu quero te ver sempre feliz, realizado e sendo a melhor versão de você mesmo.

Obrigado por ser meu companheiro de vida, meu cúmplice nas loucuras, meu parceiro de viagens, de projetos, de danças, de risadas e até das pequenas discussões sobre quem estava certo (mesmo quando, obviamente, eu estava… ou pelo menos gosto de acreditar nisso). 😂

Love you! by @personalrafamendes

💃🔥 Tobeta Bango by Karibu Kidz always brings the energy! Thank you, everyone, for dancing, smiling, and having fun with me! ❤️

We don’t own the rights to this music. 🎶

#rdc #congo #KaribuKidz #kinshasa #worldcup GoodVibesOnly by @personalrafamendes