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PERSONAL TRAINER | ROBERTA

@personaltrainerrobertapacheco

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Saúde e qualidade de vida.
Rotina sem firula.
Pouca paciência para modinhas fitness.
Pós graduada em Cinesiologia e Biomecânica
Treine Comigo ⤵️

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É isso que você procura? É disso que você precisa ?

Me chame no direct para MAIS DETALHES 💪🏼🏃🏻‍♀️🧠 by @personaltrainerrobertapacheco

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2 months ago

A evolução só acontece com a repetição.
Se vc faz, pára. Faz, pára. Possivelmente está batendo cabeça e esperando por um milagre

#constante by @personaltrainerrobertapacheco

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10 months ago

Treinar é repetir. Aprender é entender o que o corpo faz e por quê.

A ideia aqui não é só puxar o elástico.
É aprender a ativar o que realmente estabiliza o quadril glúteo médio e mínimo.

Quando o corpo entende o movimento, ele responde melhor.
Mais controle. Mais eficiência. Menos esforço.

Treinar é repetir.
Aprender é entender.
Meus alunos não só treinam, ELES APRENDEM!

Porque quem aprende a se mover bem, evolui de verdade.

Eu não vendo treino.
Eu ensino pessoas a entenderem o corpo.

🎥 #educacaofisica #treinamentointeligente #mobilidade #performance #gluteomedio #funcional #personaltrainer by @personaltrainerrobertapacheco

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a year ago

❤️💪🏼 De segunda, entregue!

#semrisadinha #30tododia by @personaltrainerrobertapacheco

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12 hours ago

Quanto mais acreditamos que prosperidade é resultado direto do esforço pessoal, menos questionamos a forma como a RIQUEZA PRODUZIDA PELO TRABALHO é distribuída 🧠

#eleição2026 by @personaltrainerrobertapacheco

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2 days ago

Treinar o core vai muito além de fazer prancha e abdominal tradicional.

Quando adicionamos cargas instáveis, como elásticos e anilhas oscilantes, desafiamos o corpo a controlar o movimento, resistir às perturbações e manter a estabilidade durante a execução (como no vídeo)

Isso exige integração entre diferentes grupos musculares, coordenação e controle postural.
Não é sobre deixar o exercício mais difícil por deixar. É sobre criar um estímulo que faça sentido para o objetivo do treino, é aumentar a complexidade quando a aluna já domina o basico.

#core #30tododia #treinointeligente #treinoeficiente by @personaltrainerrobertapacheco

7

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5 days ago

Quando falamos em movimento, não existe um padrão perfeito que sirva para todo mundo. Existe um movimento adequado para cada pessoa, considerando sua individualidade biológica.

Fatores como idade, anatomia, proporções corporais, comprimento dos membros, nível de mobilidade articular , histórico de lesões e capacidades físicas influenciam diretamente a maneira como cada pessoa executa um movimento.

NÃO TEM CERTO, NEM ERRADO.

O “meu papel” não é encaixar todo mundo no mesmo padrão, mas entender as particularidades de cada aluno e adaptar o treinamento às suas necessidades, respeitando as limitações de cada um.

O movimento precisa respeitar o corpo, e não o corpo se encaixar à força em um padrão preestabelecido.

⤵️

O PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA cita:
Cada pessoa apresenta características próprias e responde de maneira particular ao treinamento.

Movimente-se!
#treinamentoparaidoso #treinoeficiente #movimento by @personaltrainerrobertapacheco

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6 days ago

+ 15 dias de Setembro

Obrigada pelas bênçãos e ensinamentos.
Vem chegando, Outubro. Venha! taken in Ubá-MG by @personaltrainerrobertapacheco

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6 days ago

A gente PODE e DEVE muito mais que treinar somente em máquinas ⤵️

Treinos com pesos livres exigem muito mais do que força. Exigem domínio do próprio corpo, controle do movimento, equilíbrio e percepção espacial.
Além dos músculos superficiais, mais associados à estética, esses exercícios desafiam músculos profundos e estabilizadores, fundamentais para o controle postural e a eficiência dos movimentos.
Essas estruturas nem sempre recebem a atenção que merecem, mas são essenciais para a funcionalidade, a autonomia e a qualidade de vida.

Máquinas têm seu lugar no treinamento, mas desenvolver capacidades físicas funcionais exige ir além delas. Na vida real, você não passa o dia sentado em uma máquina com o movimento guiado.
Você precisa controlar o próprio corpo, estabilizar, reagir e se movimentar em diferentes direções.

Treinar para a vida é muito mais do que treinar músculos somente por estética.

Vamos? 💪🏼🧠 by @personaltrainerrobertapacheco

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7 days ago

Oi Bebê, segue o recado da mãe 🫡🙏💪🏼

BOA SEMANA ❤️ by @personaltrainerrobertapacheco

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8 days ago

😫 by @personaltrainerrobertapacheco

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10 days ago

CO-TI-DI-A-NO 💙❤️ by @personaltrainerrobertapacheco

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11 days ago