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Pedro Crema | Fisioterapeuta

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Fisioterapia • Corrida • Triathlon
Especialista em Fisioterapia Esportiva
Sócio SONAFE
Fisioterapeuta @reficc e @brasiliavolei

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NYC MARATHON 2025 🏅

Muito feliz por tudo que vivi e entreguei! Energia surreal do início ao fim e um percurso duro pra caramba. Obrigado a todos que fizeram parte do processo, vamos pra próxima. 🙏🏽🤘🏽👊🏽 taken in New York, Central Park by @phcrema

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a year ago

Muito feliz por ter recebido o Prêmio de Profissional Destaque 2022 da Fisioterapia Esportiva no Vl Simpósio Internacional de Fisioterapia Traumato - Ortopédica e Esportiva, em Brasília - DF. Gostaria de agradecer a Deus, aos meus familiares, aos pacientes, médicos e colegas de profissão que, de alguma maneira, fazem parte dessa conquista.

Gostaria de agradecer, em especial, o @marcinho_oliveira_brasilia pelo evento sensacional que só enriquece a carreira de tantos profissionais. Meus parabéns! taken in Hospital HOME by @phcrema

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4 years ago

Treino de fortalecimento para corredores!

Pode fazer de 2 a 3 rounds, 10 repetições para cada perna!
Envia para seu amigo corredor!

Deitado, uma perna esticada e a outra você vai segurar atrás do posterior tentar esticar totalmente a perna sempre mantendo o pé flat.
3x10 de cada perna.

Deitado, uma perna esticada e a outra você vai fazer rotação com ela também esticada para a lateral.
3x10 cada perna

Na posição de LUNGE, você vai empurrar o quadril pra frente e pra trás, sentar no outro pé e esticar a perna e pegar no pé!

Faz isso aí do vídeo! Rsrs
3x10 de cada perna

Com uma miniband ou elástico, se equilibrar numa perna semiflexionada e abrir a outra perna. 3x10 para cada lado

Tentar descer mais lento e subir mais rápido!
3x10 de cada lado.

Objetivo é subir rápido e descer mais lento!
3x10

Com um Ktb ou qualquer peso, se apoiar numa perna semiflexionada e fazer um RDL unilateral. 3x10 de cada lado.

Posição de LUNGE, na ponta dos dois pés, passar um peso para o outro lado. Fazer isso 3x10 ( esse é desafiador e queima)

3x10 em cada perna! taken in Brasília DF by @phcrema

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4 days ago

A saudade da rotina e das competições está batendo forte! 😅 taken in Brasília, Brazil by @phcrema

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5 days ago

Você já usa a piscina como recurso terapêutico? 🌊

Curso de Fisioterapia Aquática Ortopédica & Esportiva com Fernando Calixto: 20h de teoria e prática na piscina, com certificado.

📅 4 a 6 de dezembro
📍 Lago Sul – DF

Inscrições abertas e vagas limitadas. Chame no inbox

#fisioterapiaaquatica #hidroterapia #fisioterapiaesportiva #fisioterapiabrasilia taken in REFICC - Reabilitação física e consciência corporal by @phcrema

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5 days ago

Shoulder rehab is more than reducing pain taken in REFICC - Reabilitação física e consciência corporal by @phcrema

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18 days ago

O pior da ingratidão não é ir embora. É agir como se tivesse chegado sozinho.

Crescer, buscar novos caminhos e reconhecer o próprio mérito fazem parte. Mas maturidade também é saber olhar para trás e reconhecer quem, em algum momento, abriu uma porta, ensinou, indicou ou simplesmente acreditou.

Gratidão não é dívida.
É memória.

📚 Inspirado em Give and Take, de Adam Grant. taken in Brasília, Brazil by @phcrema

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20 days ago

Life lately 🤍 taken in Brasília, Brazil by @phcrema

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21 days ago

Weekly recap by @phcrema

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a month ago

A ciência começou a olhar para o HYROX.

Ainda estamos falando de evidência inicial: um estudo transversal e uma pequena coorte prospectiva. Portanto, longe de termos respostas definitivas ou evidência suficiente para prescrever estratégias específicas de prevenção.

Mas os primeiros dados já ajudam a entender melhor o perfil das lesões, onde elas se concentram e quais perguntas precisamos responder daqui para frente.

Para uma modalidade que cresceu tão rápido, começar a construir dados próprios já é um passo importante.

Menos conclusões precipitadas. Mais ciência acompanhando a prática. 🎯 taken in Brasília, Brazil by @phcrema

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a month ago

Where structure meets excellence in care!

REFICC - asa norte 📍 taken in REFICC - Reabilitação física e consciência corporal by @phcrema

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a month ago

Manhã de atendimentos na @reficc - Lago Sul 📍

Diferentes histórias, diferentes objetivos e diferentes fases da reabilitação. Pós-operatórios, lesões ortopédicas e hidroterapia, com cada atendimento pensado de forma individualizada.

🎯 Reabilitar é entender o momento de cada paciente e construir um retorno seguro e eficiente à atividade física. taken in REFICC - Reabilitação física e consciência corporal by @phcrema

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a month ago