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Felipe Ferreira

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Se você não pode mudar o mundo, mude você mesmo.

#sejasuapropriamotivação #fé #daimoku #superar #leitura taken in São Bernardo do Campo, Brazil by @phellipustrainer

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4 months ago

Exercício resistido em mulheres obesas de 20 a 40 anos

Texto de Patrícia Espíndola Mota Venâncio, Luiz Divino da Veiga Amorim, Lucas de Bessa Couto, Ronaldo Matias Ferreira da Silva, Aurea Marchetti Bandeira, Jairo Teixeira Junior, CristinaGomes de Oliveira Teixeira

EDUCAÇÃO FÍSICA E CIÊNCIAS DO ESPORTE: UMA ABORDAGEM INTERDISCIPLINAR-VOLUME 2 2, 222-231, 2021

O objetivo do estudo foi verificar a influência do exercício resistido em mulheres obesas de 20 a 40 anos. Trata-se de uma pesquisa quantitativa e descritiva, com 44 mulheres. As avaliadas foram divididas em dois grupos, sendo o grupo treinamento resistido e o grupo caminhada. As avaliadas foram feitas antes e após a intervenção com treinamento resistido. Os exercícios foram realizados por três meses, três vezes por semana e duração média de 40 a 80 minutos a sessão de treino, aplicando os métodos bi-set, método intervalado e o método alternado por segmento. Para comparação das medidas foi utilizado o test “t” de student. Os resultados demonstraram que ambos os grupos observaram diminuição na massa corporal com média de 87, 62 e 84, 90 no primeiro momento e 81, 87 e 82, 35 no segundo momento, na circunferência do quadril 112, 87 e 112, 30 no primeiro momento e 106, 04 e 110, 65 no segundo momento, no IMC1 32, 96 e 32, 25, ICM2 30, 52 e 30, 05, RCQ1 1, 02 e 1, 06, RCQ2 1, 02 e 1, 06 da cintura e do quadril apresentaram diferença significativa (p< 0, 05) após a intervenção. Conclui-se que a prática de treinamento resistido por mulheres obesas com idade entre 20 a 40 anos favoreceu a diminuição da massa corporal, diminuição na circunferência do quadril e na relação cintura-quadril.

#estudocientifico #personaltrainer #treinofuncional #caminhada #exercicioresistido taken in São Bernardo do Campo, Brazil by @phellipustrainer

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4 months ago

Um brinde a vida 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 4.5

"Um impasse é um momento crucial para dar a virada.
Você desiste e joga a toalha? Ou se levanta com uma determinação indômita, decidido a prosseguir lutando? Essa diferença de atitude é o que determina a vitória ou a derrota."

Jossei Toda 2° Presidente da Soka Gakkai Internacional

#vida #45anos #pai #vencer #vitória taken in São Bernardo do Campo, Brazil by @phellipustrainer

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5 months ago

#mimdset #corridaderua #filho #personaltrainer #vencer taken in São Bernardo do Campo, Brazil by @phellipustrainer

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5 months ago

Amplitude de movimento no treinamento de força

Uma revisão narrativa de:
Gabriel Monaco Maique, Enrico Gori Soares, Felipe Alves Brigatto, Charles Ricardo Lopes
RBPFEX-Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício 17 (111), 465-475, 2023

A amplitude de movimento (ADM) dos exercícios do treinamento de força tem sido tópica de diversos estudos originais nos últimos anos. Portanto, o objetivo deste trabalho será realizar uma revisão narrativa sobre a manipulação da ADM no treinamento de força. Para a realização da presente revisão, foram selecionados artigos originais em português e inglês nas bases de dados Pubmed e Google Acadêmico. Os estudos revisados reportaram superioridade do treinamento com ADM completa em relação a variações com ADM parcial com a musculatura encurtada no desenvolvimento de medidas de força e hipertrofia. Entretanto, os estudos demonstram maior resposta hipertrófica quando os exercícios demandam maior alongamento muscular ou são realizados com ADM parcial com a musculatura mais alongada.
Lembrando que esse exercício são para pessoas que já treinam e não para quem tem restrições.

O vídeo está com o áudio baixo, mas tem a demostração da amplitude e do vasto femural.

#educacaofisica #artigocientifico #musculação #personaltrainer taken in São Bernardo do Campo, Brazil by @phellipustrainer

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6 months ago

Encontro de líderes 2026 Grupo SMARTFIT.

Experiência sensacional, orgulho de fazer parte dessa empresa.

@edgardcorona
@georgeviniciusdepaulacosta
@leascencao
@diogocorona
@flavioferreiracarrdoso
@vanessa___pereiras

#liderança #gestão #midset #smartfit taken in Bourbon Atibaia Spa & Resort by @phellipustrainer

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7 months ago

Pare de ter medo do que poderia dar errado, e pense no que pode dar certo.

#confiança #liderança #mindset #superacao #fé #força #44 #garra #positividade taken in São Bernardo do Campo, Brazil by @phellipustrainer

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a year ago

Transição caminhada-corrida: considerações fisiológicas e perspectivas para estudos futuros

Texto de Walace David Monteiro, Claudio Gil Soares de Araújo

Revista Brasileira de Medicina do Esporte 7, 207-222, 2001

Freqüentemente, os profissionais que atuam na atividade física deparam-se com um dos seguintes questionamentos: Qual a melhor atividade, caminhar ou correr? Quando devo parar de caminhar e começar a correr? Seria interessante alternar as duas formas de atividade? Se, por um lado, as perguntas podem ser facilmente respondidas para um indivíduo saudável e bem condicionado, para os demais permanecem dúvidas que devem ser esclarecidas. Enquanto andar e correr são mais eficientes em velocidades, respectivamente, abaixo de 6km.h-1 e acima de 8km.h-1, permanece indefinida qual a melhor forma de locomoção na faixa intermediária de velocidade, ou seja, na intensidade de esforço em que ocorre a transição entre a caminhada e a corrida. É nesse ponto que recaem dúvidas sobre os mecanismos fisiológicos que regulam a seleção da locomoção. Além disso, também permanecem sem explicações convincentes quais as implicações que os diferentes modos de locomoção podem exercer sobre as variáveis que caracterizam a intensidade de esforço. Dessa forma, este artigo objetiva revisar os estudos que abordam os mecanismos envolvidos na transição caminhada-corrida, apontando lacunas que possam ser objeto de pesquisas acerca dos mecanismos e implicações das respostas fisiológicas obtidas nessa faixa de esforço. O texto foi organizado com os seguintes tópicos: estudo da locomoção humana através de modelos matemáticos; protocolos utilizados nos estudos de transição caminhada-corrida; aspectos metabólicos do trabalho em esteira e no solo; características antropométricas e transição caminhada-corrida; demanda energética e transição caminhada-corrida; estabilidade locomotora e transição caminhada-corrida. Em todos, realizou-se um comentário de seus pontos positivos, controvérsias e limitações. Por fim, são apontadas algumas possibilidades que poderiam ser alvo de investigações futuras.

#correr #corrida #educaçãofisica #personaltrainer #estudocientifico taken in São Bernardo do Campo, Brazil by @phellipustrainer

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a year ago

Não é possível atingir uma meta sem sair do ponto de partida.
Não é possível saber muita coisa sem nada estudar.
Não é possível ser ouvido, sem ninguém escutar.
Não é possível querer justiça sendo injusto.
Não é possível chegar a algum lugar sem sair do seu casulo.
Não é possível chegar a ser alguma coisa, ser bem sucedido, sem ter feito alguma coisa para isso.
Não é possível que o mundo melhore, sem que isso comece pelo seu pequeno mundo…

“Para que as coisas mudem, você tem que mudar.
Para que as coisas melhorem, você tem que melhorar.
Para ter o que nunca teve, faça o que nunca fez."
Jim Rohn

#parabéns #44anos #filho #liderança #possível #mudança by @phellipustrainer

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a year ago

Encare seus medos, somos nosso próprio inimigo ⚜

#superacao #vencer #mindset #vitoria #conquista taken in São Bernardo do Campo, Brazil by @phellipustrainer

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a year ago

Atividade Física e Qualidade de Vida

Texto de Rodrigo Sinnott Silva, Ivelissa da Silva, Ricardo Azevedo da Silva, Luciano Souza, Elaine Tomasi
Ciência & saúde coletiva 15, 115-120, 2010

Acredita-se na atividade física como uma forma de restaurar a saúde dos efeitos nocivos que a rotina estressante do trabalho/estudo traz. O estudo constitui uma pesquisa transversal que objetiva analisar as associações da prática de atividades esportivas na qualidade de vida dos indivíduos. A amostra foi constituída por 107 professores, 111 funcionários e 638 estudantes da Universidade Católica de Pelotas (UCPel), totalizando 863 participantes. Foram utilizados como instrumentos o WHOQOL-breve/OMS para avaliar a qualidade de vida e questionário de atividades físicas habituais traduzido e modificado por NahasNuPAF/UFSC, 2001. Do total, 394 são do sexo masculino e 469 do sexo feminino. Destes, 313 são moderadamente ativos, 210 inativos, 207 ativos e 136 são muito ativos. Pode-se observar que, em média, quanto mais ativa a pessoa é, melhor sua qualidade de vida. Além disso, dentre as diferenças na qualidade de vida das pessoas que praticam atividades físicas comparadas com as que não praticam, não estão apenas os aspectos de saúde física, mas também aspectos psicológicos e cognitivos. Estes resultados servem de estímulo a profissionais de diferentes áreas para incentivarem e apoiarem a definição de rotinas de atividades físicas para seus pacientes.

Dia Mundial da Atividade Física e dia Nacional da Promoção da Saúde e Qualidade de Vida.

#qualidadedevida #run #educacaofisica #saude #resultados #artigocientifico taken in Jardim Vera Cruz São Bernardo Do Campo by @phellipustrainer

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2 years ago

Foram três dias de muito aprendizado, networking, trabalho em equipe é muita emoção.

Muito obrigado pela oportunidade de fazer parte dessa empresa que nos proporciona uma energia que contagia.

Gratidão eterna @georgeviniciusdepaulacosta @leascencao @rodrigo_conti @aleandrad.edfisica @alessandra.cristine @eduardojtigre @camilamonteiropersonal @personalgleyton @titobodybuilder @datslaynesilveira @fran_ama.ral @personalyahsantana @luizstefanelli e @smartfit.

Gratidão eterna 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

#liderança #gestao #mindset #equipe #amizade #networking #padrão #smartfit #gratidão taken in Bourbon Atibaia Resort by @phellipustrainer

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2 years ago