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Seit meinem Halbmarathon im April:

🏃 60 Läufe
📏 Fast 760 Kilometer
⏱️ Über 73 Stunden Laufzeit.

Und das sind nur die Läufe. Krafttraining, Physio, Mobility und dieses komplett überbewertete Dehnen sind da noch nicht mal mit drin. 😅

Wenn ich mir die Zahlen heute angucke, denke ich manchmal:
Was ist hier eigentlich komplett aus dem Ruder gelaufen?

Nach dem Halbmarathon war für mich klar:
Als Nächstes kommt der Marathon.

Seitdem drehte sich mein Alltag eigentlich nur noch darum:
Laufen. Essen. Schlafen. Arbeiten. Tochter. Und dann wieder laufen.

Natürlich war nicht jeder Tag geil.

Es gab Tage, da dachtest du beim Loslaufen: Heute fliege ich.

Und dann gab es die anderen…
Da war schon Schuhe binden anstrengender als das eigentliche Training.

Genau an diesen Tagen merkst du, was Motivation wirklich wert ist:
Nicht besonders viel, wenn sie gerade keinen Dienst hat.

Dann muss eben die Disziplin ran.
Die ist zwar manchmal ein richtiger Unsympath – liefert aber wenigstens ab.

Jetzt ist es soweit.

In genau einer Woche stehe ich an der Startlinie meines ersten Marathons in Rostock.

Verrückt, wenn ich daran denke, dass das vor zwei oder drei Jahren für mich völlig utopisch gewesen wäre.

Ich freue mich brutal auf diesen Tag.
Nicht, weil ich glaube, dass 42,195 Kilometer ein Spaziergang werden.

Sondern weil ich weiß, wie viel Arbeit darin steckt.

Und das Beste?

Das ist erst der Anfang.

Dieses Jahr soll noch mein erster Ultramarathon dazukommen.
Und für nächstes Jahr liegen die nächsten bekloppten Ideen schon in der Schublade.

Falls ich aus den letzten Monaten eine Sache mitgenommen habe, dann diese:

Du musst nicht jeden Tag Bock haben. Wirklich nicht.

Aber wenn du trotzdem weitermachst, kommt irgendwann der Moment, in dem du zurückblickst und denkst:

“Krass… Das hätte ich mir selbst nie zugetraut.”

Bleibt dran.
Glaubt an euch.
Und macht einfach den nächsten Schritt. 🏃✌🏼#running #runningmotivation #run #lifestyle #marathon by @philhybridrun

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21 hours ago

#running #runningmotivation #fitness #laufen #longrun by @philhybridrun

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2 days ago

Nijmegen 🇳🇱 Recap.. taken in Netherlands, Nijmegen by @philhybridrun

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4 days ago

Es war nicht immer einfach. Es gab Zeiten voller Zweifel, Fehler und Herausforderungen. Aber genau diese Erfahrungen haben mich wachsen lassen. Ich habe gelernt loszulassen, an mich zu glauben und jeden Tag ein Stück besser zu werden. Heute schaue ich mit Stolz zurück …nicht, weil alles perfekt war, sondern weil ich niemals aufgegeben habe. #Selbstliebe #StärkerAlsGestern #Glücklich #Zufrieden #Mindset by @philhybridrun

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8 days ago

Genau dafür gehe ich laufen 🏃🦿🥙 😂#running #runningmotivation #fitness #longrun #eat by @philhybridrun

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13 days ago

Heute stand der letzte richtig lange Kanten vor dem Marathon am 01.08. in Rostock an: 32 Kilometer. Bei lockeren 30 Grad. Also genau das Wetter, bei dem vernünftige Menschen am See liegen… Eigentlich..🤷🏼‍♂️😅

Lief tatsächlich richtig gut. Bis Kilometer 30. Dann kam sie. Diese berühmte Wand. Und ich kann bestätigen: Das ist keine Metapher. Die steht da einfach und sagt: “Na, mein Freund… jetzt wird’s persönlich.”

Aber genau dafür macht man diese Long Runs. Nicht um bei Strava schlau auszusehen, sondern um zu lernen, wie sich der Körper anfühlt, wenn der Kopf plötzlich die meiste Arbeit übernehmen muss.

Und ganz ehrlich: Ich bin 38, arbeite 40+ Stunden die Woche, bin Papa einer achtjährigen Tochter im Wechselmodell und versuche, Training, Job und Alltag irgendwie unter einen Hut zu bekommen. Das hier ist kein Profisport. Das passiert in meiner Freizeit..mit Wecker, Disziplin und manchmal auch mit Beinen, die morgens fragen, ob wir eigentlich noch alle Latten am Zaun haben.

Die Vorbereitung war auch nicht nur Sonnenschein. Leichte Zerrung, Hüftprobleme, Rückschläge..war alles dabei. Aber Aufgeben stand nie auf dem Trainingsplan.

Und klar… Instagram ist voll mit Maschinen, die gefühlt morgens 50 Kilometer zum Aufwärmen laufen, danach einen Triathlon machen und nebenbei noch entspannt Haferflocken essen. Feier ich. Aber das ist deren Weg.

Ich laufe meinen.

Ich muss niemanden beeindrucken. Ich will nur besser sein als der Typ, der ich gestern war. Und wenn ich sehe, was in den letzten Monaten entstanden ist, dann darf ich darauf auch einfach mal stolz sein.

Jetzt freue ich mich auf Rostock. Und mindestens genauso auf alles, was danach noch kommt.🦿🏃✌🏼 #running #marathon #run #discipline #longrun by @philhybridrun

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14 days ago

Für weitere Tipps&Tricks nicht mir folgen.. 😂 by @philhybridrun

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a month ago

Vergleiche dich nicht mit der Masse.
Die meisten sind müde, dehydriert, unsportlich, undankbar und orientierungslos.
Sie meckern mehr, als sie handeln.
Setz dir große Ziele.
Trainiere.
Reflektiere.
Werde klar und fokussiere dich auf dich selbst! #focus #discipline #trainhard #mindset #fitnessmotivation by @philhybridrun

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a month ago

#fitness #training by @philhybridrun

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a month ago

Munic Recap.. taken in Munich, Germany by @philhybridrun

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2 months ago

Heute 22km.. Natürlich in zwei Runden…man will dem Körper ja mehrfach die Chance geben, auszusteigen. ☀️🔥 by @philhybridrun

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2 months ago

Halbmarathon durch. 21 Kilometer gemacht, als wär’s nix. Lüge natürlich. Ich geh hier ein wie eine Zimmerpflanze ohne Wasser.
Auf dem Bild sieht man sehr gut mein aktuelles mentales Gleichgewicht: Ein Auge sagt „stabil, läuft“, das andere hat schon längst gekündigt und ist Richtung Marathon-Existenzkrise abgehauen.
Ich weiß auch nicht, warum man nach 21 km nicht einfach sagt: „Jo, reicht für dieses Leben“…
 stattdessen denkt mein kaputtes Gehirn: „Bruder, und jetzt das Doppelte. Ohne Pause. Klingt sinnvoll.“
Das ist kein Sport mehr, das ist schon Therapie mit Körperverletzung.

Aber gut. Marathonvorbereitung läuft jetzt. Irgendwer muss es ja machen. Freiwillig offensichtlich niemand Gesundes.
Große Fresse, kaputte Waden, wir sehen uns auf Kilometer 35 im mentalen Shutdown.#runningmotivation #running #laufen #marathon by @philhybridrun

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3 months ago