Instagram story viewer> @philippsh11> Posts

Philipp ☀️

@philippsh11

998

followers

573

following

Уехал из привычной жизни — теперь собираю новую 🌏
Рассказываю о медитациях, съёмках и жизни в Азии
🔥НАЧНИ С ПОДКАСТА «Сверхчеловек»

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

🧘‍♂️ Привет, меня зовут Филипп, и я ваш инструктор по йоге!

Я обучался в самом сердце йоги — город Ришикеш (Индия), а также в школе FYSM,где освоил современную методологию на основе хатха-йоги. Именно этот метод я использую в своих тренировках.

🌟 Почему мой подход работает?
- Безопасность: Методология FYSM учитывает особенности каждого тела, минимизируя риск травм.
- Простота: Даже если вы никогда не занимались йогой, мои тренировки будут понятны и доступны.
- Эффективность: Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете, как ваше тело становится сильнее, недуги уходят, а сознание становится яснее.

💪 Что вы получите от занятий:
- Укрепление тела и улучшение осанки.
- Избавление от стресса и напряжения.
- Гибкость, силу и внутреннюю гармонию.

📅 Формат занятий:
- Онлайн: Занимайтесь из любой точки мира.
- Оффлайн: Если вы находитесь на о.Пхукет, я провожу индивидуальные и групповые занятия.

💬 Пиши «пробная» и я проведу тебе практику! taken in Kata Beach, Phuket Island, Thailand by @philippsh11

209

17

a year ago

Я на Netflix 😉

Инструктор по йоге — не только в жизни, но теперь и на экране.

Пиши “FREE” в личные сообщения, и я проведу тебе бесплатную практику.

#yoga #netflix #thebelievers #love # taken in Bangkok, Thailand by @philippsh11

91

21

10 months ago

За эти годы я успел пожить в разных странах, много путешествовать, сменить профессию, начать заниматься йогой, медитацией, спортом, попробовать себя в съёмках и вообще очень сильно пересобрать свою жизнь.

И самое интересное — я никогда не знал заранее, куда именно всё это приведёт.

Я просто в какой-то момент начал делать то, чего раньше боялся.

И, наверное, именно поэтому сейчас я стараюсь не слишком много планировать жизнь на пять лет вперёд.

Иногда достаточно просто сделать следующий шаг.

А потом ещё один.

И однажды ты оглядываешься назад и понимаешь, что оказался совершенно в другом месте.

Если вам интересна такая жизнь — оставайтесь. Я буду показывать её здесь такой, какая она есть. by @philippsh11

42

2

9 days ago

ИНогда САМОЕ СЛОЖНОЕ — НЕ ПОТЕРЯТЬ СЕБЯ, КОГДА ВОКРУГ СЛИШКОМ МНОГО ЧУЖИХ ГОЛОСОВ.

Люди могут сомневаться в тебе.
Могут говорить неприятные вещи.
Могут не понимать тебя.
Иногда даже самые близкие могут сказать что-то, после чего ты начинаешь сомневаться в самом себе.

И в какой-то момент ты уже начинаешь смотреть на себя чужими глазами.

Но важно вовремя остановиться и спросить себя:

«А кто я на самом деле?
Что для меня важно?
Каким человеком я хочу быть?»

Для меня осознанность — это не про то, чтобы всегда быть спокойным и никогда не ошибаться.

Это про способность замечать, что с тобой происходит, и возвращаться к себе.

Не становиться тем, кем тебя хотят видеть другие.

А самому выбирать, каким человеком ты хочешь быть.

Именно этому я уделяю много внимания в «СВЕРХЧЕЛОВЕКЕ» — работе с вниманием, состоянием, телом и собой.

🧠 ГОЛОВА — внимание, концентрация, медитация.
🧘‍♂️ ТЕЛО — дыхание, йога, работа с телом.
⚡️ ОСОЗНАННОСТЬ — контакт с собой и своим состоянием.

7 дней практики.
Доступ навсегда.
500 ₽.

Если хочешь начать — пиши «СВЕРХЧЕЛОВЕК», и я отправлю программу. by @philippsh11

27

1

11 days ago

ТЫ НЕ ОБЯЗАН ОСТАВАТЬСЯ ТАКИМ, КАКИМ БЫЛ ВЧЕРА.

Мы все иногда делаем то, за что потом самим перед собой неприятно.

Срываемся.
Говорим лишнее.
Обижаем близких.
Реагируем на эмоциях.
Делаем то, что вообще не соответствует тому, какими мы хотим быть.

И самое важное здесь — это заметить.

Не оправдывать себя.
Не обвинять себя.
А честно спросить:

«Почему я так себя веду? И хочу ли я вообще оставаться таким человеком?»

Для меня работа над собой начинается именно с этого момента.

Когда ты начинаешь замечать свои мысли, реакции, состояние и то, куда ты направляешь своё внимание.

А дальше появляется возможность что-то изменить.

Именно поэтому я создал мини-продукт «СВЕРХЧЕЛОВЕК».

Не для того, чтобы за 7 дней сделать из тебя другого человека.

А чтобы ты начал лучше замечать себя и научился с этим работать.

🧠 ГОЛОВА — внимание, концентрация и медитация.
🧘‍♂️ ТЕЛО — дыхание, йога и работа с телом.
⚡️ ОСОЗНАННОСТЬ — контакт с собой и своим состоянием.

7 дней практики.

Доступ навсегда.

500 ₽.

Если хочешь начать работать над собой — пиши «СВЕРХЧЕЛОВЕК», и я отправлю программу. by @philippsh11

49

7

14 days ago

ТЫ НЕ МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ КАЖДУЮ МЫСЛЬ, КОТОРАЯ ПОЯВЛЯЕТСЯ У ТЕБЯ В ГОЛОВЕ.

Но ты можешь научиться выбирать, что делать с этой мыслью дальше.

Кто-то сказал тебе что-то неприятное — и ты ещё несколько часов прокручиваешь этот разговор.

Вспоминаешь, что произошло.
Придумываешь, что нужно было ответить.
Злишься.
Снова возвращаешься к этой ситуации.

И вроде самого человека уже нет рядом, а ты продолжаешь тратить на него своё внимание и энергию.

Медитация не учит тебя перестать думать.

Она учит замечать:

«Я сейчас снова ушёл за этой мыслью».

И возвращать своё внимание обратно.

Постепенно ты начинаешь замечать это не только во время медитации, но и в обычной жизни.

🧠 ВНИМАНИЕ — куда ты его направляешь.
🌬️ ДЫХАНИЕ — как через него работать со своим состоянием.
🧘‍♂️ ТЕЛО — как возвращаться из головы в ощущения.
⚡️ ОСОЗНАННОСТЬ — как замечать, что с тобой происходит прямо сейчас.

Именно на этом построен мой мини-продукт «СВЕРХЧЕЛОВЕК».

7 дней практики.
Доступ навсегда.
500 ₽.

Если хочешь попробовать — пиши «СВЕРХЧЕЛОВЕК», и я отправлю программу. by @philippsh11

20

3

15 days ago

ТЫ ХОЧЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ, НО НЕ ЗНАЕШЬ, С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Мы часто пытаемся изменить всё сразу: начать заниматься спортом, медитировать, меньше сидеть в телефоне, больше работать, правильно питаться, наконец заняться собой.

И в итоге не делаем ничего.

Потому что между «я знаю, что мне нужно делать» и «я действительно это делаю» — огромная разница.

Не нужно менять всё сразу.

Начни с одного действия.

Одна тренировка.
Одна медитация.
Один час без телефона.
Одно дело, которое ты давно откладываешь.

Главное — не просто знать, что тебе нужно делать, а начать делать.

Именно этому я учусь сам и этому посвящён мой мини-продукт «СВЕРХЧЕЛОВЕК».

За 7 дней мы будем работать сразу с тремя направлениями:

🧠 ГОЛОВА — медитация, внимание, концентрация.
🧘‍♂️ ТЕЛО — дыхание, йога, работа с телом.
⚡️ ОСОЗНАННОСТЬ — контакт с собой, своим состоянием и вниманием.

🔥 Мини-продукт «СВЕРХЧЕЛОВЕК» — 500 ₽.
ДОСТУП НАВСЕГДА.

Пиши «СВЕРХЧЕЛОВЕК» — отправлю программу. by @philippsh11

37

1

16 days ago

Я СОЗДАЛ ЭТО ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ХОТЯ БЫ НА 30 МИНУТ ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В СОБСТВЕННОЙ ГОЛОВЕ.

Постоянно что-то анализировать.
Прокручивать разговоры.
Думать о прошлом.
Переживать о будущем.
Хвататься за телефон, потому что просто побыть в тишине уже сложно.

Я сам когда-то не мог спокойно прочитать несколько строк книги, настолько расфокусированным было внимание.

Поэтому «Сверхчеловек» — не про двухчасовые медитации.

Начинаем с малого. 30 минут в день.

Медитация + дыхание + йога + работа с вниманием и осознанностью.

🔥 500 ₽. Доступ навсегда.

Пиши «СВЕРХЧЕЛОВЕК» — отправлю программу. by @philippsh11

34

1

18 days ago

ЕСЛИ ТЫ ТОТ САМЫЙ «ДВГШНИК», КОТОРЫЙ НЕ МОЖЕТ ДАЖЕ 15 МИНУТ ПОСИДЕТЬ СПОКОЙНО — Я СОЗДАЛ ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ.

Когда в голове одновременно 150 мыслей.
Открыл одно — через минуту уже делаешь другое.
Телефон постоянно в руке.
Начал медитировать — через две минуты уже хочется открыть глаза.

Тебе не нужно начинать с часовых медитаций.

Мы начинаем с коротких практик по 30 минут, чтобы постепенно учиться возвращать внимание к себе и управлять своим состоянием.

🧠 голова
🧘‍♂️ тело
⚡️ осознанность

7 дней комплексной работы над собой — и всего 500 ₽.

🔥 «СВЕРХЧЕЛОВЕК»
Доступ навсегда.

Пиши «СВЕРХЧЕЛОВЕК» — отправлю программу. by @philippsh11

23

0

19 days ago

Я СОЗДАЛ ЭТО ДЛЯ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ХОТЯ БЫ НА 15 МИНУТ ПЕРЕСТАТЬ ЖИТЬ В СОБСТВЕННОЙ ГОЛОВЕ.

Постоянно что-то анализировать.
Прокручивать разговоры.
Думать о прошлом.
Переживать о будущем.
Хвататься за телефон, потому что просто побыть в тишине уже сложно.

Я сам когда-то не мог спокойно прочитать несколько строк книги, настолько расфокусированным было внимание.

Поэтому «Сверхчеловек» — не про двухчасовые медитации.

Начинаем с малого. 15–20 минут в день.

Медитация + дыхание + йога + работа с вниманием и осознанностью.

🔥 500 ₽. Доступ навсегда.

Пиши «СВЕРХЧЕЛОВЕК» — отправлю программу. by @philippsh11

34

0

20 days ago

Забирай мою йога-практику 🧘‍♂️
Напиши слово «ЙОГА» — отправлю доступ.

А здесь я буду простым языком рассказывать про медитацию:
— как правильно начать;
— зачем она вообще нужна;
— что делать, если в голове миллион мыслей;
— и как использовать её не «для галочки», а реально для своего состояния. by @philippsh11

27

4

21 days ago

Забирай мою йога-практику 🧘‍♂️
Напиши слово «ЙОГА» — отправлю доступ.

А здесь я буду простым языком рассказывать про медитацию:
— как правильно начать;
— зачем она вообще нужна;
— что делать, если в голове миллион мыслей;
— и как использовать её не «для галочки», а реально для своего состояния. by @philippsh11

27

3

22 days ago