Instagram story viewer> @phtescari> Posts

PH Tescari

@phtescari

14K

followers

1386

following

61 ANOS - Atleta - RJ 🇧🇷🇮🇹
• Functional Patterns Trainer 🇺🇸
Kettlebell Master
JIU JITSU - SHOTOKAN
⬛⬛⬛⬛🟥🟥⬛
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Itália - Brasil

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

60 anos?
Cuide-se!
.
Quem pratica exercícios tem muito mais chances de evitar doenças.
Seu melhor remédio é praticar exercícios!
.
#exerciciofisico #vidasaudável #longevidade #saude #vivermelhor #musculação #calistenia #bebaagua #hidratação #emagrecer by @phtescari

15k

884

2 years ago

Treinar mobilidade não precisa ser chato nem demorado.
O kettlebell é a ferramenta perfeita para unir força, flexibilidade e agilidade em um único movimento.
Por que você deve começar hoje:
•Articulações blindadas: O peso descentralizado do kettlebell fortalece os teus tendões e ligamentos enquanto aumenta a amplitude do movimento.
•Força e flexibilidade juntas: Você não apenas estica o músculo, você gera estabilidade e controle na posição máxima do movimento.
•Praticidade máxima: Um único equipamento e um espaço de 2m² são suficientes para um treino completo de corpo inteiro.
•Ganho de tempo: Perfeito para a rotina corrida. Dá para fazer uma sessão altamente eficiente em apenas 15 ou 20 minutos.
•Melhora a postura: Ativa o core e liberta a rigidez do quadril e dos ombros acumulada pelas horas de trabalho sentado.

👉 Menos tempo de treino, mais liberdade de movimento. ⚡

👉CONTATO POR DIRECT👈

#kettlebell #training #phtescari by @phtescari

31

3

24 days ago

TREININHO NO SOL ANTES DO CONGRESSO BRASILEIRO - ENAF
.
Bora lá!
Bom dia ☀️
.
#enaf #congresso #kettlebell #riodejaneiro taken in Barra da Tijuca by @phtescari

112

12

10 days ago

Você precisa conhecer os benefícios e as possibilidades do treinamento com kettlebells.
Você vai se surpreender com os resultados!
.
👉 @phtescari

@functionalpatterns

#funcional #kettlebell #musculação #saude #phtescari taken in Barra da Tijuca by @phtescari

27

3

3 days ago

397

48

4 days ago

Ambos têm 61 anos.
A diferença não é genética, mas uma rotina e bons hábitos.
O kettlebell que você ignora hoje é o andador que te espera amanhã.
Qual futuro você está planejando?

#longevidade #saude #kettlebell #funcional #atleta taken in Barra da Tijuca by @phtescari

55

6

5 days ago

BEBA ÁGUA!

Dê preferência à tudo que for natural.

• A água com gás pura tem zero calorias. Ela pode causar uma sensação temporária de estufamento devido ao gás, mas não aumenta a gordura corporal.
• Faz mal para o estômago?
Para pessoas saudáveis, não.
No entanto, quem sofre de refluxo ou gastrite deve consumi-la com moderação, pois o gás pode expandir o estômago e causar desconforto.
• Corrói os dentes?
O pH da água com gás é levemente mais ácido (por volta de 5 a 6) do que a água comum (pH 7). Apesar disso, o seu potencial de erosão nos dentes é praticamente nulo, sendo muito mais segura do que refrigerantes ou sucos cítricos.
• Hidrata igual à água comum?
Sim. O corpo absorve a água com gás da mesma forma que a água natural.

#hidratação #kettlebell #vidasaudável #phtescari #saude taken in Barra da Tijuca by @phtescari

223

41

5 days ago

Ambos têm 61 anos.
A diferença não é a idade, são os hábitos.
De um lado, força, energia e liberdade pra fazer o que ama.
Do outro, dor, rigidez e limitação.
Musculação e exercícios resistidos não são sobre estética, são sobre autonomia.
O que você faz HOJE define como você vai se mover AMANHÃ.
Seu futuro não é sorte, é uma escolha diária.

E você, qual versão quer ser?

#phtescari #saude #autocuidado #musculação #longevidade taken in Barra da Tijuca by @phtescari

79

19

6 days ago

❤️
Cuidar-se é plantar saúde.
Ninguém é feliz sem saúde!
.
❤️ Minha netinha linda..Preciso vê-la mais ❤️

É legal chegar bem aos 61, poder fazer com qualidade tudo que gosto.

.
#saude #longevidade #musculação #kettebell #vovô taken in Barra da Tijuca by @phtescari

634

44

9 days ago

Você sabia que a Prancha ou Ponte Abdominal é um dos melhores exercícios para proteger o seu corpo depois dos 50 anos?
⏳ E o melhor: você não precisa de nenhum equipamento!
👉O que a prancha faz por você:
✅ Protege as costas: Fortalece a região lombar e ajuda a evitar dores na coluna.
✅ Melhora a postura: Deixa o corpo mais alinhado para caminhar e sentar.
✅ Dá mais equilíbrio: Fortalece o centro do corpo, prevenindo quedas e lesões.Se você está começando, vale apoiar os joelhos no chão ou fazer na parede!

Vamos tentar hoje?
Comece com apenas 15 segundos!
👇
DIRECT 👈
#funcional #qualidadedevida #prancha #exercicioemcasa #viverbem taken in Village Mall by @phtescari

25

2

14 days ago

Meus treinos são todos voltados para o bom desempenho motor.
Exercícios multiarticulares buscando equilíbrio, força, impulsão, coordenação, amplitude do movimento…

Treino inteligente é aquele que lhe prepara para a vida.

#treinointeligente #funcional #phtraining #kettlebell by @phtescari

34

2

15 days ago

Nesses 61 anos, aprendi que os detalhes mudam o jogo.
E um deles está na sua panturrilha.
O sóleo, nosso “segundo coração”, ajuda a controlar o açúcar no sangue, queimar gordura e até melhorar o sono — só com o simples exercício de ficar na ponta dos pés.
Sem academia.
Sem remédio.
Só constância.

Deslize a tirinha e veja como fazer 👉

Você já treina sua panturrilha pensando nisso?
Me conta aqui 👇

#Saúde #longevidadeativa #treinointeligente #envelhecerbem #bemestar taken in Rio De Janeiro, Brazil by @phtescari

22

4

16 days ago