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지혜쌤 | 산전산후 솔루션

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📚 100솔루션 교육강사ㅣ산전·산후 솔루션
🧠 도수•운동치료 10년 임상경력 물리치료사
🧘‍♀️ 이날필라테스 대표(탕정점/청당점) @enal_pilates_

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임산부 회원님 예약이 들어오면 아직도 긴장되시나요?

“이 동작 해도 괜찮을까?”
“배뭉침은 어떻게 봐야 하지?”
“통증이 있으면 운동을 시켜도 될까?”

많은 필라테스 강사님들이 산전·산후 교육을 수강했음에도
막상 현장에서는 적용에 어려움을 느낍니다.

공신력 있는 기관에서 교육을 들었지만,
실제 회원님을 마주했을 때는

“그래서 지금 이 회원님은 어떻게 접근해야 하지?”

라는 고민이 남아있기 때문입니다.

이 교육은 단순히 동작을 배우는 과정이 아닙니다.

임신 주수별 신체 변화에 대한 해부학적 이해를 바탕으로 현장에서 바로 적용할 수 있는 산전·산후 기준을 만들어드립니다.

특히 산전·산후 수업에서 빠질 수 없는 골반기저근.

아직도 모든 회원에게 같은 케겔운동만 지도하고 계신가요?

골반기저근은 단순한 강화가 아닌 평가와 분류가 먼저입니다.

본 교육에서는

✔ 과활성·저활성 골반기저근 구분 및 중재전략
✔ 분만호흡과 3D 호흡 재교육
✔ 주수별 프로그래밍 및 통증 솔루션
✔ 복직근 이개 관리
✔ 산후 재활 적용법

까지 실제 수업에 바로 활용할 수 있도록 정리해드립니다.

🎁 수강생 특별 제공

• 산전·산후 이론 온라인 강의 (무제한 수강)
• 골반기저근 체크리스트
• 산전·산후 회원 등록 차트

이론은 배웠지만 적용은 어려웠던 선생님들께, 현장에서 바로 사용할 수 있는 기준을 전달해드립니다.

📍 7/12(일) 10:00~17:00
📍 교육장소 : 서울 강남구 압구정로4길 7 노바룩스아카데미
📍 오픈 기념 20% 할인 (344,000원 / 정상가 430,000원)
📍 동반 등록 5% + 리그램 5% 추가 할인 제공

불안 대신 기준을. 경험 대신 근거를.
산전·산후 전문가로 성장하고 싶은 선생님들을 기다립니다. 🌿

#산전산후 #임산부교육 #산후재활 by @physio_jihye

#14년의여정

‘배움’에 있어 즐거워했고
‘도전’에 있어 설레어했습니다.

다양한 경험과 꾸준함이 데려온 이 자리

앞으로도 저는 ‘배움’을 놓지 않으며
제가 배운 모든걸 ‘나눔’으로 이어가겠습니다.

산전·산후 필라테스를 통해
더 많은 엄마들이 건강한 몸과 마음을 되찾을 수 있도록.

#발자취 #나눔의행복 #배움의즐거움 #사실그대로의이력
#저의14년 #체형교정 #이날필라테스 #산전산후 by @physio_jihye

#모든엄마는위대하다

안녕하세요
이날필라테스 대표 김지혜입니다

엄마의 마음을 제일 잘아는 10년 경력 물리치료사가 알려주는 근거에 입각한 산전산후의 폭넓은 내용들
궁금하지 않으신가요?

임산부 또는 산후에 어떤 운동을 시켜야할지
막막하다면 산전산후 전문 지혜쌤과 함께
목적성 있는 운동들로 진행해봐요❣️

#산전산후필라테스 #새롭게시작합니다 #산전산후운동 #200% #업그레이드 #논문근거기반 #목적성있는움직임 #엄마들화이팅 #많관부 #물리치료사 #이날필라테스 by @physio_jihye

산전산후 강의는 넘쳐나는 요즘
아무리 듣고 들어도 막상 수업에 적용하는데 어려움이 있으시죠?

이론은 이론대로
실습은 실습대로 했는데
두 개가 연결이 없이 동작중심으로 공부하다보면
오늘은 뭐하지? 라고 생각을 하게 됩니다

”이건 왜하는거에요?“ 라는 회원님 물음에
제대로 답을 하기 어려웠다면
동작중심으로 가져간게 아닌건지 생각해보세요

이유있는 움직임으로
목적있는 50분의 수업으로
지혜쌤의 산전산후 솔루션과 함께 만들어가봐요!

#산전산후 #솔루션 #100솔루션 by @physio_jihye

**“임산부 회원이 찾아오면, 어떤 운동부터 지도하시나요?”**

일반 회원에게는 자신 있게 운동을 지도하지만,
임산부 회원 앞에서는 한 번쯤 고민하게 됩니다.

✔ 임신 초기·중기·후기, 운동은 어떻게 달라져야 할까?

✔ 임산부가 골반과 허리 통증을 호소한다면 무엇부터 확인해야 할까?

✔ 출산 후에는 어떤 기준으로 회복 운동을 시작해야 할까?

**산전산후 운동은 단순히 운동 동작을 많이 아는 것만으로 충분하지 않습니다.**

여성의 신체가 어떻게 변화하는지 이해하고,
그 변화에 맞춰 운동을 선택하고 적용할 수 있어야 합니다.

이번 영상은 여러 산전산후 교육을 경험하신 장나영 강사님의 실제 수강 후기입니다.

임신 초기부터 출산 후 회원 관리까지 연결되는 교육, 반복해서 들으며 이해하게 되는 중요한 내용, 그리고 현장에 적용해 보고 싶은 포인트들.

**100솔루션 산전산후 교육이 추구하는 것은 단순한 동작 전달이 아닌, 운동을 선택하는 이유를 이해하는 것입니다.**

여러분은 임산부 회원을 만났을 때, 운동을 선택하는 자신만의 명확한 기준이 있으신가요?

📌 **100SOLUTION 산전산후 전문가 교육과정**

전자책과 강의 관련 내용은 프로필 링크에서 확인해주세요.

#100솔루션 #산전산후필라테스 #산전산후운동 #임산부필라테스 #산후재활 by @physio_jihye

뱃속 아기를 지켜주는 양수 어떤 역할을 할까요?🤰🏻

양수는 단순히 아기가 떠 있는 물이 아니에요!

외부 충격으로부터 아기를 보호하고, 일정한 온도를 유지해 줍니다. 또 아기가 자유롭게 움직이며 근골격계를 발달시키고,
폐와 소화기관이 성장하는 데도 중요한 역할을 해요.

탯줄이 눌리는 것을 줄여 혈액순환을 돕는 역할까지!

작은 생명을 지켜주는 양수 정말 신기하죠? 🤍

산전·산후 이야기가 궁금하다면 지혜쌤을 팔로우해 주세요!

#산전산후 #양수의기능 #100솔루션 by @physio_jihye

임산부의 몸, 직접 느끼며 배웁니다✨

“임신 주수에 따라 어떤 운동을 지도해야 할까?”
“복직근이개 회원님, 어디서부터 시작해야 할까?”

산전산후 회원님을 지도하며 고민했던 순간들,
이론을 넘어 직접 체험하고 실습하며 배워보세요!

🌷 교육 POINT 3가지

✔ POINT 01 | 임산부 체험복 실습
임산부의 신체 변화를 직접 경험하고 움직임 이해하기

✔ POINT 02 | 기능해부학과 평가
골반·척추의 변화 이해 및 평가 기준 익히기

✔ POINT 03 | 현장 중심 실전 교육
주수별 운동 프로그래밍, 골반기저근, 복직근이개, 요실금, 분만 호흡, 제왕절개 흉터 관리까지!

📅 10월 25일(일) | 10:00~17:00
📍 파티앤 필라테스 (대구 북구 대천로 94, 5층)
🎓 수료증 발급 · 점심 제공
👩‍🏫 김지혜 | 100solution 산전산후 필라테스 교육강사

🔗 교육 신청 | 네이버 예약

이번 주 일요일, 현장에서 만나요! 🌷

#산전산후필라테스 #임산부필라테스 #산후필라테스 #필라테스강사교육 #100솔루션 by @physio_jihye

임산부의 몸, 직접 느끼며 배웁니다 🤍

"몇 주차인데 이 동작 해도 될까?"
"복직근이개 회원님, 뭐부터 해야 할까?"
산전산후 회원님 앞에서 망설여졌던 순간,
이론만으로는 채워지지 않았던 부분을 현장에서 채웁니다.

✔ POINT 01 | 임산부 체험복을 입고 직접 움직여 봅니다
불러온 배로 눕고, 돌아눕고, 일어나 보면
회원님이 왜 그 동작을 힘들어하는지 몸으로 알게 됩니다.

✔ POINT 02 | 골반과 척추, 눈으로 보고 이해합니다
해부학 모형으로 임신·출산에 따른 변화를 짚고
그 변화에 맞는 평가 기준을 세웁니다.

✔ POINT 03 | 다음 수업부터 바로 쓰는 실전 동작
주수별 프로그래밍 · 골반기저근 · 복직근이개
요실금 · 분만 호흡 · 제왕절개 흉터 관리까지

먼저 들은 선생님들의 이야기 💬
"실전에서 활용할 수 있는 알짜배기 동작들이 많아서 시퀀스 짜는 것도 술술 나올 것 같아요"
"골반기저근의 활성화를 더 깊이 있게 이해할 수 있었던 부분이 가장 인상 깊었어요"

━━━━━━━━━━━━━━
📅 일시 | 2026. 10. 25 (일)
📍 장소 | 파티앤 필라테스 (대구 북구 대천로 94 5층)
🕗 시간 | 10시-5시 (식사시간 포함 7시간)
✍️ 신청 | 프로필 링크 → 네이버 예약
━━━━━━━━━━━━━━

일주일 뒤, 현장에서 만나요 🌷

강사 | 김지혜 (100솔루션 산전산후 필라테스 교육강사)

#산전산후필라테스 #임산부필라테스 #산후필라테스 #필라테스강사교육 #100솔루션 by @physio_jihye

🤰 아기가 뱃속에서 소변을 보고 삼킨다고?!!

임신 중반 이후부터는 태아의 소변이 양수를 만드는 주요 공급원이 됩니다

만삭 무렵 아기는 하루 약 1L의 소변을 만들고
양수를 삼킨 뒤 다시 소변으로 배출하는 과정을 반복해요

이 과정은 태아의 신장 발달과 양수량 유지에도 중요한 역할을 합니다👶🏻

양수는 많아도 적어도 문제라는데 대체 양수의 기능이 무엇일까
궁금하시다면 좋아요 눌러주세요👍
다음편에 들고오겠습니다☺️❤️

궁금했던 산전산후 이야기!
앞으로도 지혜쌤이 쉽고 재미있게 알려드릴게요🤗

#태아의소변 #양수 #산전산후 by @physio_jihye

임산부 수업, 아직도 “어디까지 시켜도 되는지” 감으로 진행하고 계신가요?

임신 중에는 주수에 따라 신체가 계속 변화하고,
산후에는 호흡과 복압, 골반기저근, 복직근 이개, 통증까지 함께 살펴야 합니다.

이번 100SOLUTION 산전산후 필라테스 클래스에서는 단순히 운동 동작을 배우는 것이 아니라,
임신·출산을 이해하고 → 움직임을 평가하고 → 실제 운동으로 적용하는 과정까지 하나의 흐름으로 연결합니다.

✔ 골반기저근 관리 및 평가
✔ 주수별 운동 프로그래밍
✔ 임산부 통증 관리
✔ 분만 호흡과 골반 움직임 최적화 전략
✔ 3D 호흡 재교육
✔ 요실금: 케겔 vs 골반기저근
✔ 복직근 이개 관리 & 운동 가이드
✔ 산후 재활 필라테스
✔ 산후 흉터 관리

임산부 회원을 만났을 때
“어떤 운동을 해야 하지?”가 아니라
왜 이 운동을 선택해야 하는지 설명할 수 있는 기준을 만들어드립니다.

또한 수업 이후에도 현장에서 바로 활용할 수 있도록
산전·산후 이론 온라인 강의 무제한 시청, 골반기저근 체크리스트, 산전산후 회원등록 차트를 함께 제공합니다.

📍 대구 파티앤 필라테스
대구 북구 대천로 94 5층
📅 2026.10.25(일)
⏰ 식사시간 포함 총 7시간 교육 10-5시까지
🎓 수료증 발급 / 점심 제공

임신부터 출산, 산후 회복까지.
막연하게 운동을 알려주는 것이 아니라
회원의 상태를 보고 판단하고 적용할 수 있는 기준을 가져가세요.

신청은 프로필 링크 → 네이버 예약에서 가능합니다.

선착순 마감될 수 있습니다.

#산전산후필라테스 #임산부필라테스 #산후필라테스 #복직근이개 #골반기저근 by @physio_jihye

아기가 태어날 때 통과하는 3개의 문? 👶🏻

출산 시 아기는 골반입구 → 골반강 → 골반출구를 지나며 세상 밖으로 나옵니다.

단순히 아래로 내려오는 것이 아니라 골반의 구조에 맞춰 회전하며 이동한다는 사실!

📢 10월 25일(일) 대구에서 산전산후 솔루션 강의가 진행됩니다.

평가부터 해석, 실제 운동 적용까지!
현장에서 바로 활용할 수 있는 임상형 교육으로 만나요🤍

#산전산후솔루션 #임산부필라테스 #산후필라테스 by @physio_jihye

뱃속 아기 심장에는 구멍이 있다는 사실 알고 계셨나요? 🫀

바로 ‘난원공’이라는 통로예요.
태아는 폐로 호흡하지 않고 태반을 통해 산소를 공급받아요.
이때 난원공은 혈액이 폐를 우회해 우심방에서 좌심방으로 이동하도록 도와줘요.
출생 후 첫 호흡을 시작하면 대부분 자연스럽게 닫히게 됩니다.

재미있고 유익한 산전산후 이야기!
지혜쌤을 팔로우하시면 더 다양한 이야기를 만나보실 수 있어요 🤍

📍10월 25일 대구
산전산후 솔루션 강의가 진행됩니다!
현장에서 바로 적용할 수 있는 평가부터 운동 중재까지 함께 나눠요.

#산전산후 #난원공 #100솔루션 by @physio_jihye