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Philipp Paul Hildenbrand

@physiocoach_phil

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𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭 | 𝐂𝐨𝐚𝐜𝐡
🧠 Chronische Schmerzen verstehen & überwinden
🚫 Mythen entlarven – Bewegung neu denken
📍Berlin

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Willkommen auf meinem Kanal! 🙌
Ich bin Phil – Physio & Coach mit Leidenschaft für echte Veränderung.
Ich begleite Menschen, die chronische Schmerzen schon viel zu lange mit sich herumschleppen.

🚫 Schluss mit Halbwissen & Mythen
✅ Stattdessen: Aufklärung, Bewegung & Empowerment

👉 Komm mit auf meine Reise – wir lernen gemeinsam, was wirklich hilft. by @physiocoach_phil

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a year ago

Passion 🤝 #physiotherapy by @physiocoach_phil

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3 months ago

Hör auf, dein Hohlkreuz für alles verantwortlich zu machen.
Performance = Dosierung.
Passe deinen Laufumfang Schritt für Schritt an – dein Rücken hält das aus.“ by @physiocoach_phil

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a year ago

Kommentiere mit Hormone und ich schicke dir per dm nochmal eine kleine Übersicht für jede Phase. 🤝 by @physiocoach_phil

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a year ago

Beim VAR wie beim MRT sieht man Dinge, die absolut richtig sind.
Kontakt ist Kontakt. Degeneration ist Degeneration.
Beides existiert wirklich.

Das Problem entsteht, wenn wir anfangen, so lange zu suchen, bis wir etwas finden, das „schuld“ sein soll.
Im Fußball führt das dazu, dass man jede Szene zerlegt, obwohl das Spiel aus Fehlern lebt.
Im Körper führt das dazu, dass Menschen glauben, dass eine kleine Vorwölbung oder ein „Verschleiß“ automatisch der Grund für ihre Schmerzen ist.

Wer sucht, findet.
Die Frage ist nicht, ob es etwas gibt.
Die Frage ist, ob es relevant ist.

Bewegung, Belastung, Stress, Schlaf, Nervensystem – das macht Schmerz.
Nicht jedes Bild erklärt dein Problem. by @physiocoach_phil

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a year ago

Knacken bedeutet nicht automatisch, dass etwas „kaputt“ ist.
Oft ist es ein ganz normaler chemisch-mechanischer Prozess im Gelenk:
Durch Bewegung und Druckveränderungen lösen sich kleine Gasbläschen in der Gelenksflüssigkeit → es macht „plopp“.
Mehr nicht. Kein Drama. Kein Schaden.
⠀
Und ja: Manchmal lässt es sich gar nicht exakt erklären – aber das macht es nicht gefährlich.
⠀
Wichtig ist die Unterscheidung:
• Knacken ohne Schmerz → vollkommen okay.
• Knacken mit Schmerz → dann schauen wir drauf.
⠀
Dein Körper ist kein fragiles System, sondern ein anpassungsfähiger Organismus, der sich ständig reguliert und verändert. by @physiocoach_phil

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a year ago

Bisschen Spaß muss sein 😬 by @physiocoach_phil

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a year ago

Viele glauben immer noch, dass ein MRT-Bild ihnen sagt, woher ihr Schmerz kommt.
Aber so einfach ist das nicht.

👉 Wenn du keine Schmerzen hast und ein MRT machst, findest du dort vielleicht trotzdem eine degenerative Bandscheibe oder eine Einengung – völlig ohne Beschwerden.
Machst du das gleiche MRT mit Schmerzen, sieht das Bild gleich aus – nur diesmal soll plötzlich genau das die Ursache sein.

Das zeigt:
🧠 Schmerz ist multifaktoriell.
Nicht eine Struktur allein verursacht Schmerz, sondern das Zusammenspiel vieler Faktoren:
– Belastung
– Schlaf
– Stress
– Bewegung
– Emotionale & soziale Einflüsse

💧 Dein Körper ist wie ein Fass, das sich mit all diesen Faktoren füllt.
Und der Schmerz ist nur der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt.

📈 Statt dich auf den „Fehler“ im Bild zu fixieren, frag dich lieber:
Was bringt mein System gerade aus dem Gleichgewicht?

🔥 Funktion, Information, Therapie – FIT.
Denn Heilung ist mehr als ein Befund. by @physiocoach_phil

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a year ago

Eine richtig tolle Erfahrung – damals beim RBB bei einer Rückengymnastik-Sendung dabei zu sein. 🎥

Ich hab’s geliebt, Menschen in Bewegung zu bringen und zu zeigen, dass Sport grundsätzlich gut tut. 💪

Aber ich hab auch gemerkt: In solchen Formaten geht’s selten darum, was wirklich hilft, sondern eher um das, was einfach aussieht und schnell wirkt – so nach dem Motto „drei Übungen gegen Rückenschmerz“.

Das war für mich der Moment, an dem ich wusste: Ich will genau das anders machen.

Bewegung, die aufklärt. Physiotherapie, die erklärt. Kein Show-Sport, sondern echte Funktion. 🔥

#PhysioCoachPhil #Rücken #Physiotherapie #Rückenschmerz #Bewegung #Evidenzbasiert #FunktionStattForm by @physiocoach_phil

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a year ago

„Schmerz entsteht nicht, weil du falsch liegst –
sondern weil du schlecht schläfst, dich zu wenig bewegst
und dein System überlastet ist.
Multifaktoriell. Nicht positionsabhängig.“ by @physiocoach_phil

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a year ago

„‚Ihr seid alle verkürzt!‘ – Nein, seid ihr nicht.
Ihr habt Spannung. Und das ist gut so. Vor allem beim Fußball.
Was wirklich hilft: Dynamische Mobilisation statt passivem Dehnen.
#Athletiktraining #Physiotraining #BewegenStattDehnen“ by @physiocoach_phil

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a year ago

Keine Ahnung ob ich lachen oder weinen soll 😅
Bisschen Spaß muss sein, auch wenn es für den Herren wahrscheinlich kein Spaß ist 🥲 by @physiocoach_phil

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a year ago