Instagram story viewer> @physiocult> Posts

Физиокульт

@physiocult

15.1K

followers

29

following

Клиника современной реабилитации
Восстановление после травм и операций
ЛФК🔹Ортопедия🔹Физиотерапия

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Продолжаем разбираться с болью в области ротаторной манжеты плеча.

В первой части показывали упражнения для начального этапа, а теперь повышаем сложность: добавляем наружную и внутреннюю ротацию с гантелью и кроссовером и постепенно переходим к более нагруженным положениям.

Переходить к этому этапу стоит, когда плечо уже не болит в покое и не беспокоит ночью.

Небольшой дискомфорт во время упражнений допустим: ориентир — до 3/10, без нарастания боли по ходу выполнения.

А в следующей части переключаемся на коленный сустав! by @physiocult

106

9

19 hours ago

Реабилитация после ПКС по месяцам глазами врача 👀 by @physiocult

145

5

2 days ago

Кто круче после операции: тот, кто быстрее согнул колено, или тот, кто вернул полное разгибание?

Спойлер: сгибание — не главный показатель успешной реабилитации на первых этапах.

Недоразгибание даже на 10–15° может нарушать работу квадрицепса и механику сустава, провоцировать боль и отек — и запускать замкнутый круг.

Поэтому сначала работаем над пассивным и активным разгибанием и переразгибанием, а уже затем гонимся за сгибанием.

А какой градус разгибания должен быть в оперированной ноге? by @physiocult

194

18

4 days ago

Верим? by @physiocult

239

19

6 days ago

«Стресс-перелом — травма жадных»
© @dr.sdobnikov

Тех, кому хочется быстрее, выше, сильнее — и желательно прямо сейчас.

Кость постоянно перестраивается: нагрузка вызывает микроповреждения, а во время восстановления организм их «ремонтирует». Но если нагрузки становится больше, чем кость успевает восстановить, повреждения накапливаются — вплоть до стресс-перелома.

Поэтому прогресс — это не только больше тренировок. Контроль объема и интенсивности нагрузки, сон, питание и восстановление здесь не менее важны. by @physiocult

839

20

7 days ago

В реабилитации всегда есть место выбору. Правда, не всегда вашему. by @physiocult

404

13

8 days ago

Продолжаем рассказывать о травмах специалистов Физиокульт — сегодня сразу три истории из личного опыта @dr.mikhailov_rehab

Болезнь Осгуда — Шлаттера, травма сухожилий задней поверхности бедра, которая напоминает о себе спустя 15 лет, и повреждение акромиально-ключичного сочленения.

Да уж, когда-то лечение ограничивалось миостимулятором и косынкой. Сегодня, уже с опытом в спортивной медицине, понятно, насколько иначе могла бы выглядеть реабилитация. by @physiocult

168

3

9 days ago

Счастье было недолгим. А вот махи гирей почему-то ощущаются как вечность. Почему так? by @physiocult

174

2

10 days ago

Подвернули ногу — связки или все-таки перелом?

Не после каждой травмы голеностопа нужно сразу бежать на рентген. Для первичной оценки существуют Оттавские правила — несколько простых тестов, которые помогают понять, есть ли признаки возможного перелома и нужна ли рентгенография.

Показываем, что и как проверить. Сохраняйте! by @physiocult

749

23

11 days ago

Вырастешь, поймешь. Какие фразы еще отлично подошли бы сюда? by @physiocult

252

14

12 days ago

Анатомическая минутка! Разбираем шейный отдел позвоночника.

А заодно разбираем два популярных мифа: про «подвывих атланта» и «пережатую артерию», которой часто объясняют головную боль и скачки давления.

В следующей части посмотрим МРТ шейного отдела и перейдем к мышцам. by @physiocult

1k

36

13 days ago

by @physiocult

497

16

13 days ago