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Michael Pietsch

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dont wait do it
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#boxworkoutweimar #therapiegarageweimar by @pietschie87

Der Kampf gegen den inneren Schweinehund beginnt genau hier. Kein Warten auf den perfekten Moment, keine Ausreden – Do it, don't wait. 🥊🔥
Es geht nicht darum, wie oft du hinfällst, sondern wie oft du wieder aufstehst und weitermachst. Der Schweiß von heute ist die Stärke von morgen.
Egal, welche Hindernisse im Weg stehen: Mach es einfach. Jetzt. by @pietschie87

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Manchmal fragen mich Leute, warum ich meine Kids so sehr zum Sport pushe. Warum es mir so verdammt wichtig ist, dass sie sich mehrmals die Woche richtig auspowern, an ihre Grenzen gehen und ins Schwitzen kommen.

Die Antwort ist ganz einfach: Weil ich sie über alles liebe. ❤️

Ich pushe sie nicht, weil ich Medaillen oder Pokale sehen will. Ich pushe sie, weil ich ihnen das wertvollste Geschenk für ihr gesamtes Leben mitgeben möchte: ihre Gesundheit.

Ich will, dass es für sie das Normalste auf der Welt wird, sich zu bewegen. Dass sie auf ihren Körper hören, ihn fordern und spüren, wie viel Kraft eigentlich in ihnen steckt. Ich möchte, dass „sich verausgaben“ kein lästiges To-Do ist, sondern ein fester, geliebter Teil ihres Alltags. Ein Ventil für Stress, eine Quelle für pures Selbstbewusstsein.

Und das Wichtigste? Ich kann das nicht einfach nur von ihnen verlangen. Ich muss es ihnen vorleben. 🏃‍♂️💨

Kinder spiegeln nicht das wider, was wir ihnen sagen – sie spiegeln das wider, was wir tun. Ich will ihr Vorbild sein. Ich will die Mama / der Papa sein, die/der nicht nur am Spielfeldrand steht, sondern selbst die Sportschuhe schnürt. Wenn sie sehen, dass ich mich aufraffe, dass ich schwitze, dass ich kämpfe und danach glücklich bin… dann verstehen sie das „Warum“ ganz ohne Worte.

Es geht nicht um Perfektion. Es geht um Prioritäten. Für ihre Zukunft, für ihren Körper, für ihr Leben.

UND es sind die Erinnerungen die niemals verblassen!!!!

#boxworkoutweimar #therapiegarageweimar #training #weimar by @pietschie87

Liegestütze sind der ultimative Gradmesser für funktionelle Kraft. Keine Ausreden, kein Fitnessstudio-Abo, kein Schnickschnack. Nur du gegen die Schwerkraft.

Jede einzelne Wiederholung ist ein Versprechen an dich selbst: Ich bin heute stärker als gestern.

Das passiert bei jedem Push-Up:

Ganzkörper-Feuerwerk: Du trainierst nicht nur deine Brust. Deine Schultern brennen, dein Trizeps arbeitet, und dein Rumpf (Core) muss bombenfest sein.

Mentaler Fokus: Wenn dein Körper zittert und die Schwerkraft dich nach unten zieht, entscheidet dein Kopf, ob du wieder aufstehst.

Sofort-Effekt: Der Pump danach lügt nicht. Das Gefühl, den eigenen Körper besiegt zu haben, nimmt dir niemand mehr.

Der Deal mit dir selbst:

Die erste Wiederholung kostet Überwindung. Die letzte kostet Kraft. Aber dazwischen liegt dein Wachstum. Geh runter, berühre fast den Boden und drück dich wieder hoch – so wie du dich durch jeden harten Tag drückst. by @pietschie87

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„Ich bin ins Auto eingestiegen und habe vor Freude geweint.“ 🥺🥊

Wenn eine Teilnehmerin das nach dem ersten Boxworkout zu dir sagt, weißt du: Alles richtig gemacht.

Es ist nicht nur das Boxen. Es ist dieses Gefühl von Stärke, die Last des Alltags abzuschütteln und sich plötzlich so leicht zu fühlen. Ich weiß ganz genau, was sie meint – und genau dieses Gefühl möchte ich in jedem meiner Kurse weitergeben.

Danke für diesen Moment! 🙏✨

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Hier ist das komplette Workout zum Speichern und Nachmachen 💾:

💥 1. Flying Push-ups — 8x (Explosivstart)

🥵 2. Burpees — 10x

💪 3. Klimmzüge (eng) — 3 Sätze x 9 Wdh.

🦅 4. Klimmzüge (breit) — 8 / 6 / 3 Wdh.

🏋️‍♂️ 5. Bankdrücken — 3 Sätze x 10 Wdh. @ 100kg

📐 6. Brust Fliegende — 3 Sätze x 10 Wdh. @ 20kg

⛓️ 7. Flying Push-ups mit Seil — 6x

🧗‍♂️ 8. Hangeln — 3x

🧱 9. Hangeln mit Sit-ups — 2 Sätze x 9 Wdh.

🥊 10. Boxsack — 3 Sätze x 3 Min.

⚡ 11. Dips — 30x (Der absolute Finisher für den Trizeps!)

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