Instagram story viewer> @natasa_lazarevic> Posts

Nataša Lazarević / FITNES TRENER

@natasa_lazarevic

2.8K

followers

2087

following

Fitness Centar na 500m2❗️
Sertifikovani treneri❗️
#pitgym

POSTS STORIES REELS TAGGED

Every Monday is a chance to start anew and write your success story
#mondaymotivation #gymmotıvatıon #fitnesslife #fitnessjourney taken in Belgrade, Serbia by @natasa_lazarevic

226

2

5 days ago

Bundeva je izuzetno hranjiva jesenja namirnica, ima malo kalorija a bogata je vitaminima, mineralima i antioksidansima.

Pored preukusnog mesa, njene koštice i ulje takođe imaju snažna lekovita svojstva.

Jačanje imuniteta, zdravlje očiju, i podrška mršavljenju su samo neke od prednosti, a dovoljne da je ove sezone uvrstite u jelovnik🥰🍁

#bundeva #jesen #recept by @natasa_lazarevic

12

2

7 days ago

Predlog treninga za leđa 👇

Kombinacija vežbi za jačanje leđa, bolju kontrolu pokreta i stabilnost trupa.

1. Face pull
2. Veslanje sa šipkom u pretklonu
3. Jednoručno povlačenje sa gornjeg kotura – unilateralne vežbe su važne jer nam pomažu da uočimo i ispravimo eventualne razlike u snazi između leve i desne strane.
4. Lat povlačenje uskim hvatom
5. Naizmenično veslanje bučicama iz pozicije skleka
6. Naizmenično spuštanje nogu iz položaja mosta za jačanje stabilnosti trupa i donjeg dela leđa.

Sačuvaj trening za sledeći odlazak u teretanu.

#backwokout #upperbodyworkouts #trainingmotivation #strengthtrainingforwomen taken in Pit Gym teretana by @natasa_lazarevic

44

3

12 days ago

Ovog vikenda odluci se za trening, jer ne samo da menja tvoje telo, on mijenja svaki tvoj DAN!

-KREĆEŠ SE,

-Endorfini rastu,

-STRES OPADA,

-I raspoloženje uvek postaje bolje😊

#teretana #vikend #trening by @natasa_lazarevic

27

3

14 days ago

Koliko samo secera unesemo u nas organizam tokom dana, a da zapravo nismo ni svesni toga 🥤Zasto je to tako?
Secer i kalorije iz razlicitih napitaka nam ne ostavljaju osecaj sitosti kao sto to cini cvrsta hrana!
Zato se cesto u praksi desava da prekoracimo dnevni unos kalorija i secera bas iz ovog razloga, zato sto ne primetimo sta smo kroz odredjeno pice koje svakodnevno konzumiramo, uneli!
Nije problem uneti neko pice ako ga imamo na pameti kad vodimo dnevni plan sto se tice unosa kcal ✅
Da bi izbegli secer i veci unos kalorija imamo i razne opcije zero sugar i kcal. Ali i ta pica imaju svoju pozadinu (odredjene zasladjivace itd).
Sustina jeste da imamo svest o tome sta i u kojoj meri unosimo 🧃 by @natasa_lazarevic

41

0

15 days ago

Zglob kuka je pored ramenog zgloba, jedan od najpokretljivijih zglobova u telu.
Omogućava pokrete u više ravni i različitim pravcima: fleksiju, ekstenziju, abdukciju, adukciju, unutrašnju i spoljašnju rotaciju.

Kada zglob kuka nema dovoljnu pokretljivost, telo može početi da kompenzuje kroz druge segmente, posebno kroz lumbalni deo kičme i koleno.

Kada kukovi ne mogu da izvedu punu fleksiju, ekstenziju ili rotaciju, donji deo leđa može preuzeti deo tog pokreta.
To znači da pri savijanju, rotaciji, pa čak i tokom hodanja, lumbalni deo kičme može biti izložen dodatnom opterećenju.

Zato izdvoji desetak minuta dnevno i uradi ovih 6 vežbi!

#mobilnostkukova #hipmobility #pokretljivost #vezbezakukove by @natasa_lazarevic

35

1

17 days ago

Osnovni cilj pojacanog unosa vitamina (suplemenata) u jesenjem i zimskom periodu je zbog intenzivnijeg prisustva prehlade i gripa🤧
Da bi zaobisli prehladu/grip ili je makar lakse i krace pregurali, dopuna vitaminima nam je neophodna 🍀
Tako da posveti se tome i tvoj imunitet ce ti biti zahvalan!✅🤩
A ovaj video je samo podsetnik da je sad bas pravo vreme da pocnes 💪 by @natasa_lazarevic

37

1

18 days ago

Svi smo barem jednom, ako ne i veći deo života, obaveze i brigu o drugima stavljali ispred nas samih.
Pa tako odlagali obrok dok sve ne nahranimo...
Preskakali treninge zbog raznih zadataka...
Zapostavljali san kako bi još samo nešto obavili...
Istina je da smo samo mi odgovorni za svoje zdravlje.
Ako čekamo da neko naiđe i spase nas, velika je šansa da načekaćemo se.
Zato krenite u šetnju, počnite pa i kratak trening, nabavite nutritivno bogate namirnice, okružite se ljudima koji će vas u tome podržati.
Dobro zdravlje, snaga i sve ono što nas čini funkcionalnim bićima, otpornijim na stres, bez obzira na naše uloge, zaista dolazi iz stotina sitnih svakodnevnih odluka, koje nije kasno da odlučno krenemo da pravimo.
Dan za danom, jer svi to zaslužujemo. ❤️

#zdravživot #snaga #radnasebi by @natasa_lazarevic

9

1

20 days ago

Ovo su moji favoriti za svakodnevnu ishranu ⭐️ Naravno postoji jos XY dobrih i zdravih namirnica, ali ove definitivno moras imati u svom frizideru 😎 by @natasa_lazarevic

49

16

21 days ago

Mnoge žene izbegavaju trening snage jer se plaše da će postati previše mišićave ili jednostavno misle da trening sa opterećenjem nije za njih, dok istovremeno provode sate na traci.

Od treninga snage se nećeš „nabildovati“!

Sa godinama dolazi do postepenog gubitka mišićne mase, zbog čega trening snage postaje sve važniji saveznik u njihovom očuvanju, ali i u tome da što duže ostanemo sposobni, pokretni i samostalni u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Pored toga, trening snage ubrzava metabolizam, podržava hormonsku funkciju, jača kosti, poboljšava funkcionalnost tela, i naravno doprinosi boljem fizičkom izgledu.

Zato trening snage ne treba da bude nešto čega se plašiš, već važan deo tvoje trening rutine!

#treningsnage #treningzazene #strenghttrainingforwoman by @natasa_lazarevic

24

3

23 days ago

Kad sam srećna — treniram.
Kad sam tužna — treniram.
Kad sam motivisana — treniram.
Kad sam umorna — treniram.
Kad imam milion obaveza — treniram.
Kad mi se ne ide — treniram.

Jer rezultati ne dolaze od onih dana kada ti se sve radi.
Dolaze od onih dana kada ti se ne radi ništa, a ipak odeš.

Ne mora svaki trening da bude savršen.
Ne moraš svaki put da imaš energiju.
Ne moraš da budeš motivisana.

Samo moraš da naučiš da se pojaviš i onda kada nije idealan dan.

Motivacija te pokrene. Disciplina te dovede do rezultata.

Ako tek počinješ, nemoj čekati da zavoliš trening.
Kreni i dozvoli sebi da kroz vreme izgradiš naviku.

#gymmotivation #fitnesslife #gymgirls #discipline #progress taken in Pit Gym teretana by @natasa_lazarevic

130

14

25 days ago

🔥 10% POPUSTA NA VOĐENE TRENINGE ZA NOVE ČLANOVE!

Ne znaš odakle da počneš? Ne želiš da lutaš od sprave do sprave i razmišljaš šta je sledeće?

Uz vođene treninge u PIT GYM-u dobijaš strukturiran trening, stručno vođenje trenera, rad u maloj grupi i podršku kroz ceo trening. 💪

🎯 Trening prilagođen tvom nivou
👥 Male grupe do 5 osoba
💪 Pravilna tehnika i korekcije
🔥 Veća motivacija i kontinuitet
📈 Fokus na napredak i rezultate

🎁 Za sve nove članove pripremili smo 10% POPUSTA na vođene treninge.

Ako želiš da počneš kako treba — ovo je pravi trenutak.

📍 PIT GYM
📩 Piši nam u DM i rezerviši svoje mesto. taken in Belgrade, Serbia by @natasa_lazarevic

3

6

a month ago