Instagram story viewer> @platapean> Posts

ห้องเสื้อ ธนาภา

@platapean

257

followers

619

following

สร้างผลงานจากจินตนาการ🥰🎉

POSTS STORIES REELS TAGGED

ผ้าไหม อ.ปักธงชัย✂️✂️✂️แบบไหนก็สวยค่ะ🥰 by @platapean

2

0

a day ago

กระเป๋าผ้าไหมยกลำพูนแบบเก๋ๆแต่สีหวานมาก ขนาดกว้าง 7 “ยาว11” เป็นงาน handmade
ใครสนใจทักนะค่ะ ราคา 1,200 บาท.
เบอร์ติดต่อ 064-4895865 by @platapean

2

0

4 days ago

ผ้าไหมลายลูกแก้วอำเภอปักธงชัย
กับแบบชุดไทยพระราชนิยม
สีเหลืองทอง ลูกค้าท่านใดสนใจไว้ใส่ในงานทอดกฐินทักสอบถามได้นะคะ
ราคาอยู่ใต้โพสต์ค่ะ taken in Korat, Thailand by @platapean

2

0

6 days ago

กระเป๋าผ้าไหมสวยๆ ใส่กับชุดไหนๆก็เสริมบุคคลิกให้สง่างาม สนใจทักนะค่ะ
Handmaid.. by @platapean

2

0

8 days ago

กระเป๋าผ้าไหมมัดหมี่ อำเภอชนบท จะ.ขอนแก่น handmade ราคา1,290 บ. สนใจทักนะค่ะ by @platapean

2

0

9 days ago

#อากาศบริสุทธิ์ กับการวอร์ม
เบาๆก่อนวิ่งยามเช้าที่ชายหาดค่ะ
🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️😍 by @platapean

1

0

11 days ago

กระเป๋าผ้าไหมค่ะ by @platapean

2

0

12 days ago

กระเป๋าผ้าไหมสวยๆค่ะ by @platapean

2

0

12 days ago

by @platapean

2

0

22 days ago

ท่าบริหารในวิดีโอนี้คือท่า Weighted Reverse Lunge with Torso Twist (ย่อขาถอยหลังพร้อมหมุนลำตัวถือแผ่นน้ำหนัก) ซึ่งเป็นการรวมท่าสร้างความแข็งแรงช่วงล่างเข้ากับมุมหมุนต้านแรงของช่วงบน ให้ประโยชน์หลัก ดังนี้
1. กล้ามเนื้อส่วนล่าง (Lower Body)
กล้ามเนื้อก้น (Gluteus Maximus): รับภาระหนักในจังหวะย่อตัวและดันตัวกลับ ช่วยยกกระชับและสร้างพลังสะโพก
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps): ออกแรงเกร็งเหยียดข้อเข่าเพื่อประคองและดันน้ำหนักตัวขึ้น
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังและน่อง (Hamstrings & Calves): ช่วยควบคุมความมั่นคงของข้อต่อ ไม่ให้ขาหรือเข่าสั่นขณะถอยย่อ
2. กล้ามเนื้อแกนกลางและส่วนบน (Core & Upper Body)
กล้ามเนื้อเอวด้านข้างและหน้าท้อง (Obliques & Core): ทำงานหนักมากในจังหวะหมุนลำตัว (Twisting Movement) ไปทางขาด้านหน้า เพื่อควบคุมบาลานซ์และต้านแรงหมุน
กล้ามเนื้อหัวไหล่และท่อนแขน (Shoulders & Arms): ต้องเกร็งตัวตลอดเวลาเพื่ออุ้มแผ่นน้ำหนักให้อยู่ระดับอก
💡 ทริคสำคัญเพื่อความปล� by @platapean

4

0

a month ago

#อยากหุ่นดี
#อยากแข็งแรง
#รักตัวเอง
#ฝึกฝนตัวเอง
#สม่ำเสมอ by @platapean

4

0

a month ago

BODE. COMBAT
สนุกแต่ได้ทุกส่วน
ได้ปล่อยพลัง💪💪🔥🔥 by @platapean

6

0

2 months ago