Instagram story viewer> @powermama.nl> Posts

PowerMama

@powermama.nl

7.7K

followers

2798

following

🤰 Zwanger of net bevallen? Train bij +130
PowerMama locaties in NL & BE
💪 Trainer? Groei met je fitnessbedrijf door werken met (aanstaande) moeders

POSTS STORIES REELS TAGGED

GROOT nieuws: PowerMama wordt wetenschappelijk onderzocht!

Met subsidie van ZonMw onderzoeken we samen met Hogeschool Rotterdam wat PowerMama betekent voor zwangere vrouwen en moeders.

Een fantastische volgende stap waar we ontzettend trots op zijn. Swipe voor meer informatie! by @powermama.nl

206

24

a month ago

Een bevalling kun je vergelijken met een sportblessure. Het is belangrijk om hier goed van te herstellen.

In ons herstelplan zetten we op een rijtje waar je allemaal rekening mee mag houden in de eerste zes weken na je bevalling.

Inclusief een tijdspad, oefeningen, informatie en tips voor na je bevalling. Een uitgebreid stappenplan voor jouw herstel.

👩🏽‍🍼Wat zijn goede kraambedoefeningen?
👩🏽‍🍼Wanneer mag je weer wandelen en hoe bouw je dit op?
👩🏽‍🍼Welke oefeningen kun je thuis al doen?

Download dit programma nu GRATIS als je zwanger of recent bevallen bent. Check de link in bio of reageer met “herstelplan” en je ontvangt de link direct in je DM! by @powermama.nl

31

114

10 months ago

Vandaag mocht ik bij @editienl iets vertellen over sporten tijdens en na de zwangerschap. Superleuk om dit positieve verhaal te delen, want wij vinden het belangrijk dat zoveel mogelijk moeders zich sterk en fit voelen tijdens en na de zwangerschap! Met de juiste begeleiding en training kan dat gewoon. Heb jij het gezien? Hier een fragmentje! Wil jij ook trainen bij een PowerMama Coach? Wij zijn te vinden op meer dan 130 locaties in Nederland en België. Zoek dan je coach via www.powermama.nl/coaches by @powermama.nl

545

17

a year ago

Vandaag 10 jaar ondernemer (and I’m still alive!) haha.

Met ups en downs, heel veel leren, keihard werken en vooral heel leuk gezelschap. Als ik terugkijk op die 10 jaar heb ik veel geleerd. Ik gooi de clichés er even in.

Gewoon beginnen. Ook als het nog niet perfect is. Het juiste moment bestaat niet.

Ontslag nemen uit loondienst vond ik doodeng. Vooral omdat ik me druk maakte om wat anderen ervan vonden. Terwijl ik zelf allang wist dat ik dit moest doen.

Ondernemen is heel veel spannende dingen doen. En hard werken. In het donker op je laptop met een cola zero om wakker te blijven. Je bent eigenlijk een baby aan het grootbrengen zonder enig idee wat er van dat kind terecht gaat komen.

Ik heb ook maanden op het randje van instorten gestaan. Zo veel druk en stress dat mijn gezondheid eronder leed. Stoppen klinkt dan makkelijker dan het is. Alsof je op een sneltrein zit en er niet uit kan stappen.

Gelukkig hoef ik het inmiddels niet meer alleen te doen en heb ik @her.byinge_photography naast me. Ondernemers klagen vaak over personeel maar ik niet. Inge is fantastisch!

Heb ik na 10 jaar alles op orde? Nee 😂 Nog steeds chaotisch, impulsief en eerst doen, dan denken. En oversharing is mijn specialiteit. Klanten behandel ik soms alsof het mijn vriendinnen zijn. Sorry not sorry haha.

Maar wat ik vooral heb geleerd: je kunt de tijd niet forceren. Dingen gaan niet sneller dan ze gaan. Dus heb niet zo’n haast. Beweeg vanuit vertrouwen en alles komt vanzelf.

Ik geloof in delen. Samen groeien. Er is genoeg voor iedereen. Samen sterk!

Als ik op kantoor zit en vanuit de keuken een moeder hoor vertellen dat ze zich dankzij PowerMama beter voelt dan ooit. Dan zit ik te glunderen achter mijn laptop. En dan voel ik de cliché der clichés: hier doe ik het voor ❤️

Hoe vet is het dat PowerMama echt iets bijdraagt aan de levens van moeders.

En de komende 10 jaar? Geen idee. Je weet toch niet wat de toekomst brengt. Garanties krijg je nergens op. Ik volg mijn hart en probeer te genieten van nu.

10 jaar ondernemer. En ik zou niet meer anders kunnen. Al heb ik in die 10 jaar ook één ding geleerd: soms ben je zelf de slechtste baas die je ooit hebt gehad 😂 by @powermama.nl

95

31

6 days ago

Mijn gezicht wanneer ik weer eens hoor wat je allemaal NIET mag tijdens je zwangerschap 🤦🏽‍♀️

Zwanger zijn betekent niet dat je ineens van alles niet meer kunt. Natuurlijk vraagt de zwangerschap om aanpassingen. Maar die maken we op basis van kennis, niet op basis van angst of oude adviezen.

Welk trainingsadvies kreeg jij tijdens je zwangerschap waarvan je dacht: serieus?!

Vind jouw PowerMama coach via: www.powermama.nl/coaches by @powermama.nl

70

4

6 days ago

293

48

14 days ago

Tijdens onze inhouse opleiding bij Nike deelde @draagkracht deze quote en ik dacht meteen: ja, deze is zó raak. Dus daar moest ik gewoon een post van maken.

We ONDERSCHATTEN hoeveel vrouwen kunnen tijdens de zwangerschap en we OVERSCHATTEN hoeveel ze kunnen na de bevalling.

Een van de trainers gaf na afloop ook aan dat dit zijn belangrijkste inzicht van de dag was: zwangere vrouwen kunnen vaak veel meer dan hij vooraf had gedacht.

En precies daar gaat het nog vaak mis. Uit voorzichtigheid maken we zwangere vrouwen onnodig bang of remmen we ze te snel af. Terwijl een vrouw die sterk en fit haar zwangerschap ingaat, dit vaak nog heel lang kan behouden. Ook wanneer je pas tijdens je zwangerschap begint met trainen, kun je nog steeds sterker en fitter worden.

Na de bevalling gebeurt juist het tegenovergestelde. Dan verwachten we vaak dat alles na zes weken wel weer kan. Nacontrole gehad en weer trainen zoals daarvoor.

Maar een bevalling is te vergelijken met een blessure. Je lichaam heeft negen maanden lang enorme veranderingen doorgemaakt en daarna een vaginale bevalling of keizersnede doorstaan. Het herstel daarvan vraagt een plan van aanpak.

Dus minder bang maken en afremmen tijdens de zwangerschap. En na de bevalling niet opjagen, maar slim en rustig opbouwen.

Dit kan allemaal bij PowerMama. Onze programma’s PowerMama Zwanger en Core Restore zijn erkent door @kenniscentrumsport_bewegen en onze trainers zijn goed opgeleid. Vind een locatie bij jou in de buurt via www.powermama.nl/coaches by @powermama.nl

35

4

15 days ago

Opleiding geven bij @nike European Headquarters is toch wel zo’n moment waarop ons werk echt een feestje is 🤗

Wat een inspirerende en vooral ontzettend toffe omgeving om les te mogen geven. Bij Nike werken natuurlijk heel veel mensen, waaronder ook veel vrouwen en moeders. En trainen dat kan daar volop, met fantastische trainingsfaciliteiten, meerdere zalen en een uitgebreid lesprogramma!

En dus moeten de trainers die daar werken natuurlijk óók weten hoe ze zwangere en pas bevallen vrouwen goed kunnen begeleiden 👌🏽

Gisteren mochten Jill van @draagkracht en ik een groep Nike trainers hierin meenemen. Theorie, praktijk, casussen, vragen, discussies en vooral heel veel kennis delen.

Supergaaf om onze kennis op deze plek te mogen delen ❤️

Wil jij ook jouw trainers in één keer bijscholen met een in house PowerMama opleiding over trainen tijdens en na de zwangerschap? Neem contact met ons op via info@powermama.nl, dan kijken we samen naar de mogelijkheden. by @powermama.nl

33

5

17 days ago

Zwanger en lekker blijven trainen?

Bij PowerMama train je onder begeleiding van een gecertificeerde coach met specialistische kennis van trainen tijdens de zwangerschap.

Onze programma’s zijn erkend en goed onderbouwd. Zo weet je dat je traint volgens een programma dat gebaseerd is op actuele kennis en praktijkervaring.

Vind een PowerMama locatie bij jou in de buurt via powermama.nl/coaches. by @powermama.nl

18

1

21 days ago

Wat een heerlijke groep nieuwe PowerMama coaches 🔥

Zoveel enthousiasme, motivatie en zin om te starten. Deze vijf coaches zijn gestart of starten binnenkort met PowerMama Zwanger, PowerMama Core Restore en PowerMama Training op hun eigen locatie.

Vandaag hebben we samen gewerkt aan hun lanceringsplan: hoe vul je die eerste groepen, hoe bouw je een sterk lokaal netwerk op en hoe zorg je dat vrouwen in jouw regio je weten te vinden?

Altijd een van mijn favoriete dagen ❤️ En extra leuk dat ze allemaal de moeite hebben genomen om naar Zoetermeer te komen.

Wil jij ook je eigen PowerMama locatie starten? Werken met de leukste doelgroep, vanuit een sterke missie en ondertussen bouwen aan je eigen bedrijf?

Plan een videocall met me in, dan kijken we samen of PowerMama bij jou past: www.powermama.nl/videocall by @powermama.nl

36

3

a month ago

Gelukkig niet uitgescheurd 😂

Heb jij de PowerMama opleiding gedaan en wil je dit boek ook ontvangen? Stuur een mail naar info@powermama.nl by @powermama.nl

39

2

a month ago

Ik zag deze en hij raakte me zo 🥹

Soms zijn we zo druk met waar we nog naartoe willen, dat we vergeten te kijken naar hoe ver we al gekomen zijn.

Vandaag kreeg ik zó ontzettend goed nieuws over PowerMama. Iets waarvan ik vijf jaar geleden alleen maar had kunnen dromen. Ik zal het snel delen…

Kleine Yous zou vandaag echt MEGA trots zijn geweest ❤️

We moeten onze successen vieren, lieve hardwerkende ondernemers. Want als wij het zelf niet doen, wie doet het dan? by @powermama.nl

103

19

a month ago