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Prannaceia | Retiros & Nutrição

@prannaceia

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Onde a Regeneração Acontece
> 45 Retiros 🧘🏽‍
> 3500 seres transformados
Próximos retiros:
🇦🇴 20 a 22 Nov. 🇦🇴 4 a 6 Dez.
📞 Junta-te a nós : 924 141 064

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🇦🇴 Angola, os nossos próximos encontros já têm data!

Depois de mais de 45 retiros, continuamos a emocionarmo-nos com o que acontece quando nos damos tempo para parar, cuidar de nós e conhecer pessoas com quem podemos ser quem somos. 🤍

Em novembro e dezembro, voltamos à Casa da Praia, nos Ramiros, para um fim de semana de natureza, aprendizagem e experiências que podes levar contigo para o dia a dia.

🥚 Nutrição ancestral e comida de verdade
🧘 Yoga e movimento
❄️ Banho gelado
💆 Spa e massagens
🤍 Psicologia e saúde emocional
📵 Pausa digital e tempo para estar presente

Entre conversas, mergulhos, partilhas e momentos de silêncio, há espaço para descansar, aprender e criar novas amizades.

📅 20 a 22 de novembro
📅 4 a 6 de dezembro
📍 Casa da Praia · Ramiros, Angola

Vem sozinho/a ou acompanhado/a. Há um lugar para ti nesta experiência.

📲 Para conheceres o programa, os valores e reservares:
+244 924 141 064 | +351 911 044 494

Mais que um retiro, uma escola para a vida. ✨

#Prannaceia #RetirosDeSaúde #RetirosAngola #Angola #Ramiros SaúdeEBemEstar by @prannaceia

Há coisas que um cartaz nunca consegue mostrar. 🌿

Não mostra as conversas que acontecem à mesa. Os abraços entre pessoas que três dias antes eram desconhecidas. O silêncio depois de uma prática. A coragem de experimentar algo novo. As gargalhadas. As lágrimas. Nem aquela sensação de voltar para casa e perceber que alguma coisa dentro de nós mudou.

Os retiros Prannaceia nasceram para viver saúde, e não apenas falar sobre ela.

Durante três dias saímos da rotina e voltamos ao essencial: natureza, comida de verdade, movimento, descanso, exposição ao frio e ao calor, conhecimento, trabalho emocional e, talvez uma das coisas que mais falta nos dias de hoje, comunidade.

Não queremos que saias apenas relaxado. Queremos que leves ferramentas, experiências e aprendizagens que possam continuar contigo muito depois do retiro terminar.

Depois de mais de 40 retiros, continuo a acreditar que há transformações que não acontecem por sabermos mais… acontecem quando finalmente vivemos diferente.

🇵🇹 16–18 Outubro · Mora @monte_terrace
🇦🇴 20–22 Novembro · Ramiros @resort.casa.da.praia
🇦🇴 4–6 Dezembro · Ramiros

Se sentes que está na hora de fazer esta pausa por ti, escreve “RETIRO” nos comentários ou envia-nos mensagem privada e enviamos-te todas as informações. 🤍

A tua alma vai agradecer. by @prannaceia

🌿 PRANNACEIA - onde a ciência encontra a sabedoria ancestral

Aqui, a cura não é um conceito abstrato. É uma experiência real, vivida no corpo, sentida na alma e integrada na vida.

Há mais de 5 anos que criamos experiências imersivas que resgatam vitalidade, clareza e propósito.

E quem chega exausto, ansioso ou perdido… sai com brilho nos olhos, presença no corpo e amor pela vida. ✨

Respiração, meditação, banhos gelados, jejum, nutrição ancestral, medicina integrativa, dinâmicas de grupo, psicologia e comunidade consciente - são os pilares que regeneram aquilo que esqueceste que tinhas: a tua energia vital.

💫 Porque já vimos o impossível acontecer:
– doenças autoimunes a regressar
– depressão a dissolver-se
– infertilidade a dar lugar a novos começos
– inflamação a transformar-se em vitalidade

A Prannaceia é mais do que um retiro.
É uma escola para a vida.
É o lugar onde o ser humano volta à sua essência, longe do ruído, perto da natureza, perto de si.

🌱 Se procuras:
✅ Superar doenças e emoções
✅ Aumentar energia, foco e vitalidade
✅ Viver com consciência, plenitude e verdade

Então este é o teu lugar.

📍 Retiros em Angola e Portugal
📩 Envia mensagem ou clica no link da bio para receber informações sobre datas, conteúdos e inscrições.

✨ Vem viver aquilo que não se explica, sente-se.

Um mundo melhor é possível 💜 by @prannaceia

Há experiências que te marcam. E depois há aquelas que te mudam. ✨

Se sentes que andas sempre a correr, que o cansaço se acumula e que precisas de tempo para ti… este convite é para ti.

Três dias para abrandar, respirar fundo e voltar ao essencial. Para cuidar do corpo, escutar as emoções e aprender hábitos que podes levar contigo para a vida.

Depois de mais de 40 retiros em Angola, São Tomé e Portugal, voltamos a reunir-nos em Angola. 🇦🇴🧡

📍 Casa da Praia — Ramiros, Luanda Um refúgio junto ao mar para saíres da rotina e te dedicares à tua saúde.

🔵 Purific’Arte | 20 a 22 de Novembro Uma pausa para reorganizar hábitos e reencontrar o teu equilíbrio.

Jejum intermitente, alimentação ancestral e práticas de bem-estar que te convidam a conhecer melhor o teu corpo e a cuidar de ti com mais consciência.

Leveza. Clareza. Recomeço.

🌿 Regener’Arte | 4 a 6 de Dezembro Uma experiência de jejum guiado, com preparação e acompanhamento, adaptada à avaliação de cada participante.

Tempo para abrandar, observar a tua relação com a comida e abrir espaço para novas rotinas de autocuidado.

Presença. Escuta. Renovação.

Nos dois retiros, encontrarás movimento, descanso, natureza, partilha e conhecimento sobre saúde física e emocional — com uma comunidade que caminha contigo. 🤍

Dois caminhos diferentes. A mesma intenção: voltar a ti.

Imagina terminares o ano com memórias de três dias em que te deste tempo, atenção e cuidado. E com ferramentas para continuares esse caminho em casa.

Há experiências que só vivendo conseguimos compreender. Esta é uma delas. 🙌🏼

Mais do que um retiro. Uma escola para a vida.

💬 Escreve SAÚDE nos comentários para receberes mais informações. 📲 Inscrições com a Vitória: +244 924 141 064 by @prannaceia

Uma mesa cheia, os corações ainda mais. 🤍✨

O banquete final do nosso retiro Otimiz’Arte foi a forma mais bonita de celebrar estes três dias: boa comida, conversas sem pressa, gargalhadas e aquela vontade de ficar só mais um bocadinho.

Chegámos como desconhecidos e terminámos assim, à mesa, com histórias partilhadas e a sensação de fazer parte de uma família. 🫶

É isto que queremos trazer aos nossos retiros: o prazer de cuidar de nós, de comer bem e de estar juntos. Com alimentos escolhidos com carinho e os cozinhados maravilhosos da nossa @avo.linda, que põe tanto amor em tudo o que prepara à @semlimites.mia pela organização e anjos pelo apoio 💛

Obrigada a cada pessoa que se sentou à nossa mesa. Já temos saudades!

E um agradecimento especial aos parceiros que nos apoiaram e enriqueceram esta experiência. Os nossos participantes adoraram conhecer os vossos produtos! 🤝💛

✨ @ossa.pt — caldo de ossos
✨ @oldbutcher.pt — carne desidratada
✨ @talhodasmanas — carne
✨ @mai.kombucha — kombucha natural
✨ samuelbrito_ — charcutaria artesanal, pão de fermentação lenta e de torresmos
✨ @talhofonteviva — carne
✨ @orena.pt — snacks funcionais
✨ @drdag.pt — bebida funcional
✨ @pitada_d.amore — bolos sem açúcar e sem glúten
✨ @chefcatu.mindfuleating — pemmican, ghee e pão carnívoro
✨ @victoriasnatursoap — sabonetes naturais

Agora é a tua vez de viver esta experiência! 🫂💛 Os próximos retiros levam-nos até ao verão de Angola, no @resort.casa.da.praia. 🇦🇴☀️

📅 20 a 22 de novembro
📅 4 a 6 de dezembro
📍 Ramiros, Luanda

Três dias para cuidares de ti, abrandar e regressar a casa com novas ferramentas para a tua saúde.

💬 Escreve ANGOLA nos comentários ou envia-nos mensagem para receberes o programa e saberes como reservar o teu lugar! by @prannaceia

Falamos tanto sobre o que comemos. Mas tão pouco sobre a luz que recebemos. ☀️

Recebi este vídeo da querida @rita_felix_autora depois da minha palestra sobre a luz no @congressodafelicidade.pt .
Fiquei de coração cheio com as suas palavras e com o feedback tão bonito que tenho recebido. Obrigada, Rita! 🤍

Uma das questões que despertou mais curiosidade foi: será que precisamos de usar óculos de sol a toda a hora? 🕶️

Os nossos olhos fazem muito mais do que permitir-nos ver. Têm células que detetam a luz e ajudam o cérebro a acertar o nosso relógio biológico. ☀️👁️

Esse relógio participa na regulação do sono, dos ritmos de hormonas como a melatonina e o cortisol, do apetite e da forma como o organismo gere a energia.

A luz faz parte da nossa saúde hormonal e metabólica. E merece mais atenção nos nossos hábitos diários.

E até falei sobre miopia! 👀☀️ Sabias que passar mais tempo ao ar livre, com luz natural, pode ajudar a prevenir o seu aparecimento?

Mais uma razão para percebermos a importância da luz na nossa saúde.

Vou falar sobre tudo isto nos nossos próximos retiros em Angola! 🇦🇴✨

Vamos perceber como aplicar estes conhecimentos no dia a dia e viver momentos de descanso, movimento, alimentação ancestral e conexão, em pleno verão, na Casa da Praia, nos Ramiros, em Luanda.

🗓️ 20 a 22 de novembro de 2026
🗓️ 4 a 6 de dezembro de 2026

Estou muito feliz por voltar a este lugar maravilhoso e partilhar convosco aquilo que ensino e vivo. 🤍

Queres juntar-te a nós? Escreve SOL nos comentários ou envia-me mensagem e envio-te todas as informações. by @prannaceia

Ainda estamos a integrar tudo o que vivemos no último fim de semana, no Alentejo… Foi mesmo incrível! 🤍

Depois de mais de 40 retiros, continuo a sair destes encontros com vontade de fazer o próximo. Pelas pessoas, pelas partilhas, pelas gargalhadas e por ver como, em poucos dias, um grupo se aproxima tanto.

E agora… vamos levar tudo isto para Angola! 🇦🇴

Vamos regressar ao resort Casa da Praia, que nos acolheu tão bem em janeiro. Estamos mesmo felizes por voltar a este sítio maravilhoso, desliza para o segundo slide para veres onde vamos estar! 🌴

E desta vez espera-nos o verão de Angola! Calor, banhos de mar e tempo ao ar livre… Já estou cheia de vontade de estar aí convosco. ☀️

Durante três dias, vamos dar espaço àquilo que tantas vezes fica para depois: cuidar de nós, descansar e estar presentes.

Vamos ter yoga, meditação, banhos gelados, movimento, dança e sound healing. Vamos conversar sobre biohacking, hábitos ancestrais e saúde emocional, com ideias práticas para levares para o teu dia a dia.

À mesa, teremos a nossa alimentação ancestral, preparada com carinho, e tempo para comer com calma e conversar. Pelo meio, haverá dinâmicas de grupo, momentos de silêncio e, certamente, muitas gargalhadas. 🥰

Podes vir sozinho/a, em casal ou com amigos. Não precisas de ter experiência em nenhuma das práticas, vem com curiosidade e disponibilidade para viver estes dias connosco.

Irei de propósito a Angola para os retiros e para o Jantar dos Sentidos no @ofornoluanda.

Vai ser tão bom reencontrar caras conhecidas e receber quem vem pela primeira vez!

🗓️ 20 a 22 de novembro - Purific'Arte
🗓️ 4 a 6 de dezembro - Regener'Arte

📍 Resort Casa da Praia, Ramiros, Luanda Angola
@casadopateonomecoretreatcenter

As inscrições já estão abertas, com diferentes opções de alojamento e valores.

Na próxima quarta feira às 20h teremos uma live com a @yu_natural, uma querida amiga que foi participante desde a 1ª edição e iremos falar sobre tudo isto! 😍

💬 Queres saber mais? Envia-me uma mensagem com a palavra RESET e eu envio-te todas as informações. 🤍 by @prannaceia

Estes três dias pareceram um mês, não é verdade? Sentimo-nos tão nutridas e tão, mas tão felizes! 🫂❤️

Nutridas pelos cozinhados maravilhosos da @avo.linda, mas também pelas conversas, pelo carinho e pela união que se criou ao longo destes dias. 💛

Três dias em que, no lugar de telemóveis nas mãos, estiveram outras mãos. Em vez de ecrãs, encontrámos outros olhares. 💛

Chegámos como desconhecidos e saímos como uma família que já conhece um pouco da nossa história, que já chorou e riu connosco. 🙌🏼

Depois de mais de 45 retiros, continuamos a emocionar-nos com estes encontros. Cada experiência traz algo novo, e este grupo foi mesmo especial!

Obrigada a cada Super Sapien que confiou em nós, entrou na água fria, dançou, partilhou e se permitiu experimentar. E obrigada à nossa equipa e aos nossos anjos, que deram tanto de si para que tudo acontecesse. 💛

Quem esteve, vai entender. 🫂

Os próximos retiros serão em Angola, no @resort.casa.da.praia! 🇦🇴

📅 20 a 22 de novembro 📅 4 a 6 de dezembro 📍 Ramiros, Luanda

Quem vem connosco? 🫂 Envia-nos mensagem para conheceres o programa e reservares o teu lugar!

Obrigada também aos parceiros que estiveram connosco. 🤝💛 Experimentem os seus produtos — os nossos participantes adoraram! 😍

@ossa.pt — caldo de ossos 🍲 @oldbutcher.pt — carne desidratada 🥩 @talhodasmanas — carne 🥩 @mai.kombucha — kombucha natural 🍹 samuelbrito_ — charcutaria artesanal, pão de fermentação lenta e de torresmos 🥖 @talhofonteviva — carne 🥩 @orena.pt — snacks funcionais @drdag.pt — bebida funcional @pitada_d.amore — bolos sem açúcar e sem glúten 🍰 @chefcatu.mindfuleating — pemmican, ghee e pão carnívoro 👨🏻‍🍳 @victoriasnatursoap — sabonetes naturais 🧼

Retiro Otimiz’Arte · 28.ª edição 16 a 18 de outubro Com @drasaramarilyn @semlimites.mia @supersapiens.pt by @prannaceia

Há uma simbologia muito bonita nesta fotografia…

A mulher que habitualmente cuida, sustenta, acolhe e oferece segurança aos outros está, por momentos, a ser sustentada.

De braços abertos, com o corpo entregue ao equilíbrio e uma expressão tranquila.

Uma imagem que representa confiança, liberdade e entrega.

A todas as mulheres que aprenderam a ser fortes, mas que nunca aprenderam a deixar-se cuidar…

Há abraços que não pedem nada.
Há mãos que tocam sem querer possuir.
Há homens que se aproximam sem querer conquistar ou sexualizar.

E há momentos em que percebemos que não precisamos de estar sempre em alerta, de ser sempre fortes, de sustentar tudo e todos.

Também podemos confiar.
Também podemos receber.
Também podemos ser cuidadas.

Neste retiro, alguém me lembrou disso.

Alguém que me escreveu:

"O mundo é um lugar seguro e lindo, mas tu és uma das pessoas que o tornas mágico.”

E que, sem talvez se aperceber, me mostrou algo profundamente bonito, que posso sentir-me segura nos braços de um homem sem que a minha presença seja confundida com um convite para o meu corpo, sem que o meu corpo seja visto como algo a conquistar, a possuir e sem que o carinho venha acompanhado de qualquer expectativa.

Que posso simplesmente ser mulher, ser acolhida e receber afeto, sem precisar de me proteger daquilo que deveria ser apenas ternura.

Que existe um masculino seguro, que acolhe sem invadir, que toca sem sexualizar, que cuida sem querer possuir e que reconhece a mulher como um ser humano inteiro, muito para além do seu corpo.

Um masculino cuja força não está no poder que exerce sobre uma mulher, mas na segurança e na liberdade que ela pode sentir na sua presença.

E talvez seja essa uma das formas mais bonitas de amor, aquele que não exige, não invade, não espera nada em troca.

Às mulheres que se esqueceram de como é receber sem medo, que a vida vos ofereça encontros onde possam simplesmente ser.

E aos homens que representam esse masculino seguro e consciente, obrigada por nos lembrarem que a ternura também é uma forma de força. 🌿🙏

Venho de coração cheio e mais curado deste retiro com @drasaramarilyn e @semlimites.mia by @prannaceia

✨ Últimos dias de valor promocional e últimas vagas para o Retiro Otimiz’Arte!

Já realizámos mais de 40 retiros em Portugal, Angola e São Tomé nos últimos 6 anos e tem sido cada vez melhor!

É uma alegria ver esta comunidade crescer e tantas pessoas voltarem para viver tudo de novo.

🎉 De 16 a 18 de outubro, voltamos a reunir-nos no Monte Terrace, em Mora, para três dias dedicados a cuidar do corpo, da mente e das emoções.

🧘🏽‍♀️🌲 🔥 Teremos meditação, yoga, acroyoga, dança, sauna, banho gelado, pausa digital, palestras, dinâmicas de desenvolvimento pessoal e muitos momentos em comunidade.

E, claro, a comida deliciosa da @avo.linda, com alimentação animal-based e carnes de pasto, preparada com muito amor 🥩🤍

✨ Temos novos parceiros nesta edição! Estou muito, muito feliz por juntar marcas tão incríveis para promover este estilo de vida tão saudável. Obrigada por apoiarem esta experiência 🙏🏼

@ossa.pt @talhodasmanas @supersapiens.pt @catu_mindful.eating @drdag.pt @pitada_d.amore @orena.pt @oldbutcher.pt @talhofonteviva @monte_terrace

Eu, a @phd.mia, a @ge.louisee , @avo.linda o Fisioterapeuta Fernando e @alma.verde.terapias estaremos lá para vos receber e acompanhar. 😊

Não precisas de experiência nem de conhecer ninguém. Se sentes o chamado vem como estás 🙏🏼

Um mundo melhor é possível @prannaceia ✨

Comenta «SAÚDE» ou envia-nos mensagem para receberes o programa e aproveitares o valor promocional nestes últimos dias. 🌿🤍 by @prannaceia

Para mais informações entra em contato com @prannaceia @drasaramarilyn @supersapiens.pt
Esperamos por ti🙏

Water Flow 💚

Nasceu da experiência, da escuta do corpo e da certeza de que o corpo não precisa apenas de ser tocado precisa de movimento.

Mobilizar, alongar, respirar, libertar, devolver espaço ao corpo.

A água não encontra obstáculos. Contorna-os.

Water Flow | Massagem Terapêutica
Alma Verde Terapias 🌿

📍 Porto

#terapiaholistica #autocuidado #yoga #massagemdesportiva #retiros by @prannaceia

Quero envelhecer com força, energia e liberdade para continuar a fazer aquilo de que gosto. 🤍 A isto chamo de Smart-Aging, envelhecer de forma inteligente

Alguns dos hábitos a que dou prioridade:

🏋️‍♀️ 1. Treinar força, pelo menos 3 vezes por semana.
O músculo que construímos hoje ajuda-nos a manter a autonomia amanhã.

☀️ 2. Começar o dia com luz natural.
Sair à rua pela manhã, mesmo quando está nublado. Antes de mergulhar no telemóvel, dar ao corpo tempo para despertar e sentir o dia.

🥩 3. Ter uma boa fonte de proteína em cada refeição.
Na minha alimentação, dou prioridade à carne vermelha, ao peixe e aos ovos. Também incluo vísceras e procuro aproveitar o animal do focinho à cauda.

😴 4. Proteger o sono.
Reservar 7 a 9 horas para dormir e manter horários regulares. Ao anoitecer, baixar as luzes, escolher iluminação âmbar e usar os meus óculos de bloqueio de luz azul @supersapiens.pt
Dormir merece espaço na agenda.

🚶‍♀️ 5. Mexer-me todos os dias
Caminhar, dançar, surfar, fazer pausas quando estou muito tempo sentada. O movimento faz parte da vida, para além da hora do treino.

🌿 6. Passar mais tempo na natureza
Pôr os pés na terra, sentir o mar, respirar ar fresco. É onde gosto de abrandar e voltar a mim.

🥂 7. Repor vitaminas e minerais quando necessário
Além da alimentação, a suplementação também fez parte do meu caminho. Na minha experiência, o que mais diferença fez na energia foi a vitamina B1 (tiamina), em doses elevadas, e a reposição de minerais como o selénio, cobre, iodo etc.

🫶 8. Cuidar das relações e criar espaço para descansar
Estar com quem me faz bem, rir, partilhar refeições e saber parar. Para mim, saúde também passa por sentir que pertenço e que tenho apoio.

Saúde é um somatório de hábitos. Os gestos que repetimos todos os dias merecem tanta atenção como aquilo que procuramos acrescentar.

Queres viver estes hábitos connosco? 🌿

De 16 a 18 de outubro, junta-te a nós no Retiro @prannaceia Otimiz’Arte, no Monte Terrace, em Mora. Três dias de natureza, movimento, sauna, banho gelado, alimentação ancestral e boa companhia. 🤍

Est by @prannaceia