Instagram story viewer> @precisionperformance.se> Posts

Fredrik Ohlsson

@precisionperformance.se

360

followers

128

following

STAC Elittränare
Fysträning - Fystester - Rehab
Smallgroups - Personlig träning - Gruppträning
🛠️ Kommer snart - precisionperformance.se

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

Snatch eller ryck är en av mina absoluta favoritövningar. Kan vara lite halvlurig att lära sig men när man väl börjar få till den någorlunda är den riktigt rolig. Få saker inom träning är så roligt som tunga lyft. by @precisionperformance.se

87

10

2 days ago

Nu finns jag under vissa tider också tillgänglig för fysträning för idrottare/idrottslag och personlig träning på O2 Arena Örebro.

Många har idrotter där säsongen går mot sitt slut så det är hög tid nu att boka in fysträningen, gäller att vara med direkt så ni kan förbereda er på bästa möjliga sätt till nästa säsong.

Vill du ha personlig träning där du och dina mål är i fokus så boka tid redan idag.

Släng iväg ett dm direkt om det är något som är intressant. by @precisionperformance.se

37

0

11 days ago

Fyller dessa övningar något syfte och funktion? För mig ja, viktiga övningar inom CrossFit och övningar du bör kunna så småningom om du vill tävla i CrossFit. Också beroende på nivå givetvis. För andra idrottare är det troligtvis inte något man behöver träna på, om man inte tycker det är kul dvs. Men det bör inte ta upp viktig träningstid när det finns x antal övningar du förmodligen behöver lägga tid på. by @precisionperformance.se

98

1

15 days ago

5 anledningar att träna med en plan!
1. 📈 progression skapar utveckling.
- planerad träning gör det möjligt att successivt öka belastning och fortsätta utvecklas
2. 🔁 kontinuitet bygger kapacitet.
- fysisk kräver upprepad träning över tid, inte bara enstaka pass
3. 🎯 Du tränar mot ett tydligt mål.
- ett strukturerat program säkerställer att rätt egenskaper utvecklas. Viktigt för idrottare.
4. 📓 du kan mäta och utvärdera.
- när träningen är strukturerad kan du följa progression och se vad som faktiskt fungerar
5. 📊 rätt belastning vid rätt tid.
- planering hjälper dig att balansera träning, återhämtning och tävling. Träningen ska bygga prestation, inte mer trötthet.

Det är lättare sagt än gjort, ffa under säsong när träningen ska passa in i ett fullspäckat schema med träning och match (om du är idrottare). Är du icke idrottare är väl återhämtningen det viktigaste att se över på den sista punkten.

Är detta något du behöver hjälp med så skriv till mig idag. Du kommer absolut inte ångra dig. by @precisionperformance.se

45

0

a month ago

Kort pass idag, ont om tid, kvalitén helt okej. Ibland har man såna pass också. Fick ändå med saker jag vill och behöver jobba på. Lite plyo, olika varianter av explosiva hopp, tunga lyft. Vikter som jag kanske inte hade varit helt nöjd med en bra dag men ibland får man vara nöjd med insatsen och inte bara stirra sig blint på resultatet. Alla pass kommer inte vara 100% bra. by @precisionperformance.se

82

3

a month ago

Stela höfter? Testa någon av mina favoriter. Bandet lägger till lite extra drag i leden. Gör det innan träningen, efter träningen eller när du bara känner för det. Struliga höfter kan ställa till en del besvär så ge höfterna lite kärlek. Är du idrottare med mycket riktningsförändringar, start och stopp samt höga hastigheter så kan det vara värt att lägga lite tid på rörlighet för höfterna (bland annat). by @precisionperformance.se

56

0

2 months ago

Dags att lägg in lite extra träning för dina höftböjare om du inte redan gör det. Här är några av mina övningar jag kör regelbundet, finns så klart många många fler. Så testa dig fram. Se vilka du gillar.
Varför bör du göra det? För att det kan ha en positiv påverkan på:

- snabbare benföring (sprint, löpning, riktningsförändringar)
- bättre sprintprestation
- mer kraft i höften ( producera mer kraft, större fysisk kapacitet i explosiva rörelser)
- tål belastning bättre vid mycket löpning, hopp, accelerationer
- kan eventuell ha en positiv effekt på lite onda ryggar som strular.

Så glöm ej bort att ge dina höftböjare lite extra kärlek ibland. by @precisionperformance.se

68

0

2 months ago

Är du idrottare så bör du absolut hålla i din fysträning även under säsong. Fortsätt träna tungt, snabbt, och allt vad du behöver med mindre volym och bra timing.

Under säsong är det kanske ännu viktigare att vi är smarta när det gäller träningen, vad ska vi ha för belastning, intensitet, volym osv för det ska passa ett förmodligen redan fullspäckat schema med träning och match.

Vet du/ni inte hur? Kontakta mig idag så hjälper jag er. by @precisionperformance.se

10

1

2 months ago

Fysträning handlar om mycket mer än att bara bli stark och snabb. Den handlar om att utveckla de fysiska egenskaper som din idrott kräver. Tränar du utifrån idrottens rörelser, belastningar och intensitet kommer du förbättra din prestation, minska risken för skador och skapa förutsättningar för långsiktig utveckling. Oavsett om målet är att prestera på elitnivå eller ta nästa steg i din idrott är individanpassad fysträning högst avgörande och nästintill ett måste. Det handlar väldigt sällan om att träna mer eller hårdare utan bara smartare.

Är du i behov av ordentlig och genomtänkt fysträning, är ditt lag eller förening i behov av hjälp, skriv på en gång. by @precisionperformance.se

15

0

2 months ago

Sommaren lider mot sitt slut (tyvärr), semestern är över. Nu är det dags att hitta tillbaka till rutiner, eller kanske skapa nya. Gör det på bästa sätt genom att boka pt-pass. Bokas via dm!

Tagga eller dela till någon som behöver investera i sig själv nu i höst. by @precisionperformance.se

40

0

2 months ago

Alla vill ha resultat och alla coacher utlovar resultat, inget konstigt med det. Träning kommer mer eller mindre alltid vara bättre än ingen träning. Men det finns träning som ger sämre resultat, det finns träning som ger bättre resultat, det finns saker som faktiskt funkar och så finns det tyvärr otroligt mycket trams där ute som funkar sämre. Ofta får det sistnämnda lite för mycket spridning tyvärr. När vi vet vart du står idag, vad har vi för utgångsläge, vad ditt mål är och hur vi ska ta oss dit, då kommer vi garanterat få resultat.

Tagga någon eller dela till någon som behöver lite resultat i sin träning.

Vill du ha hjälp, släng iväg ett DM direkt så löser vi det. by @precisionperformance.se

67

3

2 months ago

Benstyrka är oerhört viktigt för mer eller mindre alla idrottare, vi behöver ha en bra styrka för att kunna utveckla och uttrycka explosivitet/power som jag nämnde förra inlägget. Detta är några av mina favoriter för mig och för idrottare som kommer till mig, kompletteras gärna med övningar i lite andra riktningar och vinklar. Utförande och övningsval kan se olika ut beroende på idrott, mål och syfte.

Med det sagt är benstyrka något som är otroligt viktigt för alla ju äldre vi blir, så ben bör alla träna regelbundet! Och kom ihåg att våga lyfta tung så du faktiskt får ta i ordentligt.

Dela till eller tagga någon som behöver starkare ben. by @precisionperformance.se

70

2

3 months ago