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Klo • Coach Perte de poids et Renforcement

@prep_klo

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🧑‍🎓Certifié Mastermind
🫄J'aide les mamans sportives à construire un physique plus fort qu'avant grossesse en 6 mois !
💌 DM "MUM"

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Si tu veux en savoir plus, envoi "🎯" en DM

#coaching#gymreel#gymgirl#postpartum by @prep_klo

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6 months ago

🌻Welcome🌻

#gymreel#gymgirl#postpartum#lifestyle by @prep_klo

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6 months ago

Mon plus gros projet de cette année... vous aider !

Ça fait maintenant des années que je travaille dans le domaine du sport sans savoir comment vous aider à appliquer la méthode qui vous convient pour atteindre vos objectifs.

Après ma grossesse, j'ai décidé de perdre du poids et de me former pour vous aider, vous aussi, à atteindre vos objectifs physiques !

Maintenant que j'ai obtenu le diplôme du Mastermind (+ ma Licence STAPS il y a quelques années), je me lance enfin dans le coaching en ligne !

Hâte de vous apporter les clés pour vivre dans le corps que vous méritez 💪

Si tu as tout essayé, tout tenté, sache qu'il n'y a pas rien à faire 😉

Envoie un DM ou réserve ton appel en bio ☑️

🎥@lucas__dfs

#coaching#fitgirl#postpartum#musculation#nutrition by @prep_klo

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6 months ago

Don't worry, I'm gonna be back soon ⛰️🪻

#fitgirl#lifestyle#mountains#familyfirst by @prep_klo

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2 months ago

3 conseils pour intégrer plus de marche dans ta vie !

-Gare toi plus loin quand tu vas en courses (tu as toujours de la place en plus)

-Marche entre tes séries à la salle.

-Utilise un tapis de marche quand tu regardes la télé ou que tu Scroll sur le téléphone le soir.

Et toi, tu fais comment pour marcher un peu plus dans ta journée ?

#fitgirl#coaching#tipsdiet#pertedepoids by @prep_klo

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2 months ago

DM “444” et je t’explique comment obtenir un corps plus fort qu’avant grossesse !!

#coaching#postpartum#fitgirl#gymgirl#pertedepoids by @prep_klo

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3 months ago

Dire que certaines personnes pensent encore que soulever lourd n'engendre que des blessures...

Qu'il faut être bodybuilder, ou qu'on va se transformer en Ronnie Coleman à force de soulever "de la fonte" !

N'ayez pas peur de soulever des charges de façon sécuritaire et progressive : votre vie ne pourra en être que meilleure 💛

Et si tu ne me connais pas, moi c'est Klo et j'aide les mamans à avoir un corps plus fort qu'avant grossesse !

#postpartum#coaching#fitgirl#musculation#gymgirl by @prep_klo

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3 months ago

Manger mieux ≠ manger moins, et manger mieux ≠ perdre du poids automatiquement !

Je vois de plus en plus de personnes qui me disent : "je mange mieux mais je n'arrive pas à perdre de poids".

La vérité ? Même en mangeant des aliments bruts et sains, si les quantités sont trop importantes, il n'y aura pas de perte de poids.

Pour perdre du poids durablement, il faut un déficit calorique. Manger brut, c'est excellent pour la santé, mais si ton objectif est la perte de poids sur le long terme, ce n'est pas toujours suffisant à soi seul.

Moi c'est Klo, j'aide les mamans à se sentir encore plus fortes qu'avant leur grossesse.

#coaching#postpartum#fitgirl#pertedepoids#musculation by @prep_klo

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3 months ago

Attention à cette erreur !

Vous faites 60 kg. Si vous devez manger 2 g de protéines par kg de poids de corps, ça fait 120 g.

Attention, 120 g de protéines, ce n'est pas 120 g de poulet.

120 g de poulet cuit, ça fait à peu près 35 g de protéines.

Vos sources de protéines (végétales ou animales d'ailleurs) sont rarement composées à 100 % de protéines !

Donc, pour atteindre votre quota de la journée, il faut bien sûr manger des protéines à tous les repas pour cumuler ces 120 g de protéines.

Moi c'est Klo et j'aide les mamans à avoir un corps plus fort qu'avant grossesse !

#coaching#postpartum#musculation#pertedepoids#tipsdiet by @prep_klo

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3 months ago

Je ne suis pas qu'une maman, je suis bien plus que ça !

#fitgirl#musculation#lifestyle#coaching#postpartum by @prep_klo

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3 months ago

Moi, c’est Klo, et j’aide les mamans sportives à avoir un corps plus fort qu’avant leur grossesse.

#coaching#postpartum#pertedepoids#musculation#motivation by @prep_klo

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3 months ago

On va mettre fin au débat du « cardio ou musculation : qu’est-ce qui est le mieux ? » une bonne fois pour toutes.
Aucun des deux n’est meilleur que l’autre.

Si tu te forces à faire du cardio, mais que tu abandonnes au bout de deux semaines parce que c’est trop contraignant pour toi, alors que la musculation est plus facile à intégrer dans ton quotidien, le meilleur choix pour toi, c’est la musculation.

Et si c’est l’inverse, alors le cardio est le meilleur choix.

•La musculation permet de développer la masse musculaire, d’augmenter ton métabolisme de base et de brûler un peu plus de calories au quotidien.
•Le cardio, lui, améliore ton système cardiovasculaire et respiratoire, renforce aussi les muscles, les tendons et les ligaments, et brûle davantage de calories pendant l’effort.

~En gros, l’un construit la structure, l’autre développe le moteur.
~Si tu peux faire les deux, fais les deux. Si tu ne peux pas, choisis celui que tu es capable de pratiquer régulièrement. Ce sera déjà excellent pour ta santé.

Moi, c’est Klo, et j’aide les mamans sportives à avoir un corps plus fort qu’avant leur grossesse.

DM « 444 » et je t’explique comment atteindre tes objectifs grâce à mon coaching.

#coaching#postpartum#musculation#pertedepoids#gymreel by @prep_klo

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3 months ago