Instagram story viewer> @pro.antiage> Posts

Anti-age | Wellness | Биохакер - Ирина Аркадьевна

@pro.antiage

4.9K

followers

263

following

🫶 Wellness & anti-age lifestyle
🧬 Биохакинг и стройность в легкости
🥗➖ 20 кг мой результат
♥️ система стройности «Циркадное питание»

POSTS STORIES REELS TAGGED

Вы замечали, что в одни дни тренировки проходят легко, а в другие не хочется даже вставать с кровати?

Вместо того чтобы бороться со своим организмом, можно научиться использовать его естественные ритмы себе на пользу.

В этой карусели я собрала простые рекомендации по питанию, тренировкам и образу жизни для каждой фазы цикла, с позиции превентивной медицины и биохакинга.

Сохраняйте и подписывайтесь, чтобы возвращаться к этой шпаргалке каждый месяц ❤️✅ taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

7

0

3 months ago

Что я делаю чтобы не стареть ⬇️
1. Поддерживаю вес стабильным, не диетами, а осознанным выбором здорового питания по циркадным ритмам

2. Минимум декоративной косметики, это добавляет возраст ( только лёгкий покрытия )

3. Люблю много ходить 8–10 тысяч шагов
Только мышцы ног качают лимфу вверх.

4. Слежу за осанкой 👉 Овал лица «уплывает» не от возраста, а от зажатой шеи и грудного отдела.

5. Раз в неделю я иду в сауну или баню.
Тепловая нагрузка для сосудов ➕ После бани кожа дышит, а тело чувствует себя обновленным

6. СОН 7-8 ч 👉 Мозг промывается спинномозговой жидкостью, выводя токсины и белки, которые накопились за день.

7. Стабильный уровень сахара 👉 перед основным блюдом люблю салат с горечью ( руккола например ) или овощной салат или любая другая клетчатка

8. Отказ от общения с токсиками 😬 выбираю людей, после разговоров с которыми хочется жить, а не лечиться от невроза

9. Я фильтрую инфошум. Мир не рухнет, если я не прочту новости.

10. Я перестала тратить жизнь на то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям.
Когда человек живет чужую жизнь, он устает, чахнет и стареет от бессилия

Что добавите?
Я бы ещё 10 пунктов написала ))
Сохраняйте и подписывайтесь, здесь все про anti-age ✅♥️ taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

3k

88

7 months ago

На самом деле не существует одного «суперфуда» или волшебной диеты против старения.

Но есть рацион, который помогает поддерживать мышечную массу, упругость кожи, метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье и именно он работает на долгую перспективу ✅

Я собрала продукты, на которых стоит строить рацион, не демонизируя ни углеводы, ни жиры, потому что anti-age питание это прежде всего разнообразие и баланс ✨

Сохраняйте и подписывайтесь, здесь все про antiage ❤️✔️ taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

13

0

14 days ago

Не обязательно покупать протеиновые батончики или спортивное питание ☺️
Обычная еда отлично закрывает потребности организма после тренировки.

Я собрала 7 простых вариантов, листай карусель 👉

Здесь есть и быстрый перекус, и полноценный приём пищи, и варианты, когда совсем нет времени готовить.

Сохраняй, чтобы не думать после следующей тренировки: «А что же мне сейчас съесть?»
И подписывайтесь здесь все @pro.antiage ✅❤️ taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

3

0

9 days ago

🍂 МОЙ ANTI-AGE ПЛАН НА ОСЕНЬ

1. Белок каждый день 🍳
2. 8–10 тысяч шагов 🚶‍♀️
3. Средиземноморский рацион - стараться придерживаться 🫒
4. Поддержка кишечника после операции
5. SPF 50 каждый день ☀️ Даже осенью
6. Антиоксиданты + ретиноид в уходе✨ плюс пептидная сыворотка
7. Осенний курс у косметолога (процедуры для стимуляции коллагена, биоревитализация)
8. Забота о шее и декольте, самомассаж
9. Управляю стрессом 🧘‍♀️
Йога, дыхательные практики, прогулки, меньше информационного шума
10. И самое важное удовольствие от жизни ❤️

Какие у вас планы друзья ? 😁 taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

44

1

a month ago

После 35 мы часто начинаем искать сложные решения: добавки, анализы, гаджеты, процедуры…

А иногда первое, что стоит исправить 👉сон

Гигиена сна это не идеальный вечерний ритуал из 25 пунктов, это несколько простых привычек, которые помогают синхронизировать циркадные ритмы и создать условия для качественного восстановления.

Листайте карусель, делитесь с близкими и напишите 2 пункта, которые уже сможете внедрить сегодня 🤍 taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

1

0

10 days ago

Перелет после абдоминопластики и липофилинга 🍑

✈️ 7 вещей, которые реально облегчили мне дорогу

• не брать тяжёлую ручную кладь
• заложить больше времени на дорогу, потому что двигаешься медленнее
• удобная свободная одежда
• пить воду небольшими порциями в течение полёта
• регулярно двигать стопами и периодически вставать и немного ходить
• не сидеть всё время в одном положении
• не стесняться просить помощи

И главное — не пытайтесь жить в Все остальное перечислила в видео ❤️

Сохраните, если предстоит длительный перелёт ✈️ taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

24

2

a month ago

Несмотря на диагноз, который сопровождает её практически всю взрослую жизнь, Холли Берри в 60 лет выглядит потрясающе 😻

Сегодня её anti-age подход это не одна «волшебная» процедура, а целая система: питание, спорт, уход за кожей, добавки, восстановление и современные wellness-практики ✅

Я собрала секреты красоты Холли Берри, о которых она сама рассказывала в интервью.

Что входит в её ежедневный wellness-протокол?
Какие добавки она принимает?
Почему после менопаузы изменила питание и тренировки?

Собрала всё самое интересное 👉листайте карусель → taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

8

0

a month ago

Дневник восстановления в актуальном операция ✅
Мой доктор ❤️ @dr.koros taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

186

33

a month ago

Последний выход Николь Кидман на премьере «Практической магии 2» в Лос-Анджелесе 😍

59 лет а выглядит просто невероятно!

Чёрное кружевное платье от Pieter Mulier для Versace и снова вау! 🔥

Я собрала её секреты красоты и молодости, листайте и делитесь с близкими ➡️✨ taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

10

0

a month ago

Я решалась на операцию 13 лет , после вторых родов, и очень долго выбирала хирурга))
Когда случилась первая консультация,я точно поняла,что это мой доктор! @dr.koros ☺️

Во-первых понимание красоты у нас с Юрием Витальевичем очень похожее, я смотрела на его работы и восхищалась 😍

Во-вторых большой опыт доктора, современная приятная клиника, и четкая обратная связь (у него прекрасная команда) 👍

В-третьих всё четко и по делу, мне нужно было просто пройти обследования и прийти с компрессионными гольфами на операцию, я не должна была думать больше ни о чем, ни о доп оплатах : наркоза, компрессионного белья, перевязках и других услугах, так как операция под ключ (обо всем позаботилась команда доктора)

До операции заполнила необходимые документы, поговорила с анастезиологом, затем Юрий Витальевич сделал разметку и в тот момент у меня все волнения ушли, я абсолютно доверилась доктору и всему происходящему ❤️ В наркоз уходила под веселые треки Кадышевой и Шуфутинского 😁

Клиника мне тоже очень понравилась, палата была уютной и оснащенной специальной кроватью, которая регулировалась под необходимое положение , медицинский персонал очень заботливый, теплая и дружелюбная атмосфера 🥰
За что всем огромная благодарность 🙏 taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

21

0

a month ago

Мы часто привыкаем жить с какими-то симптомами и говорим себе: «Наверное, просто устала», «Это возраст», «У всех бывает».

Но тело постоянно с нами разговаривает❤️
Усталость, вздутие, тяга к сладкому, изменения цикла, проблемы со сном, холодные руки и ноги не обязательно говорят о заболевании, но это повод остановиться и спросить себя: а что сейчас происходит с моим организмом?

Я собрала в карусели несколько распространённых сигналов, на которые советую обращать внимание✅

Сохраняйте, чтобы не потерять, и отправляйте подруге ❤️ taken in Москва • Moscow by @pro.antiage

4

0

a month ago