Instagram story viewer> @pro.strauss> Posts

PRO By Strauss

@pro.strauss

8.7K

followers

729

following

אם אתם נהנים
סימן שאתם PRO 💪🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

את הטעמים האלה לא תרצו לפספס!
חטיפי החלבון החדשים של PRO,
עם 18 גרם חלבון וטעמים מפנקים:
בטעם עוגת גבינה ולימון ובטעם סינמון רול

להנות כמו PRO by @pro.strauss

53

4

2 months ago

⁨ בחסות PRO
מה ההבדל בין עשיר למועשר בחלבון?
בואו נראה מה המדע אומר 🫵🏻⁩ by @pro.strauss

3k

109

3 months ago

⁨ בחסות ‪@pro.strauss‬
הקסם האמיתי הוא לא במוטביציה
אלא איך לדעת באמת ליהנות מהדרך
וככה באמת מצליחים להתמיד😍⁩ by @pro.strauss

725

41

3 months ago

חדש! משקאות PRO בכשרות מהודרת by @pro.strauss

381

49

4 months ago

בחסות @pro.strauss
יטבתה יצאו עם משקה PRO חדש והפעם עם 40 גרם חלבון!
מה דעתי על זה?🧐👨🏻‍🦱

“הגוף לא יכול לספוג יותר מ-20 גרם חלבון בארוחה…”
“מעל 25 גרם הכל הופך לשומן או יוצא בשתן…”
ועוד אין סוף שמועות וגרסאות לכמה חלבון הגוף יכול לספוג בארוחה. אז בואו נעשה קצת סדר🤓

קודם כל, הגוף סופג את כל החלבון שאתם אוכלים.
השאלה הנכונה היא לא על הספיגה אלא איך הוא מנוצל לבניית שריר.
מסתבר שה”חוק” הזה שאומר שלא מומלץ לאכול מעל 25 גרם הוא לא הכי מדויק…

אז כמה חלבון באמת צריך לארוחה? 🤔
במאמר סקירה שפורסם בכתב העת של ה-ISSN, הגדירו את הטווח האידיאלי למקסום בניית שריר: 0.4–0.55 גרם חלבון לכל ק”ג משקל גוף לארוחה, שזה בערך הטווח של 20-40 גרם חלבון, תלוי במשקל הגוף שלכם.
מחקר נוסף השווה בין צריכה של 40 גרם חלבון לעומת 20 גרם לאחר אימון כוח של כל הגוף. התוצאות הראו שבניית השריר הייתה גבוהה ב-20% בקבוצה שקיבלה 40 גרם.

אז האם זה אומר שכל אחד חייב עכשיו לאכול 40 גרם בכל ארוחה? 🧐
אז לא

למי ה-40 גרם נותן יתרון?💪

מי שמתקשה להגיע לכמות החלבון היומית ולפזר את הארוחות ל 5-6 ארוחות קטנות
ומתאמנים ששוקלים 75 ק”ג ומעלה
מי שמבצע אימון שמערב קבוצות שרירים רבות

מקורות:📚
Schoenfeld & Aragon (2018), Journal of the International Society of Sports Nutrition
Macnaughton et al. (2016), Physiological Reports by @pro.strauss

185

43

5 months ago

⁨ בחסות ‪@pro.strauss‬

משקה PRO החדש של יטבתה ✨ משקה עשיר בחלבון עם 40 גרם חלבון בטעם קרמל מלוח. משקה קר ומרענן, דל בלקטוז, עשיר בסידן ומכיל 193 קלוריות.
פתרון כארוחת ביניים בתהליך ירידה במשקל, ומתאים לכל מי שמתאמן ומחפש לתסף את התזונה שלו בחלבון.⁩ taken in טליה קפלן, דיאטנית קלינית by @pro.strauss

122

23

5 months ago

בחסות PRO
שלוש סיבות לבחור במשקה החדש של יטבתה PRO עם 40 גרם חלבון 💪🏻 by @pro.strauss

2k

206

5 months ago

בחסות @pro.strauss

כדיאטן, החוק שלי הוא כזה: אם זה לא פשוט, זה לא יקרה. רוב האנשים נתקעים בתהליך לא בגלל כוח רצון, אלא בגלל עודף התעסקות.

כששאלו אותי בקבוצה המשפחתית על המשקה-PRO 40 החדש של יטבתה, בדקתי את האותיות הקטנות: 40 גרם חלבון, פחות מ-200 קלוריות וללא תוספת סוכר לבן. כלי יעיל שסוגר פינה רצינית במינימום מאמץ.

זה מתאים בול לצמחוניים שמחפשים גיוון, לאנשים שנמצאים כל היום באוטו, או לכל מי שרוצה להגיע לערכים שלו ביעילות.
אז אני מאשר.

לגבי הטעם - תפתחו ותבינו לבד. by @pro.strauss

269

47

5 months ago

בחסות @pro.strauss
אחת ולתמיד - האם באמת יש “תקרת זכוכית” לכמות החלבון שהגוף שלנו יכול לספוג בארוחה אחת? 🧐

בתור תזונאית ספורט, אני שומעת את השאלה הזו המון. פעם הגישה הייתה ש-20-30 גרם הם המקסימום, אבל היום אנחנו יודעים שהגוף יודע לנצל מצוין גם כמויות גדולות יותר לצורך בנייה והתאוששות השריר.

אז נכון, לא כל אחד זקוק ל-40 גרם חלבון בארוחה, אבל כנסו לשמוע מתי המשקה החדש של פרו יכול להתאים לכם בול💪🏼 by @pro.strauss

454

54

5 months ago

חדש! PRO עם 40 גרם חלבון בבקבוק בטעם קרמל מלוח by @pro.strauss

2k

79

6 months ago

⁨ בחסות PRO

ערכים תזונתיים למתכון (לכל הכמות):
(גביע דנונה PRO 25 גרם חלבון 2% שומן + 2 כפות צ’יה + 125 גרם מנגו + 50 מ”ל מים + עלה נענע)
קלוריות: 305
חלבון: 27 גרם
פחמימות: 31 גרם
סיבים תזונתיים: 9 גרם
שומן: 9 גרם

למנה אחת (חצי כמות):
קלוריות: 153
חלבון: 14 גרם
פחמימות: 16 גרם
סיבים תזונתיים: 5 גרם
שומן: 5 גרם
מומלץ לחלק ל־2 מנות

ובמידה והחלטת להגיש בקליפת המנגו (ולאכול אותה):

יתרונות:
קליפת המנגו מכילה יותר סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון כמו פוליפנולים וקרוטנואידים, ולכן יכולה להוסיף עוד ערך תזונתי קטן למנה.

חסרונות:
הקליפה מכילה אורושיול, תרכובת שנמצאת גם בצמחים כמו Poison ivy, ועלולה לגרום אצל חלק מהאנשים לגירוי, עקצוץ או תגובה אלרגית. לכן מי שרגיש עדיף שיימנע.
בנוסף, הקליפה יכולה לשאת שאריות של חומרי הדברה ולכלוך מהסביבה ולכן מומלץ לשטוף היטב.

בתאבון (;⁩ by @pro.strauss

934

51

6 months ago

⁨ ⁨ ⁨ בחסות PRO
מתכון לגלידת חלבון PRO בלי מכשיר גלידה (soft serve):
שלב מקדים (חשוב למרקם):
מכניסים את בקבוקי ה-PRO לפריזר לכ־2-3 שעות, עד שמתקבל מרקם של ברד (חצי קפוא).
לאחר מכן טוחנים יחד:
2 בקבוקי PRO (700 מ״ל, חצי קפואים)
200 גרם בננה קפואה (כ־2 בננות בינוניות)
2 תמרים גדולים קפואים ומגולענים
טוחנים עד מרקם חלק וסמיך.

להגשה:
כבר בשלב הזה מתקבל מרקם של soft serve, אבל אם רוצים מקדם יציב יותר, אפשר להכניס למקפיא לעוד 45–60 דקות (או עד שהמרקם מתייצב לרצונכם).

למה זה עובד:
הקפאה חלקית של המשקה מורידה את כמות הנוזל החופשי ומונעת דילול בזמן הטחינה.
המרקם הקרמי (הגלידתי) מתאפשר בזכות שילוב של סיבים מסיסים כמו פקטין שיש גם בבננות וגם בתמרים, שיוצרים מעין ג׳ל טבעי שקושר מים ומייצב את המסה, יחד עם העמילן שבבננה שנותן “גוף” וסמיכות. ואי אפשר לפספס את התרומה של החלבון לכל המסה - תרומה שנותנת “גוף” יציב לגלידה.

ערכים תזונתיים לכל המתכון (עם הבננות והתמרים):
כ־750 קלוריות
כ־51 גרם חלבון
כ־115–120 גרם פחמימות
כ־4–5 גרם שומן

לכדור:
כ־185 קלוריות
כ־13 גרם חלבון
כ־29 גרם פחמימות
כ־1 גרם שומן

ובמידה ויש לככם מכשיר גלידה ייעודי והכנתם אותה לפי הסרטון קיבלתם ערכים תזונתיים זהים לערכים של בקבוק PRO 25 גרם חלבון בטעם וניל:
228 קק”ל
5.25 גרם שומן
19 גרם פחמימה
25 גרם חלבון

בתאבון (;

‪‪‪@pro.strauss‬‬‬⁩⁩⁩ by @pro.strauss

681

48

6 months ago