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Conny Notarstefano MSc | Nutrizionista e Coach

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Nutrizione SOSTENIBILE 🌈
Meriti salute, coltiviamola insieme.
👩‍🏫Nutrizionista di @endu_sport
💟Dall’embolia e IBS al running
Missmondo🇮🇹17

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RESPONSABILITÀ 🥼 ✨

Quando ho scattato queste foto pensavo a quanto fossi felice di indossare quel camice, non per il “potere percepito”, ma per la nuova missione che stavo per iniziare e per la felicità di fare qualcosa che davvero mi piacesse.

Mi sono ripromessa però di aiutare gli altri in modo sincero, scientifico, con rispetto e responsabilità.

Per chi non mi conosce, sono Conny, ex ginnasta, laureata in scienze motorie, specializzata in salute e benessere e biologa nutrizionista🫐

Ho sempre avuto un bellissimo rapporto con cibo e corpo, ho sempre mangiato di tutto e digerito benissimo, ma da 4 anni dopo l’embolia polmonare e la diagnosi di ibd, ibs e disbiosi la mia vita è cambiata e ho deciso di considerarla una nuova missione:

Riprendere in mano la mia salute e aiutare gli altri a costruire la propria, con un’alimentazione sostenibile e non una punizione. ✨

Noi meritiamo salute, ma dobbiamo coltivarla e io sono qui per aiutarvi, insieme 🫶🏻

Su questo profilo parleremo quindi di nutrizione, ricette, strategie, digestione, ma anche stile di vita, movimento, allenamento in palestra e corsa (senza che manchi la mia passione più grande, ginnastica e ballo 🩰)

#nutrizione #nutrizioneintelligente #cibo #ibs #intestino #intestinoirritable #salute #saluteebenessere #salutementale by @profconny

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10 months ago

Buonasera a tutti!! Chiedo innanzitutto scusa per non aver avvisato in tempo riguardo la diretta e la finale.. ma purtroppo la connessione e i ritmi frenetici non me lo hanno permesso :/ A poche ore dalla fine della finale mondiale sono tante le cose che vorrei scrivere ma lo farò con calma in diversi post .. per ora voglio solo scrivere un GRAZIE enorme per questa magnifica serata, essere su quel palco con tutte le ragazze, avere l'adrenalina e i brividi sulla schiena ed emozionarsi per il tifo italiano che risuonava nell'arena é stato davvero qualcosa di indescrivibile😍
Condividere questi momenti e queste emozioni con le altre e con i coreografi che ci hanno seguito per tutto questo tempo e ricevere complimenti da diversi paesi con tanto di tifo e supporto da parte della mia squadra é davvero una grande vittoria per me..mai mi sarei immaginata tutto questo ed aver lasciato il segno in qualche modo significa davvero tanto e mi rende orgogliosa 😊 Grazie di nuovo a tutti per il calore che mi avete trasmesso in questo periodo!!!! 💓
A breve posterò tutte le foto degli ultimi Momenti e della finale ..!
Final day✴✴
📸 @marcoperulli
#MW #missworld #final #happy #top40 taken in Phoenix Island by @profconny

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20

9 years ago

Sono GRATA🫶🏻

Corsa, emozioni, ritrovi, condivisioni, bei paesaggi e anche considerazioni ed esperienze che non mi aspettavo.

Vi racconterò di questo meeting qui a #Corato nella mia Puglia✨

Intanto in questo frame ci sono proprio tanto io e mi piace un sacco 🥹 grazie ✨@andyastfalk

@asics @asicsfrontrunner @asicsrunning
#RunningMovesYourMind
#MoveYourMindWithASICS
#SoundMindSoundBody
#ASICSfrontrunner #running #correre taken in Corato, Puglia, Italy by @profconny

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2 years ago

Il mio cammino 🐚
Non ho pubblicato molto di questi giorni, ma ho vissuto così bene questo tempo con me stessa che credo davvero bisogno di stare un pó con se stessi ogni tant.
Questo é stao il mio cammino, e questi sono stati alcuni dei paesaggi che porterò con me.
Vi parlerò di più di qiesto cammino portoghese 🫶🏻 by @profconny

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16

5 days ago

Runway for @amoriniconcept and @clouxi_studio in Milan ✨

Sempre un’emozione tornare a sfilare 🥰 by @profconny

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15 days ago

É possibile solo camminando?

Ho deciso di percorrere il @kalabriacoasttocoast in due giorni, dividendo il percorso di 56-58km con circa 2000m di dislivello 🫠

Ogni volta le nostre capacità mi sorprendono e mi sembra assurdo pensare che abbia davvero camminato tutti questi km in soli due giorni 🫣

Le tappe originarie sono 3 e si possono dividere anche in più giornate, oppuure si può decidere di correrla come @gianxfit 🫣🥲

Tra insetti fortissimi, ragnatele mangiate, fattorie, ombra e sole, campagne, boschi e città, persone accoglienti e buon cibo, mi è piaciuto molto impegnarmi in qualcosa di solo mio, stare un pó con me stessa i miei pensieri e i miei dolori (be si le gambe e i piedi sono stanchi 😂).

Ancora una volta dico wow, che bella scoperta!

Ci vediamo tra qualche giorno per un altro cammino 😎 by @profconny

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21 days ago

Yogurt: quale scegliere? 🥛🥄
Spoiler: non esiste quello “migliore” in assoluto.
E tu? Team yogurt greco o yogurt classico?🤗 by @profconny

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25 days ago

DAY ONE.
Non solo estetica, ma prima di tutto salute, indipendenza, forza, benessere psicofisico.

A volte guardiamo qualcuno e vediamo soltanto dove è arrivato.
Quasi mai sappiamo da dove è partito.

Per me, prendermi cura del mio corpo ha assunto un significato completamente diverso da quel periodo della mia vita.
Oggi allenarmi non significa soltanto vedermi meglio. Significa sentirmi forte, capace, viva.

Qual è stato il tuo “day one”? 🤍 by @profconny

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a month ago

TOTAL BODY 30’
Altro workout con esercizi a corpo libero che mi accompagnano in questo periodo ✌️

Si può eseguire come circuito, eseguendo le ripetizioni indicate per ogni esercizio e recuperando 1’ alla fine. (4-5 giri)

La loop band ci aiuta con un pó di resistenza in più 🤗

Lo proverai? by @profconny

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4

a month ago

Quanti così?🫣
Quali sono i buoni propositi di settembre che hai deciso di iniziare?
Quali quelli più difficili?

Non c’é nulla di male a voler migliorare, anzi ottimo!
Ma spesso si cerca tutto e subito o si passa da 0 a100 in un giorno🫣

Parliamone 🤗 by @profconny

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a month ago

Due cose che mi piacciono
Il marrone e la pizza (soprattutto margherita 🫶🏻) by @profconny

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a month ago

GAG 🔥
Un circuito semplice da fare a casa, in vacanza o quando hai poco tempo e zero attrezzatura.

⏱️ Segui le ripetizioni indicate nel video
🔁 Completa il circuito mantenendo sempre il controllo del movimento
✨ Adatta intensità e pause al tuo livello
3-4 giri 💪🏻

Non serve complicare gli allenamenti per renderli efficaci: costanza, progressione e qualità del movimento fanno la differenza.

📌 Salvalo per il prossimo workout e provalo! by @profconny

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a month ago