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Nora | Mama mit ADHS im Kopf & Endo im Bauch

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Mutterschaft zwischen Liebe & Limit
・Elternschaft fair organisieren
・Struktur für ADHS-Chaos-Köpfe
・Endometriose natürlich lindern

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Schön, dass du da bist. ↓

Mit 24 unerwartet früh schwanger. Postnatale Depression, spät erkanntes ADHS, Endometriose, alles kam nach und nach, und jede Diagnose hat mir ein Stück mehr erklärt, warum sich manche Tage anfühlten wie ein Kampf gegen unsichtbare Wände.

Heute geht es mir oft richtig gut. Und trotzdem rede ich drüber. Weil ich genau die Mama sein will, die ich mir damals gewünscht hätte. Eine, die ehrlich ist. Die zeigt, dass Muttersein zwischen Liebe und Limit stattfindet, und dass das völlig okay ist.

Hier landest du, wenn du merkst, dass du nicht die Einzige bist mit Baustellen. Zweifachmama, ADHD-Kopf, Endo-Kämpferin, Verfechterin von gleichberechtigter Elternschaft. Falls du dich in einem davon wiedererkennst, bist du hier goldrichtig.
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#endometriose
#adhs
#gleichberechtigteelternschaft
#ehrlichemutterschaft
#realtalk taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

61

13

2 months ago

Geschlechterklischées Ahoi. ↓

Ein kleiner Junge im Kleid ist nicht das Problem.

Das Problem sind Erwachsene, die schon Kleinkindern beibringen wollen, wie sie „richtig“ Junge oder „richtig“ Mädchen zu sein haben.

Lasst Kinder in Ruhe.
Lasst sie spielen.
Lasst sie sich ausprobieren.

Geschlechterrollen sind kein Naturgesetz.

Folge mir @project.ayuma für ehrliche Gedanken rund um Rollenbilder, gleichberechtigte Elternschaft und mein Leben als ADHS Zweifachmama.
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#gender
#rollenbilder
#geschlechterklischees
#divers
#kinder taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

622

162

4 months ago

Fünf Jahre. Ein halbes Jahrzehnt Mama.

Wenn ich diese Bilder nebeneinander sehe, wird mir ganz warm und ganz eng zugleich. Weil ich weiss, was zwischen ihnen liegt.

Es waren Jahre, die mich zerlegt haben. Die postnatale Depression, in der ich mich selbst nicht wiedererkannt habe. Das Jahr, in dem ich nur knapp durchgekommen bin. Die Nächte, in denen ich dachte, ich sei einfach nicht genug für das hier.

Und trotzdem sitze ich heute hier und bin zum ersten Mal seit langem richtig stolz auf mich. Nicht, weil jetzt alles leicht wäre. Sondern weil ich mich Stück für Stück wieder zusammengebaut habe, und weil es endlich, endlich leichter wird.

Wir haben diesen Geburtstag so richtig schön gefeiert. Und irgendwo zwischen Kuchen und Kerzen ist mir klar geworden: Ich feiere da nicht nur mein Kind. Ich feiere auch die Frau, die das alles getragen hat.

Auf uns. 🤍 taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

67

13

3 months ago

Jedes Mal gab es eine andere Erklärung, eine andere Fachperson und eine andere Schublade. Was niemand gemacht hat, war, die Puzzleteile mal nebeneinanderzulegen und zu fragen, ob das vielleicht alles zusammenhängt.

Nicht jede Frau mit ADHS erlebt all das, und nicht alles davon ist automatisch ADHS. Aber du darfst beim nächsten Termin genau diese Frage stellen. Auch wenn sie sich unbequem anfühlt. Auch wenn du wieder einen dieser Sätze hörst.

Hier schreibe ich über Mutterschaft mit ADHS, so ehrlich, wie ich sie lebe. Über Körper, Kopf und Zyklus, über Elternschaft, die man fair organisieren kann, und über all das, was man uns zu selten erklärt.

Welchen dieser Sätze hast du schon gehört? Schreib mir einfach die Nummer der Slide.
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#adhs
#endometriose
#pmdd
#postpartumdepression
#essstörungen taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

99

6

17 hours ago

Ich habe in diesen Herbstferien ganz oft gedacht: Ich bin so froh, wenn bald wieder der Alltag losgeht. Weil ganz ehrlich? Urlaub mit zwei Kleinkindern als neurodivergente Familie ist manchmal heftiger als jede normale Woche. Keine Routinen, keine Betreuung und Geschwisterstreit, der bei uns gerade ständig eskaliert.

Und jetzt ist er da, der Alltag. Die Routinen greifen wieder, die Kids sind öfter einzeln betreut, und ich bin wirklich froh darüber. Nur kommt jetzt eben alles auf einmal zurück: die Carearbeit, die Lohnarbeit und ein ADHS-Kopf, der beides gleichzeitig jonglieren soll. Ich habe mich also die ganzen Ferien genau auf das gefreut, was mich sonst an meine Grenzen bringt.

Hier erzähle ich vom Mamasein mit ADHS, so wie es wirklich ist. Wie lange brauchst du nach dem Urlaub, um dich vom Urlaub zu erholen? Einen Tag, eine Woche oder bis zum nächsten?
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#adhs
#adhsmama
#neurodiversität
#carearbeit
#mentalload taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

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9

6 days ago

Ich verurteile hier niemanden. ↓

Und ganz ehrlich? THC wirkt auf ADHS Köpfe auch durchaus regulierend, aber auf Dauer war mir der Preis einfach zu hoch. Meine Energiebilanz ging nicht mehr auf, mein Schlaf war nicht erholsam und ich war schlichtweg abhängig: deshalb war Schluss.

Das Schwierigste am Aufhören war für mich gar nicht der Verzicht. Es war, mir einzugestehen, dass das, was ich so lange meine «Unterstützung» genannt habe, mich eigentlich gar nicht unterstützt hat. Dass ich nicht ruhiger war, nur kurz weniger unruhig.

Ich weiss, wie viel neurodivergente Eltern mit kleinen Kindern den ganzen Tag aushalten müssen, und wie logisch es sich anfühlt, sich da irgendwo ein bisschen Stille zu holen. Was mir damals gefehlt hat, war jemand, der mir ehrlich sagt, dass die ersten Tage ohne nur zeigen, wie sich das Aufhören anfühlt. Und noch lange nicht, wie sich das Leben danach anfühlt.

Wenn du es versuchen möchtest, hol dir Unterstützung dazu; du musst das nicht allein durchstehen.

Hier @project.ayuma erzähle ich vom Mamasein mit ADHS, so wie es wirklich ist. Und jetzt du: Womit machst du deinen Kopf leiser? Kippe, Joint, Handy oder Schokolade?
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#adhs
#adhsmama
#neurodiversität
#420
#weed taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

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24

2 days ago

Nach Teil 1 kam die Frage, was ich in den lauten Wochen konkret anders mache. Die ehrliche Antwort: Ich weiss ziemlich genau, was mir helfen würde. Ich schaffe nur das wenigste davon.

Nicht, weil ich es nicht will. Sondern weil die zweite Zyklushälfte sich nicht nach meinem Kalender richtet, die Kinder genau dann am meisten brauchen und mein ADHS Kopf in diesen Tagen ohnehin auf dem Zahnfleisch läuft. Raum für mich ist im Mama Alltag kein Zustand, den man einfach hat. Man muss ihn sich jedes Mal neu erkämpfen.

Ich will Teil 3 nicht aus der Theorie schreiben, sondern aus dem, was bei euch wirklich klappt.

Welche Slide bist du? Schreib mir die Nummer.
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#adhs
#zykluswissen
#mamamitadhs
#hormonalhealth
#neurodiversität taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

24

5

8 days ago

Das ist gross für mich!

Meine Endometriose hat mir im Laufe der Jahre grosse Steine in den Weg gelegt und ich war noch vor einigen Monaten regelmässig aufgrund unerträglichen Schmerzen Arbeits- und betreungsunfähig. 🎗️

Das in Kombination mit meinem ADHS und einer postnatalen Depression nach dem zweiten Kind, hat es mir oft fast verunmöglicht, meine Rolle als Mama adäquat wahrzunehmen. 🥺

Heute stehe ich an einem ganz anderen Punkt. Durch ganz viel Recherche und mindestens so viel Disziplin bin ich heute auf meinem natürlichen Weg Richtung Remission. 🌱 und es wird von Monat zu Monat besser.

🙏🏼 Wenn du wissen willst, wie ich das geschafft habe, folge mir gerne @project.ayuma
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#endometriose
#adhs
#remission
#momrage
#healing taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

23

6

2 months ago

Keine Sorge, ich bekämpfe sie. Seit Jahren. Mit Therapie, mit psychologischer und psychiatrischer Begleitung, mit Medikamenten und mit unzähligen Stunden Selbstreflexion.

Meine Dämonen heissen Impulsivität, Reizüberflutung und null Bremse, wenn es laut wird. Weg sind sie nicht, und ich bin noch mitten im Kampf. Ich versuche jeden Tag, es besser zu machen. An manchen Tagen gelingt es mir, an anderen nicht. Wenn die Wirkung am Abend nachlässt, kommen sie pünktlich um 17 Uhr zu mir zurück.

Ich zeige das hier, weil es die Realität ist. Bekämpfen sieht nicht aus wie ein Spruch auf Instagram. Es ist unspektakuläre Arbeit, jeden Tag, und sie ist nicht immer einfach. Medikamente sind dabei für mich ein Werkzeug, keine Lösung. Das ist meine Erfahrung, kein Rat: Ob und welche Medikamente für dich passen, gehört in ein Gespräch mit deiner Ärztin.

Und deine Dämonen? Eher Morgen- oder Abendtyp?
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#adhs
#adhsmama
#ritalin
#demons
#mentalload taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

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11

12 days ago

Wir erziehen gleichberechtigt. ↓

Und dieses Reel ist mal wieder keine Kritik an meinen Partner, sondern eine Feststellung. Unser System, die Gesellschaft & wir alle da mitten drin, machen einfach immer noch grosse Unterschiede in Formulierungen, Haltungen und Wahrnehmungen davon, was Mamas zu leisten haben und Papas leisten dürfen.

Von uns Müttern werden so viele Dinge in einer Selbstverständlichkeit erwartet, grosse Belastungen werden kleingeredet, Verantwortungen automatisch zugeordnet - während man bei Vätern von einem komplett anderen Standart ausgeht.

Und das ist nicht Biologie. Das sind kulturell und systematisch geprägte Muster, die es heute zu durchbrechen gilt.

Und genau dafür kämpfe ich hier. Kämpfen mein Partner und ich gemeinsam. Tagtäglich. Wir durchbrechen veraltete Rollenbilder, hinterfragen Geschlechterklischees und definieren Veranwortung neu.

Ich bin Nora, Mama mit ADHS im Kopf & Endo im Bauch. Auf meinem Account findest du ehrlichen Content rund um unseren neurodivergenten Familien Wahnsinn & das Thema gleichberechtigte Elternschaft.

Ich freue mich, wenn du bleibst. 🤍✨
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#adhs
#gleichberechtigteelternschaft
#elternschaft
#rollenbilder
#geschlechtergerechtigkeit taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

29

8

19 days ago

Jahrelang dachte ich, ich hätte einfach schlechte Wochen. Ich habe sie nie kommen sehen. Ich habe nur gemerkt, dass sie da sind, meistens dann, wenn es schon gekracht hatte.

Dass mein Zyklus mein ADHS lauter und leiser dreht, hat mir lange niemand erklärt. Die Forschung dazu ist noch jung. Eine kleine Studie (Roberts et al., 2018) hat bei 32 Frauen über fünf Wochen täglich Hormone und ADHS-Symptome gemessen: Wenn das Östrogen sank und gleichzeitig Progesteron stieg, wurden die Symptome am nächsten Tag stärker. Bei mir ist es genau die Zeit nach dem Eisprung.

Was ich daraus mache: Ich trage die zweite Zyklushälfte in den Familienkalender ein, plane dort weniger Termine und sage meinem Mann vorher, dass ich in diesen Tagen schneller auf hundert bin. Mittlerweile kennt er meinen Zyklus sogar besser als ich selbst.

Das macht die lauten Tage nicht leise. Aber sie überrollen mich nicht mehr.

Kennst du diese zwei Seiten an dir auch?
Folge mir @project.ayuma für mehr ehrliche Gedanken rund um meinen Chaos Alltag als neurodivergente Zweifachmama. ✨
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#adhs
#zykluswissen
#adhsmama
#hormonalbalance
#neurodiversität taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

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18

14 days ago

tut mir leid, lieber körper. ↓

viel zu lange habe ich dich gehasst. viel zu lange habe ich so ziemlich alles an dir als 'zu viel' oder 'zu wenig' empfunden. unwohl, nicht schön und weit weg von weiblich und sinnlich.

mein halbes leben litt ich an einer essstörung, habe zu viele kalorien krankhaft mit exzessivem sport kompensiert.

die schwangerschaften waren mein endgegner. dachte ich. aber genau das gegenteil ist passiert. ich habe meinen körper zweimal gross und weich werden lassen. und nicht nur er, sondern auch ich sind daran gewachsen.

ich habe leben getragen, geboren und genährt. und darauf bin ich heute stolz. auch wenn ich mir nach wie vor vielleicht das eine oder andere anders wünschen würde, fühle ich mich heute endlich wohl in meiner haut.

30 jahre auf dieser erde hat es gebraucht, um frieden mit dem zuhause zu schliessen, welches mich immer begleiten und beschützen wird.

die inexistenten brüste, die hängen. die dehnungsstreifen am bauch. die endometriose narben am bauch. meine tomboy figur ohne kurven. und trotzdem oder vielleicht gerade deswegen fühle ich mich heute gut, genau so wie ich bin. taken in Bern, Switzerland by @project.ayuma

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a month ago