Instagram story viewer> @projectwithin_> Posts

Annie Fridén ✦ Breathwork & Retreats

@projectwithin_

374

followers

569

following

För dig som vill hitta hem till kroppen, hjärtat och själen — och expandera ditt medvetande. 🦋 Följ med till Portugal 15–19 okt 👇

POSTS STORIES REELS TAGGED

Vart går din nästa resa?

Under våra retreats handlar det inte om att lägga till mer på din att-göra-lista. Det handlar om att skala av, sakta ner och checka in i kroppen.

Oavsett om du vill landa i varandet eller investera i ditt nervsystem för ett mer hållbart ledarskap, har vi skapat en trygg plats för dig i Portugal i år.

SOMATISKT LEDARSKAPSRETREAT - Från prestation till hållbart ledarskap
För dig som vill förstå din fysiologi och reglera ditt nervsystem under press, så att du kan expandera och leda från klarhet istället för kamp.

Datum: 15–19 Oktober 2026

Klicka på länken i profilen för att läsa mer.
Eller skicka ett DM direkt med ordet ”PORTUGAL” så berättar vi mer.

Platserna är begränsade för att hålla gruppen intim. Ses vi under den portugisiska solen? ☀️ taken in Sweden by @projectwithin_

13

0

5 months ago

A loving reminder that we are always supported.
The road can get bumpy and you don’t ever see the full picture. But if you keep on going and trusting that intuition—you will have good stories to tell and (many times) a happy soul. 😉🩷 by @projectwithin_

151

40

3 months ago

Ett nervsystem ur balans automatiskt kommunicerar genom reaktioner och känslor. Problemen uppstår när vi låter dessa leda vårt liv – när vi omedvetet låter det hända.

Det är därför vi behöver jobba med kroppen för att känna oss trygga. Att förstå våra reaktioner, lära oss tolka dem och reglera oss själva från grunden.

Detta är somatiskt självledarskap.

I oktober skapar vi ett tryggt och njutningsfullt utrymme för dig som vill kliva ur tankarna, landa i kroppen och återta din fria vilja.

Under fem dagar i Portugals magiska natur varvar vi djupt somatiskt arbete med ren och skär livsnjutning – varma solstrålar, dopp i poolen, näringsrik mat för alla sinnen och goda samtal under stjärnorna.

Plats: Moodz Spa & Resort, Algarve, Portugal
Datum: 15–19 Oktober 2026
Platser: Begränsat antal för en intim och trygg grupp

Känner du att hela din kropp längtar efter det här?

💬 Skriv ”RETREAT” nedan eller skicka ett DM så skickar jag över all information till dig. 🤍 taken in MOODZ Resort & Spa Algarve by @projectwithin_

63

18

3 months ago

Jag är trött på att vara trött… 🤍
Då är du inte ensam.

Någonstans har vi byggt våra liv och vardagar på ett sätt som gör att fler och fler mår dåligt och blir utbrända.

Nej, du är inte lat för att du väljer att gå ner i tid.

Rädslan för att inte få mat på bordet är verklig. Men den är inte alltid sann.

Nej, du kan inte vänta till nästa semester för att känna lugn igen.

När vi har sprungit i ekorrhjulet för länge hamnar nervsystemet i obalans. Då lever vi utifrån brist: på tid, pengar och möjligheter. Och rädsla för att sticka ut.

Det kan kännas som att kroppen larmar om fara, som om ett lejon jagade oss på savannan. Då tänker vi inte på hur vi vill leva. Vi tänker på att överleva.

Därför behöver vi reglera nervsystemet. Det är då vi börjar höra vår intuition. Men sedan behöver vi också ta steg utanför normen. Kanske vara den första i vår umgängeskrets som vågar. Ett litet steg räcker.

Du behöver anpassa din vardag.
Det är själ(v)-ledarskap.
Din fria vilja. 🤍

Vad är det första du skulle ändra om du vågade? by @projectwithin_

3

0

14 days ago

Varje gång jag gör något läskigt som aktiverar nervsystemet, men som jag vet är rätt... då påminner jag mig själv:
Nervositeten är bara mitt inre supportsystem som applåderar att jag är modig. 🪽 Så jag lägg en hand på hjärtat och tackar för applåderna ;) och går en promenad tills applåderna får avta. by @projectwithin_

11

3

17 days ago

🇵🇹 Vi åker till Portugal! Och du är varmt välkommen att följa med!

15–19 oktober samlas vi i en liten, intim grupp på Moodz Spa & Resort i Algarve. Fem dagar för dig som vill kliva ur tankarna, landa i kroppen och komma närmare dig själv. 🤍

Det här är för dig som längtar efter att:

🤍 Komma ner i varv och förstå din kropps reaktioner
🌿 Få konkreta verktyg för mer trygghet, närvaro och njutning
✨ Blanda djupt somatiskt arbete med ren och skär livsnjutning
🫶 Möta andra som längtar efter samma sak
🌞 Investera i dig själv i en trygg och tillåtande miljö

Det blir fem dagar av varm sol, dopp i poolen, näringsrik mat, djupa samtal och stjärnklara kvällar. ✨

Moodz Spa & Resort, Algarve, Portugal
15–19 oktober 2026
Begränsat antal platser – endast fåtal kvar

Känner du att hela din kropp längtar efter det här?

Du är varmt välkommen att följa med. 🤍

💬 Skriv ”RETREAT” i kommentarsfältet eller skicka ett DM, så skickar vi all information till dig. taken in MOODZ Resort & Spa Algarve by @projectwithin_

48

5

25 days ago

Nervsystemskapacitet handlar inte om att aldrig känna stress – det handlar om vad du gör när den kommer.

Genom meditation, breathwork och somatisk healing skapar vi ett tryggt rum där du får släppa prestationen, landa i kroppen och möta dig själv med mer närvaro och medkänsla.

En kväll för dig som vill öva på att gå:

➔ Från att hela tiden behöva göra, prestera och hålla ihop till att kunna pausa, landa och möta dig själv.

➔ Från att försöka springa ifrån det som känns till att känna att du kan vara med det.

➔ Från att söka trygghet i prestation och kontroll till att möta ditt inre barn och landa i den del av dig som redan är hel och trygg – ditt sanna jag.

Online - Du får bara komma precis som du är - från soffan eller sängen.

(För dig som är nyfiken på vårt kommande retreat blir kvällen också ett mjukt smakprov på vad vi fördjupar där).

När: Onsdag 23 september kl. 19:30–21:00

Var: Online via Zoom – du får bara komma precis som du är, direkt från soffan eller sängen. (Kostnadsfritt)

🤍 Vill du vara med?
Kommentera PAUS nedan så skickar vi länken direkt till din DM! by @projectwithin_

70

28

a month ago

Varför gör vi egentligen Conscious Connected Breathwork – ur ett energimässigt perspektiv? ✨

Ju mer motstånd vi gör mot en känsla, desto mer energi krävs det för att hålla den nere.

När vi säger ett inre ”Nej!” till det vi känner, låser vi fast energin i kroppen. Den försvinner inte bara för att vi flyr eller tänker på annat – den blir kvar som en osynlig kramp som dränerar oss i det tysta. Negativa känslor är egentligen bara lagrad energi som vill bli hörda.

När vi andas sammanhängande gör vi det omvända:

1. Vi slutar krampaktigt kontrollera och stänger av motståndet.
2. Vi möter känslan med ett kroppsligt ”Ja” och öppnar famnen.
3. Energin får förstärkas i några sekunder – för att sedan helt upphöra och lämna kroppen.

På andra sidan motståndet väntar din naturliga grundkänsla: att vara hel, öppen och i full tillit. Att känna sig hel, öppen och i tillit är kanske inte något vi skapar – det kanske är vår grundkänsla som väntar under ytan? Vad tror du?

Följ med här för mer tankar kring breathwork – från det energimässiga och känslomässiga till den fysiologiska vetenskapen bakom andetaget. 🫶🏽 by @projectwithin_

5

0

a month ago

Själ-ledarskap. När vi i livet väljer att inte låta den beskyddande rösten styra oss utan vi låter istället pirret visa oss vägen. 😍🫶🪄 by @projectwithin_

8

4

a month ago

Vi vet ju redan allt det här, eller hur? Innerst inne.
ändå är det så svårt att få till det i vardagen. Och vi glömmer det om och om igen.
Och kanske är det för att vi ibland faktiskt blir lite rädda för vår egen inre kraft och ljus. 🪄
Här är en liten påminnelse 🫶 by @projectwithin_

11

2

a month ago

Tänk om du gav dig själv fem dagar att komma bort från allt det vanliga – och komma lite närmare dig själv. 🤍

15–19 oktober åker vi till Algarve i Portugal för fem dagar med fokus på att landa i kroppen, reglera nervsystemet, skapa mer närvaro och ge plats för det som kanske inte hörs när livet går fort.

Vi kommer att varva TRE®, EFT tapping, breathwork, meditation, somatiska praktiker, Yin Yoga, sound healing och Human Design med vila, god mat, natur, pool, spa, bastu och tid bara för dig.

En morgon börjar vi på berget i soluppgången med meditation och tystnad. Andra stunder möts vi i rörelse, reflektion och samtal. Och däremellan finns det utrymme att bara vara.

Det här retreatet handlar om att:

Lyssna inåt.
Känna kroppen.
Upptäcka dina mönster, behov och gränser.
Och kanske få syn på vad du längtar efter mer av i ditt liv.

15–19 oktober 2026 | Algarve, Portugal

Vi vet också att det kan kännas som ett stort steg att boka en retreatresa. Därför hjälper vi gärna till med flyg, bokning och praktiska detaljer så att det blir så enkelt som möjligt.

Möjlighet till avbetalning finns.

Skriv RETREAT i kommentarsfältet om du har frågor, vill veta mer eller vill bli kontaktad av oss.

Kram Linda och Annie 🍃🙏 by @projectwithin_

44

8

a month ago

Tänk om du fick fem dagar där du inte behöver prestera, hinna eller vara något för någon annan? Fem dagar där du får släppa måsten, notiser, matlagning och tvätt — och istället landa.

I kroppen. I andetaget. I dig. 🤍

Det är precis den känslan vi vill skapa på vårt retreat i Algarve. 🇵🇹✨

Och idag har vi landat i hur dagarna faktiskt kommer att se ut…

Och alltså — PIRRET. 🥹

Det här kommer bli så otroligt härligt!

✨ Stillsamma morgnar i soluppgången med meditation
🧊 Isbad & bastu för att väcka livsenergin
🧘‍♀️ Yin yoga & sound healing
🌬️ TRE®️, EFT & breathwork för att ge kroppen utrymme att släppa taget — på sitt eget sätt
🌀 En djupdykning i din unika energi genom Human Design
🔥 Cacao- & eldceremonier där vi samlas runt elden och släpper det vi inte längre vill bära
🌿 Utflykt till en lokal marknad
☀️ Poolhäng, långsamma stunder och massor av tid att bara VARA
🍋 Underbar mat & middagar under stjärnorna

Så om du känner en liten längtan när du läser det här… Kanske är det din kropp som redan vet.

Kommentera RETREAT här nedanför eller skicka ett DM till oss, så skickar vi all information till dig! 💌 taken in MOODZ Resort & Spa Algarve by @projectwithin_

70

57

a month ago