Instagram story viewer> @ps.mobina> Posts

روانشناسی | سلامت روان

@ps.mobina

17.4K

followers

66

following

🧠 روانشناسی | ذهن و رفتار
📖 نکات، مفاهیم و واقعیت‌های روانشناختی
🔎 هر رفتاری، داستانی دارد.

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

🌱 می‌دونی چی خیلی مهمه؟ نگرشی که به زندگی داری! 💚

گاهی قرار نیست همه‌چی اون‌جوری پیش بره که ما می‌خوایم؛ مهم اینه که چطور به اتفاقات نگاه می‌کنیم و چطور باهاشون روبه‌رو می‌شیم. ✨

قرار نیست همیشه مثبت باشیم، ولی می‌تونیم یاد بگیریم حتی وسط سختی‌ها هم یه زاویه‌ی تازه پیدا کنیم. 🤍

یادت نره، گاهی یه تغییر کوچیک توی نگرشت، می‌تونه دنیات رو قشنگ‌تر کنه. 🌿

#نگرش #نگرش_مثبت #رشد_فردی #خودشناسی #حال_خوب by @ps.mobina

15

5

4 hours ago

روز اول: آغاز سفر درون

«خودشناسی، سفر قهرمان به سوی خویشتن است.»

امروز آغاز یک سفر ۳۰۰ روزه است؛ سفری نه به بیرون، بلکه به درون خودت. جایی که باید با نقاب‌ها، نقش‌ها و ترس‌هایت روبرو شوی. این چالش برای آدم‌هایی‌ست که دیگر نمی‌خواهند فقط زنده باشند، بلکه می‌خواهند واقعی زندگی کنند.

تمرین امروز: ۱۰ دقیقه در سکوت بنشین. بدون موبایل، بدون موسیقی، فقط با خودت. به این سؤال فکر کن و آن را بنویس:
«اگر هیچ‌کس مرا نمی‌دید، واقعاً چه کسی بودم؟»

منتظر پاسخ فوری نباش. فقط شروع کن به گوش دادن... by @ps.mobina

11

7

7 days ago

این سه تا کار روانت رو نابود میکنه:

1_ زیاد نشستن: باعث کاهش تمرکز و بالا رفتن اضطراب حتی اختلالات خواب میشه.

2_ دیرخوابیدن: افسردگی و چاقی رو به همراه داره.

3_ زیاد توی خونه موندن: بی انگیزه شدن برای هر کاری by @ps.mobina

10

2

8 days ago

کودک‌ها بیشتر از چیزی که می‌شنوند، چیزی را یاد می‌گیرند که هر روز می‌بینند. 🤍

اگر می‌خواهیم کودکمان صبور، بااعتمادبه‌نفس، مؤدب و آرام باشد، بهتر است قبل از هر آموزشی، خودمان همان رفتار را زندگی کنیم.

قرار نیست همیشه کامل و بی‌نقص باشیم؛
کافی است کودک ببیند که ما هم تلاش می‌کنیم، اشتباه می‌کنیم و دوباره رفتارمان را اصلاح می‌کنیم. 🌱

کودک از ما یاد می‌گیرد که با دیگران و حتی با خودش چگونه رفتار کند.

#تربیت_کودک #روانشناسی_کودک #والدین #فرزندپروری #مهارتهای_زندگی by @ps.mobina

64

2

14 days ago

🧠 روان‌شناسی؛ علم مطالعه ذهن و رفتار انسان

روان‌شناسی به بررسی رفتار، افکار، احساسات و انگیزه‌های ما می‌پردازه؛ هم فرایندهای آگاهانه و هم فرایندهایی که بدون آگاهی در ذهن اتفاق می‌افتن.

از نحوه فکر کردن و تصمیم گرفتن گرفته تا احساسات، روابط و واکنش‌هامون؛ همه بخشی از دنیای پیچیده روان انسان هستن. 🌱

#روانشناسی #روانشناسی_عمومی #روانشناسی_بالینی #ذهن #رفتار افکار احساسات سلامت_روان روانشناس روانشناسی_کودک روانشناسی_نوجوان روانشناسی_علمی دانستنی_روانشناسی حقایق_روانشناسی by @ps.mobina

9

2

21 days ago

پرخاشگری در کودکان همیشه فقط «بدرفتاری» نیست. 🧠
رفتارهای پرخاشگرانه می‌تونن تحت‌تأثیر عوامل مختلفی مثل محیط خانواده، تجربه‌های دوران کودکی، یادگیری و شرایط عاطفی کودک شکل بگیرن.
این ویدیو یک نمونه از مطالعات موردی روان‌پزشکی در دههٔ ۱۹۶۰ رو نشون می‌ده؛ زمانی که نگاه متخصصان به رفتار و مشکلات روانی کودکان با امروز تفاوت‌های زیادی داشت.
📌 بررسی رفتار کودک بدون توجه به شرایط زندگی و محیط اطرافش، می‌تونه باعث برداشت ناقص از مشکل بشه.
اگر به روان‌شناسی کودک و نوجوان علاقه داری، این پست رو ذخیره کن. 🤍
#روانشناسی #روانشناسی_کودک #کودک #پرخاشگری_کودک #رفتار_کودک تربیت_کودک روانشناسی_بالینی روانپزشکی کودک_و_نوجوان فرزندپروری by @ps.mobina

19

1

21 days ago

یه نکته مهم درباره تربیت کودک که شاید کمتر بهش توجه کنیم 👇🏻🤍

وقتی یک کودک چیزی را اشتباه انجام می‌دهد، فقط خودِ اشتباه مهم نیست؛ واکنش بزرگسال مقابلش هم تبدیل به یک تجربه آموزشی می‌شود.

اگر هر بار که چیزی را خراب می‌کند، جوابش خشم، تمسخر یا سرزنش باشد، ممکن است به‌جای اینکه روی حل مسئله تمرکز کند، بیشتر نگران واکنش دیگران شود.

اما اگر بزرگسال بتواند با آرامش با اشتباه برخورد کند، کودک فرصت پیدا می‌کند که بپرسد:
«چی باعث شد این اتفاق بیفته؟»
«دفعه بعد می‌تونم چطور انجامش بدم؟»

این یعنی به‌جای ترسیدن از خطا، یاد گرفتن از خطا را تمرین می‌کند. 🌱

مثلاً اگر کودک تکلیفش را اشتباه انجام داده، به‌جای:
❌ «بازم اشتباه کردی! اصلاً دقت نمی‌کنی.»

می‌توان گفت:
💬 «بیا با هم نگاه کنیم ببینیم کجای کار نیاز به اصلاح داره.»

این نوع برخورد به این معنی نیست که هر رفتاری را تأیید کنیم یا پیامد اشتباهات را نادیده بگیریم.

کودک همچنان باید مسئولیت کارش را یاد بگیرد؛ اما در کنار آن بداند که یک اشتباه، شخصیت یا ارزش او را تعریف نمی‌کند.

هدف تربیت، ساختن کودکی نیست که هیچ‌وقت اشتباه نکند.

هدف این است که کودکی داشته باشیم که وقتی اشتباه کرد، بتواند دوباره تلاش کند، سؤال بپرسد و از تجربه‌اش چیزی یاد بگیرد. 🤍🌱

#روانشناسی_کودک #تربیت_کودک #فرزندپروری #والدین #رشد_کودک اشتباه_کردن امنیت_روانی سلامت_روان_کودک by @ps.mobina

77

1

22 days ago

گاهی اضطراب فقط یک فکر نگران‌کننده نیست؛ ممکنه بدن هم وارد حالت هشدار بشه. 🤍

تپش قلب، نفس‌کشیدن سخت، لرزش، احساس فشار، سرگیجه یا ترس شدید می‌تونه در زمان یک حمله اضطرابی اتفاق بیفته.

در چنین لحظه‌ای، یادآوری کن که این احساسات می‌تونن موقتی باشن و معمولاً با آرام‌تر شدن بدن، شدتشان کمتر می‌شود. 🌱

اگر این حالت‌ها مکرر اتفاق می‌افتند یا زندگی روزمره‌ات را تحت تأثیر قرار می‌دهند، صحبت با یک متخصص سلامت روان می‌تواند کمک‌کننده باشد.

#حمله_اضطرابی #اضطراب #حمله_پانیک #سلامت_روان #روانشناسی anxiety anxietyattack panicattack by @ps.mobina

21

1

23 days ago

یک ایده‌ی ساده برای رابطه‌تون 🤍

باهم کتاب بخونید؛ واقعاً با صدای بلند برای هم بخونید.
هر شب نوبتی یکی‌تون خواننده باشه.

شاید ساده به نظر بیاد، اما همین کار کوچیک می‌تونه:
• صمیمیتتون رو بیشتر کنه
• ذهنتون رو درگیر و فعال نگه داره
• موضوع‌های تازه‌ای برای حرف زدن بهتون بده
• و برای مدتی شما رو از گوشی و دنیای مجازی دور کنه.

گاهی برای نزدیک‌تر شدن، لازم نیست کار عجیب و بزرگی انجام بدید؛
فقط کافیه کمی از دنیای بیرون فاصله بگیرید و برای هم وقت بذارید. 📖🤍 by @ps.mobina

17

2

24 days ago

گاهی آرامشی که در چهره‌ی یک زن می‌بینی، به این معنی نیست که گذشته‌ی سختی نداشته.

ممکنه هنوز خاطراتی وجود داشته باشن که فراموش نشده‌اند؛ اما آدم می‌تونه به جایی برسه که گذشته، دیگر همه‌ی زندگی‌اش را تعیین نکند.

بعضی وقت‌ها فاصله گرفتن از یک رابطه، به معنای شکست یا از دست دادن نیست.

اگر یک رابطه با ترس، تهدید، تحقیر یا ناامنی همراه باشد، دور شدن می‌تواند فرصتی برای بازسازی احساس امنیت باشد؛ برای زنی که می‌خواهد دوباره اختیار زندگی‌اش را به دست بگیرد و برای کودکی که به محیطی آرام و قابل پیش‌بینی نیاز دارد. 🤍

قرار نیست هر رابطه‌ای به هر قیمتی حفظ شود.

گاهی چیزی که از بیرون «تنهایی» به نظر می‌رسد، برای کسی که از یک رابطه‌ی آسیب‌زا فاصله گرفته، می‌تواند شروع دوباره‌ی آرامش باشد.

🌱 امنیت فقط نبودن خطر نیست؛
گاهی یعنی بتوانی بدون ترس، خودت باشی، تصمیم بگیری و نفس بکشی.

#سلامت_روان #روابط_سالم #امنیت_روانی #روانشناسی #فرزندپروری by @ps.mobina

183

1

25 days ago

یکی از چیزهایی که کودک به‌مرور باید یاد بگیرد، این نیست که برای همه اتفاقات آینده جواب داشته باشد؛ بلکه این است که گاهی جواب را نمی‌داند و با این حال می‌تواند آرام بماند.

ما والدها معمولاً وقتی نگرانی کودکمان را می‌بینیم، سریع می‌خواهیم خیالش را راحت کنیم:

«نگران نباش، حتماً درست میشه.»
«مطمئن باش دوستت دوباره باهات حرف می‌زنه.»
«سال بعد حتماً شرایط بهتره.»

این جمله‌ها از روی محبت گفته می‌شوند، اما همیشه لازم نیست برای اضطراب کودک یک جواب قطعی پیدا کنیم.

گاهی بهتر است به او کمک کنیم بفهمد بعضی چیزها واقعاً قابل پیش‌بینی نیستند.

مثلاً به جای اینکه بگوییم:
❌ «حتماً همه‌چیز خوب پیش میره.»

می‌توانیم بگوییم:
🌱 «نمی‌دونیم دقیقاً چی پیش میاد، ولی اگر مشکلی اتفاق افتاد، می‌تونیم با هم درباره‌ش فکر کنیم.»

این تفاوت کوچکی به نظر می‌رسد، اما پیام مهمی دارد:

«لازم نیست برای آرام شدن، حتماً از آینده مطمئن باشی.»

کودکی که به‌تدریج تحمل ابهام را تمرین می‌کند، یاد می‌گیرد بین «نمی‌دانم» و «حتماً اتفاق بدی می‌افتد» تفاوت بگذارد.

پس دفعه بعد که کودک از شما درباره چیزی پرسید که جوابش را نمی‌دانید، لازم نیست فوراً یک پاسخ قطعی بسازید.

گاهی کافی است کنارش بمانید و بگویید:

«می‌فهمم که دوست داری بدونی چی میشه. فعلاً جوابش رو نمی‌دونیم؛ بیا ببینیم الان چه کاری از دستمون برمیاد.» 🤍

#روانشناسی_کودک #والدی by @ps.mobina

79

2

a month ago

گاهی چیزی که از بیرون «بی‌حالی» یا «بی‌حوصلگی» به نظر می‌رسه، ممکنه برای اون آدم حاصل ساعت‌ها مبارزه‌ی درونی باشه.

ممکنه کسی لبخند بزنه، سر کار یا دانشگاه بره و با بقیه صحبت کنه؛ اما هیچ‌کس ندونه انجام همین کارهای معمولی چقدر براش انرژی می‌بره.

در بعضی مشکلات روان‌شناختی، مخصوصاً افسردگی و اختلالات اضطرابی، کاهش انرژی، افت انگیزه و سخت شدن فعالیت‌های روزمره می‌تونه اتفاق بیفته.

برای همین، همیشه نمی‌شه حال یک نفر رو از ظاهرش فهمید.

کسی که امروز جواب پیام‌ها رو نمی‌ده، از جمع فاصله گرفته یا حتی برای انجام کارهای ساده انرژی نداره، لزوماً «تنبل» یا «بی‌مسئولیت» نیست.

گاهی چیزی که ما نمی‌بینیم، بخش اصلی ماجراست. 🤍

پس قبل از اینکه درباره رفتار یک نفر قضاوت کنیم، شاید بد نباشه کمی هم به این فکر کنیم که پشت این رفتار چه چیزی می‌تونه وجود داشته باشه.

و اگر خودت مدتیه احساس می‌کنی انرژی و انگیزه‌ات به شکل محسوسی کم شده و کارهای روزمره برات سخت‌تر از قبل شدن، این موضوع رو نادیده نگیر.

📌 برای آشنایی بیشتر با نشانه‌های افسردگی، هایلایت «افسردگی» رو ببین.

📌 اگر احساس می‌کنی به کمک تخصصی نیاز داری، می‌تونی از طریق دایرکت برای دریافت اطلاعات مشاوره اقدام کنی.

مراقبت از سلامت روان، به اندازه مراقبت از جسم مهمه. 🌱

#سلامت_روان #افسردگی #روانشناسی #اضطراب #خودمراقبتی by @ps.mobina

104

1

a month ago