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Sofía Fuentealba Gasic | Psicología | Bienestar

@ps.sofiafuentealbag

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Psicóloga Clínica
🌿Diplomado en Condición del Espectro Autista
🤍Agenda abierta para todo el ciclo vital
Agenda tu hora en el link ! Conversemos ❤️‍🩹

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Cuando te quieren robar pero eres psicóloga infantil 😂 by @ps.sofiafuentealbag

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4 months ago

Creo que con el tema de la crianza respetuosa nos hemos confundido un poco respecto a cómo ponerle límites a nuestros hijos.

Pedir por favor es útil cuando realmente estás pidiendo un favor. Preguntar que prefieren es útil cuando un “no” es una respuesta aceptable para ti.
Dar explicaciones es útil cuando quieres enseñar o ayudar a comprender. Pero comprender algo y tener las habilidades para hacerlo son cosas distintas.
Y cuando realmente necesitas que te obedezcan, especialmente con niños que aún están desarrollando habilidades de regulación, organización o flexibilidad, lo más respetuoso suele ser ser claro, predecible y consistente.

Eso es establecer un límite con respeto. by @ps.sofiafuentealbag

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4 months ago

Antes de reaccionar, regula !

No pongas el foco en ganar la discusión, si no en bajar la intensidad emocional para que puedas comunicarte de manera asertiva.

Hacer una pausa y hablar desde la calma puede cambiar completamente una conversación !

Agenda abierta ❤️‍🩹

#saludmental #psicologia #parejas #comunicaciónasertiva by @ps.sofiafuentealbag

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5 months ago

Que el movimiento sea siempre una forma de volver a ti

El mar no intenta quedarse quieto para estar en calma. Se mueve. Cambia. Avanza y vuelve.

Mover el cuerpo nos ayuda a salir, por un momento, del ruido de la mente y volver al presente: sentir nuestra respiración, nuestro cuerpo y lo más importante, nuestras emociones.

El ejercicio también favorece la liberación de endorfinas y otros neurotransmisores relacionados con el bienestar, ayudándonos a disminuir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.

Pero quizás lo más importante de esto es que cuando habitamos nuestro cuerpo, también podemos conectar con nuestro mundo interior.

No se trata de hacer más, hacerlo perfecto ni exigirte al máximo. Se trata de encontrar una forma de movimiento que te haga bien para conectar con el ahora.

A veces, volver a ti también empieza por moverte 🤍 taken in Dubrovnik, Croatia by @ps.sofiafuentealbag

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19 days ago

📍Fiordo di Furore taken in Fiordo Di Furore, Amalfi Coast, Italy by @ps.sofiafuentealbag

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a month ago

Muchas veces, por falta de tiempo, terminamos recurriendo a productos procesados porque parecen ser la opción más fácil. Pero crear hábitos más saludables no tiene por qué ser complicado.

El cerebro necesita energía y distintos nutrientes para funcionar adecuadamente. Por eso, una alimentación variada y equilibrada puede contribuir a un mejor funcionamiento cognitivo y mejorar el rendimiento académico

RECETA QUEQUE DE BETARRAGAS:
- 2 betarragas cocidas, frías y peladas
- 1 1/2 harina blanca, integral o de avena
- 3 huevos
- 1/4 taza aceite (yo utilice de canola)
- 1 taza azúcar normal, rubia o miel
- 1 taza de milo o cacao
- 1 cucharada de polvos de hornear
Al horno 30 minutos a 180•C

Los hábitos que construimos en la infancia pueden acompañarnos durante toda la vida y formar parte de nuestro bienestar.

#remolacha #betarraga #recetas #bienestar #snack by @ps.sofiafuentealbag

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2 months ago

¿Sabías que el cerebro de los niños está preparado para aprender a través de experiencias que combinan emoción, movimiento, repetición y juego? Elementos que se encuentran presentes en las canciones.
Es por ello, que son una herramienta muy útil para enseñar habilidades como poner límites. by @ps.sofiafuentealbag

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3 months ago

¿Alguna vez te habías preguntado por qué los psicólogos jugamos con los niños? by @ps.sofiafuentealbag

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3 months ago

A veces nos pasa que un error, una discusión o algo que no salió como queríamos nos frustra tanto que teñimos con esa emoción el día completo y dejamos de ver todo lo que si salió bien.

Un mal momento puede arruinar UN momento, pero no tiene por qué definir tu día completo.

Si te pasa esto agenda tu hora y conversemos ❤️‍🩹 by @ps.sofiafuentealbag

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4 months ago

Cuando tienes ansiedad, tu cuerpo entra en modo alerta, ya que el cerebro interpreta que hay una amenaza, aunque no exista un peligro real.

La respiración consciente puede ser tu mejor aliada porque es una de las pocas funciones automáticas del cuerpo que podemos controlar voluntariamente.

Cuando respiramos de manera consciente enviamos señales fisiológicas de seguridad al cerebro, pasando del modo alerta al modo calma.

Te invito a practicar este ejercicio para que le ayudes a tu sistema nervioso a regularse ❤️‍🩹 by @ps.sofiafuentealbag

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5 months ago

Siempre les voy a creer 😂❤️ by @ps.sofiafuentealbag

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5 months ago

Te ha pasado que hay días donde tienes el pecho apretado y la mente no se calla?

Aunque no lo sientas en ese momento, todo va a salir bien porque todo pasa, incluso lo que se siente eterno.

Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
Si sientes que necesitas acompañamiento en tu proceso, conversemos ❤️‍🩹 by @ps.sofiafuentealbag

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5 months ago