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Ana Victória Gomes | Psicóloga em Gramado e Online

@psi.anavic

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Te ajudo a sair do ciclo de ansiedade, autocobrança e procrastinação 🦋
Crp 07/47088
Pós-grad. em Psicopatologia 🧠
+ informações aqui ⤵︎

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A vida pede um pouco mais de calma. Então, eu te pergunto: em meio a correria do dia, você tem olhado com atenção e cuidado a si?
A terapia é construída com o paciente pelo momento onde ele(a) está, e onde quer chegar.

Vamos juntos construir essa caminhada? 💌

Psicóloga Ana Victoria Gomes
Crp 07/47088
Atendimento Online onde quer que você esteja, e atendimento presencial em Gramado - Rio Grande do Sul by @psi.anavic

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a month ago

Menos cobrança é mais ação e confiança. 💡
Essa é uma parte da minha história. E a sua?

Hoje tenho a honra de fazer parte da história de pacientes muito especiais e vê-los crescer, amadurecer e se libertarem de crenças tão cruéis a si mesmos.
Se deseja que eu faça parte da sua também, me envie uma mensagem no direct. 🤍 by @psi.anavic

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2 months ago

É isso. Eu amo cuidar de vidas. Me sinto honrada em contribuir com a saúde mental de tantas mulheres. Amo acompanhar o processo de se (re)encontrar, se perdoar, se libertar de crenças, fortalecer a autoestima, encarar desafios...

Acredito que a nossa mente é o nosso lar e devemos zelar pelo que temos construído nela.

Esse é o meu propósito. 🤍 by @psi.anavic

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a month ago

Por que parar parece tão estranho? 💚

A gente faz duas coisas ao mesmo tempo, vive pensando na próxima tarefa e, quando finalmente para, sente culpa.

A @psi.anavic fala sobre descanso, presença e a mente que nunca desliga.

Quando foi a última vez que você se permitiu só estar presente?

No dia 17, a Ana está com a gente na LUME 01 — Acender. Uma tarde inteira para desacelerar, em Gramado.

Sábado, 17.10 · Das 13:13 às 19:19
Refúgio Serra Grande

Comenta ACENDER que a gente te chama no direct 💚

#bemestar #yoga #meditaçāo #fogueira #serragaúcha taken in Gramado by @psi.anavic

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11 days ago

Quem puxa a conversa na fogueira? 💚

A @psi.anavic vai estar com a gente na roda das 17:17. É um papo leve sobre os dias corridos, a mente cheia e outros jeitos de viver o próprio tempo.

Sem palestra e sem divã. É gente ao redor do fogo, conversa boa e o sol se pondo na serra.

LUME 01 — Acender
Sábado, 17.10 · Das 13:13 às 19:19
Refúgio Serra Grande, Gramado
Comenta ACENDER que a gente te chama no direct 💚 taken in Gramado - Serra Gaúcha/RS by @psi.anavic

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13 days ago

Estamos contando os dias para viver o LUME. 🌿✨

Uma tarde para desacelerar, respirar fundo, se reconectar e simplesmente estar presente.

Yoga, natureza, meditação, gastronomia, música, fogueira e momentos de conversa e bem-estar, tudo pensado para você sair da rotina e viver o essencial. 💚

E para tornar essa experiência ainda mais especial, teremos profissionais incríveis conosco, compartilhando seus conhecimentos e experiências:

🧘‍♀️ Yoga com @karladebona_
🥗 Nutrição com @larifalcaonutri
🧠 Bate-papo com a psicóloga @psi.anavic
🍽️ Workshop de culinária com @gaiacozinhacriativa

📍 Serra Grande, Gramado/RS
📅 17 de outubro | a partir das 13h13

Quer viver essa experiência com a gente?
Os ingressos já estão disponíveis no nosso site.

👉 Acesse o link na bio e garanta o seu.

LUME EXPERIENCE
um encontro para voltar para si.

#lumeexperience #yoga #bemestar #gramado taken in Gramado - Serra Gaúcha/RS by @psi.anavic

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19 days ago

Duas psicólogas. Dois caminhos diferentes. Dois jeitos de viver a mesma profissão. 🧠

Por trás de cada rotina existe algo em comum: estudo, responsabilidade, escuta e o compromisso de cuidar de pessoas.
Também vivemos aquilo que ensinamos aos nossos pacientes: uma vida com equilíbrio, sentido e presença!

Seguimos com o mesmo propósito. 🤍🦋 by @psi.anavic

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24 days ago

Procrastinação. Começa, mas não termina. Ou às vezes nem sequer começa o que tanto queria.

Às vezes, o teu excesso de autocobrança, junto a um perfeccionismo e dificuldade de flexibilizar, podem estar sendo os seus maiores obstáculos. 💡 by @psi.anavic

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25 days ago

Lembrete nesse domingo: você tem dedicado a si a gentileza e compreensão que entrega ao outro?
Ou na hora de avaliar seus erros se cobra tanto e torna tudo mais difícil de lidar?

Sei que a depender até da criação familiar que você recebeu, pode ser muito desafiador romper essa maneira de agir consigo mesma. Mas quero te lembrar que assim como você aprendeu a se cobrar, esperar acertos, e evitar a todo custo falhar, também é possível aprender a se tratar com mais amor.

E não. Você agir assim não te leva a produzir mais, ser mais. Só torna tudo um fardo. Fica pesado estar com seus próprios pensamentos e depois se reerguer após um tropeço.
Até as conquistas podem perder seu sabor, pois acaba focando no que faltou para alcançar o seu ideal.

Então vamos fazer um combinado? Pense o seguinte comigo:
As palavras que diz a si mesma, você diria a uma amiga que ama?

E se precisar de uma luz para percorrer o caminho de fazer as pazes com essa autocobrança, se perdoar, e se abraçar em meio a acertos e erros, estou aqui para guiá-la nesse processo. 🤍

Com carinho,
Psicóloga Ana Victoria Gomes. 💌 by @psi.anavic

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a month ago

Como psicóloga essas são as 7 estratégias que eu aplico na minha vida e também ensino aos pacientes para regular a ansiedade:

1. Respiração diafragmática. Não basta apenas respirar, pois quando feito de qualquer jeito te deixa ainda mais sufocada. No YouTube tem vários vídeos ensinando como fazer e aqui no meu perfil também já mostrei. ☺️

2. Quando estiver há muitas horas em um ambiente fechado (trabalho ou em casa), saia um pouco e caminhe, se for possível. A mudança de ambiente irá proporcionar à sua atenção outros estímulos que não seja apenas o que te deixa ansiosa.

3. Sinta o ambiente. A temperatura. Os cheiros. Perceba os sons. Essa é uma forma de trazer a sua mente a se conectar com o aqui e agora, no presente. Teste isso enquanto faz a técnica da respiração, ok?

4. Escreva o que está sentindo. Sem se cobrar pra sair tudo bem organizado, tá bom? Isso não é uma redação. A escrita terapêutica deve ser livre e uma maneira de organizar o que sente e pensa.

5. Tenha um "kit de emergência". Geralmente eu preparo isso com os meus pacientes durante a sessão. Nela, você vai colocar tudo o que te traz boas sensações para recorrer a momentos de grande angústia. Fotos, músicas, cartas, etc.

6. Lembre-se que esse momento vai passar, assim como você já venceu outros. Sua mente vai tentar te convencer que a ansiedade é maior do que você. Não acredite! Pensamentos não são fatos.

7. Caso não tenha iniciado, busque um psicólogo para te ajudar a encarar a ansiedade. É possível viver bem apesar das preocupações, exaustão e autocobrança. 🤍

Com carinho,
Psicóloga Ana Victoria Gomes. 💌 by @psi.anavic

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a month ago

A vida ultimamente por aqui. Entre experimentar novas comidas, adaptações ao frio, retorno de hábitos e momentos especiais com quem amo.
Como podem ver, estou obcecada por flores 💐 🥰 taken in Gramado - RS by @psi.anavic

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a month ago