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🧠 Psicóloga Clínica | CRP: 06/187489
▫️ Pós graduanda PUCPR em TCC - Terapia Cognitiva Comportamental
🌻um espaço seguro entre o sentir e o recomeçar🌻

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$Vou aproveitar e usar o exemplo que inclusive aconteceu comigo esses dias. Vamos fingir que nossa estou andando e “Meu deus, eu bati o dedo na quina do móvel”. Eu posso aguardar aquela dor passar ou posso fazer algo para aquela dor passar. Consegue ver a diferença? Ou seja, tem sim como lidar com aquilo sozinho, muitas vezes pode ser só uma batida, mas já pensou se aquilo se resultou em um trinco ou algo maior como uma fratura? E aí entra a terapia. Afinal, eu consigo lidar com um problema, eu consigo lidar com minhas crenças, eu consigo lidar com muitas coisas na minha vida sozinho. Mas, quando a gente tem alguém ali, erguendo a mão para a gente, pegando na nossa mão e falando “vamos dar um jeito nisso juntos”, aí a coisa muda. E pedir essa ajuda, (ou ir no médico verificar se aquilo realmente foi só uma batida), não vai nos dizer que somos fracos e sim pelo contrário, vai mostrar o quão forte somos para saber que tem algo ali que precisa de um jeito, tem algo ali precisando de uma atenção, tem algo ali que precisa ser enfrentado. Não adianta eu fingir que não ocorreu aquela batida, afinal uma hora ou outra aquilo vai doer novamente. Talvez não seja na mesma intensidade do que foi na hora, na mesma gravidade, mas quando eu relar aquele dedo que não foi tratado corretamente, aquilo vai voltar a doer. #psicologia by @psi.nathsato$

Sempre bom lembrar, afinal o amor próprio se encontra na forma que a gente se olha, na forma que a gente se trata, na forma que a gente se abraça todos os dias e nos dá carinho. Por isso é importante praticar esse ato de amar a si mesmo todos os dias, mesmo que pareça um tanto difícil. Afinal, como você espera que o outro lhe olhe com carinho se você mesmo não tem se olhado? by @psi.nathsato

É importante entendermos que nem sempre estaremos bem o tempo todo e tá tudo bem. Afinal, somos seres humanos e estamos enfrentando todos os dias um novo desafio que muitas vezes foge do esperado. by @psi.nathsato

#psicologia #sofrimento #psiquico by @psi.nathsato

Muita gente, desde a infância, é ensinada e cobrada a sempre dar o melhor de si independente da situação. Porém, ao crescer, ocorre as frustrações quando as coisas não saem como planejado ou quando sente que não foi oferecido o melhor de nós mesmos. A questão, é que tá tudo bem. A gente não precisa ser bom ou “suficiente” o tempo todo. Precisamos entender e respeitar os nossos limites. Não deixar que aquelas cobranças internas nos defina. E é assim que se torna importante o autoconhecimento, para conseguir enfrentar aqueles monstrinhos dentro da gente que insiste em dizer que temos sempre que ser bons em tudo. A gente NÃO precisa ser bons em tudo e isso não nos define, o que fazemos já é bom o suficiente dentro do possível e tá tudo bem. by @psi.nathsato

Aprender a dizer não acaba sendo um grande desafio, principalmente quando acreditamos que o “não” pode machucar a outra pessoa. No entanto, ao dizer sim ao outro, quando na verdade sua vontade era um não, acaba trazendo sofrimento para nós mesmos. E com isso, o medo de machucar o outro, acaba nos machucando. É importante entender que colocar seus sentimentos na frente do outro, não lhe faz um ser egoísta ou menos empático, mas sim um ser que sabe quais são seus limites e que os respeita por isso. É difícil trabalhar isso com nós mesmos, mas é necessário. Pois, se a gente não respeita nossos próprios limites, como a gente espera que o outro nos respeite?

Com isso, passo o seguinte exercício da semana:
✨Tente praticar o dizer não ao outro quando não for de sua vontade✨
Depois, me diz como se sentiu. Talvez os primeiros “nãos” gere um desconforto, mas é necessário para que você consiga compreender seus limites e entender que está tudo bem você não querer fazer algo.
#praticadonão #psicologia #autoconhecimento by @psi.nathsato

O nosso tempo não é o mesmo do outro, muitas vezes queremos algo para agora, neste exato momento e nos frustramos quando não acontece e precisamos esperar. Talvez você goste de uma pessoa e queira que vocês fiquem juntos AGORA, neste momento, mas as coisas não são assim, não depende só de você. As vezes você quer que seu futuro melhore num passe de mágica, mas as coisas levam tempo e trabalho para que ocorram. E caso não ocorra, tá tudo bem. A gente não tem uma previsão de quando e como algumas coisas vão ocorrer, claro que seria maravilhoso se tudo acontecesse quando quiséssemos, mas infelizmente isso não acontece e cabe a nós, aguardar que esse tempo chegue. Claro que podemos trabalhar para que essas questões se resolvam de forma mais rápida e menos demoradas, porém há outras coisas que não dependem só de nós. Por isso, é importante trabalhar isso na terapia, aprender a lidar com a frustração, entender o nosso tempo e respeitá-lo.
#psicologia #tempo #frustração by @psi.nathsato

Só para lembrar que o seu cérebro merece o melhor ✨🧠 #psicologia by @psi.nathsato

As vezes parece que as coisas boas em nossa vida nunca acontecem, mas a questão é, elas acontecem e você não vê ou deposita energia demais vendo apenas o lado ruim das coisas?

✨Espero que hoje, independente das coisas que esteja passando e acontecendo em sua vida, ganhe relevância apenas os dias bons e coisas boas, principalmente nesse finalzinho da semana✨

Além disso, te peço para refletir sobre o que eu citei antes, será que você está deixando que o lado ruim das coisas ganhem mais sentido e maior relevância em sua vida?

#psicologia #comportamento by @psi.nathsato

$Se maltratar que eu digo, é ter recorrências de comportamentos que querendo ou não, causam um grande impacto e sofrimento psíquico. O que pode ocasionar em se esquivar de situações que necessita de uma ação sua, além de não enxergar as suas conquistas, se criticar constantemente, ter o hábito de querer agradar e se preocupar com o que o outro pensa, além de duvidar de sua própria capacidade, acreditando que tudo o que faz se resultará no fracasso. Por este motivo, deixa de agir em determinadas situações e quando se vê, não está mais agindo em nada, apenas se esquivando e se maltratando. Por isso, se você se vê enxergando muito desses comportamentos, não deixe de procurar ajuda psicológica, é preciso enfrentar essa situação para não deixar que ela diga por si. Espero ter ajudado e caso precise, envie para um coleguinha/familiar que você vê se esquivando de bastante situações. #psicologia #esquivar #comportamental by @psi.nathsato$

Seja gentil com você e com o seu processo! by @psi.nathsato

Nathaly Sayuri Sato

@psi.nathsato