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Barbara Maiara de Oliveira Toresan

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Psicóloga | CRP 06/215988
Você não está quedando(a). Está tentando sobreviver do jeito que aprendeu.
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Não tenho a legenda pronta daquela conversa, só o tema (redes sociais e humor, pensamentos automáticos ao rolar o feed). Escrevi uma versão com base nisso:

**Hoje o Instagram faz aniversário 🎂**

E eu aproveito pra perguntar: quantos pensamentos automáticos você teve na última vez que rolou o feed?

"Todo mundo está evoluindo e eu parada."
"Eu deveria estar fazendo mais."
"Por que a minha vida não parece assim?"

Na TCC, a gente chama isso de *pensamentos automáticos*: ideias que surgem rápido, sem a gente escolher, e que a gente costuma tratar como verdade. Mas pensamento não é fato. 💭

O feed mostra o recorte, não a vida inteira.

Hoje, experimente notar o que passa pela sua cabeça enquanto rola a tela. Só notar já é um começo.

Qual pensamento aparece mais pra você? Me conta aqui nos comentários 👇

#psicologia #TCC #saudemental #pensamentosautomaticos #terapiacognitivocomportamental by @psi_barbaram

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11 days ago

Outubro Rosa é sobre prevenção, e prevenção começa em cuidar de si de verdade: corpo, mente e rotina. 🎀 Faça seus exames, mas também olhe para o seu descanso, seus limites e sua saúde emocional. Qual autocuidado você vai priorizar esta semana? 👇
Hashtags: #OutubroRosa #Autocuidado #SaúdeMental #Psicologia #TCC by @psi_barbaram

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12 days ago

O trigo não vira pão da noite para o dia. 🌾
Precisa ser plantado, esperar a estação certa, ser colhido, moído — e só depois, fermentado.
Cura também é processo, não evento.
Não existe atalho para "virar pão". Existe tempo, terra certa e paciência com as próprias etapas.
Se hoje você sente que ainda está na terra, debaixo, invisível — não significa que nada está acontecendo. Às vezes é exatamente ali que a raiz se forma.
💬 Em que etapa do seu processo você está agora? Conta aqui embaixo.
📌 Salve esse post pra lembrar disso quando a pressa bater.
#psicologia #tcc #terapiacognitivocomportamental #saudemental #processoterapeutico autoconhecimento curaemocional by @psi_barbaram

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a month ago

🌿 Fazer terapia é também cuidar de si.

A terapia oferece um espaço seguro de escuta, acolhimento e reflexão. Durante esse processo, você pode:

✨ compreender melhor suas emoções;
✨ desenvolver o autoconhecimento;
✨ aprender a estabelecer limites saudáveis;
✨ melhorar a comunicação e os relacionamentos;
✨ fortalecer a autoestima;
✨ reconhecer e transformar padrões de comportamento;
✨ enfrentar desafios com mais equilíbrio emocional.

Terapia não é apenas para momentos de crise. É um caminho de cuidado, crescimento e construção de uma relação mais gentil consigo mesmo. 💛

Você não precisa dar conta de tudo sozinho.

#Psicologia #Terapia #SaúdeMental #Autoconhecimento #CuidadoEmocional BemEstar by @psi_barbaram

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a month ago

💛 Setembro Amarelo nos lembra de uma conversa que precisa continuar durante o ano todo.

Nem todo sofrimento é visível. Por isso, ouvir com atenção, evitar julgamentos e acolher os sentimentos do outro pode fazer uma grande diferença.

Falar sobre saúde mental ajuda a quebrar tabus, diminuir o preconceito e abrir caminhos para que mais pessoas se sintam seguras para buscar apoio.

Arraste para o lado e descubra como podemos transformar silêncio em acolhimento. ➡️

Se estiver passando por um momento difícil, converse com alguém de confiança e procure ajuda profissional. O CVV atende gratuitamente pelo telefone 188, 24 horas por dia. Em situações de risco imediato, procure uma UPA, pronto-socorro ou ligue para o SAMU 192.

Você não precisa enfrentar tudo sozinho. 💛

#SetembroAmarelo #SaúdeMental #Acolhimento #QuebrandoTabus #CuidadoEmocional Prevenção VocêNãoEstáSozinho by @psi_barbaram

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a month ago

Ser psicólogo é caminhar lado a lado com a vulnerabilidade humana. É estar presente nos dias cinzentos, celebrar as pequenas vitórias e lembrar o outro da sua própria força quando ele mesmo já se esqueceu. 🧠✨
A psicologia não é sobre fórmulas mágicas, mas sobre vínculo, ética e a beleza de um espaço seguro onde tudo pode ser dito, sem julgamentos.
Hoje, no Dia do Psicólogo, eu celebro essa profissão que escolhi com o coração e a mente, e celebro também cada paciente que confia a mim a sua história. Fazer terapia é um ato de coragem — parabéns a todos que dão esse passo todos os dias!
💬 Conta aqui nos comentários: o que a psicologia ou o processo terapêutico mudou na sua forma de ver a vida?
#DiaDoPsicologo #PsicologiaComAmor #SaudeMental #TerapiaFazBem #AutocuidadoPsicologa by @psi_barbaram

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2 months ago

O autocuidado real é sobre nutrir a sua mente, respeitar os seus limites e se tratar com a mesma gentileza que oferece aos outros. by @psi_barbaram

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3 months ago