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Beatriz García Manzano | Psicóloga

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📚 Psicóloga General Sanitaria
🔍 Análisis de Conducta
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Frases como “no es para tanto”, “no pasa nada” o “da igual” nos pueden resultar útiles cuando nos ayudan a relativizar algo que nos está ocurriendo.

Sin embargo, la línea es muy fina cuando desde ese relativizar acabamos por ignorar o evitar aquello que nos duele.
Ser conscientes de dicha evitación nos ayuda a identificar el problema y sobre todo, movilizar (si es que se puede) ese malestar ya sea desde el pedir ayuda o tomar una decisión sobre ello.

Y cuando una no puede movilizarse qué menos que poder pedir ayuda o recibir arropo de los demás 🫂 by @psibea_

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21 days ago

Hoy hablo sobre los cuidados y la sobrecarga🎙️

desatender las variables de nuestro entorno que favorecen el problema también es ser parte del problema

A problemas colectivos, soluciones colectivas 🏘️ by @psibea_

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a month ago

¿Es esto de “escuchar al cuerpo” una nueva forma de reforzar mensajes regulares con la comida?

Últimamente veo muy camuflado este discurso y no me para de chirriar, así que qué mejor que revisar lo que muchas veces implica 🥶 by @psibea_

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3 months ago

Generalmente vemos muy fácilmente lo estricto de las normas en otros ámbitos, pero de repente en la comida lo tenemos normalizadísimo.

¿Y si revisamos nuestras reglas sobre la comida? by @psibea_

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5 months ago

Este “no molestar” tiene mucho ver con un problema estructural y poco que ver con un problema individual (como todo, vaya)

Acostumbradas a sostener, a estar para el resto y con tantos aprendizajes similares a la mínima que hacemos algo que no quepa en ese molde aparece la sensación de “molestar”.

Y es que cuando hablamos de molestar hablamos de cositas básicas (delegar, pedir ayuda, quejarnos, desahogarnos) y qué rabia que muchas veces aparezca la culpa asociado a esto.

Porque como bien decía al principio, que aparezca esta sensación no tiene que ver contigo, sino que tiene que ver con un contexto que nos empuja a cuidar y que no nos da permiso a parar.

Y es que estamos llamando molestar a no seguir aquello que se ha esperado de nosotras. Así que si eso es molestar, molestemos pues❤️‍🔥 by @psibea_

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5 months ago

¡¡ANUNCIAMOS TALLER: la práctica clínica (todo lo que no te han contado)!!

Como sabemos por nuestra propia experiencia la cantidad de inquietudes y dudas con las que uno sale tras finzalizar el Máster y empezar a ejercer en la clínica os traemos un taller online y gratuito para tod@s. Entre tanto caos y dudas nos parece importantísimo tener espacios donde hablar sin juicio y tener acceso a información sobre este proceso (nada fácil, por cierto).

Hablaremos de: cómo buscar trabajo, ser autónom@s, porcentajes y contratos, organización de casos, formaciones y supervisiones y por supuesto todas las dudas que os apetezca traer al taller.

📅¿Cuándo será? El 23 de mayo a las 12:00h

💻¿Dónde? Lo haremos de manera online a través de la plataforma Google Meet (durará 1h-1h y media)

✍🏻¿Cómo me apunto? Te puedes apuntar a través de este formulario: https://forms.gle/sWAhVMEkVqwowg839

También lo puedes encontrar en nuestros perfiles (LINK EN BIO): @psibea_ y @psi.depende

Sólo necesitas: ¡buena conexión, un ratito para acompañarnos ese día y nada más!

IMPORTANTE: cerramos las inscripciones el día 20 de mayo, así que si te interesa date prisa
¡¡Te esperamos!! by @psibea_

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5 months ago

La inseguridad va acompañada de muchas emociones desagradables y evitar a corto plazo todo ello nos viene de maravilla.

No obstante, a largo plazo la inseguridad va arrebatando muchas situaciones y cada vez se nos complica más hacer frente a esa inseguridad.

Y te pregunto a ti: ¿has caído alguna vez en esta trampa de la seguridad? yo levanto mano 🙋‍♀️ by @psibea_

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6 months ago

Esto de la asertividad parece que funciona como una fórmula clarísima que nos garantiza que aquello que demandamos se cambie o se tenga en cuenta. Sin embargo, hablamos de una interacción con otra persona en la que puede ocurrir que la persona no esté dispuesta a considerar lo que le estoy pidiendo. Esto lejos de resultarnos molesto nos da mucha información sobre lo que quiere implicarse en el vínculo la persona.

Quizás si tengo que estar constantemente poniendo la lupa en expresar necesidades o molestias en un vínculo pueda resultar más interesante dentro de lo posible salir de él.

Entender que no depende de mí exclusivamente lo que cambia o no en ese vínculo puede darnos un poquito de respiro 🫂 by @psibea_

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6 months ago

Disclaimer: este post no pretende señalar a nadie, sino señalar qué conductas a largo plazo son problemáticas y pueden llegar a generar una gran interferencia en aspectos importantes de una persona.

Cuando te hipervigilas, no sólo tu atención está en tu cuerpo sino que a su vez deja de estar en otras cosas.

Hemos aprendido a hipervigilarnos como forma de lidiar con la insatisfacción corporal. Si bien esta conducta puede parecer inevitable, sí que podemos empezar a ser más conscientes de ante qué situaciones aparece y qué consecuencias tiene en el día a día.

Quedar con amigas,cenar con mi pareja, tomar algo puede tornarse incómodo cuando toda mi atención está sobre mi cuerpo. Además, al mismo tiempo que me enfoco en mi cuerpo dejo de enfocarme en el resto de cosas: en la conversación con mis amigas, en el plato que estoy probando o en esa canción que suena en el bar que tanto me gusta.
En la medida en la que me enfoco en cómo estoy de incómoda con mi cuerpo, más probable es que se “manchen” aquellas situaciones agradables en las que me hipervigilo. by @psibea_

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7 months ago

Parece que hasta que las señales de que estamos al borde del colapso no son enormes no es necesario parar.
Empezar a identificar esas señales previas es clave para poner en marcha medidas y así evitar que nos saturemos y petemos (como nuestro móvil).

Así que si, no hay nada malo en empezar a cargarnos aunque estemos todavía en modo ahorro.
¿Para qué esperar a ese 1% sabiendo que el riesgo es alto? by @psibea_

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8 months ago

Ojo cuidado cuando te ves replanteándote si estás exagerando, si quizás hay algo “interno” en ti que no esté bien y expresiones similares.

Como todo, lanzar este tipo de mensajes tiene una función muy concreta y no es más que culpabilizar a la persona de cómo se siente para así no responsabilizarse de su propia conducta.

Identificar esto es potentísimo, sobre todo para dejar de dudar sobre lo que vivimos y experimentamos y empezar a colocar el foco donde toca (en el comportamiento del otro). by @psibea_

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8 months ago

⚠️en este post el objetivo no es señalar a quien acude a una operación, sino señalar toda la presión que se ejerce sobre el físico de las mujeres y de dónde proviene este

Me apetecía hablar por aquí de este tema sobre todo después de haber leído a Naomi Wolf y todo lo que nos comparte en su libro: “El mito de la belleza”.

Sin duda, preocupa y mucho el auge de las operaciones estéticas, pero sobre todo es fundamental tener conocimiento sobre a qué responde este auge y mencionar la violencia que conlleva.

Podría estar leyendo el libro años y seguir extrayendo muchísimas reflexiones sobre él. No obstante, me quedo con la cita final: “Borrar los años de la cara de una mujer es borrar su identidad, su poder y su historia” by @psibea_

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9 months ago