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Daniela Pires

@psidanielapires

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A autocompaixão transformou a minha vida.

Anos atrás, passei por um dos períodos mais desafiadores da minha vida. A dor parecia infinita e o sofrimento invadia os meus dias. Muitas vezes, eu me sentia sem saber como seguir em frente. Foi nesse momento que conheci a autocompaixão. E, embora eu não soubesse na época, esse foi o início de um caminho que me levaria a um florescimento que jamais imaginei ser possível. Hoje sou professora treinada de dois protocolos internacionais de mindfulness e autocompaixão (MSC)/autocompaixão feroz (FSC).

Praticando a autocompaixão, percebi que minha dor não era um sinal de fraqueza, mas sim uma parte do que significa ser humana. Aos poucos me reconstruí e me permiti sentir a dor sem me julgar por ela. Foi uma jornada de voltar a mim mesma, redescobrindo minha força, meu valor e, acima de tudo, o amor que eu merecia dar a mim mesma.

Hoje, ao conhecer pessoalmente a Kristin Neff, a mulher que abriu as portas para a ciência da autocompaixão, eu sinto uma alegria profunda. Kristin não apenas desenvolveu um campo de estudo, ela pavimentou um caminho que nos permite ser mais humanas em nossa completude, com nossas vulnerabilidades, falhas e, sobretudo, nossa capacidade de estabelecer uma presença amorosa conectada.

Os ensinamentos de Kristin me guiaram quando eu mais precisei. As palavras dela me ajudaram a entender que impor limites e cuidar de mim mesma não era egoísmo, mas um ato de coragem. Por meio da autocompaixão, encontrei a força para ser uma Dani cada vez mais autêntica, fiel a mim mesma e às minhas necessidades.

A autocompaixão não apenas mudou a maneira como eu enfrento o sofrimento. Ela me mostrou que, mesmo nos momentos mais difíceis, posso ser a minha própria fonte de amor, apoio e cuidado. Hoje, floresço não porque a vida se tornou mais fácil, mas porque aprendi a me nutrir com gentileza e compaixão, especialmente quando tudo parece desmoronar. Nós nos damos compaixão exatamente porque sofremos. E isso é o que nos permite continuar.

Obrigada, @neffselfcompassion, por ser essa mulher pioneira, que me inspira profundamente, e por abrir caminho para tantas de nós encontrarmos nossa amorosidade e ferocidade. by @psidanielapires

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2 years ago

Estar frente a frente com nossos professores é um grande aprendizado. Durante o treinamento de professores do Programa de #Mindfulness e #Autocompaixão Mindful Self-Compassion (MSC), tive a imensa felicidade de receber as transmissões dos ensinamentos diretamente de Christopher Germer, referência nas pesquisas sobre mindfulness na #psicoterapia e criador do MSC em parceria com Kristin Neff.

Além de trazer toda essa bagagem de estudos e pesquisas, Chris nos incentivou a confiar em nossa intuição enquanto professores, destacando a importância de ressoar com as pessoas e com o mundo ao nosso redor.

Ter um professor que valoriza essas características em nós é algo extremamente precioso. Chris não apenas nos ensinou sobre técnicas e conceitos, mas também sobre a importância de sermos autênticos e verdadeiros em nossas interações. Foi uma grande lição de sabedoria e presença amorosa, a partir de uma conexão genuína e significativa com os alunos.

Saber que posso confiar em minha intuição e que isso é valorizado por um mentor tão respeitado me dá confiança e coragem para ser eu mesma, para ser genuína em minhas ações e para criar um ambiente acolhedor e compassivo onde quer que eu esteja.

A presença de Chris Germer em minha jornada como professora é algo muito precioso. Ele me mostrou que o ensino vai além da transmissão de conhecimento: é sobre criar uma ressonância sincera com aqueles que estão conosco, seja um aluno ou um paciente.

Sou profundamente grata por ter tido a oportunidade de aprender com alguém que não só entende a importância da intuição e da #compaixão no ensino, mas que também personifica tudo isso de maneira tão bela e inspiradora.

As lições de Chris continuarão a guiar meu caminho, lembrando-me sempre da preciosidade de sermos verdadeiros e compassivos em tudo o que fizermos.🪷 by @psidanielapires

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2 years ago

🧠 Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.

Muitas mulheres cresceram acreditando que precisam ser multitarefas, fortes e responsáveis por tudo, e, no meio disso, acabam se colocando sempre em último lugar. O problema é que, nesse ritmo, fica difícil perceber o que realmente está acontecendo na própria vida.

O mindfulness surge como um convite: sair do piloto automático, observar com mais clareza e reconhecer situações que antes passavam despercebidas, relações, ambientes e padrões que já não fazem bem.

No novo episódio do Consultório Aberto, a psicóloga Daniela Pires fala sobre mindfulness, autoconsciência e como esse processo pode transformar a forma como as mulheres se relacionam com a própria vida.

🎥 Disponível no YouTube e Spotify.

#consultorioaberto #mindfulness #saudemental by @psidanielapires

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3 months ago

Vó,
Hoje faz 1 ano da sua passagem para o paraíso. Daquele dia em que segurei sua mão até que você pudesse ir. Daquele dia em que, ao soltar a sua mão, sei que você pôde dar as mãos ao Toinho e à Santa Rita. Você nunca esteve só.
Nesse 1 ano muita coisa aconteceu. Foram inúmeros desafios e, ainda bem, incontáveis alegrias. Queria ter você ao meu lado. Queria ouvir a sua voz. Mas, de alguma forma, sei que você está acompanhando tudo.
Pensar em você me fortalece. Me dá garra para enfrentar a vida. Me dá energia para realizar os meus sonhos.
Hoje sou a descendência de seus desejos. Meus braços e minhas pernas se tornaram os seus braços e as suas pernas também. É assim que irei além do que foi possível para você, uma mulher nascida nos anos 1930. Eu sei que é isso que você mais desejava para mim. O mundo aguarda por nossos desejos unidos.
As emoções convivem, e minha alegria é sempre triste em alguma dimensão. Mas sigo caminhando com vigor, ainda que derrame algumas lágrimas de saudade pela rota.
Um dia nos encontramos. E vamos dar as mãos novamente.
Te amo.
Dani
14/3/2026 by @psidanielapires

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4 months ago

O peso do “sim” forçado. ⚓

Dizer não para os outros é, quase sempre, dizer um “sim” vital para a sua própria saúde mental.

Se você sustenta uma vida baseada em agradar a todos para evitar conflitos, a conta sempre chega na forma de ressentimento e uma exaustão que sono nenhum cura. Impor limites é um exercício de autocompaixão feroz que protege o seu tempo e a sua voz de serem colonizados pelas expectativas alheias, devolvendo a você o direito de escolher onde sua energia será gasta.

Quanto tempo mais você vai adiar o seu “não” necessário para salvar o que resta da sua alegria? 🌿✨ taken in Brasilia-DF by @psidanielapires

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5 months ago

Pausar para existir. 🧘‍♀️

Quando o descanso deixa de ser negociável, você retoma o controle sobre sua energia e para de ser engolida pelas demandas urgentes que raramente são suas. Entender seus limites e dividir tarefas com consciência é o que garante que seu sistema nervoso não viva em estado de alerta, permitindo que a criatividade e o foco voltem a ocupar espaço na sua rotina.

Estabelecer essa fronteira exige a coragem de sentar com o parceiro ou parceira e repactuar a divisão do invisível: a carga mental. Quando você para de carregar o mundo nas costas, abre espaço para uma vida com mais humor, menos reatividade e muito mais autonomia. Descanso não é um prêmio pelo cansaço, é o fundamento para uma vida onde a sua voz consegue ser ouvida. 🌿✨ taken in Brasilia-DF by @psidanielapires

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5 months ago

O custo da aceitação.

Se o seu passaporte para pertencer a um grupo, família ou trabalho é o seu esgotamento, esse lugar não te acolhe, ele te consome. Não aceite que a sua exaustão seja o pré-requisito para o amor ou para o sucesso…esse é um jogo em que você sempre sai perdendo.

Tornar-se sua maior defensora é entender que o “sim” para o outro não pode ser o “não” que anula a sua vida e a sua identidade.

É um ato de autocompaixão feroz que repactua seus limites e afirma seu valor, independentemente do que o mundo espera de você. Você está pagando esse preço caro hoje ou já aprendeu a dar limites inegociáveis? ✨ taken in Brasilia-DF by @psidanielapires

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5 months ago

Onde você coloca sua energia?

Gastar tempo e recursos com o seu fortalecimento emocional não é custo, é a única estratégia que te protege do “apagão” a longo prazo. Quando você decide investir na sua autonomia, o mundo ao redor para de ditar as regras do seu bem-estar e você passa a ser a arquiteta das suas próprias escolhas.

Esse investimento se paga na clareza com que você passa a enxergar a realidade, saindo do modo de “superadaptação” para um lugar de presença. Ao entender seus valores e necessidades, você para de desperdiçar energia tentando caber em moldes alheios e foca no que realmente traz retorno para a sua saúde e para a sua voz. O lucro real é nunca mais precisar se abandonar para ser aceita. 🌿✨ taken in Brasilia-DF by @psidanielapires

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5 months ago

A sua disponibilidade pode te deixar mais cansada que você imagina.

Cansaço crônico pode ser excesso de disponibilidade para as demandas do mundo e escassez de acordos com você mesma.

Se você entra no looping de dizer “sim” para cada convite, urgência ou pedido de ajuda, acaba sendo engolida por demandas alheias.

Romper esse ciclo exige a autocompaixão feroz de priorizar o que te proporciona saúde e alegria, estabelecendo limites inegociáveis.

Sua voz e seu bem-estar não podem ser o que sobra do dia; eles precisam ser o ponto de partida. Você tem cumprido com os acordos que fez consigo mesma hoje? taken in Brasilia-DF by @psidanielapires

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5 months ago

Sua sobrecarga tem história. ⏳

Ao longo da minha construção entendi que o esgotamento feminino raramente é falta de gestão de tempo. Ele é fruto de um “Script” cultural que nos ensina a cuidar de todos e ignorar nossas próprias necessidades. Quando você tenta ser perfeita o dia todo, sua voz trava e sua autonomia desaparece no modo automático.

Romper esse ciclo exige a coragem de ser sua maior defensora: é sentar, analisar o tempo real e entrar em consenso sobre a divisão de tarefas em casa e da vida. Não é sobre “dar conta”, é sobre viver com base em valores e limites claros.

Você sente que está vivendo a sua vida ou apenas cumprindo um roteiro de obrigações? Minha escuta está pronta para te acolher nessa retomada. 🌿✨ taken in Brasilia-DF by @psidanielapires

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5 months ago

A presença que transforma. 👁️

Mindfulness não é sobre fugir para um tapetinho de ioga, mas sobre ter a coragem de enxergar a sua realidade exatamente como ela é.

Meu interesse pela Psicologia nasceu desse desafio pessoal de lidar com o que eu sentia, e foi aí que entendi: a presença só faz sentido quando nos tira do automático e nos dá clareza para agir e mudar o que não nos serve mais.

Você usa suas pausas para se esconder da realidade ou para ganhar forças para transformá-la? 🌿✨ taken in Brasilia-DF by @psidanielapires

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6 months ago

Performance tem um preço alto e não estou falando de dinheiro!

Tentar ser produtiva o tempo todo não é eficiência, é um mecanismo de defesa que te mantém no modo de sobrevivência.

Quando você gasta toda a sua energia tentando “dar conta” e caber em padrões de alta performance, sobra pouco espaço para ouvir suas próprias necessidades e, principalmente, para expressar sua verdade. O excesso de tarefas é o ruído perfeito para abafar o que você realmente precisa dizer.

A produtividade tóxica funciona como uma mordaça: enquanto você foca em entregar, silencia sua autonomia e desaprende a colocar limites.

Para amplificar a sua voz, é preciso ter autocompaixão feroz: interromper esse ciclo e entender que seu valor não está na sua lista de afazeres. Você está produzindo para o mundo ou falando por você mesma? 🌿✨ taken in Brasilia-DF by @psidanielapires

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6 months ago