Instagram story viewer> @psy.m.rezaei> Posts

مریم | دانشجوی روانشناسی🌱

@psy.m.rezaei

1.1K

followers

213

following

🎓 دانشجوی روانشناسی
🧠 در مسیر شناخت ذهن و انسان
🌱 خودآگاهی | سلامت روان | رشد فردی
📍ardabil

POSTS STORIES REELS TAGGED

خیلی‌ها وسواس (OCD) را با کارهای کوچک و بامزه اشتباه می‌گیرند، اما فیلم هوانورد تصویری دردناک از آن ارائه می‌دهد. 💔

«هاوارد هیوز»، میلیاردر مشهور، درگیر ترس فلج‌کننده‌ای از میکروب‌هاست. او دست‌هایش را بی‌وقفه می‌شوید و در نهایت، در جزئی‌ترین کارهای روزمره مثل باز کردن یک در، ناتوان می‌شود. این زندانِ ذهن است، نه یک عادت عجیب.

اجازه ندهیم کلیشه‌ها، واقعیتِ رنج‌آور اختلال وسواس را پنهان کنند. آگاهی، اولین قدم درمان است.

شما چه فیلمی را می‌شناسید که اختلالات روانی را عمیقاً نشان داده باشد؟ 🤔

#روانشناسی #وسواس #سلامت_روان #psychology #ocd by @psy.m.rezaei

131

161

a month ago

بعضی وقتا همه چی توی ظاهر عادیه، ولی جنگ اصلی توی ذهن و دل ماست🧠🌱

#اختلال #اختلالات_روانی #روان #ذهن #روانشناسی #psychology taken in Explore اکسپلور by @psy.m.rezaei

346

376

a year ago

حقیقت اینه که این دوران، زمانِ «آزمون و خطاست»، نه رسیدن به مقصد نهایی.

سردرگمی، تغییر مسیر و حتی تنهایی‌های این سن، بخش طبیعیِ ساختنِ هویت توئه. 🌱

تو عقب نیفتادی، فقط داری مسیر خودت رو پیدا می‌کنی.

کدوم چالش این روزها بیشتر درگیرت کرده؟ برام بنویس. 👇

#رشد_فردی #روانشناسی #خودشناسی #psychology taken in Explore اکسپلور by @psy.m.rezaei

68

88

7 days ago

غم، «واکنش» است؛ افسردگی، «وضعیت». 🥀

غم، پاسخی هیجانی و طبیعی به یک رویداد (از دست دادن، شکست یا ناکامی) است. گذراست و در نهایت با جریانِ زندگی، تعدیل می‌شود.

اما افسردگی، لزوماً دلیلِ بیرونیِ مشخصی ندارد. در افسردگی، ما با «پایداری» و «فراگیری» روبه‌رو هستیم؛ جایی که سایه‌ی سیاه، بر تمام ابعادِ عملکردی و روانی فرد سنگینی می‌کند.

تفاوتِ اصلی در «علت» نیست؛ در «تداوم» و «عمق» است. اگر این سنگینی، فراتر از یک غمِ معمولی، مانعِ زیستن و عملکردِ روزانه‌تان شده، نادیده‌اش نگیرید.

💬 شما در تجربه‌های شخصی‌تون، چطور این تفاوت رو تشخیص می‌دید؟

#روانشناسی #افسردگى #غم #سلامت_روان #psychology taken in Explore اکسپلور by @psy.m.rezaei

113

136

13 days ago

کمال‌گرایی یا «تله‌ی همه یا هیچ»؟ 🧠

این صحنه‌ای که می‌بینید، تصویرِ زنده‌ی یک خطای شناختی به اسم «تفکر سیاه و سفید» (All-or-Nothing) است.

در کمال‌گراییِ ناسازگار، ذهن قانونی سفت و سخت دارد: «یا بی‌نقص، یا هیچ!»

به همین خاطر به محض کوچکترین خطا (ریختن چند قطره آب)، فرد کلِ لیوان را خالی می‌کند؛ یعنی یا کار را کلاً رها می‌کند، یا خودش را بابت یک خطای کوچک به‌شدت سرزنش می‌کند.

این چرخه، دشمنِ اصلی رشد است چون:

۱. باعث اهمال‌کاری (از ترسِ نقص) می‌شود.

۲. اضطرابِ مزمن ایجاد می‌کند.

۳. اجازه‌ی دیدنِ «مسیر» را نمی‌دهد.

راهکارِ درمان شناختی-رفتاری (CBT) چیست؟

تمرینِ «پیوستار‌سازی». یعنی به جای دو قطبِ «شکستِ مطلق» یا «موفقیتِ کامل»، یاد بگیریم که طیفی از نتایج وجود دارد. نمره‌ی ۸۰ درصد هم کافی است و ارزشمند!

شما چندبار به خاطر یک ایراد کوچیک، کلِ زحماتتون رو زیر سوال بردید و رها کردید؟ صادقانه برام بنویسید. 👇

#روانشناسی_بالینی #cbt #کمالگرایی #روانشناسی #psychology taken in Explore اکسپلور by @psy.m.rezaei

89

119

19 days ago

وقتی با بحران روبرو می‌شیم، ناخودآگاه یکی از این ۳ مسیر رو انتخاب می‌کنیم:

۱. تقلا: جنگیدن بیهوده با واقعیت و هدر دادن انرژی

۲. افسردگی: تسلیم شدن در برابر درد و حس درماندگی

۳. پذیرش: دیدن واقعیت، بدون جنگیدن یا تسلیم شدن(نقطه شروعِ رشد)

حقیقت اینه که «درد» اجتناب‌ناپذیره، اما «رنج» انتخاب ماست.

تو این روزها بیشتر در کدوم مرحله گیر کردی؟ برام توی کامنت بنویس. 👇

#روانشناسی #پذیرش #سلامت_روان #psychology #trending by @psy.m.rezaei

78

104

24 days ago

«انگیزه، کافی نیست.»

شاید این جمله برای خیلی‌ها عجیب باشه، اما برایِ کسی که مسیرِ طولانی و پر از چالش مثلِ ارشدِ روانشناسی بالینی رو داره، یه حقیقته. انگیزه یه شعله‌یِ زودگذره؛ اما چیزی که واقعاً ما رو جلو می‌بره، «تداوم» هست. همون سکوتِ مطالعه، همون وقتی که خسته‌ای ولی باز هم کتاب رو باز می‌کنی، همون لحظه‌هایی که فقط «هستی» تویِ مسیر.

#روانشناسی #تداوم #بالینی #psychology #قدرت by @psy.m.rezaei

106

156

a month ago

تو نباید همه رو راضی نگه داری. 🎈

هر بار که به خاطر رضایت بقیه از خودت میگذری، یه تیکه از خودت رو قربانی میکنی. مرز گذاشتن، خودخواهی نیست؛ حفاظت از روانته.

🎬 معرفی کارتون:

این سکانس از انیمیشن «قرمز شدن» (Turning Red) محصول پیکساره؛ داستان دختر ۱۳ ساله‌ای که یاد میگیره بین انتظارات خانواده و خواسته‌های خودش تعادل پیدا کنه

#روانشناسی #موفقیت #انگیزشی #توسعه_فردی #مشاوره taken in Explore اکسپلور by @psy.m.rezaei

104

117

a month ago

مغز کودک مثل یک دوربین مداربسته‌ست که ۲۴ ساعته در حال ضبطه! 🎬

اون کلمات رو فراموش می‌کنه، اما این ۳ چیز تا همیشه در حافظه پنهانش می‌مونه:

▫️ نحوه کنترل خشم شما

▫️ لحن حرف زدنتون با همسرتون

▫️ میزان آرامش و امنیتی که در خانه حس کرده

✨ بهترین تربیت، داشتن یک روان آرام و رفتار امن جلوی فرزندتونه.

📌 ذخیره‌اش کن تا همیشه یادت بمونه بزرگ‌ترین تماشاگر رفتارت کیه.

#روانشناسی #فرزندپروری #سلامت_روان taken in Explore اکسپلور by @psy.m.rezaei

86

61

a month ago

هیچ نسخه‌ای از موفقیت و آرامش، توی روزهای راحت و بدون درد ساخته نشده…✨

#روانشناسی #رشد #توسعه_فردی #انگیزشی taken in Explore اکسپلور by @psy.m.rezaei

86

71

2 months ago

«راضی نگه داشتن همه» یه دامه، نه یه فضیلت. 🧠

آدمایی که مدام دنبال تأییدِ دیگرانن، اغلب با «اضطرابِ طردشدگی» دستوپنجه نرم میکنن.

این الگو ریشه توی یه نیازِ عمیق به پذیرفته شدن داره و کمکم هویتِ آدم رو کمرنگ میکنه.

یادت باشه: تو مسئولِ احساسِ همه نیستی.

مرز گذاشتن، خودخواهی نیست؛ خودمراقبتیه. 🤍

#روانشناسی #توسعه_فردی #انگیزشی #موفقیت_فردی by @psy.m.rezaei

59

46

2 months ago

مسیر رشد من در یک قاب:

از خیال‌پردازی‌های کودکانه (۲۰۰۴) تا درکِ پیچیدگی‌های ذهن (۲۰۲۶). 🧸➡️📖

انگار تمام آن سال‌ها فقط تمرینی بود برای اینکه بفهمم چطور می‌توانم خودم و دنیای اطرافم را بهتر درک کنم.

رشد یعنی همین… تبدیل رویا به آگاهی🌱

#روانشناسی #خودشناسی #رشد_فردی taken in Explore اکسپلور by @psy.m.rezaei

52

28

2 months ago