Instagram story viewer> @psy.mirbarati> Posts

زوج درمانگر

@psy.mirbarati

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Download All

هیچ‌کس قرار نیست رویاهات رو به جای تو بسازه.
به خودت تکیه کن، راهت رو ادامه بده و ثابت کن قهرمان زندگی، خودتی. 🔥🤍
#خودمراقبتی
#خودشناسی
#آگاهي by @psy.mirbarati

49

10

3 days ago

⏪️رفتار نوجوان همیشه آن چیزی نیست که در نگاه اول به نظر می‌رسد.
کم‌حرف شدن، ساعت‌ها ماندن در اتاق یا افت تحصیلی، لزوماً به معنای بی‌ادبی، لجبازی یا بی‌انگیزگی نیست. گاهی این رفتارها نشانه‌ی فشار روانی، اضطراب، سردرگمی هویتی یا نیاز به درک شدن هستند.
اولین واکنش ما، اغلب قضاوت است؛ اما آنچه یک نوجوان بیش از هر چیز به آن نیاز دارد، شنیده شدن و احساس امنیت است.
قبل از اینکه برچسب بزنیم، از خودمان بپرسیم: «این رفتار دارد چه پیامی را منتقل می‌کند؟»
گفت‌وگوی همدلانه، صبر و در صورت نیاز کمک گرفتن از یک متخصص، می‌تواند مسیر ارتباط با نوجوان را تغییر دهد.
🌱 به یاد داشته باشیم: رفتار، پیام است؛ نه شخصیت.
#روانشناسی #فرزندپروری #تربیت_فرزند #روانشناسی_نوجوان والدین مشاوره سلامت_روان ارتباط_موثر عفت سادات_میربراتی by @psy.mirbarati

3

9

6 days ago

✨ به نظرت کدام مورد را بیشتر تجربه کرده‌ای؟ در کامنت‌ها بنویس.

⭐️مرزهای سالم، یکی از مهم‌ترین عوامل سلامت روان و داشتن روابط پایدار هستند. اگر همیشه خودت را فدای دیگران می‌کنی یا از «نه» گفتن می‌ترسی، شاید وقت آن رسیده که روی مرزهای شخصی‌ات کار کنی.
#زندگی
#عزت_نفس by @psy.mirbarati

55

17

14 days ago

*🌱 بعضی کارها کم‌کم روح و روانمون رو فرسوده می‌کنه، حتی اگه اولش به چشم نیاد:

۱️⃣ وقتی هی احساساتمون رو قورت می‌دیم و به روی خودمون نمیاریم.

۲️⃣ وقتی از خودمون یا بقیه انتظار داریم بی‌عیب و بی‌نقص باشن.

۳️⃣ وقتی فقط به خاطر ترس از طرد شدن، اجازه می‌دیم هر کسی هرطور خواست باهامون رفتار کنه.

۴️⃣ وقتی ایده‌ها و رؤیاهامون رو به گوش آدمایی می‌رسونیم که هیچ حمایتی ازمون نمی‌کنن.

۵️⃣ وقتی بیشتر از توان و ظرفیتمون برای دیگران خرج می‌کنیم و خودمون رو فراموش می‌کنیم.

🌸 گاهی مراقبت از خودمون یعنی همین خط قرمزهای ساده رو جدی بگیریم.
#خودمراقبتی
#عزت نفس by @psy.mirbarati

31

2

22 days ago

آیا تا به حال برایتان سؤال شده که روانشناسان چگونه به درک دقیق‌تری از ویژگی‌های شخصیتی، هیجانات و الگوهای رفتاری افراد می‌رسند؟
تست MMPI (Minnesota Multiphasic Personality Inventory) یکی از معتبرترین و پرکاربردترین آزمون‌های روان‌شناختی در جهان است که برای ارزیابی شخصیت، شناسایی نشانه‌های اختلالات روانی و کمک به تصمیم‌گیری درمانی استفاده می‌شود.
🔹 این آزمون می‌تواند اطلاعات ارزشمندی درباره: ✔️ ویژگی‌های شخصیتی ✔️ اضطراب، افسردگی و استرس ✔️ شیوه‌های مقابله با مشکلات ✔️ روابط بین‌فردی و سازگاری اجتماعی ✔️ الگوهای فکری و هیجانی
در اختیار روانشناس قرار دهد.
⚠️ نکته مهم: نتیجه آزمون MMPI به‌تنهایی به معنای وجود یا عدم وجود یک اختلال روانی نیست. تفسیر این آزمون نیازمند تخصص است و باید در کنار مصاحبه بالینی و سایر اطلاعات توسط روانشناس انجام شود.
اگر به دنبال شناخت بهتر خود، انتخاب مسیر درمان مناسب یا ارزیابی دقیق وضعیت روان‌شناختی هستید، انجام این آزمون زیر نظر متخصص می‌تواند گامی مؤثر باشد by @psy.mirbarati

3

3

23 days ago

همه‌ی زخم‌ها دیده نمی‌شوند.
بعضی دردها پشت لبخندها پنهان می‌مانند، پشت «خوبم»‌هایی که بارها تکرار شده‌اند.
سلامت روان یعنی به خودمان اجازه بدهیم احساساتمان را انکار نکنیم، برای رنج‌هایمان نام بگذاریم و در صورت نیاز، از کمک گرفتن نترسیم.
درمان، فقط از بین بردن درد نیست؛ گاهی یاد گرفتنِ مهربان‌تر زندگی کردن با خودمان است.
جهت رزرو نوبت با شماره ۰۹۰۳۱۸۷۷۰۷۹ تماس بگیرید.
#زندگی
#احساس_خوب
#افکارمثبت by @psy.mirbarati

3

25

23 days ago

✨ «نشانه‌ها آن چیزی هستند که می‌بینیم؛ اما آزمون‌ها به ما کمک می‌کنند آنچه را نمی‌بینیم، بشناسیم.»
ارتباط تست‌ها با مشکلات روانی چیست؟
هر مشکل روانی ریشه‌ای دارد که همیشه دیده نمی‌شود.
تست‌های روان‌شناختی می‌توانند:
شدت اضطراب و افسردگی را مشخص کنند.
الگوهای شخصیتی تأثیرگذار بر مشکلات را نشان دهند.
نقاط قوت و منابع روانی فرد را آشکار کنند.
عوامل پنهان ایجادکننده یا تداوم‌بخش مشکلات را شناسایی کنند
✨️چرا در روان‌درمانی از تست استفاده می‌شود؟
تست‌ها برای برچسب زدن نیستند؛ برای شناختن هستند.
بسیاری از مشکلات روانی در ظاهر شبیه هم به نظر می‌رسند. اضطراب، افسردگی، وسواس یا مشکلات شخصیتی ممکن است نشانه‌های مشترکی داشته باشند. آزمون‌های روان‌شناختی به درمانگر کمک می‌کنند تا فراتر از علائم ظاهری، الگوهای پنهان افکار، احساسات و رفتارهای فرد را شناسایی کند.
#تست_روانشناسی
#آزمون_هوش by @psy.mirbarati

3

1

a month ago

Sometimes I feel like I'm living in my head instead of living in the real world.
(گاهی احساس می‌کنم به جای زندگی در دنیای واقعی، در ذهن خودم زندگی می‌کنم.)
❌️از پیامدهای رایجِ درگیر شدن بیش از حد با افکار و ذهن‌مشغولی‌ها هستند:
فاصله گرفتن از روابط اجتماعی و تجربیات واقعی: فرد آن‌قدر در دنیای ذهنی خود غرق می‌شود که حضور فعال در روابط، فعالیت‌ها و لذت‌های روزمره کاهش می‌یابد.
نگرانی بیش از حد درباره آینده یا گذشته: توجه مداوم به اتفاقات احتمالی آینده یا اشتباهات گذشته می‌تواند اضطراب و احساس نارضایتی را افزایش دهد.
نشخوار فکری (تکرار مداوم افکار ناراحت‌کننده): ذهن بارها و بارها به یک موضوع ناخوشایند بازمی‌گردد، بدون اینکه به راه‌حل یا نتیجه‌ای سازنده برسد.
دشواری در اقدام عملی و تصمیم‌گیری: بررسی بیش از حد گزینه‌ها و پیامدها ممکن است باعث تعلل، تردید و ناتوانی در انتخاب یا اقدام شود.
احساس تنهایی یا جداافتادگی از دیگران: تمرکز زیاد بر افکار درونی می‌تواند ارتباط عاطفی و اجتماعی با دیگران را کاهش دهد و احساس انزوا ایجاد کند.
#زندگی
#ذهن_مثبت
#درون ذهن by @psy.mirbarati

39

7

a month ago

✨️گاهی در شلوغیِ صداهای بیرون، آن‌قدر به دنبال نشانه و راهنما می‌گردیم که مهم‌ترین راهنما را فراموش می‌کنیم؛ صدای درون خودمان را.
قطب‌نمای درون، همان آگاهی، ارزش‌ها، احساسات و باورهایی است که مسیر واقعی زندگی را نشان می‌دهد. وقتی یاد بگیریم به خودمان گوش دهیم، تصمیم‌ها شفاف‌تر می‌شوند و مسیرها معنا پیدا می‌کنند.
همه‌ی پاسخ‌ها در بیرون نیستند؛ بعضی از مهم‌ترین پاسخ‌ها در سکوت ذهن و در اعماق وجود ما نهفته‌اند.
✨ درست‌ترین نقشه، قطب‌نمای درون است.
#روانشناسی
#خودشناسی
#رشد_فردی
#آگاهی
#اعتماد_به_نفس موفقیت زندگی_آگاهانه توسعه_فردی by @psy.mirbarati

3

10

a month ago

چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟
سیستم عصبی سمپاتیک فعال می‌شود (حالت جنگ یا گریز).
ضربان قلب بالا می‌رود.
بی‌خوابی، دلشوره، تنش عضلانی ایجاد می‌شود.
نکته مهم این است که بسیاری از افراد در این مرحله، استرسی شدیدتر از خودِ رویداد اصلی تجربه می‌کنند؛ چون ذهن با «ابهام» مشکل دارد و ترجیح می‌دهد حتی خبر بد قطعی داشته باشد تا انتظار نامعلوم.
#جنگ
#سمپاتیک_پاراسمپاتیک
#افکارمثبت
#زندگی by @psy.mirbarati

35

2

5 months ago

۱. مفهوم نمادین و ادبی
در شعر و ادبیات فارسی، «رقص سوگ» معمولاً یک استعاره است. یعنی:
حرکت یا واکنشی که از شدت غم و اندوه ایجاد می‌شود
ترکیبی از زیبایی و درد
نشان دادن اینکه حتی در اوج غم، نوعی حرکت، بیان یا زندگی وجود دارد
مثلاً شاعر ممکن است بگوید:
«دل در رقص سوگ تو می‌تپد»
یعنی دل در اندوهی عمیق و تکان‌دهنده گرفتار است.
۲. در آیین‌ها و فرهنگ‌ها
در برخی فرهنگ‌ها، واقعاً نوعی حرکت آیینی یا رقص‌گونه در مراسم عزاداری وجود دارد، مثل:
سینه‌زنی و زنجیرزنی در مراسم محرم
حرکات آیینی در سوگواری‌های سنتی برخی اقوام
این حرکات گاهی حالت موزون دارند و به‌صورت شاعرانه «رقص سوگ» نامیده می‌شوند.
#سوگ
#سوگواری
#زندگی
#غم by @psy.mirbarati

3

13

5 months ago

تفاوت نشخوار فکری با فکر کردن سالم
فکر سالم: به راه‌حل می‌رسد و محدود به زمان است.
برای مسئله،حل مسئله ایجاد میکند.
صورت مسئله راهرگز پاک نمیکند.
نشخوار فکری: تکراری، بی‌نتیجه و همراه با احساس گناه، شرم یا اضطراب واختلالات روانپزشکی است.
دائم ذهن در حال چرخیدن هول یک محور اشتباه. است .
#نشخوار_فکری
#ذهن_آگاهی
#ذهن_ثروتمند by @psy.mirbarati

34

11

5 months ago