Instagram story viewer> @psy_aidamontaser> Posts

‌aida_montaser

@psy_aidamontaser

1K

followers

418

following

آیدا منتصر
✨ یادگیری هنر زندگی در دنیای پرهیایو
✨ آموزش مهارت های فردی
کلینیک آفتابگردان⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

@psy_aidamontaser
زخم‌های عاطفی فقط در گذشته نمی‌مونن؛
گاهی خودشون رو در رفتارها و واکنش‌های ما در رابطه نشون میدن.
گاهی برای نجات یک رابطه،
باید اول بفهمیم چه زخمی داره از طرف ما حرف می‌زنه. 🤍
در ریلزهای قبل درباره‌ی زخم‌های عاطفی و اینکه چطور خودشون رو نشون میدن صحبت کردیم.
پیشنهاد می‌کنم حتماً ریلزهای قبلی رو ببینید تا در ادامه، با هم به سراغ ترمیم زخم‌ها بریم. 🌱 by @psy_aidamontaser

497

365

a month ago

گاهی برای ترمیم زخم عاطفی، فقط شناختنش کافی نیست؛
باید ببینیم چه رفتارهایی هنوز دارن زخم رو تازه نگه می‌دارن.
قرار نیست گذشته رو پاک کنیم؛
قرارِ اینه که نذاریم گذشته، واکنش‌های امروز ما رو کنترل کنه.
تو کدوم یکی از این موانع رو بیشتر در خودت می‌بینی؟

#روانشناسی
#رابطه
#خودشناسی by @psy_aidamontaser

356

431

15 days ago

زخم عاطفی وقتی ترمیم نشده، می‌تونه باعث بشه اتفاق‌های امروز رو از دریچه‌ی دردهای گذشته ببینیم.
مثلاً یک فاصله‌ی ساده را طردشدن برداشت کنیم،
یک سکوت را نشانه‌ی دوست‌نداشته‌شدن بدانیم،
یا قبل از اینکه واقعیت را بررسی کنیم، از ترسِ دوباره آسیب‌دیدن واکنش نشان بدهیم.
اما ترمیم یعنی یاد بگیریم بین «آنچه الان اتفاق افتاده» و «آنچه در گذشته تجربه کرده‌ایم» تفاوت بگذاریم.
برای شروع، سه قدم مهم وجود دارد:
۱. زخم را بشناس.
ببین چه موقعیت‌هایی بیشتر از حد معمول تو را تحریک می‌کنند و چه احساسی پشت واکنش توست.
۲. احساس امروز را از گذشته جدا کن.
از خودت بپرس:
«این واکنش فقط مربوط به اتفاق الان است یا بخشی از دردهای گذشته هم فعال شده؟»
۳. قبل از واکنش، مکث کن.
لازم نیست هر احساسی فوراً تبدیل به رفتار شود. چند لحظه مکث کن، واقعیت را بررسی کن و بعد تصمیم بگیر.
ترمیم یعنی قرار نیست دیگر هیچ‌وقت بترسی یا زخمی نشوی؛
یعنی کم‌کم یاد بگیری به جای اینکه زخمت برایت تصمیم بگیرد، خودت انتخاب کنی.
و این دقیقاً جاییه که مسیر ترمیم شروع میشه...
اگر ریلزهای قبلی این سری رو ندیدی، اول اون‌ها رو ببین؛ چون برای ترمیم، اول باید بفهمیم چه زخمی درون ما فعال شده.
#روانشناسی
#رابطه
#خودشناسی by @psy_aidamontaser

380

566

25 days ago

هر احساس شدیدی در رابطه، لزوماً نشانه‌ی فعال شدن یک زخم قدیمی نیست؛ همان‌طور که هر ناراحتی هم تقصیر رفتار طرف مقابل نیست.
گاهی یک اتفاق معمولی، زخمی قدیمی را در ما فعال می‌کند و باعث می‌شود با ترس‌ها و تجربه‌های گذشته‌مان به امروز واکنش نشان بدهیم. اما گاهی واقعاً رفتارهایی مثل بی‌توجهی مداوم، دروغ، تحقیر یا نقض اعتماد در رابطه وجود دارد و نمی‌توان همه‌چیز را به «زخم‌های خودمان» نسبت داد.
نکته مهم اینجاست: شناخت زخم‌ها نباید باعث شود واقعیت رابطه را نادیده بگیریم.
باید از خودمان بپرسیم: «آیا شدت واکنش من از گذشته می‌آید؟ یا واقعاً اتفاقی در این رابطه تکرار می‌شود که نیاز به توجه دارد؟»
گاهی پاسخ، ترکیبی از هر دو است؛ یک رفتار واقعی از طرف مقابل وجود دارد، اما زخم قدیمی ما باعث می‌شود آن را شدیدتر و دردناک‌تر تجربه کنیم.
ترمیم یعنی یاد بگیریم هم صدای زخم‌هایمان را بشنویم و هم واقعیت رابطه را ببینیم؛ نه اینکه یکی را قربانی دیگری کنیم. 🤍
ریلزهای قبلی این سری را هم ببینید؛ چون قدم‌به‌قدم از شناخت زخم‌های عاطفی به سمت ترمیم آن‌ها پیش می‌رویم. 🌱 by @psy_aidamontaser

413

511

a month ago

همه‌ی ما زخم‌های عاطفی رو تجربه کردیم؛
مهم اینه که زخم‌هامون رو بشناسیم و برای ترمیمشون قدم برداریم. 🤍
کدوم زخم عاطفی رو بیشتر در خودت می‌بینی؟
#روانشناسی
#خودشناسی
#رابطه by @psy_aidamontaser

390

436

2 months ago

شناختن زخم‌های عاطفی یعنی بفهمیم چه چیزی درون ما درد می‌کند، چرا این‌طور واکنش نشان می‌دهیم و چه چیزی نیاز به توجه و ترمیم دارد.
🌱 در ریلز بعدی می‌ریم سراغ انواع زخم‌های عاطفی و اینکه هرکدام چطور می‌توانند روی روابط ما اثر بگذارند.
تو فکر می‌کنی کدوم تجربه بیشتر از همه روی روابط امروزت اثر گذاشته؟
#روانشناسی
#خودشناسی
#رابطه by @psy_aidamontaser

370

283

2 months ago

رابطه سالم قرار نیست با ترسِ «اگر من دست بکشم، همه‌چیز تمام می‌شود» سرپا بماند.
گاهی دست کشیدن از جنگیدن، به معنی دست کشیدن از عشق نیست؛
یعنی پذیرفته‌ای که عشق بدون همراهی، فقط فرسوده‌ات می‌کند.
از خودت بپرس:
اگر من دیگر تلاش نکنم، آیا این رابطه هنوز چیزی برای ادامه دادن دارد؟
#روانشناسی
#خودشناسی
#رابطه by @psy_aidamontaser

300

294

2 months ago

شاید مشکل رابطه‌ت کمبود عشق نباشه؛ شاید این رفتارها دارن رابطه رو خراب می‌کنن.
کدوم یکی از این رفتارها رو ناخواسته وارد رابطه‌ت کردی؟
#روانشناسی
#خودشناسی
#رابطه by @psy_aidamontaser

309

226

2 months ago

عشق سالم؟
یا
وابستگی عاطفی؟

نظرتون شما چیه؟

#روانشناسی
#خودشناسی
#رابطه by @psy_aidamontaser

279

158

2 months ago

مرز سالم یعنی بدانی تا کجا مسئول احساسات و خواسته‌های دیگران هستی و از کجا مسئولیت آن‌ها به خودشان برمی‌گردد.
✔️ برای هر درخواستی مجبور نیستی «بله» بگویی.
✔️ احساساتت را محترمانه و شفاف بیان کن.
✔️ اگر کسی بارها مرزهایت را نادیده می‌گیرد، رفتارش را عادی ندان.
✔️ به خاطر مراقبت از خودت احساس گناه نکن.
به یاد داشته باش: مرز گذاشتن دیگران را از تو دور نمی‌کند؛ بلکه رابطه‌های سالم‌تر و محترمانه‌تر می‌سازد.
#روانشناسی #خودشناسی #رابطه by @psy_aidamontaser

264

150

2 months ago

گاهی ما جذب کسی نمی‌شویم که آرامش، احترام و توجه واقعی به ما می‌دهد؛ اما ذهنمان درگیر کسی می‌شود که حضورش نامنظم و غیرقابل پیش‌بینی است.
این همیشه به معنی عشق عمیق‌تر نیست. گاهی ذهن، الگوهای آشنای گذشته را تکرار می‌کند و بی‌ثباتی را با هیجان اشتباه می‌گیرد. وقتی این الگو را بشناسی، انتخاب‌هایت هم آگاهانه‌تر می‌شوند
#روانشناسی #خودشناسی #سلامت_روان by @psy_aidamontaser

249

143

2 months ago

رابطه سالم قرار نیست همیشه بی نقص باشه،جاییه که هر دو برای بهتر شدن رابطه تلاش میکنن
شما در رابطه سالم چه نشانه هایی رو تجربه کردین؟
#روانشناسی #خودشناسی #رابطه by @psy_aidamontaser

235

196

2 months ago