Instagram story viewer> @psy_ferialaleali> Posts

فریال آل علی | روانشناس

@psy_ferialaleali

3K

followers

160

following

کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
بیمارستان گلستان 🏥
کد نظام : ۴۱۵۷۱
💫در مسیر بهبود روابطتون همراهتونم
📞نوبت دهی حضوری و غیر حضوری ⬇️

POSTS STORIES REELS TAGGED

«ببخشید» همیشه به معنی عذرخواهی نیست. 👀

گاهی «ببخشید» فقط راهی برای تمام کردن بحث است؛
بدون پذیرفتن مسئولیت، بدون درک احساس طرف مقابل و بدون تغییری در رفتار.

عذرخواهیِ سالم یعنی:
🌱 مسئولیت رفتارت را بپذیری
🤍 احساس طرف مقابل را ببینی
🗣️ بدون توجیه و «ولی…» صحبت کنی
🔄 و مهم‌تر از همه، برای تغییر رفتار تلاش کنی.

چون عذرخواهی واقعی فقط با کلمات سنجیده نمی‌شود؛
با رفتاری که بعد از آن می‌بینیم، معنا پیدا می‌کند.

به نظرت کدام جمله، عذرخواهی را خراب می‌کند؟
«ولی تو هم…»
یا «من که قصدی نداشتم»؟

برام بنویس 👇🏻

#روانشناسی #روانشناسی_رابطه #عذرخواهی #رابطه_سالم #زوج_درمانی by @psy_ferialaleali

34

26

10 days ago

گاهی یک سؤال ساده می‌تونه مسیر نگاه ما به رابطه‌مون رو عوض کنه… 🌱
«آیا من دارم از ترس‌هام واکنش نشون میدم؟
یا واقعاً چیزی در این رابطه نیاز به توجه داره؟»
همه‌ی شک‌ها از بی‌اعتمادی یا شکاک بودن نمیان.
گاهی ریشه‌ی نگرانی‌ها، تجربه‌های گذشته، ترس از رها شدن یا زخم‌هایی هست که هنوز با ما همراهند… 🤍
اما گاهی هم احساس ناامنی ما بی‌دلیل نیست؛
وقتی رفتارها متناقض می‌شن، حرف‌ها با عمل هماهنگ نیستن یا شفافیت کافی وجود نداره، طبیعی‌ست که ذهن ما دنبال پاسخ بگرده.
مسئله این نیست که «به احساست اعتماد نکن» یا «همیشه طرف مقابل مقصره»…
مسئله اینه که یاد بگیریم مکث کنیم و از خودمون بپرسیم:
✨ این احساس از کجا میاد؟
✨ چه چیزی درون من فعال شده؟
✨ آیا چیزی در رابطه نیاز به گفت‌وگو و روشن شدن داره؟
رابطه‌ی سالم جایی نیست که هیچ‌وقت شک و نگرانی وجود نداشته باشه…
رابطه‌ی سالم جاییه که بتوانیم درباره‌ی نگرانی‌هایمان حرف بزنیم، شنیده شویم و احساس امنیت کنیم. 🤍
اگر این تفاوت برات مهم بود، ذخیره‌اش کن؛ شاید یک روز دوباره بهش نیاز پیدا کنی. 🌿

@psy_ferialaleali

#روانشناسی #شناخت_خود #سلامت_روان #روانشناسی_رابطه by @psy_ferialaleali

43

32

16 days ago

🌱 گاهی در تلاش برای فهمیدن دیگری، آرام کردن او و حفظ رابطه، کم‌کم خودمان را فراموش می‌کنیم…
از بیرون ممکن است همچنان قوی، آرام و موفق به نظر برسیم؛ اما در درون، شاید خسته‌ایم از اینکه مدام توضیح بدهیم، ثابت کنیم، ببخشیم و منتظر تغییر بمانیم. 🪞
گاهی در رابطه‌ای قرار می‌گیریم که احساس می‌کنیم باید همیشه خودمان را ثابت کنیم؛ باید بیشتر تلاش کنیم تا دیده شویم، شنیده شویم یا دوست داشته شویم.
اما یک سؤال مهم وجود دارد:
❓ در تلاش برای حفظ رابطه یا تغییر دیگری، چقدر از خود واقعی‌مان فاصله گرفته‌ایم؟
برای مراقبت از خودمان لازم است یاد بگیریم:
✨ وارد بحث‌ها و توضیح‌های بی‌پایان نشویم. ✨ مرزهای سالم خود را مشخص کنیم و به آن‌ها پایبند بمانیم. ✨ هر اتهامی را حقیقت ندانیم. ✨ مسئول تغییر دادن دیگری نباشیم. ✨ ارزش خودمان را به تأیید یا رفتار دیگران وابسته نکنیم. 🤍
مهم‌ترین قدم این نیست که ثابت کنیم «کافی هستیم»…
مهم‌ترین قدم این است که دوباره خودمان را ببینیم. 🌿

@psy_ferialaleali

#روانشناسی #رواندرمانی #رابطه_سمی #خودشیفته by @psy_ferialaleali

66k

454

a month ago

گاهی یک اتفاق یا یک نیازِ برآورده‌نشده، آن‌قدر ذهنمون رو درگیر می‌کنه که دیگه خوبی‌های رابطه رو نمی‌بینیم… 🤍
انگار ذهن روی همون «یک کمبود» زوم می‌کنه و بقیه‌ی تصویر رو تار می‌کنه.
اما یک رابطه‌ی خوب، لزوماً رابطه‌ای نیست که هیچ کمبودی نداشته باشه. 🌱
مهم اینه که بتونیم تشخیص بدیم با یک مشکل روبه‌رو هستیم یا یک الگوی ناسالم.
این دو تا با هم فرق دارن.
قبل از اینکه درباره کل رابطه تصمیم بگیری، یک لحظه مکث کن.
ببین چیزی که ناراحتت کرده، قابل گفت‌وگو و اصلاح هست یا نه. 💭
و در کنارش از خودت بپرس: «چه چیزهایی در این رابطه دارم که شاید الان نمی‌بینمشون؟»
دیدن خوبی‌ها به معنی نادیده گرفتن کمبودها نیست.
همون‌طور که دیدن یک کمبود هم نباید باعث بشه کل رابطه رو بی‌ارزش ببینی. 🤍
تو وقتی از یک چیزی در رابطه ناراحت می‌شی، بیشتر روی همون مشکل تمرکز می‌کنی یا هنوز خوبی‌های رابطه رو می‌بینی؟
اگر این پست برات آشنا بود، ذخیره‌اش کن و برای کسی بفرست که ممکنه بهش نیاز داشته باشه. 🌿

‪@psy_ferialaleali‬

#روانشناس #رواندرمانگر #زوج_درمانی #رابطه_سالم⁩ by @psy_ferialaleali

46

22

a month ago

سقوط، خودش بخشی از نقشه‌ست. 🤍

گاهی تمام تلاشت را می‌کنی تا به چیزی برسی، اما زندگی مسیر دیگری نشانت می‌دهد.

آن لحظه، اسمش را «شکست» می‌گذاری…
اما شاید فقط هنوز پایان داستان را ندیده‌ای.

بعضی از زیباترین فصل‌های زندگی، درست از همان‌جایی شروع می‌شوند که فکر می‌کردیم همه‌چیز تمام شده. 🌱

تا حالا شده بعد از یک اتفاق تلخ، بفهمی که در نهایت به نفعت بوده؟

الان کجای داستانتی؛ قبل از سقوط، وسط سقوط، یا بعد از شکوفه‌ها؟ ✨

@psy_ferialaleali

#روانشناسی #سلامت_روان #انگیزشی #رشدفردی #تاب_آوری by @psy_ferialaleali

42

20

2 months ago

بعضی رابطه‌ها ناگهان تموم نمی‌شن…
آرام‌آرام پیرت می‌کنن 💔

یه روز چشم باز می‌کنی
و می‌بینی شورِ قلبت کم‌رنگ شده،
خنده‌ها کوتاه و گذرا،
و غم‌ها سنگین‌تر 😔

او شاید برود… یا شاید بماند،
اما نه آن‌طور که باید 🌱
و تو هر روز امیدوار می‌مونی که «شاید»
روزی همون‌قدر دوستت داشته باشد که تو دوستش داری.

این ویدیو با الهام از ترانه‌ای ساخته شده
که درباره‌ی عشقِ نادیده‌گرفته‌شده است.
اثری از فیروز، خواننده‌ی لبنانی 🎤 by @psy_ferialaleali

5k

127

9 months ago

احترام همیشه یک شکل نداره.
گاهی با «برعکس گذاشتن گوشی» منتقل می‌شه
و گاهی با «صفحه رو به بالا گذاشتنش».

📱 رابطه عاطفی → ایجاد احساس امنیت
💼 جلسه کاری → نشان دادن تمرکز

همین جزئیات ساده،
سطح ارتباط‌هامون رو مشخص می‌کنن.

💬 تو کدوم موقعیت‌ها به این جزئیات توجه می‌کنی؟
🔖 این پست رو ذخیره کن، به کارت میاد.

#روانشناسی_رابطه
#روانشناس_بالینی
#آداب_معاشرت
#مهارت_ارتباطی
#ارتباط_سالم by @psy_ferialaleali

54

23

10 months ago

بعضی رابطه‌ها بی‌سروصدا شروع میشن
اما آخرش می‌فهمی نه فقط دلت،
بلکه سال‌هات رو هم با خودشون بردن. ⏳

واقعیت اینه که کسی زمان ما رو هدر نمی‌ده؛
ما خودمون انتخاب می‌کنیم کجا بمونیم،
و کِی چشمارو ببندیم. 👁️

این پست برای سرزنش نیست؛ برای یادآوریه
اینکه قبل از هر رابطه‌ای باید:
🔹 نشونه‌ها رو بلد باشیم
🔹 مرزهامون رو بشناسیم
🔹 و بفهمیم کدوم «ترس» داره انتخاب‌هامون رو هدایت می‌کنه

زمان، سرمایه‌ست.
و هیچ رابطه‌ای ارزش قمار کردن باهاش رو نداره. ♟️✨

اگه فکر می‌کنی کسی این حرف‌ها رو لازم داره، براش بفرست.
و تو کامنت بگو 👇
کدوم بخشش بیشتر به دلت نشست؟ 💬

#روانشناس_بالینی
#روانشناسی_رابطه
#روانشناسی_زنان
#زوج_درمانگر
#مشاوره_ازدواج
#رابطه_سالم
#رابطه_عاطفی
#رواندرمانی
#psy_ferialaleali by @psy_ferialaleali

64

54

a year ago

🔻اين جمله را در جلسات مشاوره بارها شنيده ام :
“ باور كنيد من اصلا اينطوری نبودم، از وقتی با اين اشنا شدم اينطوری شدم...”
“ وقتی اينطوری فحش میده و پرخاش میكنه نمیتونم خودم رو كنترل كنم، عين خودش جواب میدم، عينِ خودش شدم ...
اين رفتارهام برای خودم هم غريبه ست “.

گاهی ما در روابط پيش از ازدواج، رفتارها و ويژگی هاي غير قابل تغيير و مخربی را از طرف مقابل میبينيم و به سادگی می گوييم : سعی میكنم كنار بيام، سعی می كنم بپذيرمش ...
اما مسئله به پذيرشِ تنها ختم نمی شود .
ما بعد از مدتی شبيه “ او” می شويم .
ويژگی های مثبت و منفی طرف مقابل بر ويژگی های شخصيتی ما اثر می گذارد و بالعكس .
رابطه زوجی يک قلمرو كوچک و مستقل است كه قوانين، آيين ها و ويژگی های منحصر بفرد خود را دارد.
پس از ازدواج ما در كنار شخصيت مستقل خودمان، يك شخصيت زوجی و بی همتا هم شكل میدهيم .
برای تشكيل يک شخصيت زوجی بالغانه و زيبا، كار بر روي ويژگی های فردی خود و شناخت ويژگی های شخصيتی و رفتاری طرف مقابل و انتخابی عقلانی-عاطفی امری ضروری و اجتناب ناپذير است.🌱

#psy_ferialaleali

#روانشناس_بالینی #روانشناس_خانواده #روانشناس_اهواز #مشاوره_آنلاین #مشاوره_پیش_از_ازدواج #زوج_درمانی #رابطه_سالم by @psy_ferialaleali

97

46

2 years ago

آزار عاطفی:
والدین سمی ممکنه با تحقیر، انتقاد یا توهین مداوم به فرزندشون درگیر آزار عاطفی بشن. آنها ممکنه از زبان تحقیر آمیز استفاده کنن، احساسات فرزندشون رو مسخره کنن یا عزت نفس آنها رو تضعیف کنن.
بی توجهی:
والدین سهل انگار در برآوردن نیازهای اولیه جسمی و عاطفی فرزندشون کوتاهی میکنن آنها ممکنه نسبت به نیازهای کودک بی تفاوت باشن یا پاسخی ندن و در نتیجه کودک احساس نادیده گرفته شدن کنه.
کنترل گری:
والدین سمی ممکنه کنترل بیش از حدی بر زندگی فرزندشون داشته باشن و بدون در نظر گرفتن نظرات یا خواسته های او به جای او تصمیم بگیرن. آنها ممکنه از تاکتیکهای بازی دادن احساس گناه یا باج گیری عاطفی برای رسیدن به مسیر خود استفاده کنن.
عشق مشروط:
والدین سمی ممکنه تنها زمانی محبت و تایید خود رو نشان بدن که فرزندشون شرایط یا انتظارات خاصی رو برآورده کنه آنها ممکنه در صورت عدم رعایت خواسته های خود محبت خود رو کنار بگذارن یا از نظر عاطفی کودک خود رو تنبیه کنن.
درگیر شدن افراطی:
والدین درگیر مرزهای ضعیفی دارن و بیش از حد خودشون رو درگیر زندگی فرزندشون میکنن و اغلب با کودک به عنوان امتداد خودشون رفتار میکنن این میتونه منجر به عدم فردیت و استقلال کودک بشه.
آزار جسمی:
برخی از والدین سمی ممکنه به خشونت فیزیکی یا روش های تنبیه شدید متوسل بشن و به کودک خود آسیب جسمی وارد کنن. این شامل ضربه زدن سیلی زدن یا هر نوع تهاجم فیزیکیه.
بی اعتبار سازی:
این یک تاکتیک دستکاریه که در آن والدین درک کودک از واقعیت رو انکار کرده یا تحریف میکنن و باعث میشن که او به افکار احساسات و تجربیات خودش شک کنه.
بی توجهی عاطفی:
والدین سمی ممکنه در ارائه حمایت عاطفی یا اعتبار برای فرزندشان شکست بخورن. آنها ممکنه احساسات کودک خودشون رو نادیده بگیرن یا به حداقل برسونن و باعث شن که از نظر عاطفی احساس غفلت و بی اعتباری کنه.

#روانشناس #روانشناس_بالینی #روانشناس_خانواده #مشاورخانواده #مشاوره_آنلاین #مشاوره_فردی #والدین_سمی #سلامت_روان #psy_ferialaleali by @psy_ferialaleali

111

45

2 years ago

#روانشناس
#روانشناس_خانواده
#روانشناس_بالینی
#مشاوره_خانواده
#مشاور_روانشناس
#زوجدرمانگر
#تعهد
#روابط_عاطفی
#رابطه_عاطفی_سالم
#psy_ferialaleali by @psy_ferialaleali

114

50

2 years ago

🔸بارزترین ویژگی این افراد تفکر سخت و غیر قابل انعطاف اونها هست، این افراد عینک خاصی بر چشم دارند و
تمام دنیا و آدم ها رو از پشت همان عینک می بینند
و ارزیابی می کنند و عموما هم پا به اتاق درمان نمی گذارند ،
چون قبول ندارند فردی که دچار مشکل هست
خودشان هستند نه طرف مقابل....
احساس نا امنی و آسیب از مهم ترین ویژگی های افرادِ پارانویید هست.
این احساس عدم امنیت منجر به کنترل گری بیش از حد
این افراد در رابطه می شود.
افراد پارانویید انتظار طرد شدن و مورد خیانت قرار گرفتن
را به طور ناخودآگاه در ذهن خود دارند و
کوچکترین و بی معنا ترین رفتارها را در جهت این اتفاق می بینند.
زمانی که روابط این افراد رو بررسی می کنیم ،
رفتارهای واقعی از سمت شریک رابطه مبنی بر خیانت دروغ گویی و پنهان کاری وجود نداره و این احساس ناامنی کاملا درونی و زاییده نگاه از پشت همان عینکِ سخت و تیره آنها هست.
کنترل گری، درخواست ویدیو کال برای اینکه کجا هستی ،
دعواهای شدید در اثر یک بار جواب ندادن تلفن و ....
رو به حساب غیرت و دوست داشتن نگذارید ،
اگر این رفتارها به صورت مکرر تکرار شوند نشانه هایی جدی هستند...

@psy_ferialaleali

#روانشناس_بالینی
#روانشناسی_شخصیت
#مشاوره_ازدواج
#مشاوره_آنلاین
#همسر_شکاک
#اختلالات_شخصيت
#بدبینی
#سلامت_روان
#psychology
#psy_ferialaleali by @psy_ferialaleali

135

53

3 years ago