Instagram story viewer> @psy_logics> Posts

НАТАЛЬЯ НИКОЛАЙЧИК | ПСИХОЛОГ | КПТ | СХЕМА - ТЕРАПИЯ | EMDR |

@psy_logics

714

followers

113

following

👩🏽‍🎓Магистр Психологии, Член Белорусской Ассоциации Психологов
🌎 Клиенты более чем с 10 стран
✍️ Запись на консультацию в директ или Tg, Viber

POSTS STORIES REELS TAGGED

Что будет на приёме у психолога? Вдруг мне станет хуже? Тревожно идти в неизвестность.

Частые размышления перед тем как прийти на первую консультацию.

Так что же все таки будет?

Первая встреча отличается от всех последующих. Часто перед первой встречей психолог высылает клиенту анкету и опросники для заполнения.

Как правило на первой встрече происходит:

1) Знакомство. Вы можете спросить психолога об образовании, опыте работы.

Психолог, в свою очередь, спросит вас о причинах обращения, об ожидаемых результатах от совместной работы.

2) Психологическое просвещение, информирование. Психолог рассказывает о методах психотерапии, о том как будут проходит встречи ( диалог, применение методик, практические упражнения, домашние задания)

3) Выявление запроса. Вы озвучиваете психологу свой проблему, с которой пришли, ваши переживания сомнения и тревоги, которые вы принесли на встречу. Вместе с психологом вы формируете из проблемы-задачу и цель, это и будет запрос. В процессе обсуждения психолог уточнит детали отдельных ситуаций и вашей жизни в целом, узнает ваши мысли и эмоции по поводу сложившейся в жизни ситуации.

4) Подведение итогов встречи. Психолог резюмирует ваш рассказ, делится своими гипотезами, намечает дальнейшие шаг. Вы договариваетесь о дальнейшей терапии, если Вам подходят все условия и Вы:

- Чувствуете, что можете доверять специалисту и он Вас понял

- Не испытываете особых трудностей что-бы что-то спросить у психолога

- Понимаете дальнейший план работы и готовы попробовать работать

- Понимаете и принимаете то, что происходит на встрече и будет далее происходить в терапии

- Хотите работать с этим специалистом.

В дальнейшем основная цель терапии — это улучшение эмоционального состояния клиента и помощь в решении его внутренних психических проблем, которые могут быть вызваны различными внешними и поведенческими проблемами.

В заключении хотелось бы отметить, что Вам должно становиться легче уже после второй встречи, в целом терапия длится 20-30 встреч, но отдельные запросы можно решить за 2-5 сессий.

Те сценарии, которые формировались годами- не переписываются за 2-3 встречи.

Пишите в комментариях какие подробности о терапии интересуют taken in Бухта Спокойная by @psy_logics

102

52

3 years ago

✅ОБО МНЕ

Меня зовут Наталья, я дипломированный психолог с высшим образованием, семейный консультант. И просто счастливый человек). Я замужем и у меня есть прекрасная дочка 17 лет. Моя работа-это ещё и мое хобби,в свободное время я увлеченно читаю книги по психологии, и в целом люблю читать , а так же люблю прогулки, путешествия и встречи с друзьями.

✅ Мой опыт. Веду частную практику, индивидуальную и групповую. Провела более 50+тренингов и групповых занятий со взрослыми, подростками. В прошлом работала 1 год в школе психологом, вела консультации и групповые занятия с родителями, семьями, подростками, детьми. Международно сертифицирована как семейный консультант в Балтийском институте психотерапии и Институте Вильнюса (Vilnius Gestalt Institute (ee)), обучение в Санкт-Петербурге методу ДПДГ (EMDR), РЭПТ. Закончила магистратуру по психологии БГПУ, защитила диссертацию по детско-родительским отношениям.

✅Работаю в подходе КПТ, Схема-Терапия, ДПДГ (EMDR), Арт-терапия, МАК карты.

✅Бережно помогаю клиенту разобраться с проблемой.

✅С кем работаю: индивидуально, пары, семьи, подростки

✅Чаще всего ко мне обращаются с запросами:
Найти себя
Обрести уверенность
Сложности в паре
Сложности общения с близкими
Раскол в семье
Переживания развода
Поиск партнера
Нехватка жизненных сил, энергии
Сложности с поведением подростков, детей,
Подростковый возраст у ребенка
Детско-родительские отношения
Молодое супружество
Конфликты в семье

✅ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ В ДИРЕКТ taken in Málaga, Spain by @psy_logics

155

27

4 years ago

А вы задумывались, что ваши убеждения -не всегда ваши?

«Я всегда была тревожной».
«Я не умею доверять».
«Просить о помощи — стыдно».
«Я должна всё контролировать».

Мы привыкли называть это характером. Но что, если это -наследство?

10 октября я выступаю на VII Международной научно-практической конференции «Методологический поворот» с мастер-классом:

«Трансгенерационная передача когнитивных паттернов: интеграция генограммы и работы с дисфункциональными убеждениями»

Что это значит простыми словами?
Мы наследуем не только гены и фамильные черты. Мы наследуем убеждения и часто даже не знаем, что они не наши. Бабушка пережила войну, и передала маме «расслабляться нельзя». Мама выросла с этим — и передала вам «надо всё контролировать». А вы думаете: «Это я такой».
Много лет я занимаюсь семейной историей профессионально, как семейный консультант. Эта тема мне интересна давно и много лет я ее изучаю постоянно.

На мастер-классе я покажу:

-Как семейная история формирует наши глубинные убеждения.
-Как с помощью генограммы увидеть то, что не осознаётся.
-Как работать с унаследованными убеждениями в КПТ -бережно и эффективно.
-Реальный пример: как за запросом «я одинока» стоит история трёх поколений.
Я считаю, что это очень важно, потому что, пока мы считаем унаследованное -своим, мы не можем это изменить. А когда видим , то появляется выбор.
Хотелось бы чтобы выбор был у каждого. taken in Málaga, Spain by @psy_logics

13

1

7 days ago

ПОСМОТРИ на его ноги! Ему нужна помощь или твой ресурс, чтобы не делать самому? Заставляет задуматься, поэтому не могла пройти мимо этих картинок. А всем ли нужна помощь, кто к нам обращается? Мы привыкли думать, что помогать -это про доброту. Но когда помощь становится долгом, когда тебя дергают по любому вопросу, это называется использование чужого доступного ( безотказного) ресурса. Классика «мне только спросить😂». Ага.
Если ты постоянно вытаскиваешь кого-то, он просто теряет навык плавать сам. Спасая других, ты часто разрушаешь свои границы и ресурсы. Зато думаешь, что ты ценный, ты молодец😉
Дорогие подписчики и не подписчики тоже, вы не обязаны решать чужие проблемы. Вы имеете право на «нет»без чувства вины. Это нормально.
Ненормально -это помогать из страха быть неудобным, из страха потерять кого-то , из чувства вины и тд. И , главное, помогать тому, кто вполне может сам справиться, но удобней воспользоваться вами.
Помощь -это ценность, а не само собой разумеющееся. Берегите свои силы♥️

#сила #беспомощность #психологмалага taken in Málaga, Spain by @psy_logics

9

2

9 days ago

Кто из них испытывает боль?
Конечно, здесь можно пройтись по классике абьюза 🤦🏽‍♀️. Он ее обесценивает, и тд..
Но, камон, отношения-это не черно-белое кино. Навряд ли на старте он искал себе служанку и домохозяйку. И даже если так, то он бы выбрал покладистую и домашнюю😉Любой конфликт из-за денег -это всегда конфликт о безопасности и признании. Конкретно в этом эпизоде, еще и про отсутствие эмоциональной близости. Пока мы делим «ты плохой, а я хорошая», мы не решим проблему. Как только мы переходим к «мне страшно/обидно, когда...», появляется шанс на диалог.
Как вам кажется, кто в этой паре на самом деле нуждается в поддержке больше?

#отношения taken in Málaga, Spain by @psy_logics

14

2

18 days ago

Возможно, уже уставшей ты просыпаешься от перманентной тревожности.
Проверь себя на скрытую тревожность за 60 секунд
Отвечай честно. Без обесценивания. Просто ДА или НЕТ.

1️⃣ Я просыпаюсь раньше будильника с чувством, что уже опаздываю (даже в выходной)
2️⃣ Я проверяю телефон чаще 10 раз в час, потому что в тишине мне не по себе
3️⃣ Я прокручиваю вчерашние диалоги по 3-5 раз и переигрываю их
4️⃣ Я чувствую тяжесть в груди или ком в горле , но врачи говорят, что я здорова
5️⃣ Я устаю ещё до того, как начала что-то делать (от одних мыслей вымотана)
Если ДА больше 2 раз, это значит, что твоя нервная система работает на пределе.
Ты устаешь от фоновой тревожности.
Это не слабость. Это ранний сигнал.

#психологмалага #депрессия #схематерапияонлайн #гтр #тревожность taken in Minsk, Belarus by @psy_logics

13

3

a month ago

Недавно вспомнила свою знакомую, которая знает, что она перфекционист, это ее злит, раздражает, она очень устает и все равно не идет к психологу,
ПОЧЕМУ?
В основе, как всегда деструктивные когнитивные установки.и СТРАХ!
Если я буду идеальной, то только тогда я буду ценной.
Только если мной восхищаются и хвалят-я ценна.
Если я буду идеальной, тогда я заслуживаю любовь.
Грустно, больно и ужасно выматывает.

А теперь честно: а что, если любовь уже есть? И она не зависит от того, насколько идеально ты вымыла квартиру?
При перфекционизме мы путаем быть идеальной и быть ценной. Нам кажется, что ценность нужно зарабатывать каждым действием, каждым результатом, каждой улыбкой.
В КПТ мы учимся разделять: моя ценность и мои результаты -это разные вещи.
Можно ошибиться.
Можно устать.
Можно сделать неидеально.
И при этом оставаться любимой. И при этом оставаться ценной.
Перфекционизм -не про качество.
Перфекционизм -про страх, что без «идеально» тебя не примут.
А самому не грустно, что другие имеют право «косячить», и при этом их любят? Думаешь, что с тобой одним что-то не так? Это говорит страх. Ведь в ты сто раз слышала, что Надо быть хорошей девочкой. Надо и точка. А зачем, почему? Почему любят «плохих», стерв, ленивых, не особо хозяйственных ?

#перфекционизм #идеально taken in Minsk, Belarus by @psy_logics

14

1

2 months ago

Знакомо? Мысли как белки, грызут и крутятся, высасывают все силы. Это состояние называется руминация. ‼️Страшное слово, а по факту просто мозг залип на проблеме, как пластинка.
Я своим клиентам даю такие 3 шага.
✅Первый. Выгрузка. Разгружает вагоны😂Мысль, которая крутится в голове, она монстр. Напиши ее на бумаге. А теперь раздели лист пополам. Слева то, что ты можешь изменить прямо сейчас. Справа то, что не в твоей власти. ‼️ действительно мы многое не можем контролировать и даже повлиять не можем. И от второго просто откажись. Дай себе разрешение. Мысль, которую ты записала, теряет власть.
✅Второй. Якорь. Мысль живет в теле. Ты начинаешь пережевывать - зажми в ладони лед. Пока не занемеет. Или сделай квадратное дыхание. 4-4-4-4. Это вырубит тревогу на уровне нервной системы.
✅Третий. Время для беспокойства. Назначь время для паники. Серьезно. Договорись с собой. Я буду бояться и переживать завтра в 18.00. Ровно 15 или 30 минут, например. И когда мысль приходит сейчас , то ты замечаешь ее и говоришь себе, в 18.00 додумаю. К этому времени ты либо устанешь, либо поймешь, что проблема уже не такая страшная.

И важное. Если ночью накрыло и не спится ‼️ не мучай себя в кровати. Встань. Иди в другую комнату. Почитай скучную книгу. Вернись, когда глаза начнут слипатся. taken in Minsk, Belarus by @psy_logics

17

3

2 months ago

♥️То, что для меня важно. Чтить традиции предков.
Каждый год я навещаю свой родной город Гомель. Там уже нет никого из моих родственников. Езжу убрать могилки бабушки и дедушки -папиных родителей. Сам папа похоронен в другом городе, но традиция эта его. Мы с детства ходили с ним вдвоем каждый год навещать могилку бабушки, он рассказывал мне о ней много.. Теперь я приезжаю с дочкой. 13 лет прошло, как папы нет, а я всё ещё делаю это и чувствую его рядом. Словно мы вместе идем.
Этот год был особенным.
Написал друг. Сын маминой подруги. Мы знакомы с пелёнок. Росли вместе. А потом я уехала в Минск. И последние лет15 даже не слышались .
И вдруг списались. Он узнал, что мы приезжаем, и встретил нас на вокзале. Я думала, мы просто попьем кофе в кафе на полчасика.
Дальше он просто взял наш день в свои руки. Отвёз на кладбище. Помогал убирать, не дал нам устать. Потом мы познакомились с его прекрасной дочкой, поели в белорусском ресторане, сходили в парк, покормили белок, покатались на аттракционах. Смех, разговоры, дочки знакомятся, мы немножко про детство вспомнили, рассказали дочкам.
☀️Парк, солнце, белки, автомат с газировкой, время остановилось.
А вечером он с дочкой проводил нас на поезд. До самого вагона.

Я психолог КПТ. Каждый день говорю людям о связях, о привязанности. Это мой живой пример, что настоящая дружба не в ежедневных сообщениях. Не в лайках. В действиях, в поступках.
Она в том, чтобы встретить на вокзале. Помочь с тяжёлым. Накормить. Проводить до поезда.
15 лет -не срок, когда дело касается настоящих людей.
Спасибо, Гомель. За память о папе, за дочку рядом, за то, что собираешь моих людей. В следующем году увидимся! Тепло на сердце 🧡 taken in Gomel, Belarus by @psy_logics

50

0

2 months ago

Удивительное рядом, наш мозг лучше запоминает прерванные или незаконченные вещи, чем выполненные. Это и есть психологический эффект Зейгарник. Согласно исследованиям, незавершённые действия у участников экспериментов вспоминались на 90 % лучше, чем завершённые. На 90%, Карл! 🙀здравствуй фоновая тревожность, а за ней «втыкание» в телефон, а потом чувство вины.
Парадокс в том, что прокрастинация — это не лень. В её основе лежат иррациональные убеждения: надо сделать идеально, иначе провал. Я должна была справиться с этим ещё вчера. Если не получится с первого раза — катастрофа.
‼️Избегая дела, мы избегаем эмоций. ‼️Но избегание усиливает тревогу и чувство вины. Порочный круг замкнулся.

Как использовать эффект Зейгарника? Есть два подхода, которые отлично работают.
Первый — пример Хемингуэя. Писатель не пытался за один раз выложиться полностью. Он знал: когда работается хорошо, нужно остановиться. Отложить карандаш, оставить текст незавершенным и отойти. Так его подсознание продолжало работать в фоновом режиме, и он возвращался к тексту с новыми идеями.
Вот его алгоритм:
1. Просто начать. Сделать первый шаг, даже самый маленький.
2. Остановиться, когда задача увлекла‼️, оставив её незавершенной. Дать возможность мозгу докрутить новые идеи.
3. Вернуться на следующий день с новыми идеями.
Второе. Разбить большую задачу на подзадачи. И без вдохновения, просто механически начать делать маленькими шагами.
И, главное, столкнувшись со страхами ( если вы заметите избегание), попробуйте представить худший сценарий и вероятность его наступления. Возможно окажется, что все не так страшно, taken in Málaga, Spain by @psy_logics

17

0

2 months ago

На семейных консультациях часто речь идет о конфликтах в паре.
Любое замечание партнёра - это унижение, я плачу, обижаюсь или я в ярости.
❓Что происходит?
Причина не в партнёре. Причина в вашей когнитивной схеме. Вот 3 главных искажения, которые превращают бытовой спор в катастрофу.
⛔️Персонализация: вы не отделяете поступок от личности. Критика действия = вы плохой человек. Угроза самооценке , и психика автоматом включает агрессию как защиту.
⛔️Черно-белое мышление: если партнёр не согласен , а значит, отвергает. А отвержение в подсознании =смертельная опасность. Отсюда неадекватная по силе ярость.
⛔️Долженствование: в голове установка «Любящий партнёр не должен спорить» или не должен повышать голос, я же не веду себя с ним так, и вы злитесь, потому что мир посмел быть другим. Что делать в моменте? Поймайте себя на этой ловушке мышления и задайте два вопроса.
❓что именно сказал партнёр? Без оценок что унизил фразой или голосом , просто факт.
❓Как ещё можно расценить его слова, кроме как личное оскорбление? Он устал, он тревожится, он просто не умеет говорить иначе.
‼️Важно: в здоровых отношениях конфликт -это переговоры, а не битва. Если вы каждый раз слышите в споре унижение, то это значит, что команду берёт ваша раненая детская часть. Когда то она была унижена, и теперь дает сигнал боевой тревоги раньше, чем вы успели подумать. Это лечится. taken in Minsk, Belarus by @psy_logics

17

9

2 months ago

Ты важен. Ты есть. Ты имеешь право жить и мечтать. Мечтать и делать. Или не делать. Тоже имеешь право.
Выберите доброту. Ваши слова имеют вес, и некоторые люди едва держатся. Для них ваше доброе слово -это ,может быть, единственная опора. taken in Minsk, Belarus by @psy_logics

37

5

2 months ago