Instagram story viewer> @psyhosom_fok> Posts

Катерина Фокіна психолог ПП, психосоматолог, НГМ

@psyhosom_fok

979

followers

545

following

✨дбайливі консультації ✨
емоція+мозок+тіло
за цією схемою ми повернемо Вас
🏆результат з першої консультації 🏆

POSTS STORIES REELS TAGGED

Дівчата, от скажіть ? 🤣🤣🤣 by @psyhosom_fok

154

23

a year ago

03.10.2026 час отримувати плюшки 😍😍😍😍 by @psyhosom_fok

32

2

14 days ago

Сьогодні донька прийшла з французької школи й розповідає:

Говорили на уроці про те, в яких країнах які права мають чоловіки та жінки.

Французький учитель каже:
— У Франції чоловіки й жінки мають однакові права.

Мусульмани кажуть:
— У нас у чоловіків прав більше.

А Соня абсолютно спокійно:
— А в Україні у жінок прав більше. І взагалі до жінок ставляться як до богинь. 😂

Я слухаю це й думаю: ну, особливості виховання в нашій сім’ї, здається, вже можна не пояснювати. 😂

А сьогодні ж у мене якраз було навчання з позитивної психотерапії. І ми говорили про те, наскільки важливо психотерапевту знати релігійні та культурні особливості свого клієнта. Бо вони дуже сильно впливають на наші уявлення про сім’ю, стосунки, ролі чоловіка і жінки, виховання дітей, межі, відповідальність і навіть на те, що ми вважаємо «нормальним».

Софья не читає підручник з культурології. Вона просто живе у своїй сім’ї, слухає, що говорять батьки, бачить, як вони ставляться одне до одного, і формує свою картину світу.

Тому, так… особливості виховання нашої сім’ї, здається, зрозумілі. 😄

#психологія #психосоматика #підсвідомість #батькидіти #стосунки by @psyhosom_fok

120

11

22 days ago

Усі спогади живуть у тілі.

Заплющ очі.
Зроби вдих.
І просто зверни увагу на своє тіло.

Згадай кохання.
Не думай про нього — відчуй.
Де воно живе в тобі?
Можливо, в грудях.
Можливо, в теплі в животі.
Можливо, в легкості всього тіла.

А тепер згадай страх.
Той самий страх висоти.
Не аналізуй його.
Просто відчуй, що відбувається з тілом.

Стискається живіт?
Напружуються плечі?
Затримується дихання?
З’являється холод або тремтіння?

Тіло реагує ще до того, як ми встигаємо щось пояснити словами.

Саме тому я так багато уваги приділяю тілу у своїй роботі як психосоматолог.

Через тілесні відчуття ми можемо торкатися того, що колись було пережито, але не завжди усвідомлено.

З позиції Нової германської медицини ми також дивимося на тілесні прояви через призму пережитих конфліктів та емоційного досвіду.

Іноді тіло говорить те, що свідомість давно перестала помічати.

Тому спробуй сьогодні не запитувати себе:
«Що зі мною не так?»

А запитай:
«Що зараз відбувається в моєму тілі?»

Можливо, відповідь уже там. by @psyhosom_fok

3

1

23 days ago

Сьогодні мені було боляче.

Мміж консультаціями я просто дозволила собі поплакати. Не придушувати емоції, не робити вигляд, що все нормально, не переконувати себе, що «треба бути сильною».

Просто побути в цьому.

Але я думаю, що проживати свої емоції — не означає залишатися в них надовго.

Ми не завжди можемо вибрати, що з нами станеться і що саме нам болітиме. Але ми можемо вибирати, скільки місця цьому болю дати у своєму житті.

Тому я поплакала. Дала собі час. А потім витерла сльози й пішла далі.

Не тому, що мені більше не боляче. А тому, що в мене є життя, робота, люди, яким я потрібна, і багато всього, заради чого я хочу рухатися далі.

І, мабуть, це і є про турботу про себе: дозволяти собі відчувати все, що відчуваєш, але не дозволяти болючому моменту забрати в тебе все інше. #психологія #емоції #самопідтримка #турботапросебе #проживанняемоцій by @psyhosom_fok

29

5

a month ago

🤍🤍🤍 #психолог #психология #підказкивсесвіту #підказкавідметафоричнихкарт #карти by @psyhosom_fok

3

0

a month ago

🫂 Чому в обіймах ми відчуваємо себе захищеними?

Коли нас обіймає близька й безпечна людина, тіло отримує простий сигнал:

«Я в безпеці. Я не один».

І це не лише психологія.

🤍 Безпечний дотик може стимулювати вивільнення окситоцину — гормону, пов’язаного з довірою та близькістю.

🧠 Одночасно може знижуватися активність системи стресу, зокрема рівень кортизолу.

А парасимпатична нервова система допомагає організму перейти з режиму напруги в режим відновлення.

Тому після обіймів ми буквально можемо відчути:

«Нарешті можна видихнути».

Бо іноді тілу потрібні не слова.
Йому потрібен досвід безпеки. 🤍 by @psyhosom_fok

3

2

a month ago

07.09.26🤍🤍🤍 by @psyhosom_fok

3

2

a month ago

«А скільки консультацій потрібно, щоб мені стало легше?»

Чесно — точної кількості немає.

Все залежить від того, скільки часу ви живете з цим симптомом, що його спричинило і наскільки глибоко він пов’язаний із вашим досвідом.

Якщо проблема з’явилася нещодавно, інколи достатньо кількох консультацій, щоб стало значно легше.

А якщо схожі сценарії повторюються у сім’ї поколіннями — на їх опрацювання може знадобитися більше часу.

При панічних атаках, сильній тривожності чи депресії іноді потрібна також допомога психіатра та медикаментозна підтримка, щоб зменшити фізичні прояви симптомів. А психотерапія в цей час допомагає створити фундамент для стійких змін.

І ще важливе: ви можете ніколи не стати такими, як були раніше. Але можете стати іншим.

Спокійнішими. Стійкішими. Ближчими до себе.

Тому в терапії важливіше не «скільки консультацій», а що саме відбувається з вами і що допоможе вам жити інакше. 🤍

#психолог #психология #підсвідомість #психосоматика #психологкиїв by @psyhosom_fok

3

3

a month ago

Діти пішли до школи — і почалося…

Щойно мами відвели дітей до школи, багато хто одразу взявся «надолужувати»:

спортзал, робота, навчання, зустрічі, справи, нові цілі — і все це швидко-швидко.

Але питання: це відновлення чи нове перевантаження?

Після літа з дітьми мама може бути вже емоційно та фізично виснажена. І якщо замість паузи одразу заповнити весь вільний час новими справами, нервова система просто не встигає відновитися.

Турбота про себе — це не завжди «ще щось зробити для себе».

Іноді турбота — це зупинитися, видихнути й нічого не робити.

Бо коли ми постійно живемо на високих обертах, навіть улюблені справи можуть перетворитися на ще одне навантаження.

Можливо, цього вересня вам потрібен не новий марафон, а трохи відпочинку? 🤍 by @psyhosom_fok

3

5

a month ago

1 вересня — офіційно повертаюся з літнього режиму 😂

Мої любі клієнти, відсьогодні ваш психолог знову може з’являтися на сесіях не лише з гулькою на голові та у футболці 😅

Дітей у школу відправлено ✅
Я зібрана ✅
Навіть трохи гарна ✅😂

Тож якщо сьогодні побачите мене такою — знайте, це не фільтр.

Це просто закінчилися канікули 🤍 by @psyhosom_fok

34

12

2 months ago

Є цікава метафора про героїн і тістечко.

І до героїну, і до тістечка може дуже сильно тягнути. Хочеться ще, складно відмовитися, є залежність від того, що вони дають.

Але різниця в наслідках.

Героїн руйнує. Він забирає здоров’я, свободу, стосунки, життя. Навіть якщо в моменті він дає задоволення, ціна цього задоволення — руйнування.

Тістечко не руйнує твоє життя. Воно теж може приносити задоволення, викликати бажання і навіть ставати маленькою слабкістю, але після нього ти не втрачаєш себе.

І в житті важливо це розрізняти.

Бо бувають люди й стосунки, до яких нас тягне так, ніби це героїн. Дуже сильно. Але вони руйнують нас.

А бувають речі, до яких нас теж тягне, які дають емоції й задоволення, але при цьому не руйнують.

Тому важливо дивитися не тільки на те, наскільки сильно тебе тягне, а й на те, що ця річ робить із твоїм життям. by @psyhosom_fok

3

3

2 months ago