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André Mendes

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Rumo ao Ironman 70.3 Cascais (2027)
🏃| 🚴 | 🏊 | 🏋️
IPDJ Certified 🎓 Exercício e Bem-estar

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2 semanas depois da 1a meia, num 70.3 (1:37:18)->🔥

2a está aí à porta, para ter a experiência de fazer uma, sem pedalar 90km antes! Será que dá PB?? 🚀

1 mês ➡️ Meia dos Descobrimentos (29/11)

#keepgoingforward #apulso #meiamaratona #experiências #ironmancascais703 by @pt_amendes

Queria menos que 5 horas, achei possível, mas o que facto é que as condições estavam duras, e não consegui chegar lá...

Vinha com autoestima em alta de Sines, que correu super bem, mas isto é triatlo, há provas que correm bem outras, menos bem.

Que no fim de contas chegar ao fim é que conta, pois o bichinho de fazer um 70.3, não era de agora, então já tenho mais um sonho concretizado.

Conclui, e até muito bem, 5h05 , 34º no escalão e quase nos 10% melhores na geral, para tanto primeiro 70.3 e também primeira Meia 👀 também, é qualquer coisa!

Próxima época, coisas grandes viram! 👀👀

Stay tunned !!! 🚀🚀

#keepgoingforward #anythingispossible #believeit
#apulso #ironmancascais703 by @pt_amendes

Gandas coach's @afonsogarciatri @joao_pereira87

Obrigado por este ano, incrível e inesquecível, mostrou-me como o triatlo é mais que uma prova, gosto de dizer que é tudo sobre o processo, o caminho até à prova!

Parabéns ao Ironman @mimss_arraiolos que fez aquilo parecer fácil! ahah

#apulso #keepgoingforward by @pt_amendes

3 dias. O coração já aperta! ❤️‍🔥

Sines foi um excelente teste. Agora é replicar o que correu bem e corrigir o que correu menos bem.

O trabalho está feito. Agora, o mais importante é respirar fundo, confiar no processo e simplesmente… let it go.

O objetivo são as sub-5h. Acredito que posso fazer um pouco menos, mas é importante manter os pés bem assentes na terra e deixar a prova "falar" por si.

IRONMAN 70.3 Cascais | Sábado vamos com tudo! 🚀🚀

📸 @meggyphotos_

#apulso o #keepgoingforward #goals #lifestyle by @pt_amendes

T100 Sines Triathlon ✅

A minha estreia na distância T100 e nas distâncias longas, num fim de semana cheio de emoções e que superou todas as expectativas!

A grande surpresa? 6.º melhor tempo do escalão no ciclismo, sem bicicleta TT ou de competição. 🤯

Obrigado à @hms_sports1 pelo evento incrível, a todos os que estiveram na estrada a apoiar, e principalmente aos meus colegas de equipa @apulso_pt pela energia incrível!!

Um dia duro, muitas lições e ainda mais motivação para continuar a evoluir.

Vamos ao grande desafio da época: Ironman 70.3 Cascais Sub5h!!

4h09:54

Geral: 77º
Age Group: 10º 🚀
2.º lugar por equipas. 🟣🟢

📸@meggypassos

#keepgoingforward #apulso #sines #triatlon #goals by @pt_amendes

Corrida do Tejo 26 🚀

PR- 42:32 🔥

Olhos em Sines .... let's Go!

#run #corridadotejo2026 #marginallisboacascais #keepgoingforward #apulso by @pt_amendes

Triatlo Standard Caminha 2026 ✔️

Quase 500 km até à linha de partida, primeira prova sem drafting e primeiro teste real aos extensores em competição.

Foi uma prova marcada pela confusão e pelo atraso na partida, e por uma corrida onde cerca de 80% do percurso foi em trail... Ainda assim, saio com vários pontos positivos, entre eles uma T2 muito boa e também com uma bike muito sólida.

Também não posso deixar de agradecer à @solange.a.fernandes. A nutrição à volta da prova esteve “on point”, sem quebras e com uma performance muito mais estável ao longo de toda a prova. 🔥

Agora é recuperar, continuar a trabalhar e ver até onde este caminho me pode levar. 🟢🟣🚀

🏊 19:01
🚴 1:19:51 (45 km)
🏃 44:23
⏱️ 2:27:56

🏅 4.º M25-29
🏅 24.º da geral entre +300 atletas

#apulso #keepmovingforward #triatleta #triatloportugal #myperformance by @pt_amendes

Triatlo de Coimbra 2026 ✔️

4.º triatlo. Natação no rio a 23°C, fato proibido e uma entrada na prova fora do habitual. Saí da água a pensar: “o que foi isto?”

Mas estas provas não se ganham num só segmento. A partir da bike construí a recuperação e na corrida dei o último toque, onde fechei os 10 km abaixo dos 45 min. 🔥

O objetivo era simples: sub 2h30, já o top 10 foi um bónus! 🚀

🏊‍♂️ 1,5 km – 33:04
🚴‍♂️ 40 km – 1:07:01
🏃‍♂️ 10 km – 42:57

⏱️ 2:26:42

🏅 9.º de 22 (M25-29)
🏅 95.º de 341

Seguimos para Caminha!?

#keepmovingforward #apulso #triatloportugal #coimbra #triatlonrace by @pt_amendes

Triatlo de Oeiras Sprint 26 🙌

O triatlo acabou por se transformar em duatlo devido às condições do mar, e isso mudou completamente a dinâmica da prova.

Se foi bom!? Claro! Prova em casa, mais intensidade, menos margem para respirar e o coração sempre no limite. É só mais uma "ajuda" para chegar ao objetivo final.

Mas provas perfeitas não são fáceis. As transições continuam a ser a minha “pedra no sapato”, embora já consiga sentir evolução. A consistência começa a aparecer e a experiência em contexto de prova faz toda a diferença.

Mesmo com fadiga, caimbras pelo meio e momentos difíceis, consegui manter o foco e continuar a puxar.

Cada prova confirma a mesma coisa:
há ainda muito mais espaço para crescer… e isso é o mais motivador de tudo!

27º de 60 AG 25-29

🚀 @apulso_pt
📸 @ironemfoco

#keepmovingforward #apulso #triatloportugal #oeiras #foconoobjetivo by @pt_amendes

🗓️ 18/04/26, 16h45 - 25ºC

1:39 - 7º lugar geral e 2º no escalão.

1ª Prova longa, com muito trabalho ainda pela frente, mas num percurso com sobe e desce, acaba por ser um bom indicador.

Seguimos focados no processo. ✔️🙌

📸: @carolina_gomes2003

#keepmovingforward #1ameiamaratona #podium #apulso #ᴛʀᴜsᴛᴛʜᴇᴘʀᴏᴄᴇss by @pt_amendes

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Triatlo Sprint de Monte Gordo 26

Do mergulho inicial à meta, cada momento contou. Uma prova exigente, marcada pelo vento, pela intensidade e pela superação constante.

⏱️ Tempo Final: 1:06:31
⌛ Tempo Oficial : 1:08:17

Natação reduzida para 400 m, uma longa corrida pelo areal até ao Parque de Transição e condições desafiantes que testaram o foco e a resiliência do início ao fim.

Cada segmento foi uma oportunidade para evoluir. Cada obstáculo, uma lição. Orgulhoso do resultado e ainda mais motivado para continuar a crescer.

Grato por representar a equipa Apulso e por fazer parte de um projeto que me inspira a melhorar todos os dias.

O trabalho continua. 💪

📸🏁: @meggypassos

#keepmovingforward #apulso #triatlon #roadtoironman #triatloportugal by @pt_amendes

Primeira prova feita. Mas, acima de tudo, primeiro contacto real com o que este desporto...

Triatlo Sprint Quarteira 2026 ✅
Mais do que tempos ou classificações, foi sobre sentir. Sentir a pressão da partida, o caos da água, a transição, a cabeça a trabalhar quando o corpo começa a falhar.

Não foi perfeito — e ainda bem. Há muito para ajustar, aprender e evoluir. E é exatamente isso que me puxa de volta.

O triatlo tem uma forma única de nos pôr no lugar. Obriga-nos a ser pacientes, consistentes e honestos com o trabalho que fazemos todos os dias.

Saio daqui motivado. Não pela prova em si, mas pelo processo que vem a seguir.

Orgulhoso por fazer parte da Apulso!
Grato pela orientação do João Pereira, Miguel Arraiolos e Afonso Garcia.
E à Federação Portuguesa de Triatlo por um grande fim-de-semana marcante!

Isto foi só o início. Seguimos.

#triatlo #apulso #process #quarteira2026 #fptriatlo by @pt_amendes