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R. Movement Studio • Salle de sport Fitness & Yoga

@r.movement.studio

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🤸🏻‍♂️ Studio de mise en mouvement
🧘🏻 Cours du lundi au samedi
🏋🏻 Accès libre 7h - 21h30 7j/7
📍 Grésy-sur-Aix
Fitness | Training | Cardio | Pilates

POSTS STORIES REELS

💆 le massage amma de @massage_minute_relax_ est de retour !

Rendez-vous vendredi 6 novembre au studio pour une pause détente et des tensions qui s’allègent.

Toujours aux conditions habituelles : pensez à réserver votre créneau auprès de l’équipe ✨

#rmovementstudio #massageamma #gresysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

Pour Halloween, on a trouvé notre phrase qui fait peur : « Encore 10 secondes. » 🎃👻
Surtout quand le coach l’a déjà dite il y a 10 secondes.

On vous laisse compléter : quelle phrase de coach vous fait regarder l’horloge ? 👀

#rmovementstudio #halloween #fitnesshumour #gresysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

📅 Fermetures des jours fériés

Le Studio et le free access seront fermés les 1er et 11 novembre.
Pensez à adapter votre planning de séances 💪 On se retrouve dès le lendemain !

#rmovementstudio #gresysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

Sur l’écran du rameur, vous surveillez les mètres.
Mais vous avez repéré le petit « SPM » ? 👀

Strokes per minute = coups de rame par minute.
C’est votre cadence, et elle peut vous aider à mieux doser votre mouvement.

💪 Pour privilégier la puissance à chaque coup :
ralentissez la cadence, poussez franchement avec les jambes et prenez le temps de revenir. Vous pouvez déjà produire un bel effort autour de 26–27 coups/min, sans vous précipiter.

🔥 Pour accélérer le rythme et solliciter davantage le cardio :
augmentez progressivement la cadence, en gardant des coups complets et efficaces.

Le bon réflexe ? Regarder aussi les watts ou l’allure aux 500 mètres : si vous accélérez les mouvements sans gagner en puissance, mieux vaut retrouver un geste bien maîtrisé.

Au prochain passage sur le rameur, testez : un peu moins de coups, un peu plus de puissance à chaque poussée. 😏

#rmovementstudio #rameur #fitness #gresysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

Les jours raccourcissent. Le plaid devient convaincant. Et votre motivation commence à négocier. 🍂👀

Quelques astuces pour garder le rendez-vous avec le sport :

🤝 Venez à deux.
« On se retrouve chez R. ? » Ça aide à décoller du canapé. Et jusqu’au 31 octobre, le parrainage vous offre **1 mois par personne parrainée**. Un argument de plus pour embarquer un ami !

📅 Bloquez le créneau.
Dans Google Agenda ou le calendrier Apple : « 18 h : rendez-vous chez R. » Avec un rappel, comme pour vos autres rendez-vous importants.

🎒 *Préparez votre sac la veille.
Encore mieux : emportez-le le matin pour passer directement au studio après le travail.

🎯 Prévoyez une séance qui tient dans votre journée.
Même courte, elle sera plus facile à caser… et à refaire la semaine suivante.

🎶 Choisissez un cours que vous avez envie de retrouver.
Le coach, la musique, le groupe : autant de bonnes raisons de revenir.

Et vous, c’est quoi votre astuce pour venir quand le canapé vous fait les yeux doux ? 😏

La motivation donne l’élan. La discipline prend le relais. 💪

#rmovementstudio #gresysuraix #aixlesbains #motivation #automne #parrainage by @r.movement.studio

Le son monte.
Le cardio aussi. 🚲🔥

Rendez-vous au biking. On vous garde un vélo 😏

#rmovementstudio #biking #gresysuraix #aixlesbains #fitness by @r.movement.studio

Un nouveau sourire chez R. Movement ! ☀️

Voici Amélie, qui rejoint l’équipe en tant que stagiaire CQP Instructeur Fitness.

Passionnée de trail, elle passe régulièrement des sentiers au studio, avec l’envie d’apprendre et de partager son goût du mouvement. 🏃‍♀️🌿

Vous la croiserez au fil de vos séances : n’hésitez pas à lui dire bonjour !

Bienvenue dans l’équipe, Amélie ! 🤍

#rmovementstudio #bienvenue #equipe #fitness #trail #gresysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

La Callisthénie commence avant la première traction stricte ! 💪

Vous avez vu des figures impressionnantes et vous vous êtes dit : « Ça, c’est pour les autres. »
Mais avant les figures, il y a les bases : apprendre à se placer, pousser, tirer et contrôler son corps.

La callisthénie utilise le poids du corps comme résistance, avec des exercices et des variantes pour construire sa progression.

Envie de découvrir la discipline ? Retrouvez Alexandre :
→ Le mardi à 19h30.
→ Le jeudi à 18h30.

Venez échanger avec lui pour savoir comment démarrer selon votre niveau.
Alors, ça vous tente ? 👀

#rmovementstudio #callisthenie #poidsducorps #renforcementmusculaire #gresysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

« POURTANT, JE FAIS ATTENTION… » 🤔

Vous vous échauffez, vous surveillez vos mouvements, vous choisissez vos charges… et une douleur s’invite quand même.
La technique compte, mais elle ne fait pas tout. D’autres éléments peuvent entrer en jeu 👇

→ Les compensations
Avec la fatigue ou une mobilité limitée, votre corps peut modifier le mouvement et répartir l’effort autrement.

→ Les différences de force ou de mobilité
Nous en avons tous ! Elles ne provoquent pas automatiquement des douleurs, mais peuvent être utiles à prendre en compte pour adapter certains exercices.

→ L’accumulation des efforts
Un peu plus de poids, quelques répétitions supplémentaires, une séance en plus… Même de petites hausses peuvent finir par dépasser votre capacité de récupération.

💡 Faire attention, c’est aussi ajuster son entraînement à sa forme du jour, laisser du temps à la récupération et progresser par étapes.

Chez R. Movement, échangez avec nos coachs pour adapter vos séances. Et si une douleur persiste ou s’aggrave, faites le point avec un professionnel de santé.

Comprendre ce que l’on ressent, c’est aussi avancer dans le mouvement. 🤍 Et on vous explique tout dans notre dernier article de blog !

#rmovementstudio #entrainement #recuperation #progression #fitness #gresysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

Votre ami vous dit encore « il faudrait que je me mette au sport » ? C’est le moment de lui envoyer ce post. 😉

L’offre de parrainage continue chez R. Movement jusqu’au **31 octobre** ! 🎉
→ Une personne parrainée = un mois d’abonnement offert.
→ Deux personnes parrainées = deux mois offerts.

De quoi partager vos séances… et quelques courbatures !

PSSSST 🤫 Pensez aussi à parrainer votre ami sur **EXO** pour tenter de gagner des lots et cadeaux de marques. 🎁

Alors, qui vous rejoint dans le mouvement ?
Rendez-vous à l’accueil pour connaître les modalités de l’offre.
Offre valable jusqu’au 31 octobre 2026.

#rmovementstudio #parrainage #moisoffert #sportadeux #fitness #gresysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

Le poids affiché sur une balance ne raconte pas toute l’histoire. Dès le début du mois d’octobre, @nejma.dieteticienne vous propose un nouveau service de mesure de la composition corporelle grâce au Biody BIS.

En quelques secondes, cet appareil professionnel permet notamment d’évaluer :

💧 votre équilibre hydrique
💪 votre masse musculaire
⚡ votre métabolisme de base et votre dépense énergétique
🦴 votre contenu minéral osseux
📊 votre masse grasse et votre masse maigre

Une mesure utile pour mieux comprendre votre corps, suivre votre évolution et identifier des axes de travail qui vont bien au-delà du simple chiffre affiché sur la balance.

Deux formules sont proposées :

⚡ Mesure corporelle Flash — 35 € / 20 min
Mesure, rapport envoyé par e-mail, explication des résultats et identification des axes de travail.

🧘 Bilan corporel & nutrition — 65 € / 2 séances
Une première séance consacrée à l’échange et à la mesure, puis une seconde pour analyser les résultats et établir des conseils personnalisés ainsi qu’un plan d’action.

Vous êtes membre RAYONNE ? Votre rendez-vous nutritionnel mensuel est déjà compris dans votre abonnement. La mesure est proposée à 35 € et les conseils pourront être abordés pendant votre séance de suivi.

📍 Réservation directement à l’accueil du studio.

La mesure doit être réalisée avant votre séance de sport. Elle est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes porteuses d’un pacemaker, d’un électrostimulateur ou de certains implants métalliques.

#rmovementstudio #compositioncorporelle #nutrition #diététique #suivinutritionnel #bienêtre #sportetsanté #grésysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio

Besoin de relâcher les tensions et de vous accorder un vrai moment de récupération ?

Aurélie @massage_minute_relax_ sera présente au studio le vendredi 9 octobre pour vous faire découvrir le massage AMMA. Réalisé habillé et en position assise, ce massage repose sur des pressions ciblées au niveau du dos, des épaules, de la nuque, des bras et des mains.

Un format court et accessible pour dénouer les tensions, retrouver de l’énergie et repartir plus léger.

📅 Vendredi 9 octobre
📍 R. Movement Studio
📩 Informations et réservations directement auprès de l’accueil.

Les créneaux sont limités, pensez à réserver !

#rmovementstudio #massageamma #récupération #bienêtre #détente #massageassis #sportetsanté #grésysuraix #aixlesbains by @r.movement.studio