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Raphael Marko | Ganzheitlicher Trainer

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✳️ Ganzheitlicher Trainer
🚲 Mountainbike Coach | Guide
🐺 Schamanischer Praktiker
🪏 Trailshaper

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Als Coach ist es einfach wichtig zu spüren was gerade verlangt wird. Oft ist es weniger als man denkt, oft braucht es nur die richtigen Worte oder eine helfende Hand um Grenzen zu überwinden.

Wenn du Unterstützung brauchst melde dich bei mir!
Info@alpletics.fit oder DM

#mtbcoaching #schlüsselstellen #mtblife #trail #technik
@alpletics

Foto: Bucketride Festival by @raf.vital

🚵‍♂️ Es geht um mehr als Mountainbiken.

Kids auf dem Bike zu begleiten bedeutet für mich weit mehr, als ihnen die richtige Technik beizubringen.

Es bedeutet, Vertrauen aufzubauen.
Mut zu fördern.
Grenzen auszuloten.
Erfolge gemeinsam zu feiern – und auch aus Fehlern zu lernen.

Denn manchmal braucht es nur einen Menschen, der an dich glaubt, damit du selbst beginnst, an dich zu glauben.

Genau das möchte ich weitergeben. Nicht nur Skills, sondern Begeisterung, Selbstvertrauen und die Freude daran, über sich hinauszuwachsen.

Die nächste Generation ist unsere Zukunft. Geben wir ihr das Vertrauen, ihren eigenen Weg zu fahren. 🧡 Lets Ride together

#ALPletics #MountainbikeCoaching #NextGeneration #Selbstvertrauen #KidsOnBikes

@alpletics by @raf.vital

✨ ENERGY FLOW EVENING – Dein Reset für neue Energie ✨

Manchmal ist es Zeit, innezuhalten. Den Alltag loszulassen, wieder bei sich selbst anzukommen und neue Kraft zu schöpfen.

Am 7. November erwartet dich in der Holzpyramide Landskron ein besonderer Abend voller Achtsamkeit, Bewegung nach und Verbindung mit dir selbst.

Was dich erwartet:
✨ Verbindung zu deinem Selbst
✨ Meditation
✨ Trommelreise
✨ Entspannung und Integration

Ein Abend, an dem du dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit schenkst. Ankommen. Spüren. Sein.

📅 7. November 2026 🕔 17:00 Uhr 📍 Holzpyramide Landskron 💶 44 Euro

Begleitet wirst du von Raphael.

Nur noch 2 Termine in diesem Jahr!

Wenn du spürst, dass dir eine kleine Auszeit guttut, dann sichere dir jetzt deinen Platz.

📩 Anmeldung direkt bei Raphael

#energyflow #energyflowevening #holzpyramide #landskron #meditation by @raf.vital

Ein Apfel braucht keine Zutatenliste. 🍎
Weniger hochverarbeitet, mehr Natur. Weniger kompliziert, mehr Bewusstsein.
Dein Körper weiß echte Lebensmittel zu schätzen.“
Natürlich essen. Natürlich leben. 🌳

#ganzheitlich #gesundernähren #apfel #gesundheit #ernährungscoaching by @raf.vital

Du gibts anderen die Macht über dein Leben. Ändere es oder willst du dein Potential vergeuden?

Du kommst alleine nicht weiter?
Dann lass dir helfen, du musst nicht immer alles alleine machen.

Ich bin ganzheitlicher Coach und habe schon viele Menschen unterstützt wenn sie mal festgesteckt sind.

Auf was wartest du? Lets GO!!!
#ganzheitlich #holisticcoach #lebedeinleben #potenzialentfaltung #selbstentwicklung

@alpletics by @raf.vital

Geben und Nehmen ➡️Rune GEBO X symbolisiert genau das!

🫡Du kannst nichts erhalten wenn du nichts dafür tust, da kannst du noch soviel manifestieren, wenn du deinen Arsch nicht bewegst und aus der Komfortzone trittst.

Dein Haus wird kalt bleiben wenn du kein Holz vorbereitest…
Heutzutage gibt es natürlich auch andere Heizmöglichkeiten aber vielleicht ist genau das Problem. Viele drehen nur mehr ein Ventil auf und es kommt wärme heraus ohne Aufwand.
Viele wollen im Leben alles haben ohne Aufwand…versteht mich nicht falsch es darf auch leicht sein aber wir brauchen auch mal harte Tage um unseren Körper wieder mal zu spüren…

#widerstand #ganzheitlich #holz #mentalegesundheit #runen by @raf.vital

2/2 Große Klappe ist das eine. Auf dem Trail gegen einen Profi bestehen ist das andere. 🚵

Einer bringt Erfahrung mit, der andere einen ziemlich ungewöhnlichen Geheimtipp.
Am Start wirken beide ziemlich siegessicher. Aber einer wird sich wundern … 🤫

�Reichen die Lake.Bike-Nudeln von @finkensteiner_teigwaren waren aus um auf dem Trail die Nase vorne zu haben?

Das Rennen zur großen Ansage!
Eat Pasta, ride faster! 🍝🚵

#finkensteinerteigwaren #nudelliebe #lakebiketrails #marktcafe by @raf.vital

Warum ich als Vater mittlerweile ganz anders trainiere…

Hey du als Vater oder Mutter kennst das bestimmt.
Nur mal gerade ein paar Minuten Zeit zwischen Arbeit, Essen kochen, Kinder versorgen.

Mittlerweile bringe ich meinen Sohn zum Judo, eine Stunde die auch ich nutze um zu laufen, Kraftübungen mit Körpergewicht oder auch mal eine Hantel mit einpacke.

Nutzt einfach jede Minute für euch, baut das Training in den Alltag ein, gestaltet es einfach aber macht was.

💪🏻Ihr verdient einen gesunden Körper ! Dafür braucht ihr Krafttraining, Punkt!

Du brauchst Hilfe ein gutes Training auf die Beine zu stellen? Hey ich als ganzheitlicher Trainer unterstütze dich gerne dabei.

Schreib mir einfach eine DM!

#ganzheitlich #functionaltraining #krafttraining #zeit #vater by @raf.vital

1/2 „Sicher schneller als du!“ - Der große Bruder macht die Ansagen.
Der kleine hat den Plan und weiß auch, was jetzt auf den Teller muss! 🍝😎

Ob die Lake.Bike-Nudeln von @finkensteiner_teigwaren reichen, wenn am Start ein Profi wartet?

Das erfahrt ihr in Teil 2/2
Eat Pasta, ride faster! 🍝🚵

#finkensteinerteigwaren #nudelliebe #lakebiketrails #marktcafe by @raf.vital

Ja was werden den die Leit sagen wenn du gach anfangst Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen?

Ist es wichtiger ein Saufkollege zu sein oder dich endlich gesund zu ernähren, Bewegung treiben und dich am Abend mit Meditation oder dergleichen in Harmonie bringen und vielleicht echt einen gesunden Lifestyle anzueignen?

Es ist deine Entscheidung, immer!

Falls du jedoch Hilfe und Unterstützung benötigst habe ich mehrere Möglichkeiten wie wir gemeinsam dich zu mehr Gesundheit, Selbstverantwortung und Kraft bringen.

Schreib mir gerne eine DM!
#ganzheitlich #holisticcoach #gesundessen #eigenverantwortung #mentalegesundheit by @raf.vital

Jetzt is alles aus…Selbst Schuld kein Mitleid.
Du schaust dir solche Sachen an das der Insta Algorithmus mich zu dir bringt 🤣😅

Wenn du auch was verändern willst in deinem Leben, Körper Geist und Seele in Einklang bringen willst oder einfach wieder dein Inneres Feuer spüren, ja dann bist du bei mir Richtig.

Lets go! Bleib dran, empfehle weiter, lass uns wieder in unsere Kraft kommen!

#kraft #ganzheitlich #selbst #mentalegesundheit #körpergeistundseele by @raf.vital

🌳 Durch die Kraft der Bäume habe ich mich wieder an mein wahres Selbst erinnert.
Abseits von all den Rollen die wir uns von klein an angeeignet haben steckt ein Kern der immer war und immer sein wird.

Bist du auch schon auf diese gestoßen?
Dieser Weg ist nichts für Weicheier also folge mir gerne…

#naturverbunden #ganzheitlich #kraft #wurzeln #innerestärke by @raf.vital