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Rafael Natal Diniz Franca

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👊🏽 17 UFC fights. 🥋 Black Belt under Draculino & Renzo Gracie, 🥋 World Champion IBJJF.
Thanks GOD for everything 😀❤️🙏🏽
NYC 🇺🇸 - BH 🇧🇷

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Me falaram uma vez “Ninguém come capim à toa”,
triste verdade. by @rafaelsaponatal

Fala galera, fiz o video na correria “dilmei” um pouco ai haha mas vai da p entender. Que Deus nos abençoe 🇧🇷❤️🙏🏾 by @rafaelsaponatal

“Try a little harder to be a little better every day”

GOD is Good.

🎥 @rawelementfighter thank you 👊🏾🙏🏾 by @rafaelsaponatal

Só porque a pessoa discorda, não significa que ela não queira o seu bem ❤️🙏🏾

No início da minha carreira alguns me incentivaram e muitos foram contra, mas muitos deles estavam querendo me proteger, querendo o meu melhor. Pedi muita direção a DEUS e segui o meu instinto.

“Deus é maravilhoso e tem o melhor dessa terra para todos nós” ❤️🙏🏾 by @rafaelsaponatal

Congrats to everyone and let’s keep working hard 👊🏾🙏🏾 by @rafaelsaponatal

🇺🇸 🇺🇸 There will be good days and bad days, but GOD will be there in all of them. Great day at Pan 🥇 🥈.
Thank you, GOD for allowing me to do what I love. Thanks also to all my coaches, training partners, friends, family, and my wife for always being by my side ❤️🙏🏾.

🇧🇷🇧🇷 Haverá dias bons e dias ruins, mas DEUS estará presente em todos eles. Um dia bom no Pan 🥇 🥈.
Obrigado, DEUS, por me permitir fazer o que tanto amo. Agradeço também a todos os meus treinadores, companheiros de treino, amigos, familiares e à minha esposa por estarem sempre ao meu lado ❤️🙏🏾. by @rafaelsaponatal

Hoje recebi esse presente. @emerson_royce colocou mais esta foto minha na academia (Um momento maravilhoso em minha carreira mas dessa vez de kimono).
Já falei p ele, que deveria ter é mais fotos dele, mas ele e teimoso e falou que já tem ele la todos os dias Kkkkkk, muito obrigado irmão pela consideração de sempre, sou eternamente grato por tudo que vc fez e faz por mim e por todo nosso TIME,
q DEUS continue nos abençoando, Te Amo TMJ @sapoteamjj Mermão.

Gratidão sempre ao nosso mestre @draculinojj por tudo e pq foi na @graciebarrabh que ganhei esse irmão ❤️🙏🏾. by @rafaelsaponatal

Mais uma viagem incrível p Brasil, muito obrigado a DEUS por tudo e por todos em minha vida, Amo muito vcs ❤️🙏🏾 by @rafaelsaponatal

Ser atleta depois dos 40 não significa competir contra a idade. Significa aprender a evoluir com ela. 🏆💪
@rafaelsaponatal
Depois dos 40 anos, o esporte pode ganhar um novo significado.

Não é apenas sobre performance, velocidade ou superar recordes. É sobre manter o corpo ativo, preservar a força, desafiar a mente e construir uma vida com mais saúde e longevidade.

Para os atletas 40+, alguns pilares se tornam ainda mais importantes:

🏋️ Treinamento inteligente e consistente.
😴 Recuperação e sono de qualidade.
🥗 Alimentação adequada aos seus objetivos.
🧠 Atenção à saúde mental e ao equilíbrio.
🩺 Acompanhamento profissional e prevenção de lesões.
⏳ Respeito aos limites e ao tempo de recuperação do corpo.

A experiência também pode ser uma vantagem.

Depois dos 40, você conhece melhor seu corpo, entende a importância da disciplina e aprende que consistência vale mais do que intensidade sem estratégia.

A idade pode mudar a forma como você treina. Mas não precisa mudar a sua vontade de competir, evoluir e superar desafios.

Ser um atleta 40+ é provar que performance não tem uma única idade.

💬 Você ainda compete, treina por saúde ou começou um novo esporte depois dos 40? Conte sua história nos comentários.

#Atletas40Mais #AtletaMaster #EsporteApósOs40 #Fitness40Mais #Homens40Mais VidaApósOs40 PerformanceEsportiva Longevidade EnvelhecimentoSaudável SaúdeMasculina TreinoApósOs40 AtividadeFísica EsporteÉSaúde QualidadeDeVida PrevençãoDeLesões EuFiz40 by @rafaelsaponatal

Essa visita foi diferente , tava na pressão demais , ave Jesus . Sempre bom ter você em casa Rafael , a turma curtiu demais . Nos vemos em Dezembro se Deus quiser . Vamoooooooo by @rafaelsaponatal

Memórias dessa viagem maravilhosa…

É sempre bom receber nossa família ❤️🙏🏾

NY - Antigua e Barbuda 🇦🇬 🏝️ ☀️ by @rafaelsaponatal

#tbt of this amazing day.

@igor.c.mag ‘s wedding. What a beautiful celebration.
Congrats Master @draculinojj and Monica on your beautiful family and a lot happiness to the beautiful couple, may GOD keep blessing all of you 💒 ❤️🙏🏾 by @rafaelsaponatal